Cara belajar bangun pagi

Banyak orang ingin menyerap tempat tidur dan tidur lebih lama. Tapi sekarang waktu liburan dan liburan telah berlalu, saya harus bangun pagi. Bahkan banyak yang mengalami stres karena bangun pagi. Tapi mari kita lihat lebih dekat, mungkin manfaat yang muncul dengan pengembangan kebiasaan baru akan membantu Anda melihat masalah dari perspektif yang sama sekali berbeda, dan tips yang diberikan dalam artikel kami akan memudahkan Anda untuk beralih ke gaya hidup baru. .

Manfaat Bangun Pagi

Para ilmuwan telah lama berdebat tentang kebangkitan dini, beberapa menemukan keuntungan, yang lain mencoba menyangkalnya. Namun, banyak orang yang berlatih bangun pagi telah menemukan kelebihannya, dan sudah lama tidak merasakan ketidaknyamanan hidup baru. Perhatikan poin-poin berikut, nilai keadilannya, dan mungkin lebih mudah bagi Anda untuk membuka mata setiap pagi:

• Penelitian di bidang ini telah menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan, depresi dan tidak bahagia kurang umum di antara orang yang bangun pagi.
• Kehidupan sehari-hari yang aktif jarang memberi Anda kesempatan untuk bermimpi, membuat rencana untuk masa depan dan hanya berpikir; ketika Anda bangun pagi, Anda mendapatkan jam tambahan yang dapat Anda gunakan untuk keperluan pribadi.
• Bagi mereka yang menyukai yoga dan latihan spiritual lainnya, pagi hari adalah waktu terbaik untuk berkonsentrasi. Tubuh mulai merasakan kekuatan alam, ritmenya, mendapatkan kepercayaan diri, kekuatan, dan energi.
• Di pagi hari berguna untuk memikirkan banyak pertanyaan filosofis, karena kesadaran masih murni dan mudah dipenuhi dengan emosi positif.
• Di pagi hari, bisnis apa pun selesai lebih cepat daripada waktu lain dalam sehari. Akibatnya, Anda akan memiliki waktu untuk menyelesaikan lebih banyak di siang hari dan pada akhirnya Anda akan merasakan kepuasan dari pekerjaan yang dilakukan.
• Jam pagi dapat dikhususkan untuk bisnis favorit Anda, pembelajaran, atau pengembangan diri.
• Aktivitas otak di pagi hari jauh lebih tinggi, Anda akan punya waktu untuk memecahkan masalah dan menemukan jawaban untuk semua pertanyaan Anda.
• Bangun lebih awal merangsang Anda untuk tertidur lebih awal, dan ini memiliki efek positif pada kerja seluruh tubuh.
• Seorang ibu rumah tangga muda, yang bangun sebelum keluarganya, memiliki waktu tidak hanya untuk menyiapkan sarapan yang lezat dan beraroma untuk semua orang, tetapi juga untuk menertibkan dirinya.

Cara bangun pagi

Jika Anda telah memutuskan untuk mengubah hidup Anda, berjanji pada diri sendiri untuk bangun lebih awal besok, kami akan membantu Anda membuat transisi ini tidak terlalu menyakitkan. Dengan mengikuti rekomendasi di bawah ini, Anda akan cepat terbiasa dengan ritme kehidupan yang baru.

• Goyangkan tubuhmu terlebih dahulu. Beberapa untuk tujuan ini berlatih jogging pagi, yang lain hanya melakukan beberapa latihan sederhana. Ini membangunkan dan merangsang tubuh dengan baik, mengisinya dengan energi positif dan menyiapkannya untuk bekerja.
• Usahakan makan lebih sedikit di malam hari, maka akan lebih mudah bagi Anda untuk tertidur, dan di pagi hari untuk bangun. Jika Anda masih ingin makan sebelum tidur, minumlah kefir atau yogurt tanpa pemanis.
• Hal terpenting dalam bisnis ini adalah motivasi. Tentukan tujuan, jawab pertanyaan "Mengapa Anda harus bangun pagi?" Mungkin ada banyak alasan, tetapi menemukan jawaban atas pertanyaan ini untuk diri sendiri, Anda akan merasa bahwa bangun di pagi hari akan menjadi kesenangan bagi Anda, bukan siksaan.
• Jika sulit untuk segera membangun kembali dengan cara baru, pindah ke ritme baru secara bertahap, bangun setiap hari 20-30 menit lebih awal. Pada saat yang sama, pastikan tidur tidak berkurang secara tiba-tiba, pergi tidur lebih awal... Ingatlah bahwa menurut jam biologis, tubuh sepenuhnya beristirahat setelah 23 jam. Karena itu, Anda harus tidur paling lambat dari waktu yang ditentukan. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang bangun setelah tengah malam mulai dikuasai oleh emosi dan pikiran negatif.
• Di waktunya tidur matikan TV, ponsel, tablet, dan gadget lainnya. Anda perlu tidur dalam kegelapan dan keheningan total. Jadi tidak hanya lebih mudah untuk tertidur, tetapi juga akan lebih mudah untuk bangun di pagi hari, karena tubuh akan benar-benar beristirahat.
• Saat Anda bangun, mainkan musik dansa favorit Anda.

Ketahuilah bahwa bangun pagi adalah kebiasaan yang dapat dikembangkan dari waktu ke waktu. Dan dalam satu atau dua bulan Anda akan bangun jam enam pagi tanpa jam alarm, yang utama adalah Anda benar-benar menginginkannya.