Dengan diet ini, Anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah.

Apakah Anda sudah merasakan musim semi? Apakah Anda memiliki perasaan perubahan dan keinginan yang tak tertahankan untuk menata ulang? Jika Anda masih belum mulai mengubah diri, hidup dan penampilan Anda menjadi lebih baik, maka Anda telah berhasil masuk. Artikel ini akan memberi tahu Anda tentang diet paling sederhana dan paling efektif.

Diet mudah selama seminggu

Aturan pertama penurunan berat badan yang sukses adalah tidak membahayakan. Tidak satu pun cita-cita yang ingin kita capai dalam penampilan atau sosok tidak sebanding dengan kesehatan yang rusak. Karena itu, dalam situasi apa pun, Anda perlu memikirkan manfaat praktis dari diet dan kemungkinan bahayanya.

Tidak ada diet yang akan memberikan hasil berkualitas baik tanpa gaya hidup dan olahraga yang tepat. Anda bisa berhenti makan sama sekali, tapi tanpa olahraga, penampilan akan tetap jauh dari ideal. Karena itu, sebelum memilih pola makan yang baik, mulailah pergi ke gym.

Para editor portal ini dengan tegas menentang diet tunggal yang kaku dan kelaparan - bahaya dari metode penurunan berat badan seperti itu jauh lebih signifikan daripada manfaatnya. Untuk alasan ini, kami menarik perhatian Anda pada resep diet efektif yang memungkinkan Anda untuk dengan lembut, tanpa membahayakan kesehatan, tetapi secara kualitatif mengurangi berat badan.

Salah satu teknik penurunan berat badan dasar dianggap sebagai dibagi konsumsi. Ini sederhana hingga tidak mungkin dan mencakup aturan berikut:

• Makanan harus sesehat mungkin.
• Ukuran satu porsi sama dengan volume telapak tangan Anda sendiri.
• Jumlah makan per hari bisa sampai 8.
• Pembatasan garam yang ketat. Yang terbaik adalah memasak untuk sementara waktu tanpa itu sama sekali. Jika memang sulit tanpa garam, gantilah dengan kecap, bawang putih, dan penambah rasa alami lainnya.
• Disarankan untuk menghindari makanan seperti pisang, kentang, anggur.
• Bersandar pada soba, barley dan oatmeal.
• Produk susu dan telur tidak boleh dimakan tanpa batasan.
• Sebuah tabu lengkap pada alkohol.
• Makan terakhir diperlukan 3-4 jam sebelum tidur.

Contoh menu:

1. Sarapan - 100 g dada ayam panggang dan soba tanpa garam, secangkir teh hijau dengan sesendok madu.
2. Buah baik untuk makan siang.
3. Untuk makan siang, makanlah 150 gram ikan tanpa lemak dengan sayuran rebus. Atau sup pure sayuran.
4. Camilan sore segelas kefir atau yogurt. Bisa diganti dengan salad sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun atau yogurt alami.
5. Adalah baik untuk menggunakan keju cottage rendah lemak untuk makan malam.

Teknik seperti itu, bahkan tanpa pelatihan intensif, menggunakan kardio atau kebugaran sederhana, akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 1-3 kilogram yang dibenci per minggu. Ingatlah untuk minum banyak air bersih, minimal 2 liter per hari. Tentu saja, jika Anda tidak mengalami masalah ginjal atau kardiovaskular.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah tanpa diet

Cara termudah untuk menurunkan berat badan, yang tidak memerlukan usaha apa pun dari Anda atau pengeluaran tambahan untuk beberapa makanan super, adalah dengan sepenuhnya beralih ke nutrisi yang tepat. Binatang macam apa ini?

Nutrisi yang tepat menyiratkan penolakan total terhadap zat berbahaya, barang yang dibeli, aditif, dan amplifier. Seperti gorengan, asinan, dan lain-lain. Semua makanan harus direbus, direbus, atau dikukus. Menggoreng sayuran diperbolehkan sesekali, dengan minyak sayur dalam jumlah minimum. Juga disarankan untuk menjaga jumlah garam dan gula seminimal mungkin. Permen harus diganti dengan madu, buah kering, manisan buah. Cobalah membuat pernak pernik Anda sendiri. Misalnya, giling pisang matang dan segelas kefir atau susu dalam blender. Ini dia cemilan enak dan sehat yang sudah siap.

