"Susu dua kali lebih enak": cara meningkatkan laktasi

Sangat penting bagi bayi untuk makan ASI, karena dengan diet seperti itu, ia menerima semua yang diperlukan untuk perkembangannya yang tepat, termasuk antibodi yang melindunginya dari penyakit. Terkadang, karena alasan tertentu, jumlah ASI berkurang, atau bahkan hilang sama sekali. Bagaimana cara meningkatkan laktasi dalam kasus ini? Mari kita coba mencari tahu.

Cara meningkatkan laktasi

Pertama, analisis rutinitas harian Anda. Ke susu diproduksi dalam jumlah yang cukup, seorang ibu muda harus cukup tidur, istirahat dan tidak menghabiskan sepanjang hari di rumah. Kurangnya istirahat yang tepat menguras tubuh dan tidak ada kekuatan yang tersisa untuk menyusui penuh.

Menyusui bayi Anda lebih sering ketika dia mau, bukan per jam. Semakin sering Anda menyusui bayi Anda, semakin banyak ASI yang akan Anda hasilkan. Dalam hal ini, Anda perlu mengganti peti, dan bukan memberi makan bayi hanya satu.

Perhatikan Anda nutrisi... Anda harus makan makanan yang tinggi protein, vitamin dan mineral yang sehat. Menolak pada saat yang sama dari makanan pedas, asin, daging asap, buah-buahan eksotis. Cobalah untuk memasukkan makanan diet harian Anda yang membantu meningkatkan susu:

• Soba atau oatmeal dengan buah.
• Telur, ikan, dan daging mengandung protein yang sangat tinggi.
• Kenari, mereka membuat susu lebih bergizi.
• Sayuran rebus atau mentah: labu, wortel, lobak.
• Sayang.
• Kismis hitam.

Sejumlah besar cairan berkontribusi pada peningkatan laktasi. Anda harus minum sekitar dua liter cairan sehari: bisa berupa air putih, teh manis, jus alami, kaldu gandum, kolak. Sangat meningkatkan laktasi dan mencegah sembelit pada air dill bayi.

Mempromosikan peningkatan produksi susu olahraga ringan dan pijat payudara. Tentu saja, Anda tidak boleh melelahkan tubuh dengan sesi latihan yang lama - ini tidak akan membawa hasil yang positif. Namun rotasi dengan lengan dan bahu akan memberikan efek yang baik.

Atas rekomendasi dokter anak Anda, Anda dapat mulai minum obat tertentu yang meningkatkan laktasi. Biasanya dokter meresepkan suplemen makanan yang dibuat berdasarkan royal jelly: "Femilak", "Lactogon" atau "Apilak". Anda dapat mengonsumsi vitamin khusus yang ditujukan untuk meningkatkan laktasi, atau obat-obatan homeopati khusus.

Produk penambah laktasi

Agar bayi mendapatkan cukup ASI, ibu perlu menerima sekitar 500 kalori tambahan setiap hari. Kalori tambahan ini harus diambil dari makanan berprotein, sayuran dan buah-buahan.

Pada siang hari, seorang ibu muda harus makan sup panas atau kaldu dari daging, varietas tanpa lemak. Hidangan ini meningkatkan laktasi dengan baik dan membuat susu berkualitas lebih tinggi. Saat memasak sup, Anda bisa menambahkan soba, nasi, atau oatmeal ke dalamnya. Anda bisa membuat bubur susu dari sereal ini. Benar, jika bayi sering mengalami sembelit, maka menir tidak boleh dimakan.

Untuk hidangan utama, masak daging sapi, kelinci, atau ayam rebus. Jika Anda tidak suka daging rebus, maka kukus. Ini bahkan lebih baik - lebih banyak nutrisi dipertahankan dalam produk.

Tambahkan bumbu ke sup, yang meningkatkan jumlah susu. Ini bisa berupa dill, jinten, atau adas manis. Anda dapat menambahkan wortel dan bawang ke hidangan apa pun, mereka juga berkontribusi pada laktasi. Anda bisa membuat jus segar yang enak dan sehat dari wortel.

Jangan minum susu sapi terlalu banyak, tidak lebih dari 2-3 gelas. Dan produk susu fermentasi lainnya, seperti kefir, keju cottage, yogurt, harus ada di menu Anda. Ini adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang baik untuk menyusui dan kondisi kuku dan gigi.

Teh untuk laktasi

Untuk laktasi yang baik, Anda bisa minum teh herbal khusus. Anda dapat membelinya di apotek atau Anda dapat membuatnya sendiri. Ramuan dari jamu ini tidak akan membuat bayi terlalu bersemangat, seperti teh hitam atau kopi biasa, dan akan meningkatkan jumlah ASI pada ibu.

Teh paling sederhana untuk menyusui mengandung air dill atau infus adas. Mereka memiliki efek yang baik pada usus anak. Chamomile atau jahe dapat ditambahkan ke teh laktasi untuk mencegah peradangan.

Jika Anda memutuskan untuk membeli teh yang sudah jadi untuk menyusui, maka pilihlah dengan hati-hati. Untuk memulainya, pelajari komposisinya dengan cermat, pilih produk dengan komponen paling sedikit.

Biasanya, teh tersebut termasuk adas, dill, lemon balm, jinten atau adas manis, verbena, jelatang, kembang sepatu. Semua ramuan ini sangat bermanfaat bagi ibu dan bayi. Jadi, lemon balm menenangkan saraf, meningkatkan tidur bayi, verbena memiliki efek menguntungkan pada kulit ibu. Jelatang digunakan untuk memperkuat sistem saraf dan meningkatkan metabolisme. Dan kembang sepatu akan melindungi dari virus. Untuk memberi minuman rasa yang menyenangkan, laktosa atau fruktosa ditambahkan ke dalamnya.

Saat memilih teh untuk menyusui, pertimbangkan kebutuhan bayi Anda. Jadi, jika bayi kurang tidur, maka pilihlah produk yang mengandung lemon balm. Untuk alergi, lewati teh raspberry. Laktosa dalam teh akan lebih sehat untuk anak Anda daripada fruktosa.

Anda perlu minum teh untuk menyusui sekitar setengah jam sebelum menyusui dan setidaknya 3 kali sehari. Berikan preferensi pada merek-merek terkenal yang memproduksi produk untuk anak-anak. Misalnya, minuman merek Hipp telah membuktikan dirinya dengan baik, teh Humana dan Nestlé juga populer.