Pijat: apa manfaatnya, bahaya dan apakah ada kontraindikasi

Hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika kata "pijat" adalah sesuatu yang menyenangkan dan membahagiakan, kenikmatan dan relaksasi yang nyata bagi tubuh. Dan ini sebagian benar. Tetapi prosedur pijat tidak selalu membawa kesenangan dan kegembiraan. Hari ini kita akan mempertimbangkan jenis pijatan apa yang ada, apa manfaatnya bagi diri mereka sendiri, dan apakah ada kontraindikasi dan bahkan bahaya.

Manfaat pijat

Semua orang tahu bahwa pijat itu bermanfaat, tetapi apa sebenarnya? Mari kita lihat apa sebenarnya manfaatnya. Ini mempengaruhi hampir semua hal: kulit, otot, sendi, tendon dengan ligamen, sistem limfatik dan peredaran darah, sistem saraf dan pernapasan. Mengingat berbagai macam efek, tidak mengherankan lagi bahwa setelah sesi pijat berkualitas tinggi, orang merasa seolah-olah mereka baru saja dilahirkan kembali. Tentu saja, pijatan bisa berbeda, dan kita akan membicarakannya nanti, tetapi hasilnya akan selalu sama - manfaat! Tetapi Anda hanya perlu ingat bahwa pijatan apa pun, dan terutama yang berhubungan dengan tulang belakang dan wajah, harus dilakukan secara eksklusif oleh para profesional dengan pengalaman hebat. Jika tidak, itu dapat menyebabkan konsekuensi bencana.

Dengan bantuan pijat Anda bisa membersihkan dermis dari partikel keratin dan kontaminan lainnya, secara signifikan meningkatkan nada kulit dan otot, meningkatkan sirkulasi darah, membangun metabolisme di tempat paparan tertentu, meningkatkan kerja pori-pori dan kelenjar sebaceous, menjenuhkan kulit dengan oksigen. Pada akhirnya, Anda bisa mendapatkan kulit halus dan kencang yang memiliki nada sehat.

Mengingat pijat secara langsung mempengaruhi proses metabolisme dalam tubuh, itu mempromosikan penurunan berat badan dan pelepasan lemak dari jaringan, mengaktifkan pembakarannya. Namun, dalam keadilan, perlu dicatat bahwa manfaat dari pijatan seperti itu dan efeknya sendiri hanya akan terlihat dengan pendekatan terpadu, ketika yang lainnya akan ditambahkan. nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat.

Pijat membantu meningkatkan elastisitas otot, tanpa munculnya asam laktat, meningkatkan aliran darah ke serat otot, menjenuhkannya dengan oksigen, meningkatkan dan mengembalikan kinerjanya, yang berguna setelah aktivitas fisik yang berkepanjangan. Sebagai perbandingan, dalam lima menit pijatan berkualitas tinggi, otot-otot akan rileks dengan cara yang tidak dapat mereka lakukan dalam setengah jam selama istirahat normal. Membantu membubarkan asam laktat di otot. Mereka yang mengetahui secara langsung apa itu akan memahami keuntungan dari dampak seperti itu. Pijat dapat meredakan nyeri otot. Mereka juga dapat menghentikan atrofi otot. Ini memiliki efek penguatan pada peralatan ligamen, mencegah pengendapan zat berbahaya di persendian.

Sudah lama bukan rahasia lagi bahwa kulit adalah pembersihan sistem saraf, karena terhubung dengan seluruh tubuh oleh ujung saraf. Mempertimbangkan hal ini, efek pijatan dapat disebut universal, karena dapat merangsang NS dan membuatnya rileks sepenuhnya. Dengan bantuannya, Anda dapat membangun hubungan antara otak, otot, organ dalam, dan sistem peredaran darah. Ini berkontribusi pada percepatan regenerasi dalam kasus di mana kerja saraf karena alasan tertentu terganggu.

