Masszázs: mi az előnye, kára és vannak-e ellenjavallatok

Az első dolog, ami eszembe jut, amikor a „masszázs” szó valami kellemes és boldogító dolog, igazi öröm és kikapcsolódás a test számára. És ez részben igaz. De a masszázs nem mindig okoz örömet és örömet. Ma megvizsgáljuk, hogy milyen típusú masszázsok léteznek, milyen előnyökkel járnak önmagukban, és vannak-e ellenjavallatok, sőt károsak-e.

A masszázs előnyei

Mindenki tudja, hogy a masszázs hasznos, de pontosan mi? Nézzük meg, hogy pontosan mire jó. Szinte mindent érint: a bőrt, izmokat, ízületeket, szalagokkal rendelkező inakat, a nyirok- és keringési rendszert, az idegrendszert és a légzőrendszert. A hatások ilyen széles skáláját figyelembe véve már nem tűnik meglepőnek, hogy a magas színvonalú masszázs után az emberek úgy érzik, mintha csak újjászülettek volna. Természetesen a masszázs különbözhet, és erről egy kicsit később beszélünk, de az eredmény mindig ugyanaz lesz - előny! De csak emlékeznie kell arra, hogy minden masszázst, különösen azt, amely a gerincvel és az arccal társul, kizárólag nagy tapasztalattal rendelkező szakemberek végezhetik. Ellenkező esetben katasztrofális következményekhez vezethet.

A masszázs segítségével megteheti tisztítsa meg a dermist a keratinizált részecskéktőlés egyéb szennyező anyagok jelentősen növelik a bőr és az izmok tónusát, javítják a vérkeringést, létrehozzák az anyagcserét egy adott expozíciós helyen, javítják a pórusok és faggyúmirigyek munkáját, telítik a bőrt oxigénnel. Végső soron sima, tónusú bőrt kaphat, amelynek egészséges tónusa van.

Figyelembe véve, hogy a masszázs közvetlenül befolyásolja a szervezet anyagcsere folyamatait, elősegíti a fogyástés a zsír felszabadulása a szövetekből, aktiválva annak égését. Az igazságosság kedvéért meg kell jegyezni, hogy egy ilyen masszázs előnyei és maga a hatás csak integrált megközelítéssel lesz észrevehető, amikor minden más hozzáadódik megfelelő táplálkozásés az egészséges életmód.

A masszázs segít növelni az izom rugalmasságát, a tejsav megjelenése nélkül, növeli az izomrostok véráramlását, oxigénnel telíti őket, javítja és helyreállítja teljesítményüket, ami hosszan tartó fizikai megterhelés után jól jön. Összehasonlításképpen, egy kiváló minőségű masszázs öt perc alatt az izmok olyan módon lazulnak el, amelyet normál pihenés közben fél óra alatt nem tudtak volna megtenni. Segít szétszórni a tejsavat az izmokban. Azok, akik kézből tudják, mi ez, meg fogják érteni egy ilyen hatás előnyét. A masszázs enyhítheti az izomfájdalmat. Megállíthatják az izomsorvadást is. Erősítő hatása van az ínszalagos készülékekre, megakadályozza a káros anyagok lerakódását az ízületekben.

Régóta nem titok, hogy a bőr megtisztítja az idegrendszert, mivel az egész testet idegvégződések kötik össze. Ezt figyelembe véve a masszázs hatása univerzálisnak nevezhető, mivel mind az NS-t izgatja, mind pedig teljesen ellazíthatja. Segítségével kapcsolatot hozhat létre az agy, az izmok, a belső szervek és a keringési rendszer között. Hozzájárul a regeneráció gyorsulásához azokban az esetekben, amikor az ideg munkája valamilyen okból megszakadt.

Sok lánynak tetszeni fog, hogy a masszázs segítségével valóban képes megszabadulni a narancsbőrtől! Ez egyáltalán nem a masszázs terapeutáknak való pénzkeresés céljából történő találmány - ez tény, amelyet a hatás sajátosságai magyaráznak.

Nagyon sokáig beszélhet a masszázs előnyeiről, de ennek lényege nem változik. Ha lehetőség nyílik jó szakemberek felkeresésére, és nincsenek ellenjavallatok, akkor ne tagadja meg magától annyira hasznos és kellemes ellátást.

