Élelmiszer-függőség

Nehéz elhinni, de az ételek annyira veszélyesek lehetnek, hogy a szakértők az evésből származó károkat az alkohol- és drogfüggőséghez hasonlítják. Néha az étel marad az egyetlen örömforrás, a "beteg" hatalmas mennyiségben felszívja, folyamatosan gondolkodik az ebéden vagy a vacsorán, és nem tudja ellenőrizni szenvedélyét az ízletes, de káros termékek iránt. De van egy másik típusú rendellenesség is - az étkezés önkéntes megtagadása, étvágytalanság. A helytelen táplálkozás mindig egészségügyi problémákhoz vezet, és néha negatívan befolyásolja személyes életét. Hogyan lehet időben felismerni az élelmiszer-függőséget és megakadályozni a betegség kialakulását?

Hogyan lehet megérteni, mi az ételfüggőség?

Mindannyian tudjuk, milyenek vagyunk a dohány, az alkohol és a drogok függőségében. Az evészavar felismeréséhez ismernie kell az arcán.

Az ételfüggőség típusai:

• Túlevés- az ételfüggőség leggyakoribb típusa. Az ember nem mindig képes időben megérteni, hogy problémája van, mert először az étel adagjai kissé megnőnek, majd az elfogyasztott étel mennyisége meghaladja az összes megengedett normát, emiatt a súly gyorsan növekszik.
• A bulimia leggyakrabban nőknél vagy fiatal lányoknál fordul elő. Hatalmas adag ételeket képesek megenni, jól tudva, hogy nem esznek megfelelően. Fokozatosan a gyomor megnyúlik, és önkéntelen ürítése következik be, vagyis hányás. De nem ritka, hogy a bulimiában szenvedő emberek hányást okoznak maguknak, hogy ne hízzanak túlsúlyt.
• Az étvágytalanság talán a legveszélyesebb étkezési rendellenesség, amikor az ember jelentősen lecsökkenti az étel adagjait, majd teljesen elutasítja az étkezést. A böjt oda vezet, hogy a beteg már nem tud normálisan enni, az étel undorítja. Az anorexiában szenvedő nők bűnösnek érzik magukat, miután elfogyasztották kedvenc ételeiket, kerülik azokat a helyeket, ahol finomságokat kínálhatnak nekik, és a szépség fogalma változatlanul összefügg a kritikus soványsággal, ezért még akkor is, ha súlyosan alulsúlyosak, nem veszik észre.

Élelmiszer-függőségi tünetek:

• Az elfogyasztott ételek mennyisége változatlanul növekszik az előző hónaphoz vagy az előző évhez képest.
• Egy ponton az ember már nem veszi észre, hogy egyértelműen "túlzásba esik", addig eszik, amíg fizikailag rosszul lesz.
• A tudósok kimutatták, hogy a szenvedélybetegek jól táplált állapotban érzik a pszichológiai kényelmet, de egy-két óra múlva pánikba esnek és szoronganak. Nem tudnak biztonságosan elsétálni az áruház mellett, és a pénztárnál vagy a kijáratnál elkezdik kinyomtatni kedvenc finomságaikat.
• A szenvedélybeteg függője folyamatosan az ételekkel kapcsolatos gondolatokkal van elfoglalva, sok időt tölt annak megvásárlásával, főzéssel és fogyasztással, és egyre kevesebb a szabadidő más dolgokra.
• A betegség önálló megbirkózására tett kísérletek gyakran kudarcot vallanak, ahelyett, hogy megnyugtatnák étvágyukat és lefogynának, az emberek megfelelő táplálkozás még inkább rabja lesz.
• Néha még olyan súlyos betegségek is, mint az elhízás és cukorbetegség, nem állíthatja meg az embereket, és nem kényszerítheti őket arra, hogy kritikusan tekintsenek étkezési magatartásukra, miközben ezek a betegségek szinte mindig szorosan összefüggenek az ételfüggőséggel.

Hogyan fordul elő az ételfüggőség

Mindannyiunknak megvan a kedvenc csemegéje, amelyet készek vagyunk minden nap megenni. Igaz-e azt mondani, hogy az emberek többsége tápláléktól függ? Nem, mert ez általános függőség, és az éhség miatt a hűtőszekrény fogantyújához kell nyúlnunk, és nem pszichológiai problémákhoz, mint a szenvedélybetegeknél. Édességek segítségével egy ilyen ember ki akarja pótolni az életében a pozitív hiányt, vagy elvonja a figyelmét a problémákról.

Leggyakrabban a pszichológusok az élelmiszer-függőség következő okaival szembesülnek:

• Az életvesztés, a válás, az elbocsátás, a szeretteik halála a fő tényező, amely befolyásolja a "lefoglalást".
• Az üresség kitöltése, amely valamikor az élet értelmének és céljainak hiánya miatt keletkezett.
• Stressz, depresszió, átmeneti állapotok serdülőkorban, terhesség alatt stb.

Ez nem minden oka a függőségnek, de egy dolog egyesíti őket - az étel az öröm egyetlen forrásává válik, még az élet értelme is.

Hogyan lehet megszabadulni az ételfüggőségtől

Az ételfüggőség olyan betegség, amelyben a szenvedélybeteg már nem képes önállóan irányítani kedvenc étele iránti függőségét. Mivel ennek a problémának a gyökere a fejben van, az embernek elsősorban pszichológushoz vagy pszichoterapeutához kell fordulnia, és csak ezután kell táplálkozási szakemberhez fordulnia.

Íme néhány ajánlás azoktól a szakemberektől, akik rendszerint először segítségül szolgálnak:

1. Először fel kell ismernie, hogy már függ az ételtől, hogy meghatározza annak előfordulásának okait. Milyen tényezők befolyásolták azt a tényt, hogy el akart menekülni a valóság elől? Ez nemcsak a pozitív érzelmek hiánya lehet az életében, hanem olyan betegségek jelenléte is, amelyekkel a test küzd, és élvezi a következő csokoládét vagy hamburgert.
2. Táplálkozási szakemberek ajánlott egy speciális "étel" napló vezetése, amelybe felírja az összes ételt, amelyet a nap folyamán elfogyaszt. Ha a legtöbbjük károsnak minősíthető, gondoljon a függőség okaira. Gondoljon arra, hogy képes-e önállóan is legyőzni, mert a gyógyulás érdekében folyamatosan erőfeszítéseket kell tennie és feladnia kell kedvenc finomságát. Amikor elviselhetetlennek érzi magát, igyon meg egy pohár citrom vizet.
3. A víz lehet a fő szövetséges, mindenképpen igyon legalább két litert naponta, különösen étkezés előtt vagy üzemzavar esetén.
4. Elemezze, hogyan tölti a napját. A legtöbb elhízott ember tévénézés vagy közösségi hálózatokon beszélgetés közben eszik, de ezt csendben kell megtennie, nehogy más tevékenységek eltereljék a figyelmét.
5. Látogasson el újra a hűtőszekrénybe, és tisztítsa meg a legtöbb ócska ételt, amelyre leginkább megkísérli, és kerülje el azokat a boltokat vagy részlegeket, ahol értékesítik őket.
6. Semmilyen esetben ne adja fel azonnal és teljesen a finomságokat, ezt nem lehet megtenni, mivel biztosan következik a lebontás. Az ilyen betegséggel járó merev diéták és éhségsztrájkok nem lesznek hatással, de még súlyosabb pszichológiai traumákhoz vezetnek.
7. Fokozatosan cserélje le az evés örömét az emberekkel való valós kommunikáció örömére. Keresse meg a szorongás és a stressz enyhítésére szolgáló módszereket, amelyek nem járnak túl sok evéssel.
8. Az élelmiszer-függőséget komplexen kell kezelni, ebben az esetben a sportnak a napi rutin szerves részévé kell válnia, mert a fizikai erőfeszítések során az örömhormon termelődik, érezheti az erő és az erő lendületét, és otthagyja az összes negativitás mögött.
9. Kérjen segítséget szeretteitől, vagy találjon hasonló gondolkodású embereket, akik szintén szenvedélybetegséggel küzdenek, talán valaki példája inspirálja Önt új kizsákmányolásra.
10. A jóga, a meditáció, a spa kezelések és a masszázsok segítenek a kikapcsolódásban és a szórakozásban.
11. Bizonyos esetekben orvosa javasol Önnek gyógyszert. Antidepresszánsok segítségével mesterségesen csökkenti az étvágyat és a testsúlyt, de ez ismét visszatérhet, ráadásul a pszichotrop gyógyszerek sem segítenek, ha nem oldja meg a fő problémát.

Az élelmiszer-függőség megelőzése

• A megelőző intézkedések minden életkorban fontosak, de különösen fontos, hogy a legkorábbi gyermekkorban figyeljünk az étkezési kultúrára. Nem szükséges arra kényszeríteni a gyerekeket, hogy fejezzék be mindazt, ami a tányérban van, vagy etetni, amikor a baba kategorikusan nem hajlandó enni, és ugyanakkor egészséges is.
• Nem jutalmazhatja magát étellel semmiért, legyen az nem sütemény, hanem kirándulás vagy mozi.
• Egyél csak a konyhában vagy az ebédlőben, nem kell sütiket magaddal vinni tévénézés vagy könyvolvasás közben.
• Különös figyelmet kell fordítani a teaivásra a munkahelyen, amikor az egész csapat valamit rág a nap folyamán - az évek során egyre nehezebb lesz megszabadulni az ilyen szokásoktól.
• Egyél legfeljebb 3-4 órával később; közben megengedhet magának néhány diót. De vizet vagy cukor nélküli zöld teát korlátozás nélkül lehet inni.
• Nem kell teljesen lemondania kedvenc ételeiről, heti egy napot adjon neki egy kis adagért.
• Ne próbálja elfojtani a stresszt és az érzelmi problémákat az étellel, jobb, ha kikapcsolódik a természetben, vagy lóg a kedves emberekkel.