Banyak gadis akan menyukai kenyataan bahwa dengan bantuan pijat Anda benar-benar dapat can menghilangkan selulit! Ini sama sekali bukan penemuan untuk tujuan menghasilkan uang bagi terapis pijat - ini adalah fakta, yang dijelaskan secara spesifik dari dampaknya.

Anda dapat berbicara tentang manfaat pijat untuk waktu yang sangat lama, tetapi esensinya tidak akan berubah. Jika ada kesempatan untuk mengunjungi spesialis yang baik dan tidak ada kontraindikasi, maka jangan menyangkal diri Anda begitu banyak perawatan yang bermanfaat dan menyenangkan.

Bahaya pijat

Pijat adalah prosedur medis lengkap yang bisa penuh dengan bahaya. Pertama, disarankan untuk melakukan prosedur seperti itu semata-mata seperti yang diarahkan oleh dokter yang mengamati, dan tidak sesuka hati. Mari kita membuat reservasi segera bahwa kita berbicara tentang pijat lengkap. Sebelum sesi, pastikan untuk memberi tahu dokter tentang apa yang membuat Anda khawatir, jika ada penyakit. Bahaya pijatan bisa sangat besar jika pasien memiliki berbagai penyakit, yang akan kami tulis dalam kontraindikasi, atau jika tubuh sedang mengalami proses inflamasi. Jangan pernah mengabaikan fakta ini, jika tidak, itu hanya akan menjadi lebih buruk.

Kontraindikasi pijat

Sekarang, sebenarnya, tentang kontraindikasi. Mereka bisa permanen, sementara atau lokal. Nama-nama berbicara untuk diri mereka sendiri. Dalam kasus pertama, pijatan umumnya tidak dapat diterima, dalam kasus kedua, Anda harus menunggu pemulihan, dan kemudian memulai sesi, dalam kasus ketiga, kontraindikasi berlaku untuk area tertentu.

Jadi, pijatan benar-benar dikontraindikasikan untuk:

• HIV;
• penyakit darah dan kecenderungan perdarahan;
• aterosklerosis;
• gagal jantung pada tingkat ketiga;
• gangguan sirkulasi darah;
• stadium aktif tuberkulosis;
• ganggren;
• adanya tumor ganas;
• curang;
• radang tenggorokan;
• penyakit kelamin akut.

Kontraindikasi sementara adalah:

• keadaan keracunan alkohol;
• adanya proses inflamasi dalam tubuh;
• nyeri di perut, perasaan mual;
• berdarah;
• nyeri akut yang ada;
• gagal ginjal dan kardiovaskular akut;
• krisis hipertensi, serebral dan hipotonik;
• keadaan demam akut.

Merupakan kebiasaan untuk merujuk pada kontraindikasi lokal sebagai tempat-tempat berikut:

• di mana kelenjar getah bening berada;
• daerah payudara, puting dan selangkangan;
• di perut, jika ada hernia, atau wanita itu sedang menstruasi;
• punggung bawah, dengan adanya batu ginjal;
• di mana ada tahi lalat yang menonjol;
• di mana eksisi tumor ganas terjadi;
• dengan adanya formasi jinak;
• menderita penyakit jamur, retak, kutil, radang virus, dll.

Dalam keadilan, kami membuat daftar situasi di mana pijatan, sebaliknya, ditunjukkan. Jadi, buatlah janji dengan spesialis jika Anda memiliki:

• ada rasa sakit di punggung, leher dan punggung bawah;
• khawatir tentang rasa sakit yang konstan di kepala;
• memiliki diagnosis osteochondrosis;
• ada keseleo, memar atau patah tulang yang sedang dalam fase penyembuhan;
• ada kelainan yang merupakan akibat dari patah tulang;
• radang sendi kronis atau akut;
• neuritis atau neuralgia;
• gastritis kronis;
• radikulitis;
• kelumpuhan;
• asma bronkial;
• tukak lambung atau 12 tukak duodenum, asalkan tidak ada eksaserbasi;
• hipertensi arteri;
• masa rehabilitasi setelah serangan jantung;
• fungsi usus terganggu;
• kelelahan mental;
• kelelahan fisik;
• hipertensi;
• bronkitis.