A masszázs ártalma

A masszázs teljes értékű orvosi eljárás, amely káros lehet. Először is tanácsos az ilyen eljárásokat kizárólag a megfigyelő orvos utasítása szerint végezni, és nem tetszés szerint. Azonnal foglaljunk le egy teljes értékű masszázst. A foglalkozás előtt feltétlenül tájékoztassa az orvost arról, hogy mi aggasztja Önt, ha bármilyen betegség van. A masszázs ártalma hatalmas lehet, ha a betegnek különféle betegségei vannak, amelyekről ellenjavallatokban írunk, vagy ha a szervezet gyulladásos folyamatokon megy keresztül. Soha ne hagyd figyelmen kívül ezt a tényt, különben csak rosszabb lesz.

Masszázs ellenjavallatok

Most valójában az ellenjavallatokról. Lehet állandó, ideiglenes vagy helyi. A nevek önmagukért beszélnek. Az első esetben a masszázs általában elfogadhatatlan, a másodikban meg kell várni a gyógyulást, majd el kell kezdeni a munkameneteket, a harmadikban az ellenjavallatok egy adott területre vonatkoznak.

Tehát a masszázs abszolút ellenjavallt:

• HIV;
• a vér betegségei és a vérzésre való hajlam;
• érelmeszesedés;
• harmadik fokú szívelégtelenség;
• károsodott vérkeringés;
• a tuberkulózis aktív stádiuma;
• üszkösödés;
• rosszindulatú daganatok jelenléte;
• skorbut;
• angiitis;
• akut nemi betegségek.

Az ideiglenes ellenjavallatok a következők:

• alkoholos mérgezés állapota;
• gyulladásos folyamatok jelenléte a testben;
• hasi fájdalom, hányinger érzése;
• vérzés;
• meglévő akut fájdalom;
• akut vese- és kardiovaszkuláris elégtelenség;
• hipertóniás, agyi és hipotóniás krízisek;
• akut láz állapota.

A helyi ellenjavallatokat szokás a következő helyeknek nevezni:

• ahol a nyirokcsomók találhatók;
• mell, mellbimbók és az ágyék területe;
• a hason, ha sérv van, vagy a nőnek menstruációja van;
• vissza a hát alsó részében, vesekő jelenlétében;
• ahol kiálló vakondok vannak;
• hol történt a rosszindulatú daganat kivágása;
• jóindulatú képződmények jelenlétével;
• gombás betegségben szenved, repedések, szemölcsök, vírusos gyulladások stb.

A tisztesség kedvéért felsoroljuk azokat a helyzeteket, amelyekben a masszázs éppen ellenkezőleg, jelzett. Tehát egyeztessen egy szakemberrel, ha rendelkezik:

• fájdalmak vannak a háton, a nyakon és a hát alsó részén;
• aggódik a fej állandó fájdalma miatt;
• van diagnózisa osteochondrosis;
• vannak ficamok, zúzódások vagy törések, amelyek gyógyulási fázisban vannak;
• vannak rendellenességek, amelyek egy törés következményei;
• krónikus vagy akut ízületi gyulladás;
• ideggyulladás vagy neuralgia;
• krónikus gyomorhurut;
• radiculitis;
• bénulás;
• bronchiális asztma;
• gyomorfekély vagy 12 nyombélfekély, feltéve, hogy nincs súlyosbodás;
• artériás magas vérnyomás;
• szívroham utáni rehabilitációs időszak;
• zavart bélműködés;
• mentális fáradtság;
• fizikai fáradtság;
• magas vérnyomás;
• hörghurut.

Ezekben az esetekben, a kezelőorvos engedélyével, a masszázs csak előnyös lesz.

A masszázs súlyos kérdés, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával egy foglalkozás előtt.

Masszázs típusok

A masszázsoknak sokféle típusa van, és itt csak néhány közülük:

• urológiai;
• gyerekeknek;
• hardver
• ütőhangszerek;
• kriomasszázs;
• nőgyógyászati;
• kozmetika;
• újraélesztés;
• orvosi;
• higiénikus;
• megelőző;
• szegmentális reflex;
• sport;
• önmasszázs stb.

Ezeken kívül még legalább 30 fajta létezik.

Masszázs kezelés

Önmagában a masszázsnak nem annyira gyógyító hatása van, mint inkább kiegészítő. Például, ha egy egyszerű kezelés két-három hónapig tart, akkor a masszázs terápiába történő beillesztésével ez kétszer-háromszor csökken. Általános tonikként használható, mivel segíti az immunrendszer növelését és erősítését. Könnyebb felsorolni azokat a betegségeket, amelyeknél a masszázs erőtlen, mint azokat, amelyeknél minden lehetséges segítséget megad. Korábban felsoroltuk azokat az egészségügyi problémákat, amelyek esetében hasznos lehet egy ilyen eljárás, erre a felsorolásra lehet támaszkodni, de még korántsem teljes. Átfogó tanácsot kaphat egy szakembertől, aki a vonatkozó gyakorlattal foglalkozik.

