"Ke dunia dengan mata berbeda": cara meningkatkan penglihatan

Penglihatan mungkin merupakan salah satu indera manusia yang paling berharga. Dengan bantuannya, kita dapat melihat segala sesuatu di sekitar kita. Dan sangat menyedihkan ketika "gambar" ini menjadi buram. Namun, ada beberapa cara untuk memperbaiki penglihatan tanpa operasi.

Gangguan penglihatan: penyebab

Setiap hari kami mata mengalami tekanan yang sangat kuat dan, tentu saja, ini mempengaruhi kualitas penglihatan. Kemunduran dapat terjadi karena berbagai alasan:

• Keturunan. Sayangnya ini adalah kasusnya. Jika orang tua memiliki masalah, bahkan didapat selama hidup mereka, maka kita tidak dapat mengesampingkan kemungkinan bahwa mereka akan muncul di masa depan dan pada anak.
• Berbagai penyakit mata (miopia, hyperopia, katarak) dan penyakit lainnya, misalnya diabetes... Bagaimanapun, tubuh kita adalah satu proses, di mana semua organ secara langsung bergantung satu sama lain.
• TV, komputer, smartphone, dan perangkat lain yang memiliki layar digital cerah adalah musuh utama visi kita.
• Kurangnya penerangan di dalam ruangan atau cahaya yang terlalu terang juga memiliki efek negatif, terutama berbahaya untuk membaca dalam kondisi seperti itu.
• Miopia dapat muncul sebagai akibat dari cedera kepala atau hanya pukulan yang kuat, jadi untuk melindungi penglihatan Anda, jagalah diri Anda terlebih dahulu.
• Bagi beberapa wanita, penglihatan berkurang selama kehamilan, atau setelah melahirkan, ini karena beban yang kuat pada tubuh. Paling sering ini adalah fenomena sementara.
• Kemunduran terkait usia, biasanya terwujud setelah 40 tahun, adalah proses alami, karena retina mata menua. Tapi bisa diperlambat. Bagaimana? Kami akan membicarakan ini sedikit nanti.

Vitamin untuk penglihatan

Simpan visi kami selama mungkin akan membantu vitamin... Mereka terkandung dalam makanan dan kompleks vitamin dan mineral yang dirancang khusus untuk mata.

Lutein adalah komponen yang paling penting, melindungi terhadap perkembangan berbagai patologi, tidak diproduksi dalam tubuh manusia. Itu hanya dapat diperoleh dari makanan yang dikandungnya, dan kemudian dengan menyerapnya dalam jumlah besar. Tiga teratas adalah bayam, labu dan kacang hijau. Tapi tetap saja, Anda harus memenuhi kebutuhan harian Anda, kemungkinan besar, dengan bantuan suplemen vitamin.

Antosianin memperkuat retina dan meredakan kelelahan mata secara umum. Komponen ini "kaya" akan blackcurrant dan blueberry.

Vitamin A membantu menghindari apa yang disebut "rabun senja", yaitu hilangnya ketajaman visual dalam cahaya yang buruk atau dalam gelap. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu makan mentega, krim asam, susu, hati sapi dan babi, kuning telur, kol, bayam, dan coklat kemerah-merahan.

Vitamin B2 atau riboflavin bertanggung jawab untuk persepsi warna dan ketajaman visual. Dalam biji bunga matahari, terkandung dalam jumlah rekor. Makanan utama adalah ayam, daging sapi, ikan, semua produk susu dan susu fermentasi, sayuran hijau dan sayuran berwarna ini.

Vitamin C umumnya menjaga sistem visual agar bekerja dengan baik. Tentu saja, ini adalah jeruk, lemon dan sepupunya yang lain, paprika merah, pinggul mawar, kismis hitam, peterseli.

Hari ini di apotek Anda dapat membeli berbagai macam vitamin kompleks untuk penglihatan. Mereka diproduksi dalam bentuk tablet, kapsul, tetes, sehingga sangat mudah untuk menemukan pilihan yang tepat untuk Anda sendiri. Yang paling penting adalah kandungan zat yang berguna dan diperlukan di dalamnya memenuhi standar kualitas. Tetapi lebih baik mencari bantuan dari spesialis - dokter mata akan membantu menentukan pilihan yang paling efektif di antara mereka.

Cara mengembalikan penglihatan

Saat ini, salah satu metode paling populer untuk memulihkan penglihatan adalah koreksi laser, tetapi bagaimanapun, prosedur ini dianggap sebagai operasi dan merupakan tindakan ekstrem. Dan sebagai permulaan, Anda dapat mencoba metode lain yang ada:

• Fisioterapi (magnetik, radiasi infra merah). Namun, ini paling efektif di masa kanak-kanak.
• Berbagai perangkat: pemijat akupunktur magnetik, kacamata perforasi dan lain-lain.
• Solarisasi adalah serangkaian latihan khusus yang dilakukan di bawah pengaruh sinar matahari, karena membantu memulihkan retina mata.
• Pelatihan untuk mata menggunakan teknik khusus. Misalnya, metode Bates, berdasarkan gerakan mata tertentu dan "telapak tangan" - pijat mata dengan telapak tangan.

Latihan untuk penglihatan

Pertimbangkan beberapa teknik sederhana namun efektif untuk menghilangkan kelelahan mata dan mempertahankan nada penglihatan secara keseluruhan.

1. Kedipkan mata Anda dengan sangat cepat selama 1-2 menit.
2. Berdiri dan melihat ke kejauhan. Fokus pada subjek apa pun selama 4-5 detik. Regangkan tangan kiri Anda ke depan dengan jari telunjuk ke atas. Arahkan pandangan Anda padanya selama 4-5 detik. Lakukan latihan setidaknya 10 kali.
3. Dalam posisi duduk, tutup mata Anda dengan tajam selama 2-3 detik, buka mata Anda. Lakukan ini 5-6 kali.
4. Dalam posisi berdiri, gerakkan mata ke atas dan ke bawah, ke kiri dan ke kanan, lakukan gerakan memutar. Bayangkan tampilan jam, dan bergiliran melihat setiap digit. Lakukan setiap latihan 8-10 kali.