Hogyan lehet fogyni az ünnepek után

A skálán lévő nyíl az ünnepek után gyakran csalódást okoz. Van, akinek néhány nap alatt több mint 2-3 kilogrammot lehet hízni. A súly elég könnyen jön, de ettől kissé nehezebb megszabadulni. Ma elmondjuk neked, hogyan fogyhatsz el néhány kilót könnyedén és egészséged károsítása nélkül.

Hogyan lehet gyorsan fogyni

A legfontosabb, hogy ne essen pánikba. Néha az étkezés utáni túlsúly a víz feleslege. De ha ünnepnapokon sok sült és zsíros ételt fogyasztott, akkor a derékban lévő további centiméterek tönkretehetik a hangulatot. Ennek megakadályozása érdekében fokozatosan vissza kell állítania a megfelelő táplálkozást.

Nem szabad azonnal lemondania az összes termékről, és szigorú diétát kell folytatnia. Ez a krónikus állapot súlyosbodásához vezethet a gyomor-bél traktus betegségei... Az ünnep után egy héten belül fokozatosan váltson húslevesre és zabkásra, korlátozza a zsíros hús használatát, helyette marhahúst, csirkét és halat. A gyógyulási időszak tiltja a zsíros, fűszeres és édes ételek használatát, és jobb, ha az erős teát és kávét gyógyteákkal cseréljük.

Még ezzel a kíméletes móddal is fogyhat kilogrammonként hetente. A közelmúltban érkezett súly gyorsan elmúlik és nem tér vissza, még akkor sem, ha szigorú expressz étrendet nem alkalmaznak. Nál nél megfelelő táplálkozás, biztos lehet benne, hogy valóban zsírt veszít, nem pedig vizet és izomzatot.

Az egészséges táplálkozás teljesen kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell komplex szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Az elsőt jobb reggel enni, az egész napra feltöltik a szervezetet a szükséges energiával, ebédre ehet zsírokat, de vacsorára jobb, ha fehérjetartalmú ételeket fogyaszt.

Ne feledkezzen meg a vízrendszerről, annak elégtelen mennyisége megállíthatja a fogyás folyamatát. Az ilyen táplálkozás segít kilábalni az ünnepekből és fogyni.

Hogyan lehet gyorsan fogyni

Gyorsan lefogy használhat expressz étrendeket, amelyek étlapja nem túl változatos. De az eredmény nem sokáig várható. Ilyen étrenddel 3–5 kilogrammot lehet leadni egy munkamenet során. De vegye figyelembe, hogy a diéta befejezése után nem szabad azonnal áttérnie a szokásos rendre, fokozatosan kell bevezetnie az ismert termékeket, akkor az eredmény sokáig késik.

A 3 napig tartó fehérjetartalmú étrend nagyon népszerű. Szigorúan az ütemezés szerint kell enni:

• 9.00 reggeli: lágy tojás;
• 12.00 ebéd: zsírmentes túró 150 g;
• 15.00 délutáni snack: zsírszegény túró 150 g.

A fennmaradó időben ásványvizet ihat.

Az expressz étrend másik lehetősége az alma és a sárgarépa. Három napon belül meg kell innod 700 ml gyümölcslét ezekből az összetevőkből. Nem szabad korlátozni a víz mennyiségét.

Ezek az alacsony kalóriatartalmú diéták segítenek a kívánt eredmény gyors elérésében, de a legfontosabb az, hogy később megtartsuk, és ez sajnos túl nehéz, ha egy ilyen táplálkozási rendszert követünk.

Víz gyors 1 nap

Ha a tested megengedi radikálisabb módszerek használatát a fogyáshoz, próbáld meg a vízzel való koplalást, ellentétben a szárazal, itt ivási rend megengedett, azaz. ne egyél semmit a nap folyamán, hanem csak tiszta vizet igyál. Stresszes helyzetbe kerülve a test intenzíven elkezdi lebontani a zsírt és víz segítségével eltávolítani.

Jobb, ha szabadnapon kezdjük a böjtöt, mivel nem mindenki képes könnyen elviselni az ilyen eseményeket, sokan észlelik a gyengeséget, a szédülést és a fáradtságot. Ha nagyon nehéz, és nem akar visszavonulni, igyon gyógyteát.

Az ilyen energiaellátó rendszerekkel nem kell jelentős fizikai megterhelésről beszélni. Ha lehetséges, tegyen egy sétát a friss levegőn.

Hogyan ne hízzon az ünnepek alatt

Annak érdekében, hogy az ünnepi időszak után ne háborodjon fel, előzetesen gondoskodjon az ünnepi finomságokról. Apró trükkök segítenek abban, hogy ne hízzon felesleges kilókban, és ne veszítse el a könnyedség érzését.

Ha hússalátákat főz, cserélje a kolbászt sovány húsra vagy csirkére, de majonéz helyett jobb természetes joghurtot venni. Az ételek íze nem szenved ilyen helyettesítésektől, de a kalóriatartalom jelentősen csökken. Nem szabad kenyeret tenni az asztalra, ilyen sok étel mellett inkább felesleges lesz.

Ha sült csirkét és halat eszik, próbáljon meg ne érjen a kéreghez. De jobb, ha nem élünk vissza az alkohollal, ezek az italok nemcsak nagyon magas kalóriatartalmúak, hanem túlzott étvágyat gerjesztenek, miközben lelassítják az anyagcsere folyamatokat.

Ne feledkezzünk meg a vízről.

Ne üljön az asztalnál, próbáljon többet mozogni, táncolni, játszani.