Hogyan kell helyesen masszírozni

Tehát előnyökkel és ellenjavallatokkal találtuk ki, most érintse meg a helyes masszázs témáját. Először is annak, aki cselekedni fog, nemcsak testével, hanem lelkével is fel kell készülnie. A negatív gondolatok nem lehetnek jelen a fejben, minden problémának háttérbe kell szorulnia. Ez nagyon fontos, mivel csak akkor lazulnak meg teljesen az izmok.

Még jobb, ha pihentető zene szól a szobában, és maga a légkör hívogató. És akkor megvizsgálunk néhány variációt a helyzetnek megfelelően.

Hogyan masszírozzunk egy férfit

Nehéz munkanap után, amikor az ember csak leesik a lábáról, hasznos lenne pihentető masszázzsal kényeztetni. Először is fontos előkészíteni azt a légkört, amely romantikus hangulatot áraszt és lehetővé teszi, hogy elkerülje az összes problémát.

Nem árt előkészíteni, amivel a masszázst végzik. Vegyünk bármilyen tetszőleges alapolajat, és adjunk hozzá vanília, citrom vagy levendula étert. Csak biztosnak kell lennie abban, hogy a férfi és maga sem allergiás ezekre az összetevőkre. A masszázs nemcsak kézzel végezhető. Tollakkal, természetes puha szőrfoltokkal megérintve "ügyfelének" testét - ez nem kevésbé kellemes és pihentető is.

A férfi számára a pihentető masszázs rutin a következő:

1. Hagyja, hogy a férfi forró fürdőt vagy zuhanyt vegyen igénybe, mivel a masszázs a párolt testen és izmokon a legjobb.
2. Ezután fektesse hasra, hogy jól érezhesse magát és elkezdhesse. Ne aggódjon, ha még soha nem végzett masszázst, ha szükséges, kérje meg a férfit, hogy mondja meg, hová kell erősebben nyomni, és hol kell hosszabb ideig simogatni.
3. Bármilyen masszázs mindig simogatással kezdődik, majd dörzsölés kezdődik, és csak ezt követően dagasztja az izmokat. Ügyeljen arra, hogy ezt a simogatást és masszázst is váltogassa velük.
4. A műveletek a nyaktól kezdődnek, majd fokozatosan "csúsznak ki" a hátul felé.
5. Miután gondosan kidolgozta a hát alsó részét, dolgozzon a vállakon és a karokon, különös figyelmet fordítva a belső területre. Meg kell masszírozni az egész karot, a válltól a kéz hátsó részéig. Ha befejezte az egyik végtagját, lépjen tovább a másikra.
6. Keresztirányú mozdulatokkal kezdje el a keresztcsont és a fenék masszírozását. Fordítson különös figyelmet a keresztcsont területére, mivel itt gyakran előfordul a csípés, amely fájdalmat és nehézségérzetet okoz.
7. A következő a belső comb és a térd. Ne permetezzen, először öblítse le az egyik lábát, majd a másikat. Ugyanúgy masszírozza a sarkát és a borjait.
8. Miután vége a hátsó masszázsnak, kérd meg a férfit, hogy feküdjön a hátára, és kezdje el masszírozni a mellkasát. Ebben az esetben a teljes sorrend hasonló.

Hogyan lehet hátmasszázst végezni

Igen, egy komplex és terápiás masszázst, amelynek célja a test javítása, csak szakember végezheti. És egy egyszerű masszázs, amely nem okoz kárt, otthon is elvégezhető.

A masszírozott embert hasra kell fektetni, kezét a test mentén kell elhelyezni, könyökénél kissé hajlítva. Tegyen egy párnát a feje alá.

Az egész felszínes simogatással kezdődik, majd menj mélyre, végezd el a kézfejével, alulról felfelé haladva. Dolgozz a keresztcsontodon. Távolítsa el a tenyerét a gerinctől, és lépjen fel a hónalj mélyedésébe, majd térjen vissza az ágyék redőihez. Dolgozza meg így a teljes hátát gyengéd, de magabiztos mozdulatokkal. Végezzen megfogó mozdulatokat az oldalain.

