Az öt legnépszerűbb félelem: hogyan lehet megállítani a félelmet ... és elkezdeni élni

Sok érdekes dolog van az életben: új ismeretségek, extrém sportok, a munkahelyi előmeneteli lehetőségek. Csak egy lépést kell tennünk előre, vagy meg kell nyúlnunk, de a félelem megállít minket. Félünk az idegenektől, a sötétségtől, a magasságtól és általában minden ismeretlentől. Annak érdekében, hogy ne hagyja ki a lehetőséget, meg kell tanulnia megszabadulni az új dolgoktól, érzelmektől való félelemtől.

Hogyan lehetne félni az emberektől

Az emberekkel való kommunikációtól való félelem oka az, hogy nem tudod, mit várhatsz tőle. Félsz hülyének vagy nevetségesnek tűnni, nem fogják megérteni vagy kinevetni. A kommunikációtól való félelem nagyon nehéz megélni, mert minden nap sok emberrel kell találkoznunk, a munkahelyen vagy az iskolában, az üzletben és a tömegközlekedésben.

A pszichológusok egyszerű gyakorlatok végrehajtását javasolják, amelyek segítenek legyőzni a kommunikációtól való félelmet:

1. Hazafelé a tömegközlekedésben megkérdezi a vezetőt az útvonalról. Ezt a személyt először látja, a kérdés nem tűnik furcsának a számára. Tisztázhatja az átszállásokat, a más útvonalakkal való kereszteződéseket. Rövid beszélgetés indul, megjelenik az idegenrel folytatott kommunikáció pozitív tapasztalata.
2. Telefonos kommunikációs tréning. Keresse meg bármely szervezet telefonját, például ablakok telepítéséhez, háztartási gépek javításához. Hívjon, és derítse ki a feltételeket, a munkarendet, az árakat és a kedvezményeket. Ha nem tud beszélgetést indítani, akkor tegye le a kagylót, senki sem látja és nem fogja megítélni. A telefonos kommunikáció tapasztalatai fokozatosan halmozódnak.
3. Miután magabiztosabb, látogasson el egy boltba. Válasszon olyan terméket, amelyet nem tervez vásárolni, szerezzen be róla minden információt egy tanácsadótól. Ennek eredményeként megtanulja, hogyan szerezheti be a szükséges információkat, valamint elutasíthatja a vásárlást. Sokan haboznak zavarni az eladókat, ha nem tervezik a vásárlást.
4. Tanulja meg, hogy ne zavarba hozza saját igényei. Gyere el a gyógyszertárba, vásároljon óvszert, kenőanyagot vagy más "szerénytelen" terméket, először kérdezzen a különböző modellekről. Gondolja, hogy a szex a test természetes igénye. Ennek eredményeként megtanulja, hogyan tegyen fel kérdéseket idegenekkel.
5. Tegyen fel egy kérdést egy olyan témáról, amely érdekli Önt és interjút készítsen az utcán. Először nehéz megközelíteni az idegeneket és bosszantani őket, de az önbizalom idővel növekszik. A kommunikációtól való félelem elmúlik.

Más technikákkal is beszélgethet idegenekkel. Egy hónap erőteljes gyakorlás után elmúlik félelme.

Hogyan lehetne félni a sötéttől

Aki gyermekkorunkban nem félt a sötétségtől. A baráti körben hallott rémtörténetek, érthetetlen susogások és csikorgások félelmet keltettek a szörnyeteg láttán. Az emberek öregedésével ezek a félelmek elmúlnak. De továbbra is üldöznek valakit. Tehát pontosan mitől félünk:

• Sötétben nem láthatunk, ezért nem lehetünk biztosak abban, hogy nincs veszély a közelben.
• Gonosz hősök, amelyek megijesztettek minket gyermekként, vagy a filmekből kitalált gazemberek.
• Valós bűnözők, akiket a médiában találunk.

