Jó szokások a fejlődéshez

Valószínűleg minden ember életében legalább egyszer elgondolkodott azon, hogyan lehet újat kezdeni, vagy bevezetni néhány új szokást és szabályt a régi életbe. Valaki kezd aktívan fogyni, sportolni, mások vállalkozni, új, izgalmasabb és élvezetesebb munkát keresnek. Mindez jótékony hatással van az ember egészségére, érzelmi világára. ebből kifolyólag behoz valami új és hasznos dolog mindig szükséges az életedben!

Megfelelő táplálkozás

A szépneműek abszolút minden képviselője soha nem elégedett meg teljesen a megjelenésével. Még a legvékonyabb anorexiás nő is azt állítja, hogy kövér, és itt az ideje, hogy lefogyjon. Ezért talán a helyes szokások legelső pontja a helyes étrend lesz.

Mire való? Az egész napra megfelelő felépítésű étrend segít a szervezet legteljesebb vitaminokkal, mikroelemekkel való telítésében és felvidításában. Az egészséges ételek fogyasztása egészséges marad. A legjobb megtagadni a sült ételeket, édességeket, gyors kaja, forró fűszerek és liszt. Fehér kenyér helyett jobb rozs vagy korpás kenyeret venni.

A szódát ásványvízzel kell helyettesíteni, vagy hűvös állapotban kell használni gyógyteákés frissen facsart gyümölcslevek... Fogyasszon több friss gyümölcsöt, zöldséget, gabonafélét, halat, húst. Általában minél kevesebb szénhidrátot tartalmaz egy étel, annál jobb. Végül is a szénhidrátok zsírlerakódásokká válnak, különösen, ha ülő életmódot folytat, és különösen szörnyű esetekben kiteszi testét elhízottság, ami nagyon rossz hatással lesz az alakra és az egészségre. Minden nap teljes adagot kell elfogyasztania, és nem harapnivalókat kell sietnie. Igaz, az adagoknak kicsieknek kell lenniük, és naponta 5-6 alkalommal ajánlott ételt bevenni.

A sport iránti szeretet

Sokak számára a "sport" szó undorító és egyszerűen boldogtalan. Végül is sokan egyszerűen lusták ahhoz, és néha a legfantasztikusabb kifogások a "széles csont, ilyen öröklődés, én nem sportolásra jöttem létre". Ha egy karcsú és fitt szépség tükrét szeretné látni a tükörben, akkor a sportnak együtt kell járnia veled az élet során. Természetesen lehet, hogy egész életében karcsú vagy, de az évek múlnak, minden megváltozik, a bőr megereszkedik, elveszíti rugalmasságát, striák és narancshéj jelennek meg.

Ezért mindezen bajok elkerülése érdekében heti legalább 2-3 alkalommal sportolásra van szükség. Lehetnek órák az edzőteremben, fitnesz, fussúszás a medencében, még csak egy kis komplexum is otthon gyakorolni... Végül is nagyon kevés időbe telik néhány guggolás, kanyar, kanyar, ugrás és hasizás elvégzése.

De ha ezt a szokást bevezeted az életedbe, sőt folyamatosan, akkor az alakod rugalmasabb, fittebb, sokkal szebb, karcsúbb lesz. Ráadásul mi lehet jobb, mint egy kemény munka után edzőterembe járni, és minden rossz érzelmet, fáradtságot, stresszt és feszültséget ott hagyni? Sőt, cserébe nemcsak egy gyönyörű testet kap, hanem az életerő és az energia töltését, valamint a felemelő hangulatot is. Ha nincs lehetőség vagy vágy a hintaszékhez menni, akkor korlátozhatja magát a reggelre töltés, a legfontosabb az, hogy mindennap elvégezzük, ugyanakkor néhány új gyakorlatot is belefoglalva.

Séta

Ha végül is „a sport nem a tiéd”, akkor egyszerűen többet sétálhat. Kirándulhat munkába és vissza, sétálhat az erdőben, parkolhat. Minél több kilométert megy, annál jobb lesz. Először is, hosszú sétával extra kalóriákat égetnek el, és ennek megfelelően a felesleges kilók megolvadnak. Másodszor, izom erősítsen és növekedjen még egyszerű járás mellett is, bár természetesen nem úgy, mint egy súlyzóval vagy súlyzókkal végzett gyakorlatoknál.

Ha folyamatosan járni kezd, figyelmen kívül hagyva a tömegközlekedést vagy az autót, akkor az egész test megfeszül, a bőr rugalmasabb lesz és rugalmas, mert ez jobb, mint a busz ötödik pontján ülni.

Idegen nyelv

Idegen nyelvek mindig is jó szokás volt, még akkor is, ha ez sokak számára meglehetősen nehéz. Nem tudod, hová visz az életed egy-tíz év múlva. Lehetséges, hogy elköltözik valahova Spanyolországba, Amerikába vagy Olaszországba. Vagy talál olyan munkát, amely az idegen nyelvek ismeretéhez is kapcsolódik, országokon átutazva.

Naponta megtanulhat nyelveket úgy, hogy egyszerűen megjegyez napi 3-4 szót, másnap megismételheti a régi és új szavakat. Így az idegen szókincs minden nap növekszik. Miután megtanulta az egyik nyelvet, könnyedén elkezdheti a másik tanulását. A lényeg, hogy ne keveredjünk össze szavakban és nyelvtanban.

