{!LANG-b6afcd33f9f2aa7e0f1f0affeef46f95!}

{!LANG-1c80707480085a3f79c2560c1e6dab04!}

{!LANG-0fcb8882ab2453d29eb0e1b34f35859b!}

{!LANG-8347b250dc22cbdc24b9da3d057b3018!}

{!LANG-a1a83f640efac45867c4f69fc0217c35!} {!LANG-2da0f54ebd170105edcc73b09e8f84e0!}{!LANG-9291eba7293fc3091314ee0e75d885f0!} {!LANG-0694dda20cd1b5cb245d873644d85009!}{!LANG-fd516ca6c214ee593ff9e5305f260b78!} {!LANG-9f058ac5f6282f820c7a209737bde2a6!}{!LANG-b21d0e8a8e7ee3897a9e3cd76ae9cdd5!} {!LANG-0ff43aaee67d989d0ba4a7eb61b37ccb!}{!LANG-0d80de676c3e320856aae4bf14963758!}

A fürdő megterhelő a szervezet számára, bár jótékony hatású, ha a testhőmérséklet 10°C-kal emelkedik, a belső szervek pedig 3°C-kal felmelegszenek. Ha magának az embernek az ilyen növekedésnek kellemes hatása van, akkor a benne megbúvó vírusok és baktériumok számára romboló hatású. Ennek a hőmérséklet-emelkedésnek köszönhetően felgyorsul az anyagcsere, gyorsabban termelődik az interferon (antivirális fehérje), gyorsabban regenerálódnak a testsejtek, és nő a limfociták száma. De a rosszindulatú sejtek növekedése súlyosan gátolt. A gőzfürdő magas hőmérséklete kitágítja az ereket, elkezd kifolyni a vér az agyból, ami csökkenti annak aktivitását és relaxációs állapothoz vezet, emiatt a fürdő „előírható” a központi idegrendszer egyes betegségei esetén. Ha váltogatja az alacsony és magas hőmérsékletet, jól edzi az erek és a szívizom rugalmasságát, csökkentve ezzel a szívroham valószínűségét. A fürdőben serkentik az érrendszert, és a pulzus 150 ütemre emelkedik, a vér aktívabban kering, anélkül, hogy bármilyen módon befolyásolná a vérnyomást, a legkisebb hajszálerek is kitágulnak, ami segít a bőr táplálásában. Az orosz fürdő hatására számos, a véráramlás zavarával járó betegség meggyógyul, mint például a visszér. banya Az izzadás fokozásával a vesék terhelése jelentősen csökken. Érdekes módon ez a hatás hat órán át a gőzfürdőbe lépés után is fennáll. Emiatt a fürdő egyfajta gyógymódként szolgál e szerv betegségeire és általában a húgyúti problémákra. Az eljárás pozitív hatással van a gyomor-bél traktus működésére. A magas hőmérséklet élénkítő hatással van az agyalapi mirigyre, és ez a mirigy szabályozza a többi mirigy működését: a mellékveséket, a pajzsmirigyet, a petefészket és a prosztatát. Fürdő normalizálja a libidót és segít helyreállítani a szexuális vágyat. A szoptató anyák pedig a tejellátás növekedésével büszkélkedhetnek. Valószínűleg mindenki hallott a fürdő hatásáról a légzőszervekre, amelyek aktívan működnek és oxigénnel telítik a vért, és érkezése tele van az örömhormonok szintjének növekedésével. A fürdő segít eltávolítani a tejsavat és a karbamidot, amelyek a fizikai aktivitás után megrekednek az izmokban és fájdalmat okoznak. Ha megfelelő seprűt választunk a gőzfürdőbe, rövid időn belül meggyógyíthatjuk a fájó ízületeket.

{!LANG-3352354fcfc0fd37432b820d6e2687fc!} {!LANG-b4081569fc8c27328064e416d7879f3d!}{!LANG-45834fceea07a8ff622351048004f668!}

