Cara menghilangkan iritabilitas

Dalam gaya hidup yang sibuk, sulit untuk selalu dan dalam situasi apa pun untuk tetap tenang, menghindari stres dan neurosis, karena itu kebanyakan orang tidak dapat lagi mengendalikan emosi negatif dan membuangnya pada orang lain dalam bentuk iritasi pada semua orang dan segalanya. Bukan rahasia lagi bahwa gangguan saraf berdampak negatif pada fungsi semua organ, itulah sebabnya sangat penting untuk mengetahui cara menghilangkan iritabilitas. Apa penyebabnya dan apakah ada metode untuk mengatasi stres ini secara efektif?

Dari mana datangnya iritabilitas?

Manusia mampu iritasi tidak dapat lagi secara memadai menanggapi orang-orang di sekitarnya, masalah dan situasi sulit, kadang-kadang bahkan momen kehidupan yang tidak penting dapat membuat marah dan menyebabkan badai kemarahan dan agresi. Pada saat yang sama, tidak hanya perilaku dan ucapan yang berubah, tetapi bahkan koordinasi gerakan, diikuti oleh sistem saraf vegetatif - telapak tangan berkeringat atau, sebaliknya, menjadi dingin, Anda merasakan tenggorokan kering, merinding di seluruh tubuh.

Seringkali, neurosis disertai dengan gejala berikut:

• kelemahan umum;
• gangguan tidur;
• kegelisahan;
• air mata;
• agresi;
• kelelahan kronis;
• peningkatan kepekaan terhadap cahaya terang dan suara keras;
• mengurangi memori dan kemampuan untuk memecahkan masalah yang kompleks;
• hasrat seksual menghilang;
• apati;
• kebencian dan kerentanan;
• peningkatan atau penurunan tekanan darah dan detak jantung, masalah perut.

Tanda-tanda iritasi eksternal dapat berupa: berjalan bolak-balik, mengayunkan kaki, mengetuk dengan jari atau telapak tangan pada objek, yaitu setiap gerakan berulang. Dengan cara ini, seseorang mencoba meredakan ketegangan.

Dari sudut pandang fisiologis, penyebab neurosis adalah reaktivitas sistem saraf pusat, yang, pada gilirannya, berkembang di bawah pengaruh sejumlah faktor - keturunan (fitur temperamen, peningkatan rangsangan), penyebab internal (berbagai penyakit). , misalnya, diabetes mellitus, kegagalan hormonal pada PMS dan kehamilan, gangguan mental, penyakit menular, trauma) dan eksternal (depresi, stres, kelelahan, kurang tidur, ketergantungan obat dan alkohol), alasan fisiologis (kekurangan mikro esensial dan vitamin dalam tubuh, kelaparan).

Dan jika Anda dapat melawan stres, dan, sebagai suatu peraturan, lekas marah dalam kasus ini hanyalah fenomena sementara, maka lebih baik segera mulai mengobati patologi.

Iritabilitas pada wanita

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa iritabilitas pada wanita terjadi beberapa kali lebih sering pada pria, dan ada penjelasan yang masuk akal untuk ini. Faktanya secara genetis jenis kelamin yang lebih adil lebih rentan terhadap kecemasan dan neurosis, sistem saraf wanita mudah terangsang, ini juga dibuktikan dengan seringnya perubahan suasana hati. Tambahkan ke segala hal lain pekerjaan rumah tangga dan merawat anak-anak, dan tidak ada yang membatalkan urusan pekerjaan. Akibatnya, kelelahan menumpuk, mengakibatkan stres, kurang tidur terus-menerus, sehingga penyebab psikologis iritabilitas terbentuk.

Dan alasan fisiologis dianggap sebagai perubahan hormonal yang secara teratur terjadi pada tubuh wanita (kehamilan, menstruasi, menopause).

Selama kehamilan, terutama pada trimester pertama, ledakan hormon yang kuat terjadi, tubuh, semua organ dan sistem dibangun kembali untuk membawa janin. Pada saat ini, seorang wanita menjadi lebih cengeng, menjadi lebih mudah menerima rasa dan bau, khawatir tentang hal-hal sepele. Gadis yang sebelumnya memiliki watak tenang tiba-tiba berubah menjadi wanita yang berubah-ubah dan mudah tersinggung. Sebenarnya, ini bukan hanya keinginan wanita hamil, orang yang dicintai harus memahami dan menunggu sedikit, sebagai aturan, pada pertengahan masa, keseimbangan hormon kembali normal.

Proses serupa terjadi setelah melahirkan, seorang ibu muda menyusui dan perilakunya secara aktif dipengaruhi oleh hormon - prolaktin dan oksitosin. Semua cinta dan perhatian diarahkan saat ini kepada pria kecil itu, dan pasangan dan kerabat dekat tidak banyak, semua lekas marah terciprat pada mereka. Banyak dalam hal ini tergantung langsung pada karakter dan temperamen wanita.