Naplót vezetni

Nagyon régen kezdtek naplót írni. A modern világban ez nem vált különösebben aktuálissá, ennek ellenére hasznos lehet terveit és gondolatait jegyzetfüzetbe írni. Leggyakrabban akkor működik, ha az embernek nincs kivel megosztania gondolatait, tapasztalatait, problémáit. A belső dobást rögzítve sokkal könnyebbé válik.

Ezenkívül a naplóba különféle dátumokat írhat fel, hogy ne felejtse el például valaki születésnapját, vagy valami fontos eseményt és találkozót. Felírhat bármilyen álmot, tervet a következő évre, így kényelmesebb betartani az írásbeli cselekvési tervet.

A bevételek és ráfordítások elszámolása

A „pénz szereti a számolást” meglehetősen jól ismert kifejezés a világon. Valóban, ha takarékoskodni szeretne egy tengeri kirándulással vagy egy új bundával, de nem teheti meg, akkor csak külön füzetre van szüksége a kiadások és a bevételek kiszámításához. Ezenkívül meg kell szoknia magát, hogy szigorúan és világosan leírja, mennyi pénzt kapott, mennyit tett a tárába, és mennyit költött élelemre, számlák és szórakoztatás kifizetésére.

Különböző összegek leírása után pár hét múlva nyugodtan megnézheti és meghatározhatja, hol faraghat több plusz pénzt "bundára, talicskára, óceánra". Látni fogja, hogy ezt az összeget valami haszontalan apróságra költötték, amely valahol a szekrényben hever majd. Így spórolva ezen az apróságon, elhalaszthatja, vagy pénzt költhet valamire, ami fontosabb és szükséges az Ön és az élete számára.

Az igazat megvallva

Hazudni és hazudni nincs semmi jó. Néha azonban még a legkisebb kérdésben is hazudnia kell. De ennek ellenére jobb figyelembe venni, hogy az igazság elmondása mindig jobb és helyesebb. Ez nagyon hasznos, mert minél nyitottabb vagy, annál inkább feléd. bizalom más emberektől. Ezenkívül különböző helyzetekben nem kell új hazugságot kitalálni a réginek, amelyet pár napja mondott. De van esély összezavarodni, mondván valamit, ami teljesen ellentétes az első verzióval. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy "beleköt" ebbe a hazugságba, és ennek semmi jó nem lesz a vége, mert csökken a bizalom irántad, és nem valószínű, hogy kommunikálni akarnak veled, valamint valamilyen közös üzletet folytatnak.

Rendszeres pihenés

A "halhatatlan póniként" dolgozó ember tönkreteszi egészségét, érzelmi hangulatát. Ezért mindenkinek, bármilyen munkában, állandó pihenésre van szüksége, még akkor is, ha csak 10-15 perc. Ez idő alatt menekülhet a rutin, a problémák elől, kikapcsolódhat, harapnivalót ehet, megihat egy csészét tea vagy csak szundítson egyet. Rövid pihenő után azonban erőfeszítést, felemelő hangulatot és új eredmények iránti vágyat fog érezni.

Szánjon időt magára

Munka, család, rutin - mindehhez idő és erőfeszítés szükséges. A munka a legtöbb időt igénybe veszi, aztán hazajön, ahol a férje, gyermekei, kutya, macska, teknős. Mindannyian figyelmet, kommunikációt, szeretetet akarnak. Ennek eredményeként, miután maradék energiáját és idejét háztartásokra és háziállatokra fordította, nincs ereje szeretettje iránt, és csak kimerülten zuhan az ágyba, hogy másnap minden megismétlődjön.

Ez helytelen, mert időt kell szánnod magadra. Csak olvasson egy könyvet, nézze meg kedvencét film, igyon egy pohár teát, kakaót, csak szívja be a forró fürdőt mindenféle habokkal és lazítson olajokés bombák... Azon idő alatt, amelyet önmagának ad, akkor élvezheti azt, amit annyira szeret. Ennek eredményeként a hangulata sokat javul, egy kicsit ellazul, jól érzi magát.

Konfigurálja a módot

Gyerekkorban minden gyermeknek tanítják a rezsimet, sőt kénytelenek időt és tetteket papírra írni, hogy később a gyerekek ezt az ütemtervet kövessék. A felnőttek világában sokkal rosszabbak a dolgok: munka, késői séták, szórakozás, tanulás - mindez lebuktatja az alvás és az ügyek menetrendjét. Ezért annak érdekében, hogy mindig és mindenhol lépést tudjon tartani, valamint megtervezhesse a napját, a legjobb, ha megszokja magát a rendszer betartásában.

Ezenkívül az állandó adagolás jótékony hatással van a testre és az emberi egészségre. Kezdetnek próbáljon minden nap ugyanabban az időben elaludni és felébredni. Egy idő után a test megszokja, és nem lesz annyira nehéz kora reggel felébrednie. Megpróbálhatja megszokni a testet, hogy egy bizonyos időben étkezzen.

Igyál több vizet

Minden szakértő szerint naponta legalább pár liter vizet kell inni. Valóban, a megfelelő mennyiségű folyadék a testben jótékony hatással van az egészségre, a bőrre, a hajra, a körmökre. Vízhiánytól kezdődik a bőr szárazés lehámlik, a haj tompa és hasított, a körömvirág hámlik. Folyadékhiánnyal járó betegségeket is kaphat.

A kellemetlen következmények elkerülése érdekében a legjobb naponta tisztított vizet inni. Tehát, ha jobbá akarja változtatni önmagát és életét, szerezzen néhány kellemes és hasznos szokást, mert ezek mindig jól jönnek.