{!LANG-e26e1419f20236da7009301a0bc2bb15!}

És ez csak egy kis értelmezése a fürdő előnyös tulajdonságainak; sőt, nagyon sok van belőlük. A szauna sokoldalúan hat, és a test szinte minden szervére és rendszerére pozitívan hat. Ami a kárt illeti, ellenjavallatok hiányában és az adagolt látogatás feltételével egyszerűen nincs kár. Ezért, mielőtt a gőzfürdőbe menne, feltétlenül ellenőrizze, hogy van-e olyan betegsége, amely szerepel az ellenjavallatok listáján, vagy ami még jobb, konzultáljon orvosával. banya-ionica2 Gyakran szeretnek elmenni a fürdőbe gőzfürdőzni, alkoholt vinni magukkal, de ezt soha nem szabad megtenni - ezek összeférhetetlen dolgok, és a haszon helyett hatalmas terhelést kap a szervezet, ami megviseli a belső szerveket. Nem mehet a szaunába éhgyomorra, vagy fordítva, erős evés után; közvetlenül lefekvés előtt is jobb elkerülni a gőzfürdőt. Ezek általános ellenjavallatok, amelyek abszolút mindenkire vonatkoznak. A fürdő különösen nagy kockázatot jelent a szívbetegek számára. A szívizomra gyakorolt ​​pozitív hatása ellenére a szauna megelőző intézkedéseket ad az egészséges szív érdekében, de akinek gondja van vele, annak igazi próbatétel lehet a gőzfürdő. Ugyanez vonatkozik a hipertóniás betegekre is, akiknek állandó nyomása meghaladja a 200 mm-t. A fürdő ellenjavallt tuberkulózis, rosszindulatú daganatok jelenléte és a légzőrendszer gyulladásos folyamatai esetén, bár a megfázás kezdeti szakaszában a fürdő éppen ellenkezőleg javallt, és segít megelőzni a betegséget. A vese- és májbetegségek kötelező orvosi konzultációt igényelnek, mivel például a vesekő és a nephritis a legszigorúbb ellenjavallatok. Nagyon sokáig tartana felsorolni mindazokat a betegségeket, amelyekre a fürdő nem a legjobb, sőt veszélyes kikapcsolódási mód. Ezért, ha az alább felsorolt ​​területeken problémái vannak, mindenképpen konzultáljon szakemberrel az esetleges fürdőlátogatásról. Fájdalmas ízületek és izmok. Bőrbetegségek. A gyomor-bél traktus betegségei. Betegségek akut stádiumban. Gombák. Semmi esetre se terhelje túl szervezetét a gőzfürdőben való hosszú tartózkodással! A magas hőmérséklet jó, de a hosszan tartó expozíció túlmelegedéshez vezet, ami negatív következményekkel járhat. Egyértelmű jelek mutatják, hogy itt az ideje abbahagyni a gőzölést és kimenni a friss levegőre, nevezetesen: hányinger; szédülés; ájulás előtti állapot.

{!LANG-e4db2bb6ce76a0d72c770f283454926e!}

{!LANG-b18b8b6474e051d301c9f79f406e635f!}

{!LANG-439e103186806a10268c3adb531c7eca!}

{!LANG-67d87783a93061756a6700502ecb709d!}

• {!LANG-a99510317ed9f4e51f250ce63d903068!}
• {!LANG-4970938ff5ecbceec805176b738f562e!}
• {!LANG-0ea4a06458ae69370628f0b7a404748e!}
• {!LANG-a25082276e53254e34913daeda39d7e3!}
• {!LANG-21e8a2ec4a71345bdcacc40c3844df5f!}

{!LANG-5f00b1b0520b3494969e0ade375a8edb!}

• {!LANG-a1bad5a06933239305bc65feafbd249f!}
• {!LANG-f73b0358d5f85be6333ed14c40254c1b!}
• {!LANG-1a5ec2f32b94d8efc8b9f63a4a11d278!}