Annak érdekében, hogy ne féljen a saját otthonában a sötéttől, meg kell győznie magát arról, hogy a háztartási gépek zajonganak, és a függönyök lehúzódnak a huzattól. Az ablakok és az ajtók zárva vannak, és semmi sem fenyeget, ismerős háztartási dolgok vannak körülötte.

Gondoljon ezután arra, hogy mennyire valódi boszorkányok, kóscsei és más gonosz szellemek vannak. Még akkor is, ha elfogadja a másik világ létét, valószínûleg a lakói nem fognak meglátogatni.

Ha Ön különösen hatásos, akkor kerülje a bűnügyi híreket és filmeket. Ne hallgasson pletykákat arról, hogy mi történik a városában, ne olvassa el a helyi újság rovatát az eseményekről.

Az otthon biztonságának növelése érdekében helyezzen rácsokat az ablakokra, helyezzen be egy második ajtót elektronikus zárral.

Kap egy nagy kutyát, minden hívatlan vendéggel találkozik. Vegyen részt önvédelmi tanfolyamokon, vagy szerezzen fegyverengedélyt.

Hogyan lehet megállítani a repüléstől való félelmet

A repülőgépre felmászva szinte mindenki tapasztal egy kis repülési félelmet, mert elhagyjuk a stabil talajt, és több ezer méteres magasságba emelkedünk. Az aerofóbia tiszta formájában ritka, gyakrabban kombinálódik a magasságtól való félelemmel vagy a képtelenséggel ellenőrizni a történteket.

Egyesek kisebb félelemrohamokat tapasztalnak, amelyek nem akadályozzák őket abban, hogy utazzanak, repüljenek nemzetközi üzleti útra. Mások teljesen elhagyják a légi utazást, sok lehetőséget megfosztva maguktól.

Ha erős és tartós félelemrohamai vannak, nem tud megbirkózni velük, akkor pszichológushoz kell fordulnia. Speciális csoportos osztályok vannak az aerofobok számára, ahová pilótákat és stewardokat hívnak meg. Ezek az emberek repüléssel dolgoznak, megtanítják, hogyan kell megbirkózni a szorongással.

Fontos tudni, hogy az alkoholfogyasztás nem ajánlott a fedélzeten való közérzetének javítása érdekében. Repülés közben az alkoholos italok hatása fokozódik, a mérgezés gyorsan bekövetkezik, meghibásodást vagy gyors másnaposságot okozhat. A repülés előtt nem ajánlott tanulmányozni a repülőgép leeső modelljeinek statisztikáját, amelyre az indulást tervezik. A repülőgép ma a legbiztonságosabb utazási lehetőség. Naponta több ezer repülést hajtanak végre, és szerencsére évente 1-2 alkalommal fordulnak elő katasztrófák.

A félelme leküzdése érdekében olvassa el az orosz légitársaságok biztonsági tanúsításával kapcsolatos információkat. Valamennyi gépet rendszeresen ellenőrzik, költségeik nagyon magasak, ezért a vállalat nem profitábilis a véletlenszerű meghibásodások miatt.

A repülési berendezések biztonsági tartaléka meghaladja a 25 évet, az orosz repülőgépek szinte teljes flottája kevesebb, mint 15-20 éve működik.

Ha megnyugszik, a fedélzeten eltereli a figyelmét az ablakon kívüli eseményekről, könyvet olvas, zenét hallgat. Édességek vagy csokoládé segíthet a hangulat javításában. És ha a pánik növekszik, akkor vegyen be nyugtató tablettát, vegyen néhány mély lélegzetet. Gondoljon arra a helyre, ahová repül, tervezze meg szabadidejét, és mentálisan készítsen listát az ajándékokról a családjának. Repülni fog az utazási idő.

Hogyan lehet megállítani a magasságtól való félelmet

A magasságtól való félelem a gyermekkorban tapasztalható negatív tapasztalatok eredményeként jelentkezik. Vagy nagy magasságból esett el, vagy hasonló eseményeket látott. A tapasztalt negatív érzelmek a magasságtól való félelmet váltják ki.

