Obat penenang alami

Hampir setiap orang secara berkala terkena stres sampai tingkat tertentu. Ketika stres, orang menjadi stres, yang berdampak negatif pada kesehatan fisik dan psikologis. Dan banyak, untuk rileks dan tenang, menggunakan obat kerja cepat dalam bentuk obat-obatan, dan ini terutama dilakukan tanpa berkonsultasi dengan dokter. Tetapi intervensi medis terus-menerus seperti itu dalam sistem saraf tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik, kecuali kecanduan. Namun, Anda bisa mengatasi stres dengan sempurna dan tanpa bahan kimia, Anda hanya perlu belajar untuk rileks dan mengendalikan emosi Anda.

Musik lembut

Saat menggunakan musik sebagai sarana untuk menenangkan diri, Anda harus bisa memilih yang tepat. Dalam musik yang menenangkan, seharusnya tidak ada aksen yang jelas, harus ada arus yang halus dan lambat. Musik yang tenang memiliki efek menguntungkan pada seseorang, mengarah pada keadaan relaksasi, ketenangan dan kedamaian. Mendengarkan musik klasik adalah pilihan yang bagus untuk menghilangkan stres.

Jenis melodi lain yang memiliki efek positif pada keadaan saraf adalah suara alam, seperti nyanyian burung, deburan ombak, gemerisik rumput, suara laut, hujan, dan air terjun. Suara alami akan membantu Anda menjauh dari pikiran yang menekan dan benar-benar rileks.

Herbal yang menenangkan

Untuk meningkatkan keadaan saraf Anda, Anda dapat menggunakan berbagai ramuan obat penenang yang diuji dari waktu ke waktu. Mereka efektif karena mengandung minyak esensial, asam organik dan alkaloid. Yang paling penting, Rempah mudah dirasakan oleh tubuh dan tidak menyebabkan kantuk.

Herbal umum adalah valerian, chamomile, linden, ginseng, mint, motherwort, serai. Selain herbal, buah beri seperti viburnum, adas, dan hawthorn juga bisa membantu meredakan stres.

Bahkan obat penenang dapat digunakan baik secara internal maupun dalam bentuk mandi yang menenangkan.

Menemukan ramuan yang Anda butuhkan tidak akan sulit, karena mereka dapat dibeli di apotek dalam bentuk kering yang sudah jadi, atau dalam bentuk tablet.

Berry seperti viburnum akan membantu tidak hanya melawan ketegangan saraf, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh... Anda hanya perlu memetik buah beri, mencampurnya dengan gula, dan minum dengan teh.

Anda dapat menggunakan herbal secara terpisah, atau Anda dapat menggunakannya bersama-sama, misalnya, koleksi motherwort, akar valerian, dan buah hawthorn yang terkenal dan efektif.

Meditasi

Salah satu teknik relaksasi tertua adalah meditasi... Ini digunakan untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan berbagai pengalaman. Selain itu, metode relaksasi ini tersedia untuk semua orang, sangat membantu menghilangkan stres dan mengurangi kecemasan. Agar meditasi memberikan hasil yang diinginkan, disarankan untuk mengamati kondisi tertentu:

• perlu untuk terlibat dalam meditasi sendiri atau bersama-sama dengan meditator lain;
• anda perlu menemukan posisi paling nyaman untuk diri sendiri di mana Anda dapat mengendurkan semua otot tubuh;
• perlu untuk berkonsentrasi penuh pada proses, untuk mengecualikan suara asing, sambil tidak lupa mematikan telepon;
• Meditasi akan lebih efektif jika Anda mendengarkan musik yang menenangkan atau suara alam selama itu.

Sesi meditasi adalah sebagai berikut: Anda perlu duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman di mana Anda dapat benar-benar rileks, maka Anda perlu terjun ke keadaan relaksasi total dengan bantuan pernapasan lambat dan dalam. Untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran asing, Anda dapat menghitung pernafasan Anda dari 1 hingga 10 untuk beberapa waktu.

Dengan sesi meditasi harian, peningkatan kesejahteraan emosional akan segera terlihat.

