Hogyan lehet megerősíteni az immunitást

Olyan fontos a jó immunitás a hideg évszakban. Természetesen, ha nem kint van az időjárás, akkor jó otthon maradni, de ki szeret beteg lenni? Ez a cikk megmutatja, hogyan erősítheti immunrendszerét, hogy a lehető legritkábban kapjon megfázást. Milyen termékek és hagyományos gyógyszerek növelik a test ellenállását.

Hogyan lehet megerősíteni a test immunitását

Amikor megbetegedünk, a test minden erejét a fertőzések vagy vírusok elleni küzdelemre fordítja. Ez azt jelenti, hogy a szervezetünk által tárolt összes vitamint és tápanyagot a betegség elleni küzdelemre fordítják, és sokszor gyorsabban végződik, mint a szokásos rezsimben. Ne gondolja, hogy az immunrendszer egyszeri megerősítése elegendő egy életre. Először is, a test erőforrásai nem végtelenek. Másodszor, a vírusok hajlamosak fejlődni, sőt mutálódni is. Ezért rendszeresen foglalkoznia kell az immunitással. Az immunitás csökkenésével az összes szerv munkájában meghibásodás lép fel.

Immunitás következik be:

• Veleszületett. Bármilyen fertőzés ellen küzd, még akkor is, ha először szembesül velük.
• Szerzett. Marad, miután az ember valamiben megbetegedett. A test kifejlesztett egy "ellenszert", amely örökre megmarad a sejtekben.

Emellett az immunitás aktív - kezdetben harcképes és passzív - speciális kiegészítők vagy oltások révén serkenti.

Így az immunitás erősíthető speciális gyógyszerekkel - immunmodulátorokkal. De jobb, ha természetesen a népi gyógymódokkal kezdjük - ezek használatához nincs szükség orvoshoz való konzultációra.

Hogyan lehet fokozni az immunitást

A következő tényezők csökkentik a test ellenállását:

1. Állandó feszültségés idegi állapotok. Valószínűleg ez a legfontosabb tényező, amely "lebontja" az egészséget.
2. Rendszeres alváshiány. Kerülje a fáradtság felhalmozódását. Az irodalom hegyeiről írtak a megfelelő alvás fontosságáról. De az emberek még mindig alábecsülik őt.
3. Szabálytalan étkezések. Helytelen étkezés gyakran károsítja a testet. Bár úgy tűnik, jó célt hordozunk. Egyébként a falánkság nem kevésbé káros, mint az alultápláltság.
4. Alkohol, koffein és nikotin fogyasztása. Mindez a szervezetben hasznos anyagokat is pazarol.
5. A sport és a személyes higiénia figyelmen kívül hagyása. A sport hatására a vér aktívabban folyik az ereken, ami azt jelenti, hogy a tápanyagok gyorsabban eljutnak a szervekhez.
6. Az antibiotikumok alkalmazása.

Ez azt jelenti, hogy a test immunrendszerének megerősítéséhez meg kell határoznia a fent felsorolt ​​összes pontot.

Az immunrendszert erősítő eszközök

Először is, ez egy kiváló minőségű termék. megfelelő táplálkozás... Nem csoda, ha azt mondják: "Te vagy az, amit eszel". Mindenféle gyorsétterem és gyorsétterem nem hordoz semmilyen hasznos terhet a szervezet számára. Úgy tervezték, hogy a lehető leghamarabb kielégítsék az éhséget. Időnként gyenge minőségű vagy romlott termékekből készülnek. Az ilyen ételek fogyasztása minimum megmérgezhető. És jó, ha közös gyomor-bélrendszeri rendellenességről beszélünk. Néhány gátlástalan gyártó nem habozik GMO-kat és káros adalékanyagokat használni. Amint nagy kárt okozhat az egészségében.

Az egészséges étrend mellett a testmozgás jótékony hatással van az immunrendszerre. A fizikai aktivitás elősegíti a gyorsulást anyagcsere, a sejtek oxigénnel való telítettsége. Ami jó hatással van az egész test egészére.

Van egy bevált népi gyógymód is, amely elősegíti a test lendületét és fiatalítását. Keményedés. A kozmetikai hatás mellett - a hideg és a forró víz váltakozása feszesíti a bőrt, a keményedés az egész testet egészében gyógyítja. Csak ezt a gyakorlatot kell helyesen alkalmazni, nem váltogatva a meleg és az enyhén meleg hőmérsékletet, hanem kontrasztos vízzel öntve. És feltétlenül öntsön magára legalább egyszer teljesen jeget. Ez egy éles, rövid távú megfázás, amely aktiválja a test alvásvédő mechanizmusait.

Az edzés legegyszerűbb módja a fürdő. Miután a test elég felmelegedett, ki kell mennie a szabadba, és meg kell dörzsölnie magát hóval. Ha van egy víztömeg a közelben - még jobb. Ha egyáltalán nincs lehetőség, csak öntsön rá egy vödör hideg vizet. A gőzfürdőben, ha senkinek nincs allergiája, megkenheti mézzel. Tehát a tápanyagok a nyitott pórusokon keresztül jutnak be a testbe. Ráadásul a méz jól puhítja és hidratálja a bőrt.

Hogyan lehet megerősíteni az immunitást népi gyógymódokkal

A hagyományos orvoslás magában foglalja a bogyókban, zöldségekben és gyümölcsökben található természetes vitaminok használatát. Természetes és nem mesterségesen szintetizált vitaminok, amelyek valóban erősíthetik az immunrendszert. Például egyszerűen fagyasztott bogyókat adhat a teához. Ez nemcsak nagyon egészséges, hanem finom is. A lehető legtöbb kompótot és gyümölcsitalt is kell fogyasztania, friss bogyókból és gyümölcsökből.

Szintén elengedhetetlen a méz hozzáadása a napi étrendhez. Jobb, ha teljesen átáll a cukorról a cukorra. Végül is a méz annyira gazdag nyomelemekben és vitaminokban. Ez az egyik legjobb természetes gyógymód az egészség elősegítésére. Különösen, ha édesszájú gyerekekről van szó.

A hagyományos orvoslás javasolja a tea cseréjét gyógynövényes infúzióval. Ez nemcsak nagyon egészséges, hanem finom is. Milyen illatú tea mentával és citromfűvel! Ha nem tud teljesen átállni a gyógyteákra, használhat vegyes készítményeket. A közönséges fekete teában egyébként nem szabad túl erősvé tenni - a koffeinfelesleg károsítja a testet, adj hozzá egy csipet kedvenc gyógynövényt vagy bogyólevelet.

A következő növények jól erősítik az immunrendszert és segítenek a meglévő vírusok elleni küzdelemben:

• aloe, ánizs és calamus;
• bodza, ribizli, bazsalikom és dió levelek;
• ginzeng;
• Kalanchoe;
• hagyma, fokhagyma, cékla és retek;
• lófarok.

Mentelmi gyógyszerek

A természetes immunitásforrások mellett vannak gyógyszerészeti termékek is. És a választásuk elég széles. Például mindenki ismeri gyermekkorától kezdve az ilyen immunmodulátorokat, mint az echinacea kivonat.

Egyéb gyógyszerek, amelyek stimulálják az immunrendszert:

1. Kagocel. Vírusellenes szer, de elősegíti az interferon szintézisét - egy olyan anyagot, amelyet elsősorban a szervezet választ ki a fertőzések leküzdésére.
2. Az Arbidolnak ugyanaz az elve, mint Kagocelnek.
3. Viferon. A vírusok elleni küzdelem mellett segít a nemi úton terjedő fertőzések és az urogenitális rendszer betegségeinek enyhe eseteiben is.
4. Derinat, megbirkózik a nőgyógyászati ​​betegségekkel és az iszkémiával.
5. A szokásos gyógyszertári aszkorbinsav. A C-vitamin segít megerősíteni az immunrendszert, felgyorsítja a testsejtek vitaminokkal való gazdagodását.

Immunitási termékek

Az immunitás erősítéséhez enni kell:

• friss hús - csirke, marhahús és belsőségek;
• tejtermékek;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• természetes méz;
• kompótok és gyümölcsitalok természetes bogyókból az évszaknak megfelelően vagy fagyasztva;
• természetes gabonafélékből készült zabkása - hajdina, rizs, zabpehely, köles, hüvelyesek;
• diófélék;
• friss zöldségek és gyümölcsök, valamint szárított gyümölcsök - úgy gondolják, hogy ezek még több vitamint tartalmaznak, mint a frissek.

Egyél kevesebb sült, sós és fűszeres ételt. Ezek a termékek, bár ízletesek, kevéssé használhatók. És nagyon sok kárt okoznak az egészségükben. Például a zsíros ételek gátolják az anyagcserét, túlterhelik az emésztőrendszert és hozzájárulnak a koleszterin plakkok kialakulásához. A sós étel károsítja a gyomor és a nyelőcső bélését, és a szervezetnek vitaminokat kell dobnia annak helyreállításához.

Egyél minél több erjesztett tejterméket. Gazdag kalciumban és hasznos bélelemekben, amelyek megkönnyítik a bélműködést. Ne feledkezzünk meg a fűszerekről sem. A mérsékelt fűszerfogyasztás elősegíti a test éberebbé válását, a méreganyagoktól való megtisztulását és az anyagcserét. Természetesen nem szabad elragadni a forró fűszerekkel.

Hogyan lehet növelni az immunitást egy gyermekben

A test mindenféle betegségekkel szembeni ellenálló képességének növelése érdekében a következő szabályokat kell betartani:

1. Helyes és szabályos étel... Nincs snack vagy gyorsétel.
2. Megfelelő egészséges alvás... Csak a megfelelően kipihent szervezetnek lesz ereje a vírus elleni küzdelemben. Ráadásul a beteg test gyengeséget és fokozott alvási vágyat tapasztal.
3. Tanítsa meg gyermekét a személyes higiéniára. Minél kevesebb felesleges baktérium van az embernél, annál jobb.
4. Ha a gyermek már beteg, próbáljon helyesen bánni vele. A betegség legkisebb jele esetén sem szabad antibiotikumot adnia gyermekének - a jótékony bél mikroflóra szenved tőle.
5. Adjon több pozitív érzelmet a babának, ne habozzon megmutatni szeretetét és törődését. Végül is, ha a lélekben "macskák karcolódnak", akkor az egész test gyengül.

Mit adjunk a gyermekek immunitása érdekében

Ha egy anya aggódik gyermeke immunitásától születésétől fogva, akkor először is szoptatnia kell a babát. Csak anyatej megadja a gyermek testének az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Emellett az anyatejnek optimális a zsírtartalma, a természet maga választotta az összetételét az adott gyermek számára. De nál nél ez diéta anyák kellene lenni teljesen kiegyensúlyozott és gazdagodott vitaminok. Végül Ha egy szervezet anya nem lesz kap vitaminok, mint övé átad őket baba?

Már tól től 3—4 hónapok a gyereknek tud adni alma főzet. Mert övé főzés kell egyértelmű pép almák tól től héj, csontok és kocsány. ÉS forraljuk ban ben forró víz 10—15 percek. Utána mit Nyugodj le és ajánlat baba helyette a szokásos víz. alma főzet kiegészítés diéta baba vitaminok, mint már ismert mert immunitás vitaminok sok nem megtörténik. Egy plusz, ez lehetőség döntsd el probléma tól től székrekedés — nál nél sok gyermekek ő elkezdődik már tól től 3 hónapok. Helyette Menni, úgy hogy használat milyen—azután hashajtók gyógyszertár alapok vagy gázkimenet egy cső, próbáld ki adni alma főzet.

Ha egy beszél ról ről több idősebb gyermekek, azután ez újra ugyanaz helyes étel... Távolítsa el a szódát, a chipset és más szemetet a baba étrendjéből. Mindenki nap ban ben diéta felnőni generációk kellene lenni friss gyümölcsök és zöldségek, diófélék és aszalt gyümölcsök. oké csinálni itthon édesség mert fejlesztések immunitás.

1. Finoman vágott megmosott aszalt gyümölcsök — szárított barack, füge,  aszalt szilva, dátumokat, mazsolák, minden mit van.
2. Darál diófélék, nem egészen ban ben por, de Így úgy hogy Ez volt kényelmesen van. Diófélék lehet lenni Bármi, de dió tartott a legtöbb gazdag által Mennyiség készletek vitaminok és ásványok.
3. Töltsd ki keverék édesem és adni betölt párosít órák. Tud hozzá fahéj vagy szegfű mert illat. Van egy szép étvágy!

Ez keverék rendben csinálni télen, mivel mit ő az igazi vitamin bomba. Egy plusz, ez magasan ízletes és egészen tud cserélje ki vásárolt édesség.