Semua saus paling baik disiapkan di rumah. Misalnya, membuat saus tomat di rumah semudah mengupas buah pir:

1. Rebus tomat hingga empuk. Jangan menuangkan air di atas buah-buahan, sehingga produknya akan menjadi berair dan tidak enak. Sedikit air di awal diperbolehkan, sampai cairan dari tomat mulai menguap. Jika diinginkan, buang kulitnya untuk membuat saus lebih lembut.
2. Buat kentang tumbuk dari massa yang dihasilkan. Tambahkan garam, rempah-rempah, bawang putih parut, lobak, kacang polong allspice, dll secukupnya.
3. Rebus massa yang dihasilkan. Jika Anda berencana untuk memutar saus tomat ke dalam stoples, lalu setelah mendidih, tuangkan cuka.

Tidak ada keripik, cokelat batangan, makanan cepat saji, atau apa pun! Di bawah larangan paling ketat. Juga semua jenis soda manis, minuman instan dan banyak lagi. Cintai diri sendiri, makan makanan berkualitas. Kopi alami rasanya jauh lebih enak daripada minuman sachet, ditambah kafein membantu melawan selulit. Untuk kualitas seperti itu, Anda dapat membayar lebih sedikit. Minimalkan jumlah gulungan, roti, kue, dan irisan roti yang dimakan.

Hasil yang sangat cepat dan berkualitas tinggi dapat dicapai dengan menggabungkan kedua metode di atas menjadi satu, didukung dengan pelatihan reguler.

Makanan yang perlu Anda makan selama diet tanpa gagal:

1. susu fermentasi. Tubuh kita selalu membutuhkan bifidobacteria, yang bertanggung jawab atas berfungsinya saluran pencernaan.
2. Makanan kaya protein - makanan laut, ayam, kalkun, kelinci, daging sapi. Mungkin tidak perlu mengatakan betapa pentingnya protein bagi organisme apa pun.
3. Serat adalah asisten utama dalam asimilasi protein berkualitas tinggi. Karena itu, jangan lupakan sayuran.
4. Ingatlah bahwa rambut dan kuku adalah yang pertama menderita diet, mereka kekurangan nutrisi. Karena itu, pastikan untuk memasukkan rumput laut dan jus tomat ke dalam makanan kita.

Diet rumahan yang mudah

Diet buatan sendiri adalah diet apa pun yang dapat Anda lakukan sendiri, di lingkungan yang nyaman. Contoh utama diet rumahan meliputi:

• protein;
• karbohidrat;
• makanan dari E. Malysheva;
• jangan makan setelah jam 6 sore;
• detoks.

Metode penurunan berat badan mana yang harus dipilih sepenuhnya bergantung pada Anda, kesejahteraan, dan preferensi Anda. Protein dianggap paling bermanfaat, karena membantu tubuh membangun otot melalui lemak.

Diet karbohidrat yang berfokus pada biji-bijian, sayuran dan buah-buahan dapat membantu membersihkan usus dan tubuh secara keseluruhan. Penurunan berat badan detoks melakukan hal yang sama, hanya dalam bentuk yang lebih parah. Metode ini didasarkan pada formula nutrisi tertentu:

1. Pada hari pertama diet, tubuh dibersihkan secara maksimal, Anda hanya bisa minum. Minumannya serendah mungkin kalori.
2. Tambahkan buah keesokan harinya.
3. Ditambah sayuran mentah.
4. Tambahkan bubur nasi. Diet sudah menjadi sangat bervariasi.
5. Anda bisa makan segenggam kacang.
6. Produk susu fermentasi dan sereal apa pun.
7. Pada tahap akhir, Anda bisa makan makanan laut.

Ada juga diet yang kurang populer yang fokusnya lebih sempit. Yaitu:

• kubis, menu utama didasarkan pada produk ini;
• untuk perut rata, Anda harus berhenti makan tepung dan permen sama sekali, lebih banyak sayuran dan daging tanpa lemak;
• ramping, cobalah untuk menjalani puasa Ortodoks, tanpa daging, ikan atau susu;
• vitamin, penekanannya pada buah dan susu produk.

Ada baiknya, sebelum memulai diet, lakukan pemeriksaan kesehatan dan kenali kelemahan tubuh Anda. Banyak diet, jika bukan PP dan bukan porsi makan, dapat memicu eksaserbasi penyakit kronis dalam remisi.