Hogyan lehet a testét normalizálni a Zumbával
A Zumba egy meglehetősen népszerű fitneszforma, amely Kolumbiából érkezett hozzánk, és sok sportkedvelő szívét már elnyerte. Ez az irány ötvözi a táncot és a sportot. A gyújtó zene senkit sem hagy közömbösnek. Edzések zumba stílusban nemcsak gyönyörű testet adnak, hanem plaszticitást, jó hangulatot és egészséget is. Ma még otthon is edzhet az ilyen órák videófelvételével, ahol az edző megmondja, hogyan kell helyesen végrehajtani az egyes mozdulatokat.
Karcsúsító Zumba
A zumba latin-amerikai, afrikai táncok, hip-hop mozdulatait tartalmazza. Minden mozdulat együttesen szinte minden izmot megmozgat. A gyönyörű test mellett az ember sok pozitív érzelmet kap.
A táncos öntudata nélkül óránként körülbelül 920 Kcal-t veszít. Ez elég sok, mert a szokásosnál kiképzés hozzávetőlegesen 530 Kcal fogy.
Mint minden fitnesz, a fognak is vannak pozitív és negatív tulajdonságai. Az előbbiek a következők:
- töltsön fel pozitív energiát és segítsen fenntartani a pozitív hozzáállást;
- használja az összes izmot;
- segít több kalóriát égetni, mint bármely más edzés;
- lehetőséget biztosít az otthoni gyakorlásra;
- mindenki számára elérhető, függetlenül a fizikai erőnlét szintjétől és életkorától;
- nem jelentenek szigorú követelményeket a mozgásra.
De nagyon kevés hátránya van. Az edzés nem vonzza azokat az embereket, akiknek nincs ritmusérzéke.
Ha úgy dönt, hogy ilyen típusú fitneszteremmel foglalkozik, akkor szerezzen be magának egy fényes, gyönyörű formát, amely tánc közben felvidít.
A rendszeres edzés segít a testtartás kecses, a derék karcsú és a mozgás rugalmasságában. Átlagosan egy óra hossza 40-45 perc. A tánc előtt bemelegítést kell végezni az enyhén bemelegítéshez és az izmok nyújtásához, a végén pedig nyújtani. Ezután az izmok gyönyörű hosszúkás alakot kapnak.
A Zumbának nyolc fajtája van, mindegyik egyformán népszerű és bizonyos irányokkal rendelkezik. Például:
- zumba fitness - ötvözi a táncot és a sportot egy leckében, és kardio edzésként érinti a testet;
- Zumba tonizálás - nagyobb figyelmet fordít a vállakra, a hátra és a karokra; súlyzókra vagy súlyokra van szükség annak végrehajtásához;
- zumba-arany - alkalmasabb idős emberek vagy bizonyos egészségügyi korlátokkal küzdők számára;
- keleti zumba - jól megdolgoztatja a hasizmat és a feneket, elégetve a felesleges zsírt;
- a zumba aqua alkalmas a medencében való edzésre;
- zumba lépés - magában foglalja a táncot egy speciális emelvényen;
- gyermek zumba - bármilyen korú gyermekek képzéséhez elérhető.
Az osztályoknál nem szükséges speciális csoportokba beiratkozni, ha van vágy, akkor otthon edzhet. Válassza ki a leginkább megfelelő irányt, keresse meg a megfelelő videót, vagy vásároljon lemezt, és kezdje el. Házi edzések van néhány előnye azokhoz képest, amelyek speciális termekben zajlanak. Először maga választja meg az órák számára a megfelelő időt, másodszor - megtakarítva a pénzügyeket, harmadszor pedig maga választja a megfelelő irányt. Az otthoni fitneszben a legfontosabb, hogy kényszerítsd magad a rendszeres testmozgásra, és ne hagyd ki az órákat.
Zumba vélemények
Számos véleményt találhat erről a területről, szinte mindegyik pozitív. Általános szabály, hogy sokan szeretnek táncolni. Ugyanakkor mindenki jelentős változásokat jegyez meg az ábrán. A mozdulatokban megjelenik a plaszticitás, a rugalmasság, a testtartás kiegyenesedik.
