Rumah Kesehatan Bagaimana cara memijat kaki Anda?

Bagaimana cara memijat kaki Anda?

oleh Anna Eremeeva - 31 Juli 2017

0 426

Menjelang malam, kaki kami sangat lelah berlari tanpa henti dan membuat diri mereka terasa berat dan bengkak. Untuk menjaga keindahan kaki dan kesehatannya, pijat diperlukan. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda cara mempersiapkan prosedur dengan benar dan mengajari Anda dasar-dasar pijatan.

Cara memijat kaki dengan benar

Pastikan untuk menghangatkan tangan Anda sebelum memulai prosedur. Jika tidak, dingin akan memerintahkan pembuluh darah menyusut. Dan ini bisa sangat berbahaya. Karena itu, air panas atau gerakan menggosokkan telapak tangan satu sama lain akan membantu menghangatkan tangan Anda dengan cepat.

Selanjutnya, kami melanjutkan ke pemanasan kaki secara bertahap. Gerakan harus halus, tidak kuat, dari bawah ke atas. Setiap kaki diberikan waktu 2-3 menit. Selanjutnya, kami melanjutkan ke tindakan aktif: kesemutan, menepuk dan menggosok. Anda dapat menyelesaikan prosedur dengan membelai ringan.

Penting: persendian tidak dipijat. Semua gerakan diarahkan secara ketat searah jarum jam.

Jika Anda tidak memiliki terapis pijat pribadi, Anda dapat melakukan prosedurnya sendiri. Hal utama adalah membeli bola pijat. Itu murah dan membawa manfaat maksimal. Bola ditutupi dengan paku non-tajam khusus yang memijat getah bening dengan baik. Dengan demikian, kemacetan di pembuluh darah dihilangkan dan kelebihan volume dihilangkan.

Pijat kaki

Dengan pijat berhenti juga, semuanya sederhana. Pertama, regangkan jari-jari Anda. Setiap jari dikerjakan secara terpisah dari bantalan ke alas. Kemudian putar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

Selanjutnya, kita lanjutkan ke kaki itu sendiri. Gerakan dimulai dari tumit ke jari kaki - jika orang tersebut berbaring tengkurap, dan sebaliknya - jika telentang. Kaki digosok dengan lembut dari tengah ke luar. Anda bisa berjalan di sepanjang garis tengah dengan kepalan tangan Anda. Gerakan harus membuat depresi, tetapi tidak menyakitkan. Prosedur berakhir dengan membelai.

Pijat sendiri tidak dikecualikan.

Untuk ini, berikut ini sempurna:

tikar ortopedi khusus;
kerikil dari laut atau sungai;
bola dengan paku yang tidak tajam.

Jika tikar ortopedi membutuhkan biaya, maka Anda akan mendapatkan kerikil secara gratis. Sebarkan di atas tas atau handuk panjang agar Anda tidak perlu memungut sampah nanti. Berjalanlah tanpa alas kaki selama 10-15 menit. Pijat akupresur akan meredakan ketegangan dengan sempurna dan merangsang titik-titik aktif.

Latihan bola bisa dilakukan sambil duduk. Letakkan di bawah kaki Anda dan gulingkan ke depan, ke belakang dan ke kanan, ke kiri. Ini juga mengurangi kelelahan dengan baik dan membantu melawan edema.

Aturan praktis: ingat untuk menggunakan krim lemak. Sangat cocok untuk anak-anak atau malam untuk tangan.