Amint úgy érzi, hogy valami nincs rendben, azonnal hagyja el a gőzfürdőt. Különösen veszélyes ebben az állapotban egyedül lenni a gőzfürdőben, mert előfordulhat, hogy egyszerűen nem éri el az ajtót és elájul. A gőzfürdő elhagyása után meg kell mosni az arcát hideg (de nem jeges) vízzel, majd le kell feküdni, és meg kell várni, amíg állapota normalizálódik. Mondanom sem kell, hogy ezen a napon soha többé ne menjen be a gőzfürdőbe. Ne viccelj az egészségeddel, az ilyen indokolatlan „akaraterő” nem egy fürdőnő halálához vezetett. mozhno_li_paritsya_pri_bronhite_1 A seprűk elkészítésének általános szabályai a következők: A gyógynövényeket és a fürdőseprűt csak tiszta, száraz időben szabad elkészíteni, amint a harmat eltűnt. A begyűjtéskor óvatosan kell kezelni a növényt, és csak az alsó ágakat kell levágni, hogy a növény ne sérüljön, és tovább növekszik. Seprű létrehozásához csak fiatal, rugalmas és jól hajló ágú növények alkalmasak. A vágott friss ágakat egy kicsit sötét helyen kell szárítani körülbelül egy órán keresztül, egy rétegben szétterítve. Legyen óvatos, a túlmelegedés a levelek leesését okozhatja. Kösse meg a seprűt (az alábbi ábrán láthatja, hogyan történik), majd helyezze a prés alá, hogy lapos legyen. Ezt követően a kész seprűt egy jól szellőző és hűvös helyiségbe akasztjuk két-három napig.  Az az idő, amikor pontosan kell a seprűt elkészíteni, közvetlenül attól függ, hogy milyen nyersanyagokat használnak fel a létrehozásukhoz. Tekintsük a különböző lehetőségeket. A nyírseprűt hagyományosan júliusban kezdik elkészíteni, a hónap elején vagy közepén. A fának, amelyről az ágakat levágják, magasnak és folyó ágaknak kell lennie (sírásnak is mondják). Egyes szakértők éppen ellenkezőleg, fiatal fák használatát javasolják erre a célra, amelyek még soha nem virágoztak, mivel nagyon rugalmas ágaik és finom levelei vannak. Az ágak levágása előtt ellenőrizze a leveleit a nyelvén. Ha a levelek érdesek, válasszon másik példányt. De finom és bársonyos, amire szüksége van. A tölgyágak gyűjtése júniustól augusztusig történik. A gyűjtés megfelelő helyének sötétnek kell lennie. A megfelelő összeszerelés segítségével olyan kiváló minőségű seprűt hozhat létre, amely akár négy fürdőzést is kibír. A csalánseprűt nyár közepén, a növény virágzása előtt vagy annak idején készítik el. A cseresznye- és ribizliseprűt június legelején készítik el.

{!LANG-d6724f6d823c6e0312257793136d18ce!}

{!LANG-f8db5da05794200270e2a321804716a1!}

• {!LANG-dd9b6fcab2cef4cf77f1889efd8556db!}
• {!LANG-3dcb47a0f79c7150f3efa1ec6a7c2487!}
• {!LANG-5b8340ef77d236a737ddcadc8c89df19!}
• {!LANG-8b16567e1a89b0e28ba499632c644d9d!}
• {!LANG-c232e3103b405f32b0f9693e73255f52!}

{!LANG-424b90e8e5d61d5f15a10933d71cd9b4!}

• {!LANG-b6a1b29c55557df2f45247318e6b93e0!}
• {!LANG-7df9b68983776a746416c023b4f4fcdc!}
• {!LANG-f7df910ed06f2a9768b2b0335320d433!}
• {!LANG-4aa3b606463071fff5f02cbea94825be!}

Más fák seprűjét július elejétől augusztus közepéig készítik elő. Ne feledje, hogy a seprű alapanyagának gyűjtését az úttesttől távol, három kilométernél közelebb kell végezni. Ellenkező esetben a seprűnek nem lesz haszna. Számos lehetőség van a seprű megfelelő gőzölésére. A legegyszerűbb és leggyorsabb módszer, ha egy seprűt pár percre egy vödör hideg vízbe merítünk, majd ugyanennyi időre meleg vízbe áztatjuk, de forrásban lévő vízbe semmi esetre sem. Ebben az esetben a medencét a seprűvel le kell fedni, hogy gőzöljön. Minél szárazabb a seprű, annál tovább kell a vízben hagyni. Az illatáról megtudhatja, hogy egy seprű készen áll. amely  áradni kezd belőle. A víz, amelyben a fürdő „szerszámát” gőzölték, forró kövek öntözésére használható. Ez kellemes illattal tölti meg a szobát. Nagyon fontos a száraz seprű gőzölése. A rosszul szárított ernyedt és nehézkes lehet; nagyon gyorsan felmelegszenek, ami égési sérüléseket okozhat a bőrön. bannyj_venik A fürdőház jó, de a seprűs fürdő általában csodálatos. De annak érdekében, hogy hasznot húzzon a használatából, megfelelően elő kell készítenie a seprűt. Arról már volt szó, hogyan és mikor gyűjtsünk alapanyagot egy seprűhöz, most pedig a megfelelő szárításról. Ideális, ha a szárítás természetes körülmények között történik, bár viszonylag hosszú, de helyes. Tehát először emlékezzen a kötelező szabályokra: nincs huzat; nincs közvetlen napfény vagy erősen megvilágított helyiség; nincs magas páratartalom. Az ideális hőmérséklet abban a helyiségben, ahol a seprűt szárítják, 15-25°C. Ne készítsen seprűt kedvezőtlen légkörben, például garázsban vagy háztartási helyiségben. Arra, hogy hogyan kell szárítani egy seprűt, fekve vagy lógva, nincs határozott válasz. Itt sok múlik a seprű típusán és a végén a kívánt formán. A laposakat azonban a leguniverzálisabbnak tekintik. Több gőzt mozgatnak, több levegőt tudnak felvenni, és könnyen irányíthatók. A lapos seprűket „fekvésben” szárítással nyerik. De ha az elemet úgy készítik, hogy egyszerűen belélegezze a levelek aromáját, akkor készíthet terjedelmes seprűket, amelyeket felakasztva szárítanak. Kívánt esetben a szárítási folyamat kombinálható. Először pár napig hajtsa össze a seprűket, rendszeresen forgatva (ettől lesz egységes a forma), majd ha lapos a forma, akassza fel egy-két hétre.

