Kafein: manfaat, bahaya, konten

Saat ini, orang modern tidak dapat membayangkan pagi tanpa secangkir kopi aromatik. Komponen utama minuman adalah kafein, yang secara aktif merangsang otak, menyegarkan, membantu mengatasi kantuk dan berkonsentrasi. Saat ini, komponen ini adalah salah satu komponen tidak hanya kopi, tetapi juga nutrisi olahraga, serta banyak "pil penyegar". Namun, seberapa bermanfaat kafein dan apa pengaruhnya bagi tubuh secara keseluruhan, banyak yang tidak menyangka. Hari ini kita akan berbicara tentang kafein, tetapi perhatikan bahwa kita berbicara tentang kualitas alkaloid yang ditemukan dalam kopi yang baru diseduh, bukan kopi instan.

Manfaat kafein

Kafein adalah alkaloid yang diekstrak dari biji kopi. Hari ini mereka telah belajar membuatnya melalui reaksi kimia asam urat mereka. Dalam bentuknya yang murni, kafein adalah bubuk putih dan rasanya cukup pahit.

Profesor I. Pavlov masih mempelajari komponen ini.Dia menegaskan bahwa kafein dalam dosis sedang membantu menghilangkan kelelahan, merangsang aktivitas mental.

Hari ini, penelitian telah menunjukkan bahwa kafein:

• merangsang aktivitas otak;
• meningkatkan aktivitas mental;
• meningkatkan aktivitas fisik;
• membantu mengendurkan otot polos;
• mengurangi kelelahan;
• meningkatkan suasana hati;
• mengatur aktivitas saluran pencernaan;
• adalah diuretik yang sangat baik;
• merangsang proses metabolisme.

Selain itu, para ahli telah melakukan penelitian dan membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi tidak lebih dari tiga cangkir kopi alami sehari mengurangi risiko kanker usus besar.

Peminum kopi kurang rentan terhadap kecenderungan bunuh diri dan stres.

Atlet mengkonsumsi nutrisi olahraga berbasis kafein untuk meningkatkan stamina dan nada.

Bahaya kafein

Namun, terlepas dari efek positifnya, obat ini dikontraindikasikan untuk kategori warga tertentu, misalnya penderita diabetes, karena merangsang hati dengan memaksanya memproduksi gula dalam volume yang lebih besar. Juga, kopi tidak dianjurkan untuk orang yang rentan terhadap penyakit jantung, karena minuman meningkatkan jumlah kontraksi otot jantung dan kekuatannya, dan mempercepat pernapasan.

Tetapi bahkan orang yang sangat sehat pun harus waspada terhadap kafein. Penggunaannya yang berlebihan dapat menyebabkan kecanduan dan menyebabkan kecemasan, kecemasan, insomnia, serta penyakit serius seperti takikardia, aterosklerosis, hipertensi.

Kafein mengganggu penyerapan elemen tertentu yang bermanfaat, seperti kalsium, magnesium, potasium, dan vitamin B.

Jika Anda menduga Anda memiliki kecanduan kafein, berhentilah minum kopi untuk sementara waktu, jika Anda merasakan penurunan suasana hati yang nyata, kelelahan, kantuk, nyeri otot, lekas marah, mual, dan depresi, maka kecurigaan Anda benar. Gejala bisa muncul sekaligus atau terpisah, tergantung tingkat kecanduan kafein. Dalam hal ini, lebih baik berhenti minum untuk sementara waktu, dan setelah sembuh, Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2 cangkir minuman sehari.

Anda tidak boleh mengkonsumsi minuman selama kehamilan, gairah yang berlebihan untuk kopi dapat menyebabkan kematian janin atau membahayakan perkembangannya.

Penggunaan kafein

Saat ini, kafein digunakan tidak hanya sebagai minuman atau obat yang menyegarkan, tetapi juga dalam tata rias. Di rumah, Anda mendapatkan scrub yang luar biasa dari kopi yang baru diseduh, atau obatnya untuk pembungkus anti-selulit, serta untuk facelift dan menghilangkan kerutan mimik.

Dokter meresepkan pil jika pasien mengalami depresi permanen yang mengarah ke depresi, jika kejang pembuluh darah, kantuk, atau penurunan aktivitas mental ditemukan.

Atlet menggunakan kafein sebagai stimulan untuk meningkatkan aktivitas fisik, daya tahan, kinerja, meningkatkan kewaspadaan dan menghilangkan rasa lelah.

Orang yang terlibat dalam pekerjaan mental aktif lebih suka minum secangkir kopi untuk meningkatkan efisiensi proses berpikir dan meningkatkan daya ingat. Dalam hal ini, 75 mg kafein sudah cukup.

Ahli gizi merekomendasikan minum 2-3 cangkir minuman yang baru diseduh untuk mempercepat proses penurunan berat badan.

