Cara menurunkan berat badan di musim panas

Mempersiapkan musim panas, wanita lebih sering memperhatikan ketidaksempurnaan sosok mereka, dan mencoba memperbaikinya. Untuk menghilangkan beberapa sentimeter di pinggang, Anda perlu bekerja sedikit. Kami akan mempertimbangkan beberapa opsi untuk menurunkan berat badan di rumah, pilihan ada di tangan Anda.

Cara menurunkan berat badan di musim panas di rumah

Untuk mencapai hasil, Anda harus mematuhi tiga aturan:

• pengaturan emosional yang kompeten;
• pelatihan yang efektif;
• nutrisi yang tepat.

Jika Anda tidak suka pergi ke gym, di musim panas Anda bisa jogging di udara segar, bersepeda, yang tidak kalah efektifnya. Jangan lupa mandi kontras setelah berolahraga, itu akan membantu mengencangkan kulit.

Mulailah proses penurunan berat badan Anda dengan menganalisis menu reguler Anda. Cobalah untuk mengganti makanan biasa Anda dengan yang kurang bergizi. Tentukan waktu makan yang tepat dan cobalah untuk mematuhinya. Minum banyak air. Di musim panas, lebih mudah untuk melepaskan permen, karena tubuh sendiri memproduksi vitamin "D".

Hindari transportasi perkotaan bila memungkinkan, dan lebih banyak berjalan di udara segar.

Cara menurunkan berat badan di musim panas dalam seminggu

Jika Anda ingin melihat hasil yang cepat, perhatikan rekomendasi berikut:

• singkirkan semua lauk pauk dari diet Anda dan ganti dengan sayuran segar yang mengandung cukup serat;
• gunakan minyak zaitun dalam salad;
• jangan makan yang manis-manis;
• pilih dada ayam dari daging;
• mengecualikan alkohol;
• banyak minum air bersih.

Lakukan olahraga apa pun yang Anda suka. Latihan aerobik yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan akan membantu Anda mencapai hasil yang cepat.

Cara menurunkan berat badan pada musim panas dalam sebulan

Jika Anda memiliki waktu sebulan untuk menurunkan berat badan, kami sarankan menggunakan "Program 21", yang membantu menurunkan beberapa kilogram secara efektif.

Sistem ini didasarkan pada peningkatan laju metabolisme, yang berarti Anda tidak boleh kelaparan. Makanlah setiap kali Anda merasa lapar. Namun perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Anda tidak bisa makan:

• tepung;
• manis;
• makanan yang mengandung glutamat.

Langkah selanjutnya adalah menyesuaikan rejimen Anda dan tidur minimal 8 jam.

Lakukan latihan harian selama 20 menit. Kami akan memberikan beberapa opsi untuk latihan di bawah ini. Ini semua adalah prinsip sistem, yang selama 21 hari Anda akan melihat hasilnya.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat di musim panas

Musim panas akan datang dan tugas utama beberapa wanita adalah menurunkan berat badan. Kami menyarankan Anda mencoba beberapa metode penurunan berat badan.

Pertama: diet

Perhatikan diet berikut, yang tidak terlalu sulit untuk diikuti, dan Anda bisa mendapatkan hasil yang luar biasa:

1. susu fermentasi;
2. kubis;
3. semangka.

Salah satu dari diet ini, dengan pendekatan yang tepat, dapat membantu Anda menurunkan berat badan hingga 8 kg.

Kedua: hari-hari puasa

Bukan pilihan yang buruk untuk menurunkan berat badan karena hari-hari puasa, menyiratkan pola makan yang monoton sepanjang hari. Ada berbagai macam hari puasa, misalnya:

1. apel;
2. sayur-mayur;
3. daging;
4. buah;
5. susu.

Untuk melihat hasilnya, Anda perlu menghabiskan hingga 18 hari puasa. Selama waktu ini, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada 5 kg.

Ketiga: latihan

Terlibat dalam latihan fisik tambahan, Anda membakar hingga 500 kkal per jam. Tidak perlu terlibat dalam latihan kekuatan, kebugaran membawa hasil yang tidak kalah nyata. Saat ini, banyak pusat kebugaran yang mempraktikkan area seperti latihan interval, yang meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran kalori bahkan setelah berolahraga. Anda juga dapat menggunakan sistem ini di rumah.

Keempat: menurunkan berat badan di bak mandi

Opsi ini sedikit lebih bagus dan cocok untuk gadis yang menyukai kehangatan. Sauna dan mandi membantu membuang kelebihan cairan, racun, dan menurunkan berat badan.

Di rumah, Anda bisa mandi air panas dengan garam laut atau minyak esensial yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Dalam satu prosedur, Anda bisa kehilangan hingga 600 g kelebihan berat badan. Mandi harus dilakukan secara teratur.

Kelima: karbon aktif

Metode terkenal ini digunakan oleh banyak gadis. Untuk melakukan ini, Anda perlu minum beberapa tablet sebelum makan. Obat tidak akan membiarkan makanan diserap sepenuhnya, tetapi akan mengeluarkannya dari tubuh bersama dengan racun. Dosis dihitung dalam kaitannya dengan berat: 1 tablet per 10 kg. Selama 10 - 15 hari Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada 4 kg.

Cara menurunkan berat badan sebanyak 10, 20 kg sebelum musim panas

Anehnya, kedengarannya, tetapi menurunkan berat badan sebanyak 10, 20 kg selalu lebih mudah daripada 2 - 3 kg. Hal utama adalah mendengarkan hasil positif dan maju. Dengan mengikuti rekomendasi kami, Anda dapat menyingkirkan kelebihan berat badan dan mendapatkan sosok yang anggun di musim panas.

Jadi, untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengikuti aturan ini:

1. minum air bersih minimal 9 gelas sehari;
2. jangan makan berlebihan;
3. batasi konsumsi permen, jika Anda memiliki keinginan yang kuat, makanlah dark chocolate atau marshmallow;
4. cobalah untuk menemukan orang yang berpikiran sama, selalu lebih mudah untuk menurunkan berat badan dalam kelompok;
5. atur sendiri setidaknya aktivitas fisik minimal, tingkatkan intensitasnya seiring waktu;
6. perhatikan bahkan perubahan kecil pada sosok Anda, pujilah diri Anda sendiri, dapatkan stimulus tambahan.

Cara menurunkan berat badan di musim panas tanpa diet

Menurunkan berat badan hanya melalui diet itu sulit. Jika tubuh lapar untuk waktu yang lama, ia mengaktifkan mode "ekonomi", dan mulai menyimpan cadangan dalam bentuk lemak. Selanjutnya, menurunkan berat badan akan jauh lebih sulit. Kami menawarkan metode penurunan berat badan tanpa diet, berdasarkan diet sehat dan olahraga.

Tujuan Anda adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda keluarkan. Jangan memotong kalori Anda secara drastis, lakukan secara bertahap. Hitung diet Anda terlebih dahulu. Makan sering, tetapi dalam porsi kecil. Usahakan konsumsi karbohidrat di pagi hari dan protein di babak kedua.

Cara menurunkan berat badan di musim panas. Latihan

Kami telah membawa beberapa opsi untuk menurunkan berat badan pada musim panas, pilih opsi yang paling nyaman bagi Anda. Sekarang kami menawarkan beberapa foto dan video latihan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh Anda untuk musim panas.