Dalam kasus ini, dengan izin dari dokter yang merawat, pijatan hanya akan bermanfaat.

Pijat adalah masalah serius, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum sesi.

Jenis pijat

Ada banyak jenis pijat, dan berikut adalah beberapa di antaranya:

• urologis;
• untuk anak-anak;
• perangkat keras
• ketuk;
• cryomassage;
• ginekologi;
• kosmetik;
• resusitasi;
• medis;
• higienis;
• penangkal;
• refleks segmental;
• olahraga;
• pijat sendiri, dll.

Selain itu, setidaknya ada 30 varietas lagi.

Perawatan pijat

Dengan sendirinya, pijatan tidak memiliki banyak efek penyembuhan sebagai tambahan. Misalnya, jika pengobatan sederhana berlangsung dua sampai tiga bulan, maka dengan memasukkan pijat dalam terapi akan berkurang dua atau tiga kali lipat. Ini dapat digunakan sebagai tonik umum, karena membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Lebih mudah untuk membuat daftar penyakit yang pijatan tidak berdaya daripada yang akan memberikan semua bantuan yang mungkin. Kami sebelumnya telah membuat daftar masalah kesehatan yang berguna untuk prosedur seperti itu, daftar ini dapat diandalkan, tetapi masih jauh dari lengkap. Saran yang komprehensif dapat diperoleh dari seorang spesialis yang terlibat dalam praktik yang relevan.

Bagaimana cara melakukan pijatan yang benar?

Jadi, kami mengetahuinya dengan manfaat dan kontraindikasi, sekarang mari kita bahas topik bagaimana melakukan pijatan dengan benar. Untuk memulainya, orang yang akan melakukan harus mempersiapkan tidak hanya dengan tubuhnya, tetapi juga dengan jiwanya. Pikiran negatif tidak boleh hadir di kepala, semua masalah harus surut ke latar belakang. Ini sangat penting, karena hanya dengan begitu otot akan benar-benar rileks.

Lebih baik lagi jika musik santai diputar di dalam ruangan dan suasananya sendiri mengundang. Dan kemudian kami akan mempertimbangkan beberapa variasi sesuai dengan situasinya.

Cara memijat pria

Setelah seharian bekerja keras, ketika seorang pria baru saja jatuh, akan bermanfaat untuk memanjakannya dengan pijatan yang menenangkan. Pertama-tama, penting untuk mempersiapkan suasana yang akan membuat Anda dalam suasana romantis dan memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari semua masalah.

Tidak ada salahnya untuk mempersiapkan dengan apa pijatan akan dilakukan. Ambil minyak dasar apa pun yang Anda suka dan tambahkan vanila, lemon, atau eter lavender ke dalamnya. Anda hanya perlu memastikan bahwa pria itu, dan Anda sendiri, tidak alergi terhadap komponen ini. Pijat bisa dilakukan tidak hanya dengan tangan. Menyentuh tubuh "klien" Anda dengan bulu, tambalan bulu lembut alami - juga menyenangkan dan santai sampai tingkat yang tidak kalah.

Rutinitas pijat relaksasi untuk pria adalah sebagai berikut:

