Cara memuaskan rasa lapar dengan cepat, efektif dan tanpa merusak sosok Anda

Seseorang yang peduli dengan kelangsingan sosok sering terpaksa membatasi dirinya dalam nutrisi. Anda tidak hanya harus meninggalkan beberapa makanan, tetapi juga mengurangi porsi. Secara alami, di bawah rezim seperti itu, kelaparan mulai menyiksa banyak orang. Bagaimana cara menghilangkannya tanpa merusaknya? diet?

Cara memuaskan rasa lapar tanpa makanan

Ada beberapa cara efektif untuk menipu rasa lapar. Berikut adalah beberapa di antaranya:

• Minum air hangat untuk mengatasi rasa lapar yang tiba-tiba. Satu gelas saja sudah cukup dan rasa lapar akan berkurang. Alasannya adalah bahwa orang sering mengacaukan rasa lapar dan haus, yang terkadang bertepatan dengan perasaan batin mereka. Jika, setelah seperempat jam, keinginan untuk makan tidak surut, maka Anda benar-benar perlu makan camilan.

• Terkadang rasa lapar yang liar datang dari stres. Otak, yang sibuk dengan pengalaman, sama sekali tidak dapat menerima informasi dari perut bahwa perutnya sudah penuh. Karena itu, lebih sering keluar dari keadaan stres dan rasa lapar tidak akan menyiksa Anda. Anda bisa keluar dari pengalaman dengan bantuan latihan pernapasan. Lakukan pernapasan dalam secara bergantian dengan menahannya.
• Mandi kalau bisa. Ini akan membuat diri Anda sibuk untuk sementara waktu, mengalihkan perhatian dari makanan. Sangat bagus jika produk shower memiliki bau yang manis. Aroma vanilla bekerja dengan sangat baik. Jika Anda menghirupnya untuk waktu yang lama, Anda akan merasa kenyang untuk sementara waktu.

Makanan kalori negatif

Anda semua mungkin pernah mendengar tentang makanan yang memiliki "kalori negatif". Ungkapan ini tidak boleh diartikan secara harfiah. Faktanya, semua makanan memiliki semacam nilai energi. Seseorang menghabiskan sejumlah kalori untuk pemrosesannya. Produk-produk yang membawa kandungan energi yang sangat rendah ke tubuh menyebabkan tubuh mengeluarkan energi tambahan untuk pemrosesannya.

Dari sini dapat disimpulkan bahwa makanan dengan nilai kalori negatif memaksa seseorang untuk menghabiskan lebih banyak energi untuk memproses daripada yang mereka bawa. Kategori produk ini hanya mencakup yang dicerna untuk waktu yang sangat lama dan membawa sejumlah kecil kalori. Terutama biaya tinggi dihabiskan untuk pemrosesan serat.

Produk-produk tersebut antara lain sebagai berikut:

• Sayuran, tidak termasuk varietas bertepung.
• Buah-buahan. Pengecualiannya adalah pisang dan anggur.
• Berry.
• Sayuran hijau.
• Minuman tanpa gula dan gas.
• Rempah-rempah yang merangsang pencernaan.

Perlu diingat bahwa bahkan makan makanan rendah kalori dari daftar di atas, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan jika Anda terus-menerus makan junk food. Terlalu banyak permen, daging asap, dan barang lainnya pasti akan memengaruhi sosok Anda dengan cara yang buruk. Makanan rendah kalori harus dikombinasikan dengan benar dengan makanan protein tanpa lemak. Ini termasuk ikan, daging tanpa lemak, dan ayam. Makanan ini memberi tubuh mineral dan vitamin dan merupakan bahan baku yang sangat baik untuk otot.

Camilan sehat

Yang terbaik adalah mengemil buah beri, sayuran, atau buah-buahan. Produk-produk ini akan mengangkat semangat Anda dan merasa berenergi. Produk-produk ini tidak perlu dimasak. Selain itu, mereka mengandung banyak serat, yang membutuhkan banyak energi dan waktu untuk dicerna.

Pilihan lain untuk camilan yang tepat adalah produk susu fermentasi tanpa pemanis atau perasa. Makanan seperti itu tidak akan menambah kalori yang tidak sehat untuk Anda dan akan membantu menjaga mikroflora yang baik di usus.

Pilihan lain untuk camilan yang baik adalah kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Makanan ini mengandung protein, vitamin dan zat lain yang bermanfaat bagi tubuh. Tetapi ingat bahwa produk ini masih memiliki kandungan kalori yang nyata. Karena itu, jangan menyalahgunakan mereka.