{!LANG-12c470324c4e13514e40160aeec8900b!}

{!LANG-c8a6d7a44bed6f557c875c08d3ec33a2!}{!LANG-0e2fc74d4eada067aec64010edb2ed53!}

{!LANG-b9456e1f3d6e20c178b0c0f580b7c869!}

{!LANG-2fcee849c2177a452362c05d91b1fe06!}

{!LANG-b1b1a556485d6502aad63d217ffcd5ff!}

• {!LANG-0e3e83672ebe7c75665c4ed1342a9a2a!}
• {!LANG-cf23e23448ad51b70cbd9d8a32556baa!}
• {!LANG-3dacb5d7e5ece6ebc123fdcd77c81133!}

{!LANG-fd9ddf389b103a7457762e54e63c1179!}

{!LANG-7b6733ec4560c800238740312a24f0c6!}

A száradási idő az alapanyag típusától is függ. Így például a nyírfának néhány hétre van szüksége, míg a tölgyfának még másfél-két hétre van szüksége, a juharseprűnek pedig általában a legtovább. Legalább ketten mennek a fürdőbe seprűvel gőzfürdőt venni. Aki szárnyalni fog, az lefekszik, aki pedig szárnyalni fog, annak fürdőkesztyűt kell viselnie a kezén, különben nem lehet elkerülni a bőrkeményedést. A seprűs fürdő nem mindenkinek való, de egyesek számára igazi kemény munka válhat belőle. Mindenesetre emlékeznie kell az aranyszabályokra: szigorú szabály - a seprűnek egyszerűen nedvesnek kell lennie, ezért rendszeresen meg kell nedvesíteni vízzel; minél „erősebb” a hőmérséklet (60°C felett), annál óvatosabban kell seprűvel dolgozni, hogy ne égjen meg a gőz; A fürdőnőnek rendkívül óvatosnak kell lennie: ne hintázzon túl sokat, és ne korbácsolja a fekvő személyt - a mozdulatok legyenek simák és enyhén érintők. Csak a filmekben látszik minden rendkívül egyszerűnek, de a gyakorlatban sok profi és egyszerűen tapasztalt fürdőnő egyetért abban, hogy a seprű használata egy egész tudomány. Tekintsünk elméletben néhány technikát a seprűvel való szárnyaláshoz. Az egyik hasra fekszik, karjait végignyújtja a testén, a másik pedig mindkét kezébe vesz egy-egy seprűt, és elkezdi simogatni a fekvőt, a seprűket a lábáról a fejére és a hátára mozgatja. Ez többször megismétlődik. Ha bent nagyon  nagyon meleg van – ne mozdítsa el a seprűt a testétől. Az előkészítő eljárás után emelje fel kissé a seprűt a hát alsó részénél, fogjon vele egy kis levegőt és engedje le a hátára, három másodpercig nyomja meg a kezével. Ezt a technikát borogatásnak nevezik. Nagyon hasznos lesz fizikai aktivitás után, valamint ízületi fájdalmak, sérülések és radikulitisz esetén. Ha a problémák a lumbosacralis régiót érintik, használhatja a „nyújtás” technikát. Ebben az esetben mindkét seprűt a hát alsó részére helyezzük, és különböző irányokba mozgatjuk, az egyiket a lábfejhez, a másikat a lapockákhoz, majd az ellenkező irányba, hogy találkozzanak egymással. Nagyon fontos, hogy a seprűk ne váljanak le a testről. Ha a szoba nagyon meleg, akkor a seprűt óvatosan, rohanás nélkül kell használni. A „foltvarrás” technikát egy seprű végével hajtják végre, minden irányban könnyű foltvarrást végeznek a csípő, a medence, a vádli, a hát alsó részén és a lábfejen. Az időtartam körülbelül egy perc, a fogadás simogatással zárul. A leírt manipulációk után a hason fekve a személyt a hátára helyezik, és mindent megismételnek.