1. Biarkan pria itu mandi air panas atau mandi, karena pijatan paling baik dilakukan pada tubuh dan otot yang dikukus.
2. Kemudian baringkan dia di perutnya sehingga dia nyaman dan bisa mulai. Jangan khawatir jika Anda belum pernah melakukan pemijatan sebelumnya, jika perlu, mintalah pria tersebut untuk memberi tahu Anda di mana harus mendorong lebih keras dan di mana harus membelai lebih lama.
3. Pijat apa pun selalu dimulai dengan membelai, lalu menggosok dimulai dan hanya setelah itu meremas otot. Pastikan untuk bergantian membelai dan memijat ini dengan mereka.
4. Tindakan dimulai dari leher, dan kemudian secara bertahap "meluncur" ke belakang.
5. Setelah melatih punggung bawah dengan hati-hati, kerjakan bahu dan lengan, berikan perhatian khusus pada area bagian dalam. Anda perlu memijat seluruh lengan, dari bahu hingga punggung tangan. Setelah selesai dengan satu anggota badan, lanjutkan ke yang lain.
6. Dengan gerakan melintang, mulailah memijat sakrum dan bokong. Berikan perhatian khusus pada area sakrum, karena di sinilah sering terjadi cubitan, yang menyebabkan rasa sakit dan rasa berat.
7. Berikutnya adalah paha bagian dalam dan lutut. Jangan menyemprot, bilas satu kaki terlebih dahulu dan kemudian yang lain. Pijat tumit dan betis Anda dengan cara yang sama.
8. Setelah pijatan punggung selesai, minta pria itu untuk berbaring telentang dan mulai memijat dadanya. Seluruh urutan serupa dalam kasus ini.

Bagaimana cara melakukan pijat punggung?

Ya, pijatan yang kompleks dan terapeutik, yang ditujukan untuk memperbaiki tubuh, harus dilakukan hanya oleh seorang spesialis. Dan pijatan sederhana yang tidak akan membahayakan bisa dilakukan di rumah.

Orang yang dipijat harus diletakkan tengkurap, tangannya harus diletakkan di sepanjang tubuh, sedikit ditekuk di siku. Letakkan bantal di bawah kepala Anda.

Semuanya dimulai dengan membelai dangkal, lalu pergi ke dalam, melakukannya dengan punggung tangan, bergerak dari bawah ke atas. Kerjakan sakrum Anda. Gerakkan telapak tangan agak jauh dari tulang belakang dan naik ke lekukan ketiak, lalu kembali ke lipatan selangkangan. Kerjakan seluruh punggung Anda dengan gerakan lembut namun percaya diri. Lakukan gerakan menggenggam di samping.

Selanjutnya adalah tahap meremas. Ini adalah teknik dalam di mana semua gerakan harus dilakukan ke arah getah bening, dan harus dilakukan secara perlahan. Tindakannya diarahkan tidak hanya ke kulit, tetapi juga ke lapisan yang lebih dalam. Untuk meningkatkan efisiensi, diperlukan beban, oleh karena itu, saat menekan, tangan diletakkan di atas tangan. Otot-otot panjang diproses terlebih dahulu, dan kemudian yang lebar.

Kemudian datang menggosok. Penerimaan dilakukan dengan perpindahan kulit. Otot-otot panjang mulai bergesekan dari sakrum. Zona pucuk spinosus di dekat leher dikerjakan dalam gerakan setengah lingkaran. Segera setelah Anda mencapai garis rambut, kembali ke sakrum. Semuanya diulang lima sampai enam kali.

Pada otot punggung yang lebar, gerakan dapat dilakukan dengan ujung telapak tangan. Anda harus bergerak dari bokong ke arah atas. Di sisi lateral batang tubuh, Anda perlu membuat "penyeberangan", yang dilakukan oleh jari-jari ke arah dari paha ke ketiak. Di tempat tulang rusuk, gosok dilakukan dari tulang belakang ke arah yang berbeda. Untuk melatih skapula, lengan orang yang dipijat harus ditekuk di siku dan diletakkan di punggungnya. Pegang tangan orang tersebut dengan satu tangan, dan gosok dengan tangan lainnya menggunakan ujung jari. Selesaikan menggosok dengan kedua tangan dengan gerakan melingkar di seluruh punggung.

Selanjutnya adalah menguleni. Untuk meningkatkan efeknya, Anda harus meletakkan satu tangan di tangan lainnya. Semuanya dimulai dengan melatih otot panjang. Anda cukup berjalan dengan ujung jari di sepanjang sisi tulang belakang, atau menggambar lingkaran dengan falang. Kemudian mereka beralih ke otot-otot yang luas. Bergerak dari puncak ke ketiak, meraih dan menarik otot, memijatnya dalam lingkaran.