Yoga untuk jiwa

Yoga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan kelelahan. Faktanya, setiap orang dapat memulihkan dan menyembuhkan dirinya sendiri, ini diberikan kepadanya oleh alam. Namun, proses ini tidak berfungsi karena ketegangan saraf yang konstan. Melakukan yoga, penyumbatan psikologis dan energi dilepaskan, yang mengarah pada penurunan ketegangan dan kecemasan dalam tubuh.

Yoga terdiri dari kombinasi latihan dan meditasi. Lebih baik memulai kelas dengan latihan paling ringan yang dapat dilakukan secara terpisah.

Hal ini diperlukan untuk mengambil pose bayi, mis. membungkuk ke depan, duduk di tumit Anda, turunkan perut ke kaki Anda, dahi Anda harus menyentuh lantai, tangan Anda berbaring secara alami di sepanjang tubuh atau terangkat di atas kepala Anda. Dalam posisi ini, Anda perlu mencoba untuk rileks sebanyak mungkin dan mulai bernapas di perut Anda. Latihan ini dianjurkan dilakukan 3-4 kali sehari selama beberapa menit.

Minyak aromaterapi

Aromaterapi adalah cara terbaik untuk menenangkan saraf. Namun perlu Anda ketahui bahwa minyak aromatik tidak bisa digunakan sembarangan, harus digunakan secara rutin dan dalam jangka waktu yang lama.

Sempurna melindungi terhadap stres minyak esensial dupa, rosemary, kapulaga, jeruk, kayu putih. Dari variasi seperti itu, setiap orang akan memilih rasa yang mereka sukai. Minyak clary sage juga merupakan pereda stres yang hebat.

Dalam keadaan tegang saraf yang parah, Anda bisa menghirup aroma minyak atsiri langsung dari botolnya. Aromaterapi biasa dapat dilakukan dengan berbagai cara:

• pijat wajah menggunakan minyak esensial lavender, cengkeh dan geranium: tambahkan beberapa tetes minyak ke krim dan oleskan pada wajah;
• pijat punggung;
• mandi aromatik yang menggunakan minyak esensial lavender, juniper, ylang-ylang, pinus, geranium atau chamomile.

Sebagai pencegahan kondisi stres, Anda bisa menggunakan parfum dari minyak atsiri. Mereka terdiri dari alkohol atau minyak lemak dan minyak esensial dengan perbandingan 5 banding 1. Parfum seperti itu selalu dapat dibawa dan dihirup secara berkala.

Untuk membantu Anda tidur nyenyak di malam hari, Anda bisa mengoleskan aroma favorit minyak penenang ke bantal Anda.

Mandi harum

Cara terbaik untuk menghilangkan stres yang menumpuk sepanjang hari adalah dengan mandi yang menenangkan dengan aroma minyak esensial favorit Anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari mandi santai, ada beberapa kehalusan yang perlu dipertimbangkan. Dianjurkan untuk mandi setidaknya 2 jam setelah makan, lebih baik melakukannya sebelum tidur, agar tubuh pulih dari ritme siang hari ke malam yang tenang. Perawatan air relaksasi tidak dianjurkan lebih dari 3 kali seminggu, jika tidak kulit dapat menjadi kering dan teriritasi.

Perlu dicatat bahwa semua minyak esensial memiliki tujuan yang berbeda:

• valerian - sangat membantu dengan insomnia;
• nilam - menyegarkan dan menenangkan, meredakan ketegangan saraf;
• neroli - direkomendasikan untuk orang yang depresi;
• cendana - memiliki efek menenangkan dan meningkatkan nada sistem kardiovaskular;
• lemon balm - menyegarkan, menenangkan, dan juga menyembuhkan penyakit paru-paru;
• merah muda adalah salah satu antidepresan alami terbaik;
• lavender - ideal untuk situasi stres, juga mengobati nyeri otot.

Untuk menghilangkan gangguan saraf, pertama-tama, perlu untuk menemukan penyebabnya dan menghilangkannya, jika tidak semua tindakan yang ditujukan untuk menenangkan tidak akan membawa efek yang diinginkan.