Avitaminosis: penyebab, gejala, pengobatan

Cepat atau lambat, tetapi kita semua dihadapkan pada masalah kekurangan vitamin. Kekebalan tubuh menurun, bepergian ke iklim tropis, stres dan sebagainya membuat pukulan bagi tubuh. Topik artikel ini adalah kekurangan vitamin. Apa itu, bagaimana itu memanifestasikan dirinya, bagaimana itu berbahaya dan bagaimana menghindarinya.

Avitaminosis - apa itu?

Avitaminosis adalah suatu kondisi yang terjadi ketika ada kekurangan vitamin dalam tubuh. Mungkin kekurangan hanya 1 elemen - monoavitaminosis, atau keseluruhan kompleks - yang disebut hipovitaminosis. Akibat dari kekurangan elemen dalam tubuh bisa sangat beragam, hingga menakutkan. Sebagai konstan, bersamaan dengan penyakit ini adalah gangguan metabolisme. Yang sama berbahayanya bagi tubuh adalah fungsi standar dilanggar, pertumbuhan dan perkembangan melambat.

Jika kita berbicara secara khusus tentang kekurangan vitamin, maka ini adalah keadaan kekurangan vitamin dan mineral jangka pendek dalam tubuh pada periode musim dingin-musim semi.

Mengapa vitamin penting? Ini adalah elemen aktif biologis yang tak tergantikan yang berfungsi sebagai konduktor dalam semua proses tubuh. Kekurangannya menyebabkan terganggunya siklus metabolisme normal dalam tubuh, kegagalan kerja stabil seluruh organisme secara keseluruhan atau bagian-bagian individualnya.

Penyebab kekurangan vitamin

Di antara alasan yang menyebabkan kekurangan nutrisi dalam tubuh adalah sebagai berikut:

• diet yang tidak seimbang atau pelanggaran rezim asupan makanan;
• masalah pencernaan, gangguan fungsi saluran pencernaan;
• penyalahgunaan alkohol atau merokok tembakau;
• menekankan;
• gangguan mikroflora usus;
• gangguan metabolisme akibat penyakit kronis, misalnya hati;
• kehamilan atau adanya cedera, saat ini tubuh membutuhkan peningkatan konsentrasi elemen jejak yang bermanfaat;
• anak-anak atau usia tua - karena karakteristik metabolisme yang berkaitan dengan usia.

Avitaminosis: gejala

Ada 2 jenis kekurangan vitamin:

1. Internal, yang tidak terlihat oleh mata dan terdeteksi selama pemeriksaan dan gangguan pada organ internal.
2. Eksternal, seperti pelanggaran pigmentasi kulit atau kerontokan rambut yang banyak.

Gejala utama defisiensi mikronutrien adalah:

• pelanggaran kesejahteraan umum - bangun pagi yang sulit, suasana hati yang terus-menerus buruk, linglung, kurang perhatian, iritasi;
• penurunan penampilan - kulit kering pecah-pecah, perubahan warna kulit, rambut kering, rapuh atau bahkan rontok, gusi berdarah;
• sering masuk angin, kerentanan terbesar terhadap herpes dan semua jenis jamur;
• pelanggaran regenerasi kulit, munculnya abses dan bisul;

Di bawah ini kita akan berbicara secara rinci tentang konsekuensi bagi tubuh dari kekurangan vitamin tertentu.

Kekurangan vitamin A

Kekurangan suatu unsur seperti vitamin A dapat mengakibatkan gangguan-gangguan berikut pada tubuh:

1. Ketajaman visual secara langsung tergantung pada elemen ini. Karena itu, kekurangan vitamin A menyebabkan "rabun senja", mata kering - pasir, terbakar, kemerahan.
2. Gangguan fungsi kulit - kekeringan, kemerahan, pengelupasan, peradangan.
3. Gangguan pada kerja organ kewanitaan, elastisitas ovarium menurun. Adhesi dimungkinkan.
4. Kemungkinan penyakit menular pada sistem genitourinari atau pernapasan meningkat.
5. Imunitas menurun.
6. Perkembangan lebih lambat di masa kecil.

Anda dapat mengkompensasi kekurangan elemen ini dengan menyeimbangkan diet. Sertakan dalam makanan tanpa gagal makanan seperti:

• wortel segar dengan minyak bunga matahari - media minyak meningkatkan penyerapan vitamin A;
• hati;
• kuning telur;;
• bayam;
• paprika;
• blueberry.

Vitamin A adalah antioksidan alami yang kuat. Karena itu, sangat berharga dalam memerangi perubahan terkait usia dalam tubuh.

Kekurangan vitamin D

Mineral ini bertanggung jawab untuk tulang dan gigi yang kuat. Karena itu, kekurangannya berubah menjadi masalah pada sistem muskuloskeletal, peningkatan kerapuhan tulang. Ini juga dapat menyebabkan nyeri otot dan kram. Timbulnya rakhitis dan peningkatan rangsangan sistem saraf pada anak-anak. Peningkatan keringat dan diare pada orang dewasa. Jika Anda mulai kekurangan elemen vitamin D, masalah kesehatan yang serius dapat terjadi:

1. Diabetes.
2. Hipertensi.
3. Onkologi.

Anda dapat mengisi kekurangan zat ini dengan "bersandar" pada produk-produk berikut:

• minyak ikan, kaviar dan hati;
• kuning dan hati ayam;
• keju;
• keju cottage dan produk susu;
• susu kambing.