Ezután következik a szorítás szakasza. Ez egy mély technika, amelyben minden mozdulatot a nyirok irányába kell végrehajtani, és lassan kell végrehajtani. A cselekvés nemcsak a bőrre, hanem a mélyebb rétegekre is irányul. A hatékonyság növeléséhez súlyokra van szükség, ezért nyomja meg a kezét. Először a hosszú izmokat, majd a széles izmokat dolgozzák fel.

Aztán jön a dörzsölés. A vételt a bőr elmozdulása végzi. A hosszú izmok elkezdik dörzsölni a keresztcsonttól. A nyak közelében lévő tüskés hajtások zónáját félköríves mozdulatokkal dolgozzuk ki. Amint elérte a hajszálat, menjen vissza a keresztcsontba. Mindent megismételnek ötször-hatszor.

A hátsó széles izomzatán a tenyér szélével végezhetők mozgások. A fenékről felfelé kell mozognia. A törzs laterális oldalán egy "keresztezést" kell végrehajtani, amelyet a sugár a comb és a hónalj irányába mutat. A bordák helyén a gerinctől a dörzsölést különböző irányokban végezzük. A lapocka kidolgozásához a masszírozott személy karját könyöknél meg kell hajlítani és a hátára kell helyezni. Az egyik kezével fogja meg az illető kezét, a másikkal az ujjbegyeivel dörzsölje. Fejezze be a dörzsölést mindkét kezével körkörös mozdulatokkal az egész háton.

A következő a gyúrás. A hatás fokozása érdekében egyik kezét a másikra kell tennie. Az egész a hosszú izom edzésével kezdődik. Egyszerűen járhat ujjbegyeivel a gerinc oldalán, vagy köröket rajzolhat a falangokkal. Aztán továbbhaladnak a széles izmok felé. Haladjon a címerről a hónaljra, fogja meg és húzza meg az izmot, körkörösen masszírozva.

A munkamenet kis rezgéssel zárul, amelyet fényhatások sorozata hajt végre a hátán. Ezután rezgő simogatás történik.

Mindez átlagosan 20 percbe telik, míg az idő felét csak gyúrásra fordítják.

Hogyan masszírozzuk a nyakat

Ebben az esetben a masszírozott ember egy székre ül, és akkor minden egyszerű.

Először is meg kell simogatni, tenyerét fentről lefelé és oldalra mozgatva. Ezután könnyedén csipkedhet, megfogó vagy fésűszerű mozdulatokat végezhet. Ezután meg kell dörzsölnie a mastoid folyamatokat. Ugyanakkor a masszírozott személy nyaka félkarikába van tekerve. Minden mérsékelt intenzitású mozgás. A kikelés, fűrészelés és keresztezés hasonló módon történik. Használható az ujjak vagy párnák hajlított falangjaival történő dörzsölés mögötti teljes felületen.

Vigyázzon a nyakmasszázs során, mivel ez messze van a legerősebb helytől, amelyet nagyon könnyű megsebezni. A méhnyak-gallér régió masszázsának lehetősége az alábbi videóban tekinthető meg.

Hogyan masszírozza a lábát

A megfelelően elvégzett talpmasszázs segítségével egyszerűen lenyűgöző eredményeket érhet el az izmokból, a bőr alatti rétegből és magából a bőrből. A mirigyek aktiválják munkájukat, a vérkeringés normalizálódik, a nyirok áramlása javulni fog. Az izmok rugalmasabbá válnak, a testzsír pedig csökken. A masszázs idején a lábak pihennek, ezért a munkamenet végén a végtagok könnyebbek.

A lábakat szelektíven, meghatározott zónákon vagy teljesen, a fenéktől a sarokig lehet masszírozni - ez függ a vágytól és a masszázsra szánt időtől. Van egy nagyon érdekes tény - a lábbolt masszírozásakor csökkentheti a hátfájást, és a lábujjaival végzett munka javíthatja a látás állapotát, az orrmelléküregeket és a füleket.

Most arról, hogyan masszírozhatja a lábát.

1. Az egyik kezével vegye a láb ívet, a másik tenyerével pedig aktívan dörzsölje meg. Amint a bemelegítés megtörténik, a tenyerét csülökre változtathatja.
2. Alapos felmelegedés után alaposan meg kell nyújtania az ujjait, mindegyik külön-külön. A körömtől az alapig kell haladnia, a bőrt gördítve.
3. Fogja meg egyik lábával a lábát és rögzítse, majd a nagylábujja gömbjével kezdjen körkörös mozdulatokat végezni az egész lábán. Ha a bőr érdes, akkor erősebben nyomkodhat, ha puha és vékony, akkor gyengébben is. Különös figyelmet fordítson a sarok területére.
4. A következő lépés az Achilles-ínnel való munka. Hüvelykujjával felfelé és lefelé masszírozzák, hogy az illető ne érezzen fájdalmat és kényelmetlenséget. A láb és a boka csontjait hasonló mozdulatokkal masszírozzák.
5. Görgesse a lábát a boka felé.
6. Ezután menjen az alsó lábszárhoz, és melegítse fel jól, majd csuklójával körkörös mozdulatokkal óvatosan mossa meg az egész izmot.
7. Mássz fel, megkerülve a poplitealis fossa-t. Itt már a combokat masszírozzák.

A masszázs a fenék összegyúrásával és a teljes felület enyhe megszorításával, majd simogatással végződik. Ezt követően a masszírozott embernek legalább negyed órán át feküdnie kell.

Hogyan masszírozzunk egy újszülöttet

Először nézzük meg a babamasszázs néhány szabályát.

• A masszázst a baba 20 napos kora után kezdheti meg. A még három hónapos csecsemőknek nem szabad masszírozniuk a fontanel területét, a térd, a könyök, a belső comb és a hónalj alatt. Emellett nem lehet megnyomni, kopogtatni és megveregetni.
• Az optimális szobahőmérséklet 18-23 ° C. A baba a munkamenet során levetkőzik, ezért fontos, hogy kényelmes körülményeket biztosítson, hogy ne fagyjon meg.
• A masszázst sík és stabil felületen kell elvégezni. Az ideális lehetőség egy frottír takaróval vagy pelenkával borított pelenkázó.
• Előre készítse elő, amire szüksége van a foglalkozás során, hogy később ne térjen el a figyelméből és ne hagyja el babáját.
• Ha hosszú körme van, vágja le őket, különben megsértheti a morzsa finom bőrét. Jobb, ha minden ékszert eltávolít a kezéből. Alaposan mossa le szappannal és vízzel, beleértve a körmét is.
• Keresse meg a legjobb masszázsidőt. Néhány órával az etetés után jó választás.
• A foglalkozás során beszéljen a babájával, mosolyogjon rá, vagy énekeljen jó dalokat.
• Minden mozgást szigorúan végezzen alulról felfelé, valamint a perifériától a közepéig. Mindent nagyon óvatosan tegyen, nehogy kárt és kellemetlenséget okozzon a babának.
• Egy munkamenet időtartamának körülbelül negyed órának kell lennie.

Most nézzük meg a lépésenkénti masszázs technikát.

1. El kell kezdeni a fogantyúkkal. Masszírozza meg az összes ujját, nyissa ki a baba öklét, és masszírozza meg a tenyerét. Simán menjen a csuklóhoz és a felette, megkerülve a hónaljat.
2. Haladjon tovább a lábakon. Először masszírozza meg a lábát, ne felejtse el odafigyelni a láb egyes lábujjaira. Ezután könnyű mozdulatokkal menjen az ágyékhoz. Vigyázzon a térdeivel, ne legyen hatása az ízületekre, és egyáltalán ne érjen semmihez a térd alatt.
3. A következő a has. Simogassa meg a köldöktől az óramutató járásával megegyező irányba. Csukja be a kezét a has középvonalán, és végezzen csúszó mozdulatokat, amikor az egyik keze lefelé, a másik pedig felfelé mozog. Ne érintse meg a baba nemi szervét.
4. Masszírozza a morzsák mellkasát a közepétől a válláig, majd a közepétől az oldaláig. Ne érjen a melleihez.
5. Fordítsa a babát a pocakra, és gyengéden masszírozza meg a nyakat. Amikor a gyermek megpróbálja felemelni a fejét, a szakértők javasolják a masszázs leállítását erre az időre.
6. Ezután a hátát masszírozzák. Két irányt tartanak fenn: a hát alsó részétől a vállak oldaláig, a csigolyától az oldalakig. A gerinc nem érintett. A fenekét oldalt a farokcsontig vasalják.
7. Fektesse a babát az egyik oldalára, és kezdje óvatosan mozgatni a kezét a paravertebrális vonalak mentén, a keresztcsonttól a fejig haladva. A csecsemőnek kissé előre kell hajolnia. Tegye ezt háromszor, majd tegye a babát a másik oldalra, és ismételje meg ugyanazt.
8. Most tegye vissza a csecsemőt az eredeti helyzetébe a hátán, és masszírozza meg a fejét, megkerülve a fontanelle-t. Megsimogatja a fülét.

A masszázst könnyű mozdulatokkal kell befejeznie az egész testen.