Meg kell különböztetni az önmegőrzés normális ösztönét, amikor az ember megijed a sokemeletes épület tetején, és a pánik félelmét a legkisebb magasságtól is.

Fóbia jelenlétében az ember pánikot tapasztal, a légzés és a szívverés gyakoribbá válik. Lehetetlen gyorsan megszabadulni a magasságtól való félelemtől, fokozatosan meg kell szokni a magasságot.

1. A probléma felismerésével kezdjen dolgozni magán. Értsd meg, hogy kieshetsz a kékből, és a térdben remegni nem ad stabilitást.
2. Kezdje el mászni a magasba, kezdve attól a szinttől, amelyen enyhe fóbia jelenik meg. Töltsön el egy kis időt azzal, hogy meggyőzze magát a biztonságról. Ha legközelebb nagy magasságba mászol, tarts naplót eredményeidről.
3. A vizualizáció pszichológiai technikája segít legyőzni a fóbiát fantáziákban, majd a valóságban. Először le kell csuknod a szemed és elképzelni magad a hegyen, de nem félsz leesni. A napi gyakorlás után a félelem elmúlik.

Ha a félelem kontrollálhatatlan támadását érzi, próbáljon meg ellazulni, mélyen és egyenletesen lélegezzen.

Hogyan lehetne félni a férfiaktól

A férfiaktól való félelemnek két oldala van: áldozatkomplexum és elutasítástól való félelem... A félelemtől való megszabadulás módszerei eltérőek:

• A legtöbb nő attól tart, hogy egy férfi elhagyja őket. Néha paranoiára vezethető vissza. A félelem oka gyakran a családban rejlik, amikor a lánya úgy érzi, hogy a szülei nem szeretik őt eléggé. Az önmagán végzett pszichológiai munka segít megszabadulni a félelemtől: egy nő nem hal meg és nem betegszik meg fizikailag, ha szakít egy férfival. A felismerés segít megérteni, hogy még a férfitól való elválás is megtapasztalható. A lényeg az, hogy továbbra is érdekes maradj magadnak, ebben az esetben az új kapcsolat sikeresebb lesz. Szeresse a testét, és vigyázzon magára, ne a férfiakra. Elemezze a férfiakkal való viselkedését, az esetleges hibákat annak érdekében, hogy a jövőben elkerülje ezeket.
• A női áldozatok szinte mindig kapcsolatban vannak, de nem élvezik. Egy férfi elnyomja őket, érzelmileg elnyomja őket, irányítja az életüket. Az áldozati komplexum megjelenése gyakran összefügg a múltbeli erőszakkal. Nagyon nehéz megszabadulni a komplexumtól. Először meg kell próbálnia visszaszerezni az irányítást az élete, a pénzügyei felett. Engedje meg magának, hogy mindenben nem ért egyet egy férfival... Érezni fogja az ellenállást és enyhíti a nyomást.

Szeresse önmagát, és változtassa meg világnézetét. Élvezze a mindennapokat, és bővítse társadalmi körét.

Hogyan lehetne félni az éléstől

Írjon fel egy listát azokról a dolgokról, amelyek valóban megijesztenek. Végezze el az egyes elemeket. Mindenkinek vannak félelmei, sokan megmentenek a negativitástól. Az ilyen félelmeket okosan kell felhasználni, hogy megtanulják, hogyan lehet kordában tartani őket.

Meg kell gyógyítani azokat a félelmeket, amelyek megakadályozzák a teljes életet.

Dolgozzon az érzelmi egyensúlyon, vegyen részt képzéseken és tanfolyamokon. Próbáld meg többször megtenni, amitől félsz. Üljön be a volán mögé, vagy ugorjon ejtőernyővel. Idővel megfeledkezik félelmeiről, és élvezni fogja az életet.