Cara mengembalikan tubuh normal dengan Zumba

Zumba adalah bentuk kebugaran yang cukup populer yang datang kepada kami dari Kolombia, dan telah memenangkan hati banyak pecinta olahraga. Arah ini menggabungkan tarian dan olahraga. Musik pembakar tidak membuat siapa pun acuh tak acuh. Latihan dalam gaya zumba mereka tidak hanya memberikan tubuh yang indah, tetapi juga plastisitas, suasana hati yang baik dan kesehatan. Hari ini, Anda dapat berlatih bahkan di rumah menggunakan rekaman video kelas seperti itu, di mana pelatih akan memberi tahu Anda cara melakukan setiap gerakan dengan benar.

Zumba pelangsing

Zumba mencakup gerakan Amerika Latin, tarian Afrika, hip-hop. Semua gerakan yang digabungkan membuat hampir semua otot bekerja. Selain tubuh yang indah, seseorang menerima banyak emosi positif.

Tanpa sepengetahuan dirinya sendiri, penari kehilangan sekitar 920 Kkal per jam per jam. Ini cukup banyak, karena dengan yang biasa latihan sekitar 530 Kkal dikonsumsi.

Seperti kebugaran apa pun, gigi memiliki kualitas positif dan negatifnya. Yang pertama antara lain sebagai berikut:

• mengisi dengan energi positif dan membantu mempertahankan sikap positif;
• gunakan semua otot;
• membantu membakar lebih banyak kalori daripada latihan lainnya;
• memberikan kesempatan untuk berlatih di rumah;
• dapat diakses oleh semua orang, tanpa memandang tingkat kebugaran fisik dan usia;
• tidak mewakili persyaratan ketat untuk gerakan.

Tetapi ada sangat sedikit kerugian. Latihan ini mungkin tidak menarik bagi orang yang tidak memiliki ritme.

Jika Anda memutuskan untuk melakukan jenis kebugaran ini, maka dapatkan sendiri bentuk yang cerah dan indah yang akan menghibur Anda saat menari.

Latihan teratur akan membantu membuat postur Anda anggun, pinggang ramping, dan gerakan Anda fleksibel. Rata-rata, durasi satu pelajaran adalah 40-45 menit. Sebelum menari, Anda perlu melakukan pemanasan untuk sedikit pemanasan dan meregangkan otot, dan pada akhirnya, lakukan peregangan. Kemudian otot-otot akan mendapatkan bentuk memanjang yang indah.

Zumba memiliki delapan jenis, semuanya sama-sama populer dan memiliki arah tertentu. Sebagai contoh:

• kebugaran zumba - menggabungkan tarian dan olahraga dalam satu pelajaran, memengaruhi tubuh sebagai latihan kardio;
• Pengencangan zumba - lebih memperhatikan bahu, punggung, dan lengan; diperlukan dumbel atau beban untuk melakukannya;
• zumba-gold - lebih cocok untuk orang tua atau mereka yang memiliki keterbatasan kesehatan;
• zumba timur - melatih perut dan bokong dengan baik, membakar lemak berlebih;
• zumba aqua cocok untuk latihan di kolam renang;
• langkah zumba - melibatkan menari di platform khusus;
• zumba anak-anak - tersedia untuk melatih anak-anak dari segala usia.

Untuk kelas, tidak perlu mendaftar di grup khusus, jika ada keinginan, Anda bisa berlatih di rumah. Pilih arah yang paling cocok untuk Anda, temukan video yang sesuai atau beli disk, dan mulai. Latihan di rumah memiliki beberapa keunggulan dibandingkan yang berlangsung di aula khusus. Pertama, Anda sendiri yang memilih waktu yang nyaman untuk kelas, kedua - menghemat keuangan, dan ketiga - Anda sendiri yang memilih arah yang benar. Hal terpenting dalam home fitness adalah memaksakan diri untuk berolahraga secara teratur dan tidak melewatkan kelas.

ulasan Zumba

Anda dapat menemukan banyak ulasan tentang area ini, hampir semuanya positif. Biasanya, banyak orang suka menari. Pada saat yang sama, semua orang mencatat perubahan signifikan pada gambar. Dalam gerakan, plastisitas, fleksibilitas muncul, postur diluruskan.

Tarian Zumba: video