{!LANG-a798df4eaba91c102c1c3f29c92a1ced!}

• {!LANG-2f8431979c08f8b7c8f7bb5340694632!}
• {!LANG-6b5beb28520fe09eada4bd686ee6be82!}
• {!LANG-5b3145b2be2706f2c5cf4f7c04bd8415!}

{!LANG-ef07f3de9cacb843ddd6d0e0f146b185!}

{!LANG-567c60067199b5115b8dfc01243f8748!} {!LANG-ce55208c43f8b837d7cf7b4faf9a9eb5!}{!LANG-4a64197ed1b1bda778ea577cc09f380a!}

{!LANG-826bcd21b49f6427c7b471840fc9bf1f!}

{!LANG-89d701d68ab7d2f429a92fea3290430b!}

{!LANG-d9c2990ef47291549a785078e513fe92!}

{!LANG-52c7a19767defa945494ef25011aff9d!}

Az erősebb technikát „ostornak” nevezik – a seprűt felemeljük, levegőt fogunk fel, és néhány korbácsolást végeznek a test különböző részein három-négy másodpercig tartó borogatással. A szántást enyhe seprűlengéssel és nagyon gyenge, alig észrevehető testérintéssel végezzük, ilyenkor a „fekvő” kellemes forró szellőt érez. Ha forróbbra van szüksége, csak emelje feljebb a seprűt. Végezze el az eljárást egy seprűvel, egyszerűen dörzsölve. Egyik kezével a fogantyúnál fogva kell tartani a seprűt, a másikkal pedig enyhén le kell nyomni a seprű leveleit, és ezzel dörzsölni az egész testet. A karokat és a lábakat hosszában, a törzset pedig minden irányban dörzsöljük. Az összes manipuláció után nagyon lassan és óvatosan kell felkelnie, különben szédülhet. vodka-pri-podagre-15_1 A fürdő látogatása csak akkor jelent örömet és „megjavítja” a testét, ha helyesen teszed. Úgy tűnik, mi olyan nehéz itt? Elvileg semmi, de tudnia kell néhány árnyalatról. Nézzük meg a teljes gőzölési folyamatot „tól”-ig. Az első szakasz a felkészülés. Fürdés előtt meg kell mosni magát; csak öblítse le 38°C-os vízzel. Az eljárás célja a test felmelegítése. Nem szükséges szappant és törlőkendőt használni, mert ez lemossa a védőréteget. Ellenkező esetben a fürdőben lévő magas hőmérséklet kiszárítja a bőrt. A fürdés után szappannal és törlőkendővel kényeztetheti magát. Ne nedvesítse a haját sem, nehogy később hőgutát kapjon. Még jobb, ha speciális sapkát visel a fürdőben, amelyet jobb, ha egy kicsit megnedvesíti a vízben. Ez minden, most már teljesen készen áll a gőzfürdőbe való belépésre, amelyből általában öt-hét van. A második szakasz az alkalmazkodás. Az első fürdőlátogatás a magas hőmérséklethez való hozzászokáshoz szokott, így nem seprűt használsz, hanem magaddal viszed egy jó párolásra. A test felmelegítéséhez körülbelül 60 ° C-os hőmérséklet megfelelő, ezért jobb, ha az első polcon ül. Feküdj le, lazíts. Egy kis idő elteltével izzadság kezd megjelenni, a szív gyorsabban ver, a bőr kipirosodik - ezzel megkezdődött az alkalmazkodási folyamat. Az első megközelítés körülbelül tíz percet vesz igénybe, nem több. A súrlódási szakasz a hő. A második megközelítés időtartama körülbelül negyed óra. Ezúttal használhat seprűt, vagy csak feküdjön le. Negyedik szakasz – ismételt látogatások.

{!LANG-2d915872bf3ec68619e786e7dc2baf55!}

{!LANG-82077ec281877c020d5cbabfc0d0755c!}

{!LANG-e45f16e7627bdd4fa9ff992afa26a325!}

{!LANG-997487219b764f102c542928727bfd16!}

• {!LANG-e343262860e321e9dad6b9bdd33d922b!}{!LANG-fc583284bd5bea263bf040877459c7fa!}
• {!LANG-7d67de949ea3a1fbafd91965a67e90eb!}{!LANG-f4e178ec152e115fd61bc0c09aaa9b13!}
• {!LANG-88231e0d88c8727cdcc1010e6b8d678f!}{!LANG-bbdeabcccdc383c2321e9b004295af7d!}
• {!LANG-ee439810067c6c4bf689e6e3c995f419!} A későbbi látogatások alkalmával, és mint már említettük, általában legalább öten vannak, a gőzfürdő hőmérséklete emelhető. A fürdőben való tartózkodás maximális időtartama nem haladhatja meg a 25 percet, ügyelve az érzéseire, és ha rosszul érzi magát, távozzon, soha ne üljön le erőszakkal. Különös figyelmet kell fordítani az ülések közötti pihenésre. Ezek időtartama nem lehet kevesebb, mint a látogatások időtartama. A fürdők kedvelői ezeket az intervallumokat kontrasztos eljárásokhoz használják: például ugráshoz, jéglyukba, hideg vízzel való leöntéshez vagy hóval való áttörléshez. Ha azonban nem olyan gazdag a fürdőzési tapasztalata, akkor jobb, ha ezt a jövőre hagyja. És kezdheti azzal, hogy a 25°C-os vízhőmérsékletű gőzfürdő után beáll a zuhany alá. Eljárás keményedés fokozatosan kell kezdeni. Ha nincs kedve keménykedni, akkor betakarózhat egy törölközőbe, nyugodtan ülhet és ihat teát. A fürdőbe járni annyira kellemes, hogy nagyon függőséget okoz, de mindennek, még a legjobbnak és leghasznosabbnak is, mértékkel kell lennie. Sok országban, ahol a fürdőkultúra aktívan fejlődik, az emberek szinte minden nap elmennek a gőzfürdőbe. Az orvosi szakértők azonban egyáltalán nem osztják ezt a nézetet. Véleményük szerint a fürdő látogatása legfeljebb hetente lehet. Elvileg egy ilyen vélemény teljesen jogos. Hiszen a fürdő mindenekelőtt stressz a szervezet számára, ami pozitív hatással van az egészségre. Ha azonban az ilyen stressz naponta jelentkezik, a haszon helyett kárt okozhat. Előző cikk Ibolya: otthoni ápolás Következő cikk Hogyan válasszunk cipőket, hogy ne pazaroljunk pénzt Hasonló cikkek Az eper tagadhatatlan előnyei Galaguz Olga 2018. január 12 Mennyire hatékony a fogamzásgátló tapasz? Tigresha Hagy egy választ Válasz visszavonása Név: E-mail: Megjegyzés: Hozzászólás közzététele Keresés Legújabb bejegyzések Hogyan kell festeni a szemöldökét ceruzával Hogyan kell festeni a szemöldökét árnyékokkal Hogyan kell festeni a szemöldökét hennával Legutóbbi megjegyzések Rita a belépéshez Gyors haj maszkok Terápiás hajmaszkok Tamara Házi tejföl Kategóriák Terhesség Haj Második tanfolyamok Desszertek és pékáruk Gyerekek Belső Szépség Arc Ember Körmök Kapcsolatok Ünnepek Utazás és turizmus Kert és veteményeskert Saláták Szex Család és otthon Sport Stílus Test Ezoterika én magam Meta Regisztráció Bejelentkezés RSS rekordokat Az oldalt a WordPress, egy modern személyes közzétételi platform működteti. WordPress.org Egyéb

{!LANG-56eedccc877ba4fcce9b95d7c1976137!}{!LANG-963f7f4019f39efc4fa8359e56fae201!}

{!LANG-90e307d005328d11663f392f6946e667!}

{!LANG-54ecacd94f1f49d39f72e26d565a0a2c!}

{!LANG-d98781f1a42e8aa8fe56d37ab1bd0e7f!}