Berenang yang meningkatkan kesehatan

Berenang sebagai spesies olahraga muncul pada zaman Mesir Kuno dan Yunani Kuno dan tidak kehilangan relevansinya hingga hari ini. Dapat dikatakan bahwa unsur air aman dan bermanfaat bagi manusia. Lagi pula, untuk bulan-bulan pertama hidupnya, ia berada di dalam rahim ibu di lingkungan perairan.

Manfaat berenang

Berkat aktivitas yang bermanfaat seperti berenang, seseorang secara bersamaan menerima beban di seluruh tubuh dan rileks secara emosional. Apa yang bisa lebih baik untuk kesehatan pikiran dan tubuh? Banyak yang telah dikatakan tentang efek menguntungkan dari berenang pada tubuh manusia. Ini memperkuat tubuh dengan sempurna secara fisik. Namun tidak semua orang tahu tentang manfaat olahraga ini pada kondisi emosional dan mental. Di lingkungan akuatik, seseorang rileks, membebaskan dirinya dari efek negatif stres. Akibatnya, keadaan emosinya stabil, nafsu makannya membaik, dan tidurnya kembali normal. Perawatan air adalah cara terbaik untuk memperkuat sistem saraf dan mengembalikan fungsi ujung saraf.

Selama berenang, atlet belajar bernapas dengan benar. Kita dapat mengatakan bahwa saat ini latihan pernapasan dilakukan, yang berkontribusi pada peningkatan ventilasi paru-paru. Akibatnya, tubuh manusia jenuh dengan oksigen, yang berguna untuk mempercepat proses metabolisme, meningkatkan pencernaan, dan mengubahnya menjadi energi. lapisan lemak... Setelah latihan teratur seperti itu, otot diperkuat dan persendian menjadi jauh lebih fleksibel.

Berenang memperkuat sistem kardiovaskular. Secara bertahap, otot jantung meningkatkan kekuatannya. Setelah beberapa saat, organ ini menjadi mampu menahan beban berat.

Berenang sejak kecil sangat berguna untuk pembentukan sosok cantik yang benar. Memang, dalam proses eksekusi Latihan hampir semua kelompok otot menerima porsi beban mereka. Oleh karena itu, perkembangan angka tersebut proporsional. Berenang dapat mengatasi beberapa masalah yang berhubungan dengan tulang belakang. Secara khusus, postur yang benar.

Bahaya berenang

Tetapi bahkan dengan begitu banyak hal positif, berenang tidak selalu bermanfaat. Pertama-tama, perlu diperhatikan kualitas air tempat seseorang tinggal. Jika ini adalah reservoir terbuka, maka sebelum masuk ke air, ada baiknya untuk memastikan bahwa SES diperbolehkan berada di dalamnya. Bisa jadi air di dalamnya tercemar limbah industri berbahaya atau bakteri dan mikroorganisme berbahaya.

Dari sudut pandang ini, jauh lebih aman untuk berenang di kolam renang. Tapi tetap saja, di sini Anda bisa terinfeksi penyakit yang tidak menyenangkan, misalnya penyakit kudis atau jamur. Oleh karena itu diperlukan surat keterangan sehat untuk mengunjungi kolam tersebut. Kerugian lain dari berenang di kolam renang adalah air yang mengandung klor. Pemutih, yang digunakan untuk mendisinfeksi air, memiliki efek yang sangat negatif pada kondisi rambut, kuku, dan kulit. Keriting dan kuku karena kontak dengan air yang mengandung klorin menjadi rapuh, kemerahan dan bintik-bintik sering muncul di kulit.

Kontraindikasi berenang

Sebelum berenang, setiap orang harus menjalani pemeriksaan kesehatan. Berdasarkan hasil pemeriksaan ini, dokter mengeluarkan surat keterangan mengikuti kelas di dalam air. Tidak semua orang bisa mendapatkan dokumen ini, karena berenang dilarang jika ada salah satu faktor berikut:

• Kehadiran penyakit apa pun pada tahap akut.
• Angina berat atau penyakit jantung.
• Penyakit yang bersifat neurologis, yang disertai dengan kejang. Misalnya, penyakit tersebut termasuk epilepsi.
• Adanya tuberkulosis.
• Penyakit kulit menular.
• Diatesis tipe menangis.
• Adanya luka terbuka pada kulit.
• Penyakit mata yang bersifat menular dan tidak menular. Ini termasuk konjungtivitis, blepharitis, dan penyakit lainnya.
• Gangguan muskuloskeletal yang membutuhkan fiksasi kaki atau lengan.
• Tumor yang bersifat ganas.
• Kelumpuhan.
• Menstruasi pada wanita.

Seperti yang Anda lihat, daftar kontraindikasi tidak terlalu kecil. Untungnya, beberapa diagnosis ini dapat disembuhkan dengan cepat. Kemudian seseorang dapat dengan aman mengunjungi kolam renang dan menikmati berenang yang bermanfaat.