Pernapasan Holotropik: Apa Manfaatnya Dan Cara Mempelajarinya
Pernapasan sangat penting tidak hanya untuk menjamin kehidupan manusia. Melalui pernapasan, hubungan dibuat antara dunia spiritual dan tubuh individu. Sejak zaman kuno, pernapasan dalam telah menjadi unsur penting dalam ritual keagamaan dan perdukunan.
Apa itu Pernapasan Holotropik?
Teknik psikoterapi khusus berdasarkan pernapasan dalam dan cepat adalah pernapasan holotropik. Metode ini muncul pada tahun tujuh puluhan abad terakhir dan dipraktikkan pada waktu itu sebagai metode alternatif teknik psikedelik. Ini dikembangkan oleh Stanislav dan Christina Grof. Setelah metode psikedelik dilarang, Grofs mulai menggunakan pernapasan intens untuk mencapai efek psikoterapi.
Pernapasan holotropik menggunakan kombinasi pernapasan yang sering dan intens, musik khusus dan suara khusus, serta gerakan tubuh khusus. Berkat kombinasi ini, efek dari pengalaman yang sama diamati yang dialami pasien selama sesi psikedelik. Perbedaannya adalah bahwa efek ini tidak dibuat di bawah pengaruh obat-obatan, tetapi semata-mata karena pernapasan sederhana.
Teknik Pernapasan Holotropik
Para ahli yang mempraktikkan teknik pernapasan yang intens seperti itu berpendapat bahwa dengan bantuannya dimungkinkan untuk memecahkan banyak masalah yang bersifat psikologis. Ahli lain percaya bahwa teknik ini sangat berbahaya untuk digunakan.
Kerugian utama dari Teknik Pernapasan Holotropik:
- Karena pernapasan yang intens, vasokonstriksi yang kuat dan lonjakan tajam dalam tekanan darah, penurunan hemoglobin darah dan gangguan metabolisme dapat terjadi.
- Satu sesi menyebabkan hilangnya beberapa liter karbon dioksida, yang menyebabkan hilangnya kesadaran atau pusing parah.
- Jika dilakukan secara tidak benar, edema serebral dan kematian dapat berkembang.
- Bahkan satu gerakan yang salah selama sesi dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada sistem saraf.
Tetapi di sisi lain, penerapan teknik yang benar dan kepatuhan terhadap semua aturan memungkinkan Anda untuk mencapai kesuksesan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Misalnya, bahkan setelah satu sesi, Anda akan dapat:
- Percaya diri pengembangan diri dan menyingkirkan banyak kompleks psikologis.
- Anda akan bekerja melalui partikel terdalam dari pengalaman negatif tanpa pengaruh manipulatif dari psikoterapis.
- Anda akan mengenali akar masalah psikologis Anda dan memperbaikinya.
- Anda akan dapat pulih dari psikosomatik penyakit.
- Anda akan menyingkirkan kebiasaan buruk dan kecanduan, menghilangkan efek stres dan kelelahan kronis, Anda bisa mendapatkan kembali perasaan itu harmoni batin.
Biasanya, Pernapasan Holotropik dipraktekkan dalam kelompok di bawah pengawasan konstan dari spesialis berpengalaman. Jika Anda yakin dengan kemampuan Anda, maka Anda bisa melakukannya sendiri. Namun Anda tetap membutuhkan kehadiran orang luar yang akan memantau kondisi Anda. Lebih baik tidak makan sebelum memulai sesi. Selama terapi, Anda dapat mengubah posisi tubuh sesuai keinginan Anda.
Penting untuk memilih musik yang tepat untuk latihan Anda. Pada awalnya, harus ada melodi ringan yang akan merangsang pernapasan, kemudian diganti dengan yang lebih gigih. Gerakan ketiga harus terdiri dari musik etnik dengan gendang. Gunakan melodi dramatis untuk masuk ke trans, diikuti dengan ritme yang santai dan tenang.
Durasi satu sesi harus sekitar 3 jam. Untuk melakukan teknik ini dengan benar, Anda harus menutup mata dan fokus pada pernapasan Anda. Tarik napas harus tajam dan buang napas santai. Anda harus menggunakan dada bagian atas saat bernapas. Agar tidak tersesat, bayangkan bagaimana semua hal negatif hilang dengan udara yang dihembuskan, dan kebaikan mengisi tempatnya di tubuh. Bernapaslah dengan cepat dan dangkal untuk keluar dari trans Anda. Saat relaksasi terjadi, tarik napas dalam-dalam melalui hidung.