Di mana kafein ditemukan?

Kafein tidak hanya ditemukan di kopi tetapi juga di banyak produk lainnya. Ini terutama berlimpah dalam minuman energi, yang penggunaannya berlebihan menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah dalam tubuh. 100 g minuman semacam itu mengandung hingga 40 mg kafein, oleh karena itu, kaleng 250 ml sudah mengandung sekitar 100 ml kafein. Berikan perhatian khusus untuk ini.

Selain itu, kafein ditemukan dalam cokelat, teh, dalam banyak obat-obatan.

Kehadiran alkaloid dalam cokelat hingga sekitar 30 mg per batang. Berkat dia, sebatang coklat bersorak. Namun, tidak ada kafein dalam cokelat putih.

Banyak tanaman mengandung kafein. Misalnya, guarana, mate, cola. Buah dari tanaman ini mengandung cukup banyak alkaloid.

Kafein untuk menurunkan berat badan

Saat ini, kafein secara aktif digunakan dalam memerangi kelebihan berat badan. Secangkir minuman beraroma per hari merangsang aktivitas fisik dan mempercepat proses pembakaran lemak. Misalnya, jumlah kalori yang terbakar selama pelatihan untuk orang 76 kg yang minum kopi meningkat menjadi 15-17%.

Asam lemak bebas, yang merupakan bagian dari kopi alami, merangsang tubuh untuk membakar timbunan lemak berlebih, menggunakannya sebagai bahan bakar.

Efek kafein pada diafragma membantu seseorang bernapas lebih baik selama berolahraga, dan oksigen diketahui juga membantu menurunkan berat badan ekstra tersebut.

Para ahli percaya bahwa kafein harus digunakan untuk menurunkan berat badan sebelum latihan 15-20 menit sebelum dimulai. Untuk melakukan ini, Anda bisa minum secangkir minuman tanpa pemanis atau minum pil. Perhatian khusus harus diberikan pada dosis, yang paling baik dihitung secara individual untuk masing-masing. Temui dokter yang dapat melakukannya dengan lebih kompeten, dengan mempertimbangkan semua fitur tubuh Anda.

Kafein untuk selulit

Ahli kosmetik secara aktif menggunakan kafein dalam memerangi selulit. Ini tidak hanya menguraikan timbunan lemak subkutan, tetapi juga memiliki efek pengencangan yang cukup kuat. Bekerja pada kulit, obat membantu mengencangkannya, mengurangi jumlah kerutan tiruan, menghentikan penuaan dan mengembalikan turgor pada kulit.

Bungkus kopi hijau membantu melawan selulit. Ini membantu untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh, meningkatkan nada tubuh, dan mempromosikan penguraian lemak subkutan. Untuk prosedurnya, campur butiran tanah dan tanah liat putih, encerkan komposisi dengan air dan oleskan ke tubuh. Bungkus diri Anda dengan bungkus plastik dan berbaring di bawah selimut hangat selama 25-30 menit. Kemudian keluarkan campuran berlebih dan oleskan produk anti-selulit ke kulit.

Sebelum prosedur, jangan lupa untuk mengukus tubuh dan merawatnya dengan scrub.

Untuk mendapatkan efek yang terlihat persisten, perlu dilakukan sekitar sepuluh prosedur. Anda perlu melakukan pembungkus secara teratur, tetapi setiap hari.

Cara minum tablet kafein caffeine

Lebih baik mulai minum pil setelah berkonsultasi dengan spesialis. Namun, obat ini tersedia di apotek tanpa resep dan siapa pun dapat membelinya. Sebelum memulai kursus, baca instruksi dengan cermat. Perhatikan kontraindikasi yang tersedia. Mulailah minum dengan dosis minimal, perlu diingat jika Anda juga minum kopi di siang hari. Maka perlu untuk menghitung secara akurat tingkat yang diperlukan, jika tidak overdosis dapat terjadi.

Secangkir kopi yang baru diseduh dapat mengandung hingga 120 mg kafein. Hingga 350 mg obat dapat dikonsumsi per hari, aman untuk kesehatan.

150-210 mg kafein untuk setiap kilogram berat badan yang dikonsumsi pada siang hari dianggap sebagai dosis yang mematikan bagi manusia.

Tablet diminum 2-3 kali sehari, tidak lebih dari 0,1 g Tingkat harian maksimum, sesuai petunjuk, adalah 1 g per hari.

Faktor-faktor di atas cukup kontroversial. Di satu sisi, kafein sangat berharga bagi seseorang, di sisi lain, itu berbahaya. Minum minuman atau menyerah adalah masalah pribadi untuk semua orang, tetapi Anda harus selalu ingat satu aturan, semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang. Jangan berlebihan dengan kafein, dan itu akan menjadi penolong nyata bagi Anda.