Sesi diakhiri dengan getaran kecil, yang dilakukan dengan serangkaian pukulan ringan di seluruh punggung. Kemudian dilakukan penggosokan getar.

Semua ini cocok dengan rata-rata 20 menit, sementara setengah dari waktu dihabiskan hanya untuk menguleni.

Cara memijat leher

Dalam hal ini, orang yang dipijat duduk di kursi, dan kemudian semuanya sederhana.

Untuk memulainya, Anda perlu membelai, menggerakkan telapak tangan dari atas ke bawah dan ke samping. Selanjutnya, Anda bisa melakukan gerakan mencubit ringan, menggenggam atau gerakan seperti sisir. Maka Anda perlu menggosok proses mastoid. Pada saat yang sama, leher orang yang dipijat dibungkus setengah lingkaran. Semua gerakan dengan intensitas sedang. Penetasan, penggergajian dan persilangan diterapkan dengan cara yang sama. Dapat digunakan pada seluruh permukaan di belakang gosokan dengan jari tangan atau bantalan yang ditekuk.

Berhati-hatilah saat melakukan pijat leher, karena ini jauh dari tempat terkuat, yang sangat mudah terluka. Pilihan untuk memijat daerah kerah serviks dapat dilihat dalam video di bawah ini.

Bagaimana cara memijat kaki Anda?

Dengan pijatan kaki yang dilakukan dengan benar, Anda dapat mencapai hasil yang menakjubkan dari otot, lapisan subkutan, dan kulit itu sendiri. Kelenjar mengaktifkan pekerjaannya, sirkulasi darah menjadi normal, aliran getah bening akan meningkat. Otot akan menjadi lebih elastis dan lemak tubuh akan berkurang. Pada saat pemijatan, kaki sedang beristirahat, oleh karena itu, di akhir sesi, ringan pada anggota badan diberikan.

Kaki dapat dipijat secara selektif, pada zona tertentu, atau sepenuhnya, dari bokong hingga tumit - itu tergantung pada keinginan dan jumlah waktu yang dialokasikan untuk pijatan. Ada fakta yang sangat menarik - saat memijat lengkungan kaki, Anda dapat mengurangi sakit punggung, dan saat bekerja dengan jari-jari kaki, Anda dapat meningkatkan kondisi penglihatan, sinus, dan telinga.

Sekarang tentang bagaimana Anda bisa memijat kaki Anda.

1. Ambil lengkungan kaki dengan satu tangan, dan gosok secara aktif dengan telapak tangan lainnya. Saat pemanasan terjadi, Anda dapat mengubah telapak tangan menjadi buku-buku jari.
2. Setelah benar-benar melakukan pemanasan, Anda perlu meregangkan jari-jari Anda secara menyeluruh, masing-masing satu per satu. Anda perlu bergerak ke arah dari kuku ke pangkal, menggulung kulit.
3. Pegang kaki dengan satu tangan dan kencangkan, dan dengan bola jempol kaki Anda, mulailah melakukan gerakan melingkar di seluruh kaki. Jika kulitnya kasar, Anda dapat menekan lebih keras, jika lembut dan tipis, Anda dapat menggunakannya lebih lemah. Berikan perhatian khusus pada area tumit.
4. Langkah selanjutnya adalah bekerja dengan tendon Achilles. Itu dipijat dengan ibu jari ke atas dan ke bawah sehingga orang tersebut tidak merasa sakit dan tidak nyaman. Tulang kaki dan pergelangan kaki dipijat dengan gerakan serupa.
5. Putar kaki Anda ke arah pergelangan kaki.
6. Selanjutnya, pergi ke kaki bagian bawah dan hangatkan dengan baik, setelah itu, dengan buku-buku jari Anda, cuci seluruh otot dengan lembut dengan gerakan melingkar.
7. Naik, melewati fossa poplitea. Paha sudah dipijat di sini.

Pijat diakhiri dengan meremas bokong dan mencubit ringan seluruh permukaan, lalu membelai. Setelah itu, orang yang dipijat harus berbaring setidaknya selama seperempat jam.

