Miért nem csökken a súly minden erőfeszítés ellenére

A "súlystagnálás" problémája ismerős azoknak a lányoknak, akik megpróbálták leadni ezeket a felesleges kilókat. Nagyon sokan, szembesülve ezzel a problémával, elkeserednek és elfelejtik álmaikat. Ma elmondjuk, mi az oka ennek a pangásnak, és hogyan lehet helyesen megoldani.

Miért nem múlik el a testsúly a megfelelő táplálkozással?

Először is azonnal megjegyezzük megfelelő táplálkozás nem járul hozzá a gyors fogyáshoz, de egy ilyen étrend mellett szinte mindig sokáig fenntarthatja az elért eredményeket, ellentétben a rövid távú étrendekkel, amelyek lehetővé teszik, hogy rövid idő alatt lefogyjon néhány kilót, de nagyon gyorsan visszatérnek, semmissé téve minden erőfeszítést ... Ezért a szakértők nem javasolják a gyors fogyást, ha egy hét alatt legalább 1 kilogramm lefogy, ez már jó. Természetesen, ha a súly sokkal nagyobb, mint a normál, akkor a fogyás aktívabb lesz.

Ezenkívül a kilogramm gyors fogyása azt jelzi, hogy az ember megfelelő táplálkozással nem a zsírt veszíti el, hanem az izomtömeget és a vizet. Végül is ezek az összetevők sokkal nehezebbek, mint a zsír, ezért a súly gyorsabban elmúlhat. Ne idegesítsen, ha a súly vonakodva hagyja el a testét, akkor jó úton jár. Csak figyeljen a mennyiségekre, nagy valószínűséggel elképesztő eredményeket fog látni.

Furcsa módon, de ha úgy dönt, hogy egészséges életmódot folytat, akkor nemcsak az ételekre és a fizikai aktivitásra kell figyelnie. A zsír egyik fő funkciója a test melegítése. Ezért ügyeljen arra, hogy közben ne fagyjon meg, ez jelentősen lelassíthatja a fogyás folyamatát.

Miért nem fogy a fogyókúra?

A fő ok, amiért a testsúly nem akarja elhagyni a testet, ha egy bizonyos étrendet követ, nem elegendő az elfogyasztott kalóriákkal. Nem tudja megtéveszteni a testet. Ezért, ha megfosztja a szükséges energiától, akkor gyorsan reagál erre, és lelassítja az anyagcsere folyamatokat. Most ugyanezeket a műveleteket végrehajtva például nem 2000 kalóriát, hanem 1800-at fog költeni, és ő megtakarítja a fennmaradó energiát "egy esős napra". Ezért a zsíregyensúlya kezd feltöltődni, nem csökken. Ha a fogyókúra elején lefogyott néhány kilót, akkor a jövőben sokkal nehezebb lesz. Jobb csökkenteni az adagok mennyiségét, és figyelemmel kell kísérni az étrendet, amelynek tartalmaznia kell fehérjék, zsírok és szénhidrátok elegendő mennyiségben. Fogyókúra alatt semmiképpen sem szabad éhséget éreznie, ez az állapot parancsot ad a testnek, hogy sürgősen utánpótlásra van szüksége, és elkezdi elhalasztani a kapott ételt zsír formájában.

Bizonyos étrendet követve sok lány olyan stressz állapotot tapasztal, amely zavarja a fogyást. Végül is a hormonok ebben az esetben ellened kezdenek hatni, és hozzájárulnak a zsír felhalmozódásához.

Az álmatlanság egy másik oka annak, hogy a felesleges kilók fogyása leáll. Éjjel a test elkezd növekedési hormont termelni, amely elősegíti a zsírégetést. Szakértők megállapították, hogy a folyamat éjfél körül kezdődik. És ha ebben az időszakban még ébren van, akkor a rendszer hibásan működik, és minden folyamat lelassul.

Miért mennek el a kötetek, de a súly megéri

Ezeket a plusz kilókat leadni elég nehéz. Végül is nemcsak a megfelelő ételeket kell fogyasztania és betartania az étrendet, hanem azt is Rendszeres testmozgás... Mindenki, aki erre az útra lépett, többször elgondolkodott azon, hogy bizonyos pillanatokban miért csökken észrevehetően a hangerő, és a mérleg nyílja nem akar árulatosan vissza térni.

A legnagyobb ok az izomépítés. Mint tudják, a mennyiség csökken a zsírégetés miatt, amely sokkal könnyebb, mint az izom. Az edzés során aktív növekedésük történik, és ehhez a folyamathoz energiára van szükség, amelyet a test a zsírlerakódásokból kölcsönöz. Ne féljen attól, hogy rendszeresen edz az izmoktól. Szakértők bebizonyították, hogy minél több az ember izomtömege, annál gyorsabban megy a zsírégetés.

Miért megy lassan a súly?

A súlycsökkenésnél nemcsak a kilók leadása, hanem a centiméterek eltávolítása is fontos, ez utóbbi sokkal fontosabb. Ehhez rendszeresen kell tornáznia. A test különböző módon kezd reagálni a terhelésre, még akkor is, ha minimális súlyokkal dolgozik, az izmok elkezdnek "törni". Ezek helyreállításához a testnek több vízre van szüksége, amely egy ideig visszatartódik a testben, ez a súlygyarapodást is kiválthatja. A folyamat befejezése után azonban észreveszi, hogy nemcsak a felesleges kilók és mennyiségek tűnnek el, hanem a test is sokkal karcsúbbá válik.

A fogyáshoz a testnek bizonyos feltételeket kell megteremtenie. A megfelelő étrend és testmozgás fenntartásával testét zsírégetésre hangolhatja. A testmozgás során elkezdi ezt a folyamatot, amely további 1-2 napig tart, a gyakorlat intenzitásától függően. A stabil terhelés és a táplálkozás tökéletes állapotba hozza a testet. Miért nem történik ez olyan gyorsan, mint szeretnénk? A kérdés természetesen érdekes.

Ennek sok oka lehet. Először is vannak hormonok. Minden embernek egyéni hormonális háttere van. Ezért egyeseknél az anyagcsere folyamatok gyorsabbak, mások számára lassabbak. Másodszor, mindenkinek különböző okai vannak a felesleges kilók megjelenésének - egyeseknél ez egészség, másoknál - a szokásos túlevés. Az első esetben sokkal nehezebb megszabadulni a felesleges kilóktól.

Figyeljen étrendjére. Néhányan, kezdve az aktív életmódot, észrevétlenül megnövelik az elfogyasztott kalóriák számát, amelyek továbbra is derékban rakódnak le extra centiméterek formájában.

És mégis, végül is az ember nem egy-két hónap alatt, hanem évek alatt hízik, ezért fokozatosan meg kell szabadulnia tőle is, hogy ne ártson a testnek.

Ne feledje, hogy a teste egy összetett gép, amelyet hallgatnia kell, és amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynia. Csak ebben az esetben lesz képes látni a pozitív változásokat és sokáig megőrizni az eredményt.