Természetes nyugtató

Szinte mindenki időszakosan ki van téve a stressznek ilyen vagy olyan mértékben. Stressz esetén az emberek stresszt szenvednek, ami negatívan befolyásolja mind a fizikai, mind a pszichológiai egészséget. És sokan, a kikapcsolódás és a megnyugvás érdekében, gyorsan ható gyógyszerekhez folyamodnak gyógyszerek formájában, és ez főleg orvoshoz fordulás nélkül történik. De az idegrendszer ilyen állandó orvosi beavatkozása nem vezet semmi jóhoz, kivéve a függőséget. De lehet tökéletesen kezelje a stresszt vegyszerek nélkül pedig csak meg kell tanulnod ellazulni és irányítani az érzelmeidet.

Lágy zene

Ha a zenét nyugtató eszközként használja, akkor képesnek kell lennie a megfelelő kiválasztására. A megnyugtató zenében nem szabad egyértelmű akcentussal rendelkeznie, sima és lassú áramlásnak kell lennie. A nyugodt zene jótékony hatással van az emberre, kikapcsolódás, nyugalom és derű állapotához vezet. A klasszikus zene hallgatása remek lehetőség a stressz enyhítésére.

A dallamok másik olyan típusa, amely pozitív hatással van az idegállapotra, a természet hangjai, például énekes madarak, csapkodó hullámok, susogó fű, tenger hangjai, eső, vízesések. A természetes hangok segítenek eltávolodni a nyomasztó gondolatoktól és teljesen ellazulni.

Nyugtató gyógynövények

Ideges állapotának javítása érdekében különféle nyugtató gyógynövényeket használhat, amelyeket idővel teszteltek. Hatékonyak, mert illóolajokat, szerves savakat és alkaloidokat tartalmaznak. A legfontosabb, gyógynövények a test könnyen érzékeli és nem okoz álmosságot.

A gyakori gyógynövények a valerian, a kamilla, a hárs, a ginzeng, a menta, az anyaméh, a citromfű. A gyógynövények mellett a bogyók, például a viburnum, az édeskömény és a galagonya is segíthetnek a stressz enyhítésében.

Ráadásul nyugtató gyógynövények használható mind belsőleg, mind nyugtató fürdők formájában.

A szükséges gyógynövény megtalálása nem lesz nehéz, mivel a gyógyszertárban kész szárított formában vagy tabletták formájában megvásárolhatók.

Az a bogyó, mint a viburnum, nemcsak az ideges túlterhelés, hanem az is segít erősíti az immunrendszert... Csak le kell szednie a bogyókat, összekeverni cukorral és inni teával.

Használhatja külön a gyógynövényeket, vagy használhatja együtt, például az anyaméh, a valerianus gyökér és a galagonya bogyók jól ismert és hatékony gyűjteménye.

Elmélkedés

Az egyik legrégebbi relaxációs technika az elmélkedés... Az elme megnyugtatására és különféle tapasztalatok eltávolítására szolgál. Sőt, ez a relaxációs módszer mindenki számára elérhető, tökéletesen segít enyhíteni a stresszt és csökkenteni a szorongást. Annak érdekében, hogy a meditáció a kívánt eredményt adja, tanácsos betartani bizonyos feltételeket:

• meditációra van szükség egyedül vagy más meditálókkal együtt;
• meg kell találnia a legkényelmesebb helyzetet magának, amelyben ellazíthatja a test összes izmát;
• teljes mértékben a folyamatra kell koncentrálni, amelynek érdekében kizárják az idegen zajokat, miközben nem felejtik el kikapcsolni a telefont;
• A meditáció hatékonyabb lesz, ha közben nyugtató zenét vagy természeti hangokat hall.

A meditációs foglalkozás a következő: kényelmes helyzetben kell ülnie vagy feküdnie, amelyben teljesen ellazulhat, majd a lassú és mély légzés segítségével teljes kikapcsolódás állapotába kell süllyednie. Hogy elterelje a figyelmét az idegen gondolatokról, egy ideig számolhatja a kilégzéseit 1-től 10-ig.

A napi meditációs foglalkozásokkal az érzelmi jólét javulása gyorsan észrevehetővé válik.

Jóga a léleknek

A jóga remek módszer a stressz és a fáradtság enyhítésére. Valójában minden ember felépülhet és meggyógyíthatja önmagát, ezt a természet megadja neki. Ezek a folyamatok azonban az állandó idegterhelés miatt nem működnek. A jógázás során felszabadulnak a pszichológiai és energetikai blokkok, amelyek a test feszültségének és szorongásának csökkenéséhez vezetnek.

A jóga gyakorlatok és meditáció kombinációjából áll. Jobb, ha az órákat a legkönnyebb, külön elvégezhető gyakorlatokkal kezdjük.

Szükséges a csecsemő pózát venni, azaz hajoljon előre, üljön a sarkán, engedje le a gyomrot a lábához, a homlokának hozzá kell érnie a padlóhoz, a kezei természetesen a test mentén fekszenek, vagy felemelkednek a feje fölé. Ebben a helyzetben meg kell próbálnia a lehető legnagyobb mértékben ellazulni, és el kell kezdenie a gyomor légzését. Ezt a gyakorlatot naponta 3-4 alkalommal, néhány percig ajánlott elvégezni.

Aromaterápiás olajok

Az aromaterápia kiváló módszer az idegek megnyugtatására. De tudnod kell, hogy az aromás olajokat nem lehet véletlenszerűen használni, ezeket rendszeresen és hosszú ideig kell használni.

Tökéletesen véd a stressztől illóolajok tömjén, rozmaring, kardamom, narancs, eukaliptusz. Egy ilyen változatosságból mindenki ízét választja ízlésének megfelelően. A Clary zsályaolaj szintén nagy stresszoldó.

Súlyos idegi feszültség állapotában közvetlenül az üvegből szívhatja be az illóolaj aromáját. A rendszeres aromaterápiát különböző módon lehet elvégezni:

• arcmasszázs levendula, szegfűszeg és muskátli illóolajok felhasználásával: pár csepp olajat kell adni a krémhez, és kenni az arcra;
• hátmasszázs;
• aromás fürdő, amely használja illóolajok levendula, boróka, ilang-ilang, fenyő, muskátli vagy kamilla.

A stresszes állapotok megelőzésére használhatja illóolajokból származó parfümöt. Alkoholból vagy zsíros olajból és illóolajból állnak, 5: 1 arányban. Az ilyen parfümöt mindig magával viheti és rendszeresen belélegezheti.

Annak érdekében, hogy éjszaka jól aludhasson, kenje meg a nyugtató olajok kedvenc illatát a párnáján.

Illatos fürdők

A nap folyamán felhalmozódott stressz enyhítésére a legjobb módszer egy nyugtató fürdő, amely kedvenc illóolaj-illatával rendelkezik. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki egy pihentető fürdőből, néhány finomságot kell figyelembe venni. Célszerű fürdés után legalább 2 órával étkezés után, ezt jobb lefekvés előtt megtenni, hogy a test a napi ritmustól a nyugodt éjszakáig helyreálljon. A pihentető vízkezelések nem ajánlottak hetente több mint 3 alkalommal, különben a bőr kiszáradhat és irritálódhat.

Érdemes megjegyezni, hogy minden illóolajnak különböző célja van:

• valerian - kiválóan segít az álmatlanságban;
• pacsuli - frissít és nyugtat, enyhíti az idegi feszültséget;
• neroli - depressziós embereknek ajánlott;
• szantálfa - nyugtató hatású és növeli a szív- és érrendszer hangját;
• citromfű - frissíti, nyugtatja és gyógyítja a tüdőbetegségeket is;
• a rózsaszín az egyik legjobb természetes antidepresszáns;
• levendula - ideális stresszes helyzetekhez, izomfájdalmakat is kezel.

Az idegrendszeri rendellenességektől való megszabaduláshoz mindenekelőtt meg kell találni az okukat és ki kell küszöbölni őket, különben a megnyugtatásra irányuló minden cselekedet nem hozza meg a kívánt hatást.