Hogyan masszírozza a lábát

Estére a lábunk őrülten belefáradt a végtelen futásba, és nehézséggel és duzzanattal érezzük magunkat. A lábak és egészségük szépségének megőrzése érdekében masszázst kell végezni. A cikkben elmondjuk, hogyan kell megfelelően felkészülni az eljárásra, és megtanítjuk a masszázs alapjaira.

Hogyan kell helyesen masszírozni a lábát

Az eljárás megkezdése előtt feltétlenül melegítse meg a kezét. Ellenkező esetben a hideg megparancsolja az erek zsugorodását. És ez nagyon káros lehet. Ezért a forró víz vagy a tenyér egymáshoz dörzsölése segít gyorsan felmelegedni a kezét.

Ezután folytatjuk a lábak fokozatos felmelegedését. A mozgásoknak simaaknak, nem erőseknek kell lenniük alulról felfelé. Minden lábra 2-3 percet adnak. Ezután aktív tevékenységeket folytatunk: bizsergés, veregetés és dörzsölés. Az eljárást könnyű simogatással fejezheti be.

Fontos: az ízületeket nem masszírozzák. Minden mozgás szigorúan az óramutató járásával megegyező irányba irányul.

Ha nincs személyes masszázs terapeuta, akkor maga elvégezheti az eljárást. A lényeg, hogy vesz egy masszázslabdát. Olcsó és maximális előnyökkel jár. A labdát speciális, nem éles tüskék borítják, amelyek jól masszírozzák a nyirokot. Így megszűnik a vénák torlódása és a felesleges térfogatot eltávolítjuk.

Lábmasszázs

Masszázzsalállj meg is, minden egyszerű. Először nyújtsa ki az ujjait. Minden ujjat külön kell kidolgozni a betéttől az alapig. Ezután csavarja az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba.

Ezután magához a lábhoz haladunk. A mozdulatok a saroktól a lábujjakig kezdődnek - ha az ember hasra fekszik, és fordítva - ha a hátán fekszik. A lábat simán dörzsölik közepétől kifelé. Ököllel sétálhat a középvonal mentén. A mozdulatoknak lehangolóaknak, de nem fájdalmasaknak kell lenniük. Az eljárás simogatással zárul.

Az önmasszázs nem kizárt.

Ehhez a következők tökéletesek:

• speciális ortopéd szőnyeg;
• kavics a tengerből vagy a folyóból;
• labda nem éles tüskékkel.

Ha egy ortopéd szőnyeg pénzbe kerül, akkor a kavicsokat teljesen ingyen kapja meg. Terítse szét egy táskán vagy egy hosszú törülközőn, hogy később ne kelljen a szemetet szednie. Séta mezítláb 10-15 percig. Az akupresszúrás masszázs tökéletesen oldja a feszültséget és stimulálja az aktív pontokat.

A labda gyakorlatok ülve végezhetők. Helyezze a láb alá, és görgesse előre, hátra és jobbra, balra. Ezenkívül jól enyhíti a fáradtságot és segít az ödéma elleni küzdelemben.

Alapszabály: ne felejtsd el használni zsíros krém. Jól alkalmazható gyermekeknek vagy éjszakai kezekre.

A láb masszírozása: videó

A videóból megtudhatja, hogyan kell helyesen masszírozni a lábakat. Végül is jobb egyszer látni, mint százszor hallani!