Miért nem működnek a diéták?

Gyönyörű formákat akarnak szerezni, a lányok különféle módszereket alkalmaznak. A legnépszerűbb az diéta... De vajon mindig indokoltak-e az erőfeszítései? Végül is, ha bármilyen diéta működik, akkor miért kell újakat kitalálni? A mai diétákkal kapcsolatos teljes igazság cikkünkben.

Diéta elve

Bármi diéta bármilyen egyszerű is, bármilyen korlátozásra irányul. Az egyik a zsírok kiküszöbölését, a másik a szénhidrátok kerülését javasolja, a harmadik pedig egyszerűen az étel mennyiségének csökkentése. Bármelyik rendszert betartani elég nehéz, és a testnek továbbra is szüksége lesz nyomelemekre, amelyeket egy bizonyos ideig nem kapott. Ezért lebomlás következik be, és a test viszont nem kezdi feldolgozni a bejövő anyagokat, hanem tartalékban tárolja őket, ami súlygyarapodáshoz vezet.

Minden étrend ugyanazon az elven alapul. A korlátozott étrend során az ember nem a zsírt veszíti el nagyobb mértékben, hanem az izomtömeget és a vizet, ami a test meghibásodásához és a hormonális egyensúlyhiányhoz vezet. Mindez negatívan befolyásolja az ember megjelenését.

Ragaszkodni szénhidrátmentes étrend hosszú idő káros. A test nem kap elegendő energiát, és kimerült. De a zsírhiány negatívan befolyásolhatja a nők egészségét. A menstruáció sikertelensége, fájdalom és általános gyengeség - mindez a zsírhiány oka lehet. Az olajok az egyetlen vezető sok vitamin számára, és részvételük nélkül nem tudnak behatolni a szervezetbe. Ezért lehetetlen hosszú ideig betartani bármilyen étrendet, még akkor is, ha van elég akaraterőd és vágyad.

Miért nem működnek a diéták?

Az emberi test egy összetett önszabályozó rendszer, amely a maga módján reagál az élet változásaira. Minden belső szervnek sajátos feladata van, és megpróbálja azt a lehető legpontosabban teljesíteni. De hirtelen rájön, hogy hiányoznak bizonyos mikroelemek, mit tegyen? Természetesen mindenekelőtt a rendelkezésre álló tartalékokra hivatkozik. Mindenekelőtt az izmok kezdenek "égni", és velük együtt csökken a zsírégető hatásért felelős hormon termelése. A fogyás folyamata lelassul. De a normális táplálkozáshoz való visszatérés után nemcsak a lefogyott tömeg jön, hanem néhány plusz kiló is. Végül is a test, miután stresszt szenvedett, még több mikroelemet kezd elraktározni, mert nem tudja, mikor fogja ismét megfosztani a teljes táplálkozástól.

Itt van egy másik ok, amely azt mutatja, hogy a diéták nem vezetnek a várva várt eredményhez, és sokáig nem tartják fenn. Az étrend kiszámításakor lehetetlen teljes mértékben kiszámítani, hogy a szervezet mennyi zsírt, fehérjét, szénhidrátot és vitamint fog feldolgozni, és mennyit tesz félre. Például az őszibarack, a béta-karotin tartalma nem minden gyümölcsben azonos, de változik a betakarítás helyétől, a növények táplálkozásától és a természetes körülményektől függően. Ezért a gyümölcs elfogyasztása után nem lehet biztos abban, hogy mennyi vitamint kapott.

A test maga dönti el, mennyi kalóriát tölthet el ma. Végül is bekapcsolhatja a tartalék vagy a gazdaságos módot. Tudta nélkül, de egy adott feladat elvégzéséhez kevesebb energiát fog költeni, miközben kissé lelassítja a szívverését.

Számos diéta nem biztosítja bizonyos mikroelemek kölcsönhatását egymással. De egyes anyagok csökkentik mások biológiai hozzáférhetőségét, vagy fordítva. Például a kalcium zavarja a vas felszívódását, de a béta-karotin több százszorosára növeli penetrációját.

Hatékony étrendek, amelyek működnek

Tehát a diéták hosszú ideig nem segítenek fenntartani az eredményt. Újra és újra lebontva kap "jutalomként" még néhány plusz fontot. De mi a megoldás? Hogyan legyen? Végül is nem igazán akar évente extra centimétereket szerezni a derék körül.

A táplálkozási szakemberek manapság a frakcionáltakat tekintik megfelelő táplálkozás... Végül is a gyakori étkezés nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, és a zsír is gyorsabban ég, hanem a test is rendszeresen hasznos nyomelemeket kap, és nem kell elhalasztania őket. Az ember nem éri az éhséget és a stresszt, és a stressz hormonok járulnak hozzá a felesleges zsír felhalmozódásához. A helyes táplálkozás betartása folyamatosan történjen, de ez nem olyan nehéz, mint amilyennek elsőre tűnhet. Az első szakaszban kényelmetlenséget tapasztalhat, amely később eltűnik, és teste könnyedséget és túlfeszültséget fog érezni. Próbáljon különféle ételeket főzni, sok érdekes receptet találhat az interneten. És még akkor is, ha reggel eszik valami "káros" dolgot, az nem fog nagy kárt okozni az alakjának.

Mint látható, szinte mindenki fogyhat, ha nincsenek eltérések az egészségben, és ez nem nehéz. Próbálj csak hallgatni a testedre, mert rendszeresen jeleket küld, ami pontosan hiányzik. Talán be kell szednie néhány vitaminkomplexumot. Például a túlzott édesség utáni vágyat gyakran a króm hiánya váltja ki, a túlzott étvágyat pedig gyakran a hormonális egyensúlyhiány váltja ki. Ne feledje, hogy bármit is akar, az a test reakciója, amely megpróbál megvédeni. Élj harmóniában vele, étkezz helyesen és ne feledkezz meg a fizikai aktivitásról, akkor a tested megköszön.