Sebelum timbulnya hari-hari kritis dalam darah seorang wanita, tingkat hormon progesteron meningkat secara signifikan. Apa yang disebut sindrom pramenstruasi memanifestasikan dirinya secara berbeda pada semua wanita. Beberapa bahkan tidak tahu tentang keberadaannya, tetapi sebagian besar merasa mudah tersinggung sampai tingkat tertentu, suasana hati terus berubah, kemarahan dan agresi tiba-tiba digantikan oleh air mata, depresi, dan kecemasan tanpa sebab. Dalam hal fisiologi, kelelahan, kelemahan umum, dan peningkatan kelelahan dicatat.

Selain hot flashes, gejala serupa muncul selama menopause, ketika terjadi perubahan hormonal lain, disertai dengan kekurangan vitamin dan asam tertentu. Mereka membangun secara bertahap, ledakan agresi dan sakit saraf mereka berhenti tiba-tiba seperti mereka mulai, suasana hati yang tertekan dan kecemasan datang untuk menggantikan.

Anak yang mudah tersinggung - apa yang harus dilakukan

Neurosis pada anak-anak adalah konsekuensi dari beberapa fitur sistem saraf; ketika terlalu bersemangat, ia tidak mampu merespons rangsangan eksternal secara memadai, kadang-kadang sama sekali tidak signifikan. Orang tua bayi harus mendukungnya dan, pada saat yang sama, mencari tahu penyebab iritabilitas, karena sistem saraf pusat anak sangat sensitif terhadap manifestasi faktor internal dan eksternal, seringkali perilaku yang tidak biasa menandakan perkembangan patologi. dalam tubuh.

Selain neurosis, anak-anak sering memiliki gejala lain:

• keadaan tertekan;
• keinginan tak berdasar dan perilaku histeris;
• gangguan tidur - insomnia atau kantuk;
• merasa cemas;
• penurunan kecerdasan dan memori;
• peningkatan denyut jantung;
• sering migrain;
• nyeri di daerah jantung.

Memprovokasi sifat lekas marah pada anak-anak yang relatif sehat, faktor-faktor berikut mungkin:

• kelebihan beban mental dan fisik;
• kurang tidur;
• nutrisi buruk;
• kecanduan game komputer;
• adanya sindrom hiperdinamik;
• perjalanan penyakit menular yang laten.

Karena orang tua dan orang lain sering salah mengira neurosis karena kurangnya pengasuhan dan ketidaktaatan, suasana dalam keluarga memanas, orang dewasa tidak lagi dapat mengendalikan anak, yang semakin memperburuk situasi. Hanya spesialis yang kompeten yang dapat mengetahui penyebab sebenarnya dari iritabilitas, tetapi untuk mencegahnya, perlu memberi anak Anda nutrisi yang cukup dan menanamkan konsep gaya hidup sehat dan rutinitas sehari-hari, serta merespons secara tepat waktu. terhadap segala penyimpangan dari norma dalam tingkah laku anak. Jika semua aturan diikuti, bayi akan merasakan cinta dan perhatian orang dewasa dan mendapatkan kepercayaan diri. Untuk pengembangan penuh keterampilan komunikasi, seorang anak harus berkomunikasi dengan teman sebaya sesering mungkin, maka masalah adaptasi tidak akan muncul di usia yang lebih tua, ketika dia pergi ke sekolah.

Adapun kondisi patologis bayi, alasannya mungkin:

• skizofrenia;
• Lesi pada sistem saraf pusat:
• berbagai jenis neurosis;
• autisme.

Untuk memahami mengapa seorang anak tiba-tiba menjadi mudah tersinggung, Anda perlu menentukan pada usia berapa masalah dimulai. Jika neurosis muncul pada bayi di bawah tiga tahun, maka kita dapat mengasumsikan bahwa:

• Selama kehamilan, ibu mengalami stres atau paparan faktor lingkungan yang negatif. Adanya kebiasaan buruk juga dapat menyebabkan kerusakan serius pada janin.
• Jalannya persalinan diperumit oleh sesuatu, akibatnya, bayi tidak memiliki cukup oksigen dan kerusakan otak organik muncul.
• Anak memiliki tanda-tanda pertama dari beberapa penyakit, misalnya, diabetes mellitus, kelenjar tiroid, penyakit menular.
• Gigi bayi tumbuh gigi dan memberinya rasa sakit dan ketidaknyamanan.
• Orang tua anak membuat tuntutan yang terlalu tinggi padanya, konflik dalam masalah pengasuhan dan menggunakan berbagai metode, menunjukkan model perilaku negatif dengan contoh mereka sendiri.