Kekurangan vitamin E

Tokoferol adalah nama ilmiah untuk unsur tersebut. Penting untuk fungsi normal membran sel kulit. Melindungi sel darah merah dan mempercepat pengiriman oksigen ke seluruh tubuh.

1. Pelanggaran dalam berfungsinya alat kelamin, malfungsi ovarium pada wanita.
2. Pertumbuhan hati yang berlebihan dengan lemak, sebagai akibat dari gangguan metabolisme dalam selnya.
3. Layu prematur, penuaan kulit.
4. Gangguan memori.
5. Kelemahan otot.
6. Iritabilitas, air mata.
7. Jumlah normal hormon dalam tubuh, terutama selama kehamilan.
8. Mempromosikan asimilasi penuh vitamin A oleh tubuh.
9. Sangat penting ketika kehamilan- memastikan pertumbuhan normal dan perkembangan neuropsikis janin. Membantu kulit mengatasi stres akibat perubahan proporsi tubuh.

Anda bisa mendapatkannya dengan makan:

• kacang-kacangan dan biji-bijian;
• bubur sereal;
• sayuran dan buah-buahan segar, terutama alpukat;
• sepenuhnya mengecualikan makanan beku yang sudah jadi dari diet.

Selain itu, kekurangan vitamin E sangat dipengaruhi oleh udara segar yang bersih. Apa masalah bagi penduduk kota-kota besar.

Kekurangan vitamin B

Grup B termasuk vitamin kompleks - B1, B2, B6, B12, B3, B5 dan lainnya. Mereka juga termasuk vitamin PP, yang bertanggung jawab untuk nafsu makan dan sistem pencernaan. Dengan kekurangannya, ada kekeringan di kerongkongan, muntah, masalah dengan tinja, gangguan sekresi jus lambung.

Kurangnya grup B dapat mengakibatkan konsekuensi seperti:

1. Gangguan pada fungsi sistem saraf, kecenderungan untuk depresi.
2. Keringat berlebihan.
3. Kerusakan pada area otak.
4. Malfungsi sistem kardiovaskular.
5. Pada stadium lanjut, anemia dapat terjadi.
6. Energi berkurang.
7. Insomnia.
8. Kram otot.
9. Penurunan ketajaman visual.
10. Masalah kulit.

Anda dapat mengisi kekurangan ini dengan produk-produk berikut:

• biji-bijian dan kacang-kacangan;
• bubur soba;
• Jagung;
• kentang;
• sereal;
• hati;
• jamur;
• produk susu, keju;
• sayuran hijau;
• kuning telur;
• daging.

Avitaminosis: pengobatan

Jika tidak ada gangguan eksternal dalam tubuh, maka dimungkinkan untuk mengidentifikasi kekurangan vitamin hanya dengan bantuan tes darah umum, penunjukan yang diberikan oleh terapis lokal. Biasanya tidak ada teknik khusus atau obat yang digunakan.

Untuk pemulihan yang sukses, Anda harus menerapkan serangkaian tindakan:

1. Makan sehat, seimbang, dan tepat waktu.
2. Masuk untuk olahraga.
3. Pertahankan situasi stres seminimal mungkin.
4. Tinggalkan kebiasaan buruk.
5. Masuk ke mode tidur yang benar.
6. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, jika mungkin, di bawah sinar matahari. Tan yang tepat dan aman tidak pernah merugikan siapa pun.
7. Makanlah sebanyak mungkin sayuran segar, buah-buahan, dan beri. Minum minuman buah buatan sendiri dan kolak.
8. Hindari semua makanan siap pakai, beku, cepat saji.
9. Pastikan untuk makan buah kering. Dalam bentuk apa pun yang nyaman.
10. Bicaralah dengan spesialis tentang suplemen vitamin dan mineral kompleks Anda. Lebih mudah - vitamin farmasi.

Pencegahan kekurangan vitamin

Perhatikan apa yang Anda makan. Saat membeli sayuran dan buah-buahan, perhatikan baik-baik penampilannya. Yang terbaik adalah membeli rempah segar dari pasar.

Pastikan untuk makan bubur sereal, enak dan sehat. Sereal adalah lauk yang sangat baik untuk hidangan daging.

Bekukan beri dalam freezer untuk musim dingin jika memungkinkan. Setelah itu, mereka dapat dimakan dalam bentuk murni, ditambahkan ke bubur susu, kolak, makanan yang dipanggang.

Cobalah untuk tidak memasak sayuran dan rempah-rempah. Vitamin rusak ketika suhu naik.

Perlu juga memperhatikan fakta bahwa banyak vitamin tidak diserap tanpa konduktor. Jadi, vitamin A bekerja sama dengan vitamin E. Bersama-sama mereka larut dengan baik di lingkungan yang berlemak. Karena itu, disarankan untuk membumbui salad wortel dengan minyak bunga matahari atau krim asam.

Makan lebih banyak apel dan buah jeruk. Biasakan minum teh dengan irisan lemon. Terutama penting di musim dingin. Sauerkraut juga sangat diperlukan selama cuaca dingin, untuk menjaga kekebalan dan memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat.

Pastikan untuk memasukkan kaldu rosehip dan buah-buahan kering dalam diet Anda. Rosehip adalah salah satu produk alami yang paling berharga. Ini mengandung hampir semua vitamin dan mineral bermanfaat yang diketahui.

Ingat, sehat bukan berarti hambar. Makan dengan benar dan hargai kesehatan Anda. Ingat - semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang!