Atomdiéta

Hihetetlen sokféle étrendet dolgoztak ki a fogyáshoz. Mindegyikük változó hatékonyságú. Az egyik leghatékonyabb étrend az úgynevezett "Atomic". Fehérje és szénhidrát diéta váltakozásán alapul.

Az atomi étrend - mi a lényege

Ebben a technikában a napok váltogatják egymást. Az első napon fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, másnap szénhidrátos ételeket - zöldségeket és gyümölcsöket. Ezen elv alapján olyan diéták mint a svájci és néhány más. A szénhidrátos táplálékfelvétel napjain a test energiával telítődik, a fehérje napokon pedig zsírtartalékokat költenek, ezért csökken a glikogén mennyisége. Így fokozódik az anyagcsere és a felesleges zsírégetés.

A diéta során a lehető legtöbb vizet kell inni annak érdekében, hogy megelőzze a kiszáradást, ami a gyümölcs- és zöldségtáplálkozás során fordul elő. A víz mellett inni lehet gyógyteát is, de csak szénhidrátnapon. Ez az étrend nem éhes, mert a menü meglehetősen változatos, és az adagok mérete sem kicsi. A zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek sok mindent tartalmaznak rost amely kefeként hat a belekre. Ennek eredményeként megkönnyíti az emésztési folyamatot.

Ahhoz, hogy sikeresen fogyjon atomi étrenddel, két alapelvet kell betartania:

1. Az utolsó étkezés és az alvás között 3 órás időintervallumot kell fenntartani.
2. A diéta során fel kell adnia a cukrot, a lisztet és a burgonyát.

Az atomi étrendnek számos tagadhatatlan előnye van:

• Karcsúsító e rendszer szerint az egyik leghatékonyabb és a szervezetre ártalmatlan.
• Nem fogja érezni az akut éhséget, nem kell kalóriát számolnia. Nem gyötri gyengeség vagy rossz hangulat. Most fogadta el az új étkezési szabályokat.
• A menü kiegyensúlyozott lesz. A szervezet fehérjéket, szénhidrátokat és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat kap vitaminokkal együtt.
• Az atomi étrend bármely életkorban alkalmazható.
• A diéta időtartama bármilyen lehet.
• A szénhidrátnapokon fogyasztott ételek ballasztanyagokban gazdagok, ezért nincs székrekedés.
• E rendszer szerint étkezve teljes mértékben sportolhat.

Atomdiéta menü

Szükséges a fogyás megkezdése ezen a diétán egy fehérje-nappal. Tehát soroljuk fel azokat a termékeket, amelyek jelenleg engedélyezettek. Ezek tartalmazzák:

• Minden sovány hús. Ide tartoznak a bőr nélküli baromfi, marhahús, borjúhús.
• Alacsony zsírtartalmú hal.
• Főtt csirke vagy fürjtojás.
• Alacsony zsírtartalmú tej.
• Joghurt adalékok nélkül és alacsony zsírtartalommal.
• Savanyú tej és alacsony zsírtartalmú kefir.
• Túró vagy lágy sajt.

A következő napon a fehérje legyen szénhidrát. Ez idő alatt megengedheti a következők fogyasztását:

• Friss gyümölcsök vagy saláták belőlük. Ha nagyon kedveli a banánt vagy a szőlőt, akkor összesen legfeljebb 100 g fogyasztható. De jobb, ha magas kalóriatartalma miatt teljesen megtagadja őket.
• Zöldségek bármilyen formában, olaj és zsír nélkül főzve. Ez lehet gőzölés, párolás, vagy csak nyers, természetes. A zöldségek jóak salátakészítéshez.
• Vegetáriánus alapú levesek és húslevesek.

Például egy fehérjetartalmú étrend menü a következő lehet:

• Reggelire megengedett két főtt tojás, sajt és kávé hozzáadása tejjel, de nem édes. Sajt helyett túrót vagy kolbászt szabad enni.
• Ebédre főzzünk főtt vagy sült húst vagy halat.
• A vacsora túrót, lágy sajtot vagy halat tartalmaz. Ezen kívül - egy pohár kefir.

A nap hozzávetőleges étrendje a szénhidrátokon a következő lehet:

• Reggelire készítsen padlizsánpogácsát, vagy egyszerűen készítsen nyers zöldségsalátát. Megengedett egy kis só és egy csepp olívaolaj hozzáadása.
• Ebédre vegetáriánus borscs vagy káposztaleves ideális. Ne tegye a burgonyát az edénybe, hanem cserélje ki babra. Borscs helyett főzhetsz lechót.
• Vacsorára készítsen burgonya, pirítós vagy lecho nélküli vinaigrettet.

Vélemények az atomi étrendről

Már sokan kipróbálták ezt a diétát, még a "csillagok" is ültek rajta. Szinte mindenki megjegyzi ennek a táplálkozási rendszernek a könnyűségét, az étrend lebontások nélkül és remek hangulattal telik. A táplálkozás alapelveinek laza betartása mellett is csökken a testsúly, csökken a test térfogata. Egy hétig ezen a diétán 3-4 kilogrammot fogyhat. E táplálkozási módszer szerint nemcsak több napig, de akár egy hónapig is könnyű megtartani.