Rumah Kesehatan Manfaat dan hasil dari aqua aerobik

Manfaat dan hasil dari aqua aerobik

oleh Irina Mikailova - 16 Maret 2017

0 480

Semua kehidupan manusia berhubungan erat dengan air sejak saat pembuahan. Keinginan akan kelembapan yang memberi kehidupan ini tetap bersamanya seumur hidup. Oleh karena itu, seluruh sistem latihan yang berhubungan dengan air telah dikembangkan untuk membantu dalam kasus di mana latihan lain tidak berdaya. Ini disebut aerobik air.

Manfaat aerobik air

Kelas pada sistem ini diadakan di kolam renang. Pada saat yang sama, instruktur berdiri di samping dan menunjukkan semua latihan kepada siswa di darat. Air dapat digunakan untuk mengatur tingkat kesulitan - jika Anda ingin menambah beban, masuk lebih dalam.

Anda dapat melakukan aerobik air pada usia berapa pun, dan Anda tidak harus bisa berenang. Untuk orang-orang seperti itu, ada perangkat khusus yang membantu untuk tidak tenggelam dan menjaga tubuh di satu tempat. Aerobik air sangat berguna untuk orang tua. Memang, karena kesehatan yang buruk di usia tua, stres serius sudah dikontraindikasikan. Dan air mengurangi stres pada sendi dan beban otot.

Berguna untuk melakukan aerobik air dan orang-orang dengan masalah jantung. Latihan pada sistem ini secara aktif merangsang sirkulasi darah karena efek pijatan air yang spesifik. Untuk alasan yang sama, berguna untuk melakukan aerobik air untuk varises.

Relaksasi yang diperoleh seseorang sebagai akibat dari aerobik air sangat dianjurkan untuk menjaga sistem saraf. Plus, kegiatan ini adalah penghilang stres yang hebat.

Bahkan aerobik air aktif tidak memungkinkan asam laktat disimpan di otot. Karena itu, Anda tidak akan merasakan nyeri otot setelah berolahraga.

Kontraindikasi untuk aerobik air

Seperti yang Anda lihat, manfaat aerobik sudah jelas. Tetapi pada saat yang sama, seperti apa pun, aerobik air juga memiliki sisi berbahayanya. Secara khusus, tidak semua orang dapat dilatih dalam sistem ini.

Kasus apa yang menjadi kontraindikasi:

Anda tidak boleh melakukan latihan ini jika Anda memiliki penyakit pada area genital wanita. Selain itu, air dingin di kolam dapat memicu sistitis.
Berbahaya melakukan aerobik air bagi penderita asma bronkial. Klorin dalam air buruk untuk pernapasan, dan airnya menekan dada.
Jika Anda memiliki kecenderungan untuk kejang dan mengalami serangan jantung di masa lalu, sebaiknya Anda juga tidak melakukan aerobik air.
Jika Anda menderita osteochondrosis, maka berolahraga di air dapat menyebabkan mual dan pusing.
Jika Anda rentan terhadap reaksi alergi, berolahragalah dengan hati-hati.
Anak-anak tidak boleh terlibat dalam aerobik air - ini dapat memicu perkembangan alergi, penyakit paru-paru, asma.

Aqua aerobik untuk ibu hamil

Latihan fisik di dalam air sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Latihan seperti itu dengan baik memperkuat hampir semua otot tubuh, mengencangkan kulit, yang sangat baik melawan pembentukan stretch mark. Sebagai hasil dari kelas, Anda dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati Anda dan menanggalkan akumulasi pound ekstra. Memang, banyak wanita terus mengikuti ajaran nenek mereka dan makan "untuk dua", dengan cepat menumpuk kelebihan lemak. Aerobik air akan membantu melepaskan beban yang terakumulasi.

Pada awalnya, banyak wanita meragukan kemampuan mereka dan tidak percaya bahwa mereka dapat melakukan latihan yang sulit. Tetapi perlu diingat bahwa air mengurangi stres dan banyak latihan tersedia. Dengan setiap latihan, tubuh menjadi lebih dan lebih terlatih. Segera, Anda akan dapat dengan mudah menyelesaikan setiap latihan yang diusulkan.

Dengan aktivitas fisik seperti itu, Anda dapat memperkuat kelompok otot yang sangat diperlukan saat melahirkan. Ini adalah otot-otot peritoneum, perineum dan kembali... Selama pelatihan, ini meningkatkan sirkulasi darah, pencernaan, mengendurkan otot dan meningkatkan suplai oksigen mereka.

Aerobik air untuk menurunkan berat badan

Kepada orang yang terpaksa melawan kelebihan berat badan, aerobik air sangat berharga. Air mengurangi sebagian besar tekanan pada sendi dan tulang belakang. Berada dalam gerakan konstan, lingkungan air mempengaruhi tubuh Anda. Akibatnya, Anda tidak mengalami sensasi yang tidak menyenangkan keesokan harinya, karena asam laktat tidak mandek di otot.

Air dingin secara bertahap mengeraskan tubuh Anda dan mengencangkan kulit Anda. Sebagai hasil dari pemijatan dengan air, kulit menjadi halus, dan suplai darah meningkat. Latihan air cocok untuk mereka yang ingin membakar timbunan lemak tanpa membangun otot yang tidak perlu.

Selain itu, latihan di dalam air menghilangkan penghalang psikologis dan menetralkan kompleks. Di dalam air Anda tidak dapat melihat tubuh Anda dan Anda tidak dapat melihat bagaimana Anda bergerak. Karena itu, Anda merasa bebas dan dapat berkonsentrasi penuh pada latihan. Hasilnya, hanya dalam 60 menit latihan, Anda bisa membuang 700 kalori ekstra.

Hasil dari aqua aerobik

Banyak gadis yang bermimpi menurunkan berat badan dan tidak mendapatkan hasil yang nyata dengan cara apa pun dengan metode lain mendapat efek yang sangat baik dari melakukan aerobik air. Pada saat yang sama, hasilnya datang secara harfiah setelah beberapa latihan. Hampir semua orang mencatat bahwa kelas diadakan dalam suasana emosional yang sangat baik, dengan suasana hati yang baik. Selain itu, hampir semua anak perempuan mencatat bahwa melakukan aerobik air jauh lebih mudah daripada jenis aktivitas fisik lainnya.