Cara memijat bayi yang baru lahir

Pertama, mari kita lihat beberapa aturan untuk pijat bayi.

• Pemijatan dapat dimulai setelah bayi berusia 20 hari. Bayi yang belum berusia tiga bulan sebaiknya tidak memijat area ubun-ubun, di bawah lutut, siku, paha bagian dalam, dan ketiak. Juga, Anda tidak dapat menekan, mengetuk, dan menepuk.
• Suhu ruangan optimal adalah 18-23 ° C. Bayi akan dibuka pakaiannya selama sesi, jadi penting untuk memberikan kondisi yang nyaman agar ia tidak membeku.
• Pijat harus dilakukan pada permukaan yang datar dan stabil. Pilihan yang ideal adalah meja ganti yang ditutupi dengan selimut atau popok terry.
• Persiapkan terlebih dahulu apa yang Anda butuhkan selama sesi, agar nantinya Anda tidak terganggu dan tidak meninggalkan bayi Anda.
• Jika Anda memiliki kuku yang panjang, potonglah, jika tidak, Anda dapat melukai kulit remah yang halus. Lebih baik untuk menghapus semua perhiasan dari tangan Anda. Cuci bersih dengan sabun dan air, termasuk di bawah kuku Anda.
• Temukan waktu pijat terbaik. Beberapa jam setelah menyusui adalah pilihan yang baik.
• Selama sesi, berbicaralah dengan bayi Anda, tersenyum padanya atau nyanyikan lagu-lagu yang bagus.
• Lakukan semua gerakan dengan ketat ke arah dari bawah ke atas, serta dari pinggiran ke tengah. Lakukan semuanya dengan sangat hati-hati agar tidak menimbulkan bahaya dan ketidaknyamanan pada bayi.
• Durasi satu sesi harus sekitar seperempat jam.

Sekarang mari kita lihat teknik pijat langkah demi langkah.

1. Anda harus mulai dengan pegangan. Pijat setiap jari, lepaskan kepalan tangan bayi dan pijat telapak tangan. Dengan lancar pergi ke pergelangan tangan ke atas, melewati ketiak.
2. Lanjut ke bagian kaki. Pertama, pijat kaki Anda, ingat untuk memperhatikan setiap jari kaki. Kemudian, dengan gerakan ringan, pergi ke selangkangan. Hati-hati dengan lutut Anda, seharusnya tidak ada benturan pada persendian, dan jangan menyentuh apa pun di bawah lutut sama sekali.
3. Berikutnya adalah perut. Usap mulai dari pusar searah jarum jam. Tutup tangan Anda di garis tengah perut dan lakukan gerakan meluncur ketika salah satu tangan Anda bergerak ke bawah dan yang lainnya ke atas. Usahakan untuk tidak menyentuh alat kelamin bayi Anda.
4. Pijat dada remah-remah dari tengah ke bahu, lalu dari tengah ke samping. Jangan menyentuh payudara Anda.
5. Balikkan bayi ke perut dan pijat leher dengan lembut. Ketika anak mencoba mengangkat kepalanya, para ahli merekomendasikan untuk menghentikan pijatan untuk saat ini.
6. Kemudian punggung dipijat. Dua arah dipertahankan: dari punggung bawah ke sisi bahu, dari tulang belakang ke samping. Tulang belakang tidak terpengaruh. Pantat disetrika dari samping ke tulang ekor.
7. Baringkan bayi di satu sisi dan mulailah menggerakkan tangan Anda dengan lembut di sepanjang garis paravertebral, dari sakrum ke kepala. Bayi harus sedikit membungkuk ke depan. Lakukan ini tiga kali, lalu letakkan bayi di sisi yang lain dan ulangi hal yang sama.
8. Sekarang kembalikan bayi ke posisi semula di punggung dan pijat kepala, melewati ubun-ubun. Tepuk telinga Anda.

Anda perlu menyelesaikan pijatan dengan sapuan ringan di seluruh tubuh.