"Usia transisi": menopause

Cepat atau lambat, setiap wanita mulai merasakan datangnya masa-masa istimewa dalam hidupnya, saat kemampuan reproduksinya menurun. Kondisi ini disebut menopause. Banyak yang memperlakukan menopause sebagai penyakit, tetapi penting untuk dipahami bahwa ini hanyalah tahap lain dalam kehidupan seorang wanita. Anda harus siap untuk itu dan tidak takut.

Penyebab menopause

Menopause terjadi karena reorganisasi sistem endokrin seorang wanita, di bawah pengaruh latar belakang hormonal tubuh yang berubah. Terkadang seorang wanita mengalami menopause dini. Ini karena kejutan yang kuat, berbagai intervensi bedah dan cedera. Hal ini biasanya terjadi sebagai akibat dari goncangan parah yang bersifat moral dan psikologis. Operasi yang berkaitan dengan pengangkatan organ genital internal seorang wanita, misalnya, rahim atau ovarium juga membawa awal menopause lebih dekat. Selain trauma fisik, selama operasi tersebut, seorang wanita juga mengalami cedera moral dan psikologis. Wanita merasa tidak menarik, tua, atau mandul.

Alasan lain mempengaruhi waktu timbulnya menopause - kecenderungan genetik, penyakit pada sistem endokrin, kebiasaan buruk dan gaya hidup tidak bermoral, keadaan emosional, gangguan mental.

Menopause pada wanita: usia

Rata-rata, menurut para ahli, timbulnya menopause terjadi pada usia 45-55 tahun. Tapi ini tidak menunjukkan standar. Sekitar 5% wanita tidak mengalami tanda-tanda menopause bahkan pada usia yang lebih tua, dan sekitar 8% wanita melihat gejala menopause pertama kali pada usia 40 tahun.

Untuk menentukan usia kritis bagi diri sendiri, tanyakan kepada kerabat Anda pada usia berapa mereka merasakan gejala menopause pertama, bagaimana hal itu berlalu. Kemungkinan menopause Anda akan berkembang sesuai dengan skenario yang sama. Ini tidak berlaku untuk kasus-kasus di mana penyebab menopause terdiri dari pembedahan. Ingatlah bahwa tidak mungkin untuk menyebutkan waktu yang tepat dari permulaan menopause untuk setiap wanita tertentu.

Gejala menopause

Sulit untuk secara tegas menentukan gejala pertama dari menopause yang mendekat. Setiap wanita memiliki miliknya sendiri. Namun ada beberapa gejala khas yang paling sering dialami oleh seorang wanita. Pertama-tama, ketidakteraturan menstruasi harus dikaitkan dengan gejala semacam ini. Dalam hal ini, menstruasi berjalan tanpa sistem apapun.

Awalnya mungkin ada penundaan selama beberapa hari, kemudian interval ini meningkat menjadi beberapa minggu dan bulan. Wanita mulai merasakan hot flash yang tiba-tiba di bagian atas tubuh dan kepala, yang disebut "hot flashes". Banyak wanita mengembangkan irama jantung yang tidak normal. Karena perubahan hormonal, berat badan meningkat, tidur memburuk, sering tersiksa insomnia.

Jika Anda memperhatikan salah satu gejala tersebut pada diri Anda, Anda tidak perlu khawatir dan mendiagnosis diri Anda terlebih dahulu. Mungkin ini hanya fenomena tunggal sementara. Jika gejala tersebut sudah kuat memasuki hidup Anda, maka inilah saatnya untuk mengakui bahwa Anda telah memasuki fase awal menopause.

Bagaimana menopause dimulai

Awal periode penurunan kesuburan dapat dinilai dengan adanya beberapa gejala. Pada wanita, semua tanda kondisi ini mungkin muncul, atau mungkin hanya sebagian saja. Dari tingkat hormon estrogen dalam tubuh wanita dan tingkat penurunannya, seseorang dapat menilai seberapa sulit kondisi ini akan ditoleransi. Jadi dengan tingkat estrogen yang awalnya rendah dan penurunannya yang lambat, seorang wanita tidak akan merasakan banyak ketidaknyamanan. Jika kadar estrogen tinggi, akan sulit untuk mengelola gejala.

Apa yang harus Anda perhatikan? Bagaimana seorang wanita mulai memudar:

• Pasang. Dalam keadaan ini, seorang wanita merasakan panas di leher dan kepala, kulit menjadi merah, keringat muncul. Keadaan ini berlangsung sekitar lima menit.
• Sakit kepala.
• Masalah tidur sangat umum terjadi pada awal menopause. Insomnia menguras seorang wanita baik secara fisik maupun mental.
• Depresi sangat umum terjadi pada menopause. Semakin muda usia wanita, semakin kuat depresinya.
• Seorang wanita merasa tidak berdaya, sering menangis tanpa alasan.
• Perubahan metabolisme. Ini berlaku terutama untuk metabolisme karbohidrat. Gula sering naik pada wanita.
• Gairah seks memudar, vagina menjadi kering, berat badan meningkat karena melemahnya kelenjar tiroid.

Daftar ini mencakup semua gejala mendekati menopause. Tetapi tergantung pada kondisi individu setiap wanita, itu bisa berubah.

Berapa lama klimaks berlangsung?

Jelas sulit untuk menjawab pertanyaan tentang durasi menopause. Di sini keturunan sering memainkan peran yang menentukan. Kemungkinan manifestasi menopause seorang wanita akan berlangsung selama kerabat dekat yang lebih tua.

Dalam pengobatan, biasanya membagi menopause menjadi tiga tahap:

• Premenopause dimulai dari saat tanda-tanda pertama menopause muncul sampai penghentian total menstruasi biasa. Periode ini memakan waktu kurang lebih lima tahun. Meski bagi sebagian wanita, bisa pendek – hanya beberapa bulan.
• Menopause dimulai dengan periode menstruasi terakhir dan berlangsung tepat satu tahun.
• Selama pascamenopause, semua gejala yang tidak menyenangkan berhenti. Kondisi ini dimulai setahun setelah menstruasi terakhir dan berlanjut hingga akhir hayat.

Menstruasi dengan menopause dan sesudahnya

Selama periode pramenopause, perubahan fungsional pertama dalam tubuh dimulai. Kondisi ini bisa bertahan hingga enam tahun. Selama periode inilah ketidakteraturan pertama pada bagian dari siklus menstruasi diamati. Menstruasi menjadi sedikit, dan durasi siklus terganggu. Hal ini menunjukkan kepunahan fungsi ovarium dan produksi hormon estrogen dan progesteron yang tidak mencukupi. Fungsi reproduksi seorang wanita menurun, menjadi lebih sulit baginya untuk hamil.

Jika, pada wanita pramenopause, seorang wanita tiba-tiba mengalami menstruasi yang berat, perlu segera berkonsultasi dengan dokter kandungan. Gejala seperti itu dapat mengindikasikan penyakit onkologis pada sistem reproduksi, yang sangat rentan pada periode ini. Setelah menetapkan penyebab menstruasi yang berat, dokter akan meresepkan perawatan yang diperlukan.

Setelah menstruasi terakhir, ