Hogyan vegyünk gőzfürdőt

Mi az az orosz, aki nem szeret gőzfürdőt venni egy jó fürdőházban? A legtöbb számára a gőzölés folyamata nem más, mint relaxáció, de valójában a fürdő nagy előnyökkel jár testünk számára. Arról, hogy hogyan kell helyesen gőzölni a fürdőben, mennyire hasznos, mennyire káros és vannak-e ellenjavallatok - olvassa el mindezt alább.

A fürdő előnyei és ártalmai

A fürdőbe tett kirándulás természetesen átfogó pozitív hatást gyakorol a testre, feltéve, hogy az illetőnek nincsenek ellenjavallatai, de erről később, most a gőzfürdő előnyeivel és hátrányaival foglalkozunk.

Először is, a pozitív hatás természetesen a bőrön van. Számos típusú fürdő ismert, ezért a maximális előny elérése érdekében ki kell választania a neked megfelelőt. Például, szárazraés egy érzékeny dermis, a török ​​gőzfürdő optimális lesz, egy normál - finn stb. A szaunázás fiatalabbá teszi a bőrt: kisimítja a finom ráncokat, tisztítja, eltávolítja az elhalt hámsejtek rétegét a bőr pórusain keresztül méreganyagok és salakok kerülnek ki... A rendszeres ülések feszessé és feszessé teszik a bőrt. A magas hőmérséklet hozzájárul a szervezetben található káros mikroorganizmusok pusztulásához. A fürdőnek köszönhetően jelentősen megteheti meghosszabbítja a fiatalságot bőr, a faggyúmirigyek munkájának normalizálása érdekében. És mit mondhatnék, ha mézet visz magával a fürdőbe, amellyel a testet szétterítheti a gőzfürdő előtt - mmm ... ezért a bőr bársonyosságával és gyengédségével háromszor is köszönetet mond.

A fürdő megterhelő a test számára, bár hasznos, ha a testhőmérséklet 10 ° C-kal emelkedik, és a belső szerveket 3 ° C-kal melegítik fel. Ha maga az ember számára egy ilyen növekedés kellemes hatást fejt ki, akkor a benne lappangó vírusok és baktériumok számára romboló hatású. A hőmérséklet ilyen emelkedése miatt az anyagcsere felgyorsul, az interferon (vírusellenes fehérje) gyorsabban termelődik, a test sejtjei gyorsabban helyreállnak, a limfociták száma megnő. De a rosszindulatú sejtek növekedését komolyan gátolják.

A gőzfürdő magas hőmérséklete kitágítja az ereket, a vér elkezd lefolyni az agyból, ami csökkenti aktivitását és relaxációs állapothoz vezet, emiatt a fürdő "felírható" a központi idegrendszer bizonyos betegségeire . Ha váltogatja az alacsony és a magas hőmérsékletet, ily módon jól edzheti az erek, a szívizom rugalmasságát, mint csökkentheti a szívroham valószínűségét. A fürdőben stimulálják az érrendszert, és a pulzus 150 ütemre emelkedik, a vér aktívabban kezd keringeni, miközben semmilyen módon nem befolyásolja a vérnyomást, még a legkisebb hajszálerek is kitágulnak, ami hozzájárul a bőr táplálkozásához. Az orosz fürdő hatása alatt rengeteg, zavart véráramlással járó seb keletkezik, ugyanazok a visszerek.

Az izzadás fokozásával a vesék terhelése jelentősen csökken. Érdekes módon ez a hatás a gőzfürdőbe lépés után hat órán át folytatódik. Emiatt a fürdő egyfajta gyógymódként működik az ezzel a szervvel járó betegségek és általában a húgyúti rendszer problémái ellen. Az eljárás pozitív hatással van a gyomor-bél traktus munkájára. Élénkítő módon a magas hőmérséklet hat az agyalapi mirigyre, és ő szabályozza más mirigyek munkáját: a mellékvesék, a pajzsmirigy, a petefészkek és a prosztata. Fürdőkád normalizálja a libidótés segít visszaszerezni a nemi vágyat. Az ápoló anyák pedig büszkélkedhetnek a tej mennyiségének növekedésével.

Valószínűleg mindenki hallott már arról, hogy a fürdő milyen hatással van a légzőszervekre, amelyek aktívan kezdenek működni és oxigénnel telítik a vért, és megérkezése tele van az örömhormonok szintjének emelkedésével. A fürdő segít megszüntetni a tejsavat és a karbamidot, amelyek fizikai erőfeszítések után stagnálnak az izmokban és fájdalmat okoznak. Ha megfelelő seprűt választ a gőzfürdőben, akkor a fájó ízületek rövid idő alatt meggyógyulhatnak.

És ez csak egy kis értelmezése a fürdő hasznos tulajdonságainak, sőt, nagyon-nagyon sok van belőlük. A fürdő sokoldalúan hat, és pozitív hatással van a test szinte minden szervére és rendszerére. Ami a kárt illeti, ellenjavallatok hiányában és az adagolt látogatás feltételével egyszerűen nem létezik. Ezért mielőtt a gőzfürdőbe megy, mindenképpen ellenőrizze, hogy van-e olyan betegsége, amely szerepel az ellenjavallatok listáján, és még jobb, forduljon orvosához.

Fürdő ellenjavallatok

Gyakran szívesen mennek a fürdőbe gőzfürdőbe menni, alkoholt vesznek magukkal, de ezt semmiképpen sem szabad megtenni - ezek nem összeegyeztethető dolgok, és a test haszon helyett hatalmas terhelést kap, amely megviseli a belső szerveket. Nem mehet éhgyomorra a fürdőbe, vagy éppen ellenkezőleg, sűrű étkezés után jobb, ha közvetlenül a lefekvés előtt lemond a gőzfürdőről. Ezek általános ellenjavallatok, amelyek mindenkire vonatkoznak.

A fürdő különleges kockázatot jelent a "magokra". A szívizomra gyakorolt ​​pozitív hatása ellenére a szauna megelőző intézkedéseket biztosít az egészséges szív számára, de azok számára, akiknek problémái vannak vele, a gőzfürdő igazi kihívást jelenthet. Ugyanez vonatkozik a magas vérnyomásban szenvedő betegekre, akiknek állandó nyomása meghaladja a 200 mm-t. A fürdő ellenjavallt a tuberkulózisban, a rosszindulatú daganatok és a légzőrendszer gyulladásos folyamatainak jelenlétében, bár a megfázás kezdeti szakaszában a fürdő épp ellenkezőleg, megmutatja és segít megelőzni a betegségeket. A vese- és májbetegségek kötelező konzultációt igényelnek az orvossal, mivel például a vesekő, a vesegyulladás a legszigorúbb ellenjavallat.

Nagyon sok időbe telhet felsorolni azokat a betegségeket, amelyek esetében a fürdés nem a legjobb, vagy akár a kikapcsolódás veszélyes módja is. Ezért, ha problémái vannak az alább felsorolt ​​területeken, mindenképpen konzultáljon szakemberrel egy esetleges fürdőlátogatáshoz.

• Fájdalmas ízületek és izmok.
• Bőrbetegségek.
• A gyomor-bél traktus betegségei.
• Betegségek az akut stádiumban.
• Gombák.

Semmilyen esetben sem szabad túlterhelni a testét a gőzfürdőben való hosszú tartózkodással! A magas hőmérséklet jó, de a tartós expozíció túlmelegedéshez vezet, ami negatív következményekkel jár. Világos jelei vannak annak, hogy ideje lekötni a gőzt és kimenni a friss levegőre, nevezetesen:

• hányinger;
• szédülés;
• könnyelműség.

Amint úgy érzi, hogy valami nincs rendben, azonnal hagyja el a gőzfürdőt. Különösen veszélyes ebben az állapotban lenni egyedül a gőzfürdőben, mivel egyszerűen nem érheti el az ajtót és elájul. A gőzfürdő elhagyása után hideg (de nem jeges) vízzel kell lemosnia magát, és fekve várnia kell, amíg az állapot normalizálódik. Mondanom sem kell, hogy ezen a napon soha nem szabad bemenni a gőzfürdőbe. Ne viccelődjön az egészségével, egy ilyen indokolatlan "akaraterő" egynél több fürdőkísérő halálához vezetett.

Mikor kell seprűt felkészíteni a fürdésre

A seprűk elkészítésének általános szabályai a következők:

• A gyógyfüveket és a seprűket a fürdéshez csak tiszta, száraz időben kell elkészíteni, amint a harmat eltűnik.
• A begyűjtéskor gondosan kell kezelnie a növényt, és csak az alsó ágakat kell levágni, így a növény nem romlik el, és tovább növekszik.
• A seprű létrehozásához csak rugalmas és jól hajlító ágú fiatal növények alkalmasak.
• A vágott friss ágakat sötét helyen, körülbelül egy órán át, kissé meg kell szárítani, egy rétegben elosztva. Vigyázz, a levelek a túlmelegedéstől kezdve omladozni kezdenek.
• Köss fel egy seprűt (amint az az alábbi ábrán láthatja), majd tegye a prés alá, hogy lapos legyen. Ezt követően a kész seprűt két-három napig jól szellőző és hűvös helyen lógatják.

A seprűk betakarításának ideje közvetlenül attól függ, hogy milyen alapanyagokat használnak fel a létrehozásához. Vizsgáljuk meg a különböző lehetőségeket.

• A nyír seprűket hagyományosan júliusban, a hónap elején vagy közepén kezdik meg. A fának, amelyről az ágakat levágják, magasnak és leeső ágakkal kell rendelkeznie (sírást is mondanak). De néhány szakértő éppen ellenkezőleg, fiatal fák használatát javasolja ezekre a célokra, amelyek soha nem virágoztak, mert nagyon rugalmas gallyak és finom levelek vannak. Az ágak levágása előtt ellenőrizze a nyelvén leveleit. Ha a levelek érdesek, vegyen fel egy másik példányt. De gyengéd és bársonyos az, amire szükséged van.
• A tölgyágak összegyűjtésére júniustól augusztusig kerül sor. A megfelelő gyűjtési területet sötétíteni kell. A helyes összeszerelés elősegíti a minőségi seprű létrehozását, amely akár négy fürdésig is eltarthat.
• A csalán seprűket nyár közepén, a növény virágzása előtt vagy alatt készítik el.
• A cseresznye és a ribizli seprűit június elején készítik el.

A más fák seprűit július elejétől augusztus közepéig készítik elő. Ne feledje, hogy a seprűk alapanyagainak begyűjtését az úttesttől távol, legfeljebb három kilométerre kell elvégezni. Ellenkező esetben a seprűtől nem lesz értelme.

Hogyan kell párolni egy seprűt fürdéshez

Számos ismert lehetőség kínálkozik a seprű megfelelő párolására. A legegyszerűbb és leggyorsabb, ha a seprűt egy vödör hideg vízbe merítjük pár percre, majd ugyanabban az időben meleg vízben áztatjuk, de soha nem forrásban lévő vízben. Ebben az esetben a seprűs medencét be kell takarni, hogy párás legyen. Minél szárazabb a seprű, annál hosszabb ideig kell a vízben hagyni. Az a tény, hogy a seprű kész, felismerhető aromájából, amely a kezd áradni belőle. A vizet, amelyben a fürdő "szerszámát" párolták, forró kövek öntözésére lehet használni. Ez kellemes aromával táplálja a szobát.

Nagyon fontos a seprűk száraz párolása. A gyengén szárazak sápadttá és nehézzé válhatnak, nagyon gyorsan felmelegednek, ami égési sérüléseket okozhat a bőrön.

Hogyan lehet szárítani a seprűket egy fürdéshez

A fürdő jó, de a seprűvel ellátott fürdő csodálatos. De ahhoz, hogy hasznos legyen a használatától, megfelelően elő kell készítenie egy seprűt. Már beszéltünk arról, hogyan és mikor kell gyűjteni az alapanyagokat egy seprűhöz, most a megfelelő szárításról. Ideális, ha a szárítás természetes körülmények között történik, bár viszonylag hosszú, de helyes. Tehát először is emlékezzen a kötelező szabályokra:

• nincs huzat;
• nincs közvetlen napfény és erősen kivilágított szoba;
• nincs magas páratartalom.

Az ideális hőmérsékleti rend a helyiségben, ahol a seprűt szárítják, 15-25 ° С. A seprűt nem szabad kedvezőtlen légkörben főzni, például garázsban vagy használati helyiségben. A seprű szárításának, fekvésének vagy függesztésének módjára nincs határozott válasz. Sok múlik a seprű típusán és azon a formán, amelyet végül el akarsz szerezni. A legsokoldalúbbakat azonban laposnak tartják. Több gőzt mozgatnak, több levegőt csapdáznak és könnyen irányítják az áramlást. A lapos seprűket "fekvő" szárítással állítják elő. De ha a tárgyat azért készítik, hogy egyszerűen belélegezze a lombok illatát, akkor készíthet terjedelmes seprűket, amelyeket akasztással szárítanak.

A szárítási folyamat kívánt esetben kombinálható. Először hajtsa fel a seprűket pár három napig, rendszeresen fordítsa meg őket (ettől az alak egységessé válik), majd amikor a forma lapos, akassza fel egy-két hétre.

A száradási idő az alapanyag típusától is függ. Így például egy nyírfának pár hétre van szüksége, míg a tölgyeseprűkhöz másfél-kettő kell, és általában a juhar a leghosszabb.

Hogyan lehet gőzfürdőt venni seprűvel

Legalább ketten seprűvel mennek a fürdőbe. Akik szárnyalni fognak, azok fekszenek, és akik szárnyalnak, fürdőkesztyűt kell felvenniük a kezükre, különben a bőrkeményedés nem kerülhető el. A seprűvel ellátott fürdőház nem mindenkinek való, valakinek ez igazi kemény munkává válhat. Mindenesetre emlékeznie kell az aranyszabályokra:

• szigorú szabály - a seprűnek egyszerűen nedvesnek kell lennie, ezért rendszeresen meg kell nedvesíteni a vízben;
• minél "keményebb" a hőmérséklet (60 ° C felett), annál körültekintőbben kell dolgozni egy seprűvel, hogy ne égjen meg a gőz;
• A fürdőkísérőnek rendkívül óvatosnak kell lennie: ne lendüljön erősen, és ne ostorozza a fekvőt - a mozdulatoknak simaaknak és kissé meghatónak kell lenniük.

Csak a filmekben néz ki minden rendkívül egyszerűnek, de a gyakorlatban sok profi és csak tapasztalt fürdőkísérő fog egyetérteni abban, hogy a seprű birtoklása egész tudomány. Vizsgáljuk meg elméletben a seprűvel történő gőzölés néhány technikáját.

Az egyik a hasán fekszik és karjait a test mentén nyújtja, a másik pedig mindkét kezébe seprűt vesz, és a fekvő embert kezdi simogatni, fejtől talpig és hátul futva a seprűt. Ezt többször megismételjük. Ha bent van magasan nagyon forró - ne nyomja el a seprűt a testétől.

Az előkészítő eljárás után kissé emelje fel a seprűt a hát alsó részénél, ragadjon meg vele egy kis levegőt, és engedje le a hátára, három másodpercig nyomja a kezével. Ezt a technikát tömörítésnek nevezzük. Nagyon hasznos lesz fizikai aktivitás után, ízületi fájdalmakkal, sérülésekkel és radiculitisszel.

Amikor a problémák a lumbosacralis régiót érintik, a nyújtási technika alkalmazható. Ebben az esetben mindkét seprűt a hát alsó részén helyezik el, és különböző irányokba mozognak, az egyik a lábhoz, a másik a lapockához, majd ellentétes irányba, hogy egymással találkozzanak. Nagyon fontos, hogy a seprűk ne kerüljenek le a testről. Ha a helyiség nagyon meleg, akkor gondosan, bárhova sietve kell seprűt viselnie.

A recepciós "foltvarrás" a seprű végeivel történik, csípő, medence, borjak, hát alsó része és lábai mentén minden irányban könnyű mozdulatokat hajtanak végre. Az időtartam körülbelül egy perc, és a fogadás stroke-okkal fejeződik be.

A leírt, hasán fekvő manipulációk után az illető a hátán fekszik, és minden megismétlődik.

Az erősebb technikát "korbácsolásnak" nevezik - a seprű felemelkedik, a levegő befogódik, és három-három ostort hajtanak végre a test különböző részein kompresszióval három-négy másodpercig.

A szántást könnyű seprűvel és a test nagyon gyenge, alig érzékelhető érintésével végzik, ebben az esetben a „fekvő” kellemes meleg szellőt érez. Ha melegre van szüksége, csak emelje magasabbra a seprűt.

Fejezze be az eljárást egy seprűvel, egyszerű dörzsöléssel. Az egyik kezével meg kell fognia a seprűt a fogantyúnál, a másikkal pedig enyhén nyomja le a seprű leveleit, és ezáltal az egész testet dörzsölje. A karokat és a lábakat végig dörzsölik, a törzset pedig minden irányba.

Az összes manipuláció után nagyon lassan és óvatosan kell felkelni, különben szédülés jelentkezhet.

Hogyan vegyünk gőzfürdőt

A fürdő meglátogatása csak akkor lehet öröm és "rögzíti" a testet, ha jól csinálja. Úgy tűnik, mi olyan nehéz? Elvileg semmi, de tudnia kell néhány árnyalatról. Vegyük figyelembe az egész gőzölési folyamatot "tól" és "ig".

• Első szakasz - előkészítés. A fürdés előtt meg kell mosakodnia, csak öblítse le 38 ° C hőmérsékletű vízzel. Az eljárás célja a test felmelegedése. Nem szükséges szappant és mosogatórongyot használni, mert ez elmossa a gátként működő lipid réteget. Ellenkező esetben a fürdő magas hőmérséklete kiszárítja a bőrt. A fürdés után szívvel megengedheti magának a szappant és a mosogatórongyot. Ne nedvesítse meg a haját, hogy később ne kapjon hőguta. Még jobb, ha a fürdőbe felvesz egy speciális sapkát, amelyet ugyanúgy jobb nedvesíteni egy kicsit a vízben. Ez minden, most már teljesen készen áll arra, hogy belépjen a gőzfürdőbe, amelyből általában öt vagy hét van.
• Második szakasz - adaptáció. A fürdőbe való első belépést a magas hőmérséklet megszokására használják, ezért a seprűt nem használják, de magukkal viszik, hogy alaposan megpárolják. A test felmelegedéséhez körülbelül 60 ° C hőmérséklet alkalmas, ezért jobb, ha az első polcon ülünk. Feküdj le, lazíts. Kis idő múlva izzadás kezd megjelenni, a szív gyorsabban ver, a bőr vörös lesz - ez megkezdte az alkalmazkodás folyamatát. Idővel az első menetet körülbelül tíz perc alatt kell megtenni, nem több.
• A súrlódási szakasz hő. A második hívás időtartama körülbelül negyed óra. Ezúttal használhat seprűt, vagy csak feküdhet.
• Negyedik szakasz - ismételt látogatások. A későbbi látogatások során, és általában legalább öten vannak, mint már mondtuk, a gőzfürdőben megemelhető a hőmérséklet. A fürdőben tartózkodás maximális időtartama nem haladhatja meg a 25 percet, ugyanakkor figyeljen az érzéseire, és ha rosszul érzi magát, menjen ki, soha ne üljön erőszakkal.

Különös figyelmet kell fordítani a látogatások közötti pihenésre. Ezek időtartama nem lehet kevesebb, mint a látogatások időtartama. A fürdőventilátorok ezeket az intervallumokat kontrasztos eljárásokhoz használják: például betűkészletbe, jéglyukba ugranak, hideg vizet öntenek rájuk, vagy hóval letörlik. Ha azonban a fürdőbe járás tapasztalata nem olyan gazdag, akkor jobb, ha a jövőre hagyja. Kezdheti azzal, hogy a gőzfürdő után lezuhan egy 25 ° C-os vízhőmérsékletű zuhanyt. Eljárás keményedés fokozatosan kell kezdeni. Ha a lélek nem hazudik a temperáláshoz, akkor beburkolhatja magát egy törülközőbe, nyugodtan ülhet és teázhat.

Milyen gyakran mehet a fürdőbe

A fürdőbe járás olyan kellemes, hogy nagyon addiktív lehet, de mindennek, még a legjobbnak és a leghasznosabbnak is, mértékkel kell lennie.

Sok országban, ahol a szaunakultúra aktívan fejlődik, az emberek szinte minden nap gőzfürdőbe járnak. Az orvosi szakemberek azonban egyáltalán nem osztják ezeket a nézeteket. Véleményük szerint a fürdő meglátogatása legfeljebb hetente egyszer történhet. Elvileg ez a vélemény teljesen indokolt. Végül is a fürdő elsősorban a test számára jelent stresszt, ami pozitívan befolyásolja az egészségi állapotot. Ha azonban ez a fajta stressz naponta történik, akkor előnyök helyett árthat.