Koffein: előnyök, károk, tartalom
Ma egy mai ember nem tudja elképzelni a reggelet egy csésze aromás kávé nélkül. Az ital fő összetevője a koffein, amely aktívan stimulálja az agyat, élénkít, segít az álmosság és a koncentráció leküzdésében. Ma ez az összetevő nemcsak a kávé, hanem a sporttáplálkozás egyik összetevője, valamint számos "élénkítő tabletta". Sokan azonban nem gondolják, mennyire hasznos a koffein és milyen hatása van a szervezet egészére. Ma a koffeinről beszélünk, de vegye figyelembe, hogy a frissen főzött kávéban található minőségi alkaloidról beszélünk, nem pedig az instant kávéról.
Tartalom
A koffein előnyei
Koffein egy alkaloid, amelyet kávébabból nyernek ki. Ma megtanulták elkészíteni azt húgysav kémiai reakciói révén. Tiszta formájában a koffein fehér por és ízében meglehetősen keserű.
I. Pavlov professzor még mindig tanulmányozta ezt az összetevőt, aki megerősítette, hogy a mérsékelt dózisú koffein segít enyhíteni a fáradtságot, serkenti a mentális aktivitást.
Ma kutatások kimutatták, hogy a koffein:
- serkenti az agytevékenységet;
- növeli a mentális aktivitást;
- fokozza a fizikai aktivitást;
- segít a simaizmok ellazításában;
- enyhíti a fáradtságot;
- javítja a hangulatot;
- szabályozza az emésztőrendszer aktivitását;
- kiváló vízhajtó;
- serkenti az anyagcsere folyamatokat.
Ezenkívül a szakértők kutatásokat végeztek és bebizonyították, hogy azok az emberek, akik naponta legfeljebb három csésze természetes kávét fogyasztanak, csökkentik a vastagbélrák kockázatát.
A kávéfogyasztók kevésbé hajlamosak az öngyilkosságra és a stresszre.
A sportolók koffein alapú sporttáplálékot fogyasztanak az állóképesség és a hangulat növelése érdekében.
A koffein ártalma
A pozitív hatás ellenére azonban ez a gyógyszer ellenjavallt az állampolgárok egy bizonyos kategóriája, például a cukorbetegek számára, mert stimulálja a májat, mivel arra kényszeríti, hogy még nagyobb mennyiségben hozzon létre cukrot. A kávé nem ajánlott szívbetegségekre hajlamos személyek számára, mivel az ital növeli a szívizom összehúzódását és erejét, valamint felgyorsítja a légzést.
De egy teljesen egészséges embernek is óvakodnia kell a koffeintől. Túlzott használata függőséget okozhat, szorongást, szorongást, álmatlanságot, valamint olyan súlyos betegségeket okozhat, mint tachycardia, érelmeszesedés, magas vérnyomás.
A koffein zavarja bizonyos hasznos nyomelemek, például kalcium, magnézium, kálium és B-vitamin felszívódását.
Ha arra gyanakszik, hogy koffein-függőségben szenved, hagyja abba a kávéfogyasztást egy ideig, ha érezhetően romlik a hangulata, fáradtság, álmosság, izomfájdalom, ingerlékenység, émelygés és depresszió, akkor igaza van a gyanúban. A tünetek egyszerre vagy külön-külön jelentkezhetnek, a koffein-függőség mértékétől függően. Ebben az esetben jobb, ha egy ideig lemondunk az italról, és a gyógyulás után nem szabad napi 2 csészénél többet fogyasztani.
Terhesség alatt nem szabad fogyasztania az italt, a kávé iránti túlzott szenvedély a magzat halálát okozhatja vagy károsíthatja annak fejlődését.
Koffeinhasználat
Ma a koffeint nemcsak élénkítő italként vagy gyógyszerként használják, hanem a kozmetikában is. Otthon csodálatos bozótot kap a frissen főzött kávéból vagy egy gyógymódból anti-cellulit pakoláshoz, valamint arckezelésre és a mimikai ráncok eltüntetésére.
Az orvosok tablettákat írnak fel, ha a páciens állandó depresszióhoz vezet, amely depresszióhoz vezet, ha érrendszeri görcsöket, álmosságot vagy csökkent mentális aktivitást észlelnek.
A sportolók a koffeint stimulánsként használják a fizikai aktivitás, az állóképesség, a teljesítmény növelésére, az éberség növelésére és a fáradtság enyhítésére.
Azok az emberek, akik aktív szellemi munkát végeznek, inkább megisznak egy csésze kávét, hogy növeljék a gondolkodási folyamat hatékonyságát és javítsák a memóriát. Ebben az esetben 75 mg koffein elegendő.
A táplálkozási szakemberek 2-3 csésze frissen főzött ital elfogyasztását javasolják a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében.
Hol található koffein
A koffein nemcsak a kávé hanem számos más termékben is. Különösen sok az energiaitalokban, amelyek túlzott használata visszafordíthatatlan következményekkel jár a szervezetben. 100 g ilyen ital legfeljebb 40 mg koffeint tartalmaz, ezért egy 250 ml-es doboz már körülbelül 100 ml koffeint tartalmaz. Fordítson erre különös figyelmet.
Ezen kívül koffein található a csokoládéban, tea, sok gyógyszerben.
Az alkaloid jelenléte a csokoládéban kb. 30 mg / bár. Neki köszönhetően a tábla csokoládé felvidul. A fehércsokoládéban azonban nincs koffein.
Sok növény tartalmaz koffeint. Például guarana, társ, kóla. Ezeknek a növényeknek a gyümölcse elegendő alkaloidot tartalmaz.
Koffein fogyáshoz
Ma a koffeint aktívan használják a felesleges kilók elleni küzdelemben. Naponta egy csésze ízesített ital serkenti a fizikai aktivitást és felgyorsítja a zsírégetés folyamatát. Például az edzés során elégetett kalóriák száma egy 76 kg-os, kávéfogyasztó számára 15-17% -ra nő.
A természetes kávé részét képező szabad zsírsavak arra ösztönzik a testet, hogy égesse felesleges zsírlerakódásokat, felhasználva őket üzemanyagként.
A koffein rekeszizomra gyakorolt hatása segíti az embereket abban, hogy jobban lélegezzenek edzés közben, és ismert, hogy az oxigén szintén segít leadni ezeket a kilókat.
Szakértők úgy vélik, hogy a koffeint fogyáshoz kell használni közvetlenül edzés előtt, 15-20 perccel a megkezdése előtt. Ehhez ihat egy csésze cukrozatlan italt vagy bevehet egy tablettát. Különös figyelmet kell fordítani az adagolásra, amelyet a legjobban egyenként lehet kiszámítani. Forduljon orvoshoz, aki képes hozzáértőbb módon, a test minden tulajdonságának figyelembevételével.
Koffein narancsbőr ellen
A kozmetikusok aktívan használják a koffeint a narancsbőr elleni küzdelemben. Nem csak lebontja a szubkután zsírlerakódásokat, hanem meglehetősen erős feszesítő hatása is van. A bőrre hatva a gyógyszer segít megszorítani, csökkenti a mimikai ráncok számát, megállítja az öregedést és helyreállítja a bőr turgorát.
A zöld kávés pakolások segítenek a cellulit elleni küzdelemben. Segít eltávolítani a felesleges folyadékot a testből, javítja a test tónusát, és elősegíti a bőr alatti zsír lebontását. Az eljáráshoz keverje össze az őrölt szemcsét és a fehér agyagot, hígítsa a készítményt vízzel és vigye fel a testre. Tekerje be magát műanyag csomagolásba, és feküdjön meleg takaró alatt 25-30 percig. Ezután távolítsa el a felesleges keveréket, és tegyen anticellulit terméket a bőrre.
A beavatkozás előtt ne felejtse el gőzölni a testet, és kezelje bozóttal.
A tartósan látható hatás eléréséhez körülbelül tíz eljárást kell végrehajtani. Rendszeresen kell pakolni, de minden másnap.
Hogyan kell bevenni a koffeintablettákat
Jobb, ha szakemberrel konzultálva kezdi el a tabletták szedését. Ez a gyógyszer azonban recept nélkül kapható a gyógyszertárakban, és bárki megvásárolhatja. A tanfolyam megkezdése előtt figyelmesen olvassa el az utasításokat. Ügyeljen a rendelkezésre álló ellenjavallatokra. Kezdje el minimális adagokkal szedni, ne feledje azt a tényt, ha napközben is iszik kávét. Ezután pontosan meg kell számítani a szükséges arányt, különben túladagolás léphet fel.
Egy csésze frissen főzött kávé legfeljebb 120 mg koffeint tartalmazhat. Naponta legfeljebb 350 mg gyógyszer fogyasztható, biztonságos az egészségre.
A nap folyamán elfogyasztott minden kilogrammonként 150-210 mg koffeint halálos dózisnak tekintenek az emberek.
A tablettákat naponta 2-3 alkalommal kell bevenni, legfeljebb 0,1 g. A maximális napi adag az utasításoknak megfelelően napi 1 g.
A fenti tényezők meglehetősen ellentmondásosak. Egyrészt a koffein felbecsülhetetlen értékű az ember számára, másrészt káros. Egy ital elfogyasztása vagy lemondás mindenki számára személyes kérdés, de mindig emlékezzen egy szabályra, minden mértékkel jó. Ne vigyük túlzásba koffeinnel, és ez igazi segítővé válik az Ön számára.