Apa yang harus dilakukan? Sangat penting untuk anak di bawah 3 tahun, rentan terhadap iritabilitas, memiliki rutinitas harian yang jelas, terburu-buru dikontraindikasikan untuk mereka. Ada baiknya mempersiapkan kunjungan atau janji dengan dokter terlebih dahulu. Anak seperti itu tidak merasakan nada perintah, jika Anda ingin melakukan sesuatu, Anda harus melakukannya dengan cara yang menyenangkan. Jangan membuat bayi tidak nyaman dengan pakaian basah atau kelaparan.

Pada usia 4-6 tahun, anak sudah sepenuhnya menyadari apa yang baik dan apa yang buruk, oleh karena itu, peningkatan neurosis adalah hasil dari kerjasama orang dewasa, kurangnya tindakan pengasuhan atau, sebaliknya, perlindungan yang berlebihan. Tuntutan orang tua yang dilebih-lebihkan adalah akibat dari ledakan agresi, hingga melukai diri sendiri atau orang lain.

Apa yang harus dilakukan? Kedengarannya aneh, tetapi anak-anak pada usia ini hanya membutuhkan disiplin, jika tidak mereka akan merasa tidak terlindungi, dan akibatnya, agresi dan lekas marah. Tidak masalah jika anak melakukan kesalahan, beri dia kesempatan untuk memperbaiki semuanya. Coba tunjukkan dengan contoh Anda sendiri bagaimana Anda bisa menyelesaikan konflik tanpa berteriak, dengan nada tenang dan baik hati. Jelaskan semua permintaan dan persyaratan Anda mengapa Anda perlu melakukannya dengan cara ini dan bukan sebaliknya.

Orang tua harus setuju sebelumnya yang taktik mengasuh anak mereka akan berlaku untuk anak mereka, karena sulit bagi bayi untuk memahami bagaimana berperilaku ketika ibu dan ayah membuat persyaratan yang sangat berbeda untuknya.

Apa yang harus dilakukan? Pada usia 7-12 tahun, sangat penting bagi seorang anak untuk menjalin hubungan persahabatan dengan teman sebaya. Jika komunikasi masih tidak berhasil, Anda dapat membawanya ke bagian atau lingkaran olahraga, di mana ia akan merasa lebih percaya diri. Tanyakan kepada anak lebih sering tentang kehidupan sekolahnya, agar Anda tidak ketinggalan masalah.

Hindari membandingkan anak dengan anak lain, ini mengancam penampilan kompleks, tetapi Anda juga tidak boleh membesarkannya di atas yang lain.

Di kelas bawah, anak-anak melewati masa sulit adaptasi dengan kehidupan sekolah. Mereka merasa tidak aman jika hubungan dengan teman sebaya tidak berhasil, guru diejek di depan umum karena nilai yang buruk, dan orang tua menuntut untuk belajar hanya dengan satu A.

Iritabilitas pada remaja cukup umum, karena pada saat ini terjadi perubahan hormonal dalam tubuh mereka. Hubungan yang buruk dengan teman sebaya, guru, dan orang tua memperburuk situasi.

Apa yang harus dilakukan? Jelaskan kepada remaja proses apa yang sedang terjadi di tubuhnya saat ini. Jika Anda memiliki masalah, jangan menceramahi anak Anda, ini hanya akan semakin menjauhkannya dari Anda, jelaskan bahwa Anda berempati dan, jika perlu, membantu mengatasi masalah apa pun. Kepercayaan di sini adalah kunci utama kesuksesan.

Cara menghilangkan iritabilitas

Mungkin, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan rasa kesal yang terkadang terjadi pada setiap orang. Bagaimanapun, ini adalah fitur sistem saraf, yang dengan demikian bereaksi terhadap rangsangan eksternal dan menunjukkan kepada kita faktor lingkungan yang tidak menguntungkan. Namun Anda bisa belajar mengendalikan emosi, untuk itu coba ikuti tips berikut ini:

• Cobalah untuk menganalisis perasaan Anda dan tentukan apa sebenarnya yang menyebabkan ketidaknyamanan psikologis tersebut. Sebagai aturan, kami sama sekali tidak kesal tentang apa penyebab sebenarnya dari neurosis.
• Jangan berharap terlalu banyak dari orang lain, jangan membuat rencana jauh-jauh hari, agar tidak kecewa.
• Tidur yang cukup dan istirahat yang cukup, bergantian aktivitas fisik dan mental. Setelah bekerja di depan komputer, lakukan beberapa latihan atau berjalan-jalan. Jadi Anda bisa santai dan sedikit bergembira.
• Untuk menjaga keseimbangan air-garam, minumlah air bersih minimal 2 liter per hari. Air menghilangkan produk limbah dari tubuh dan memiliki efek tonik.
• Untuk menghilangkan iritabilitas, beralihlah ke obat tradisional. Infus motherwort, adas, valerian memiliki efek sedatif. Ramuan mentimun akan membantu mengatasi insomnia.
• Jika semua hal di atas tidak membantu, lebih baik mencari saran dari ahli saraf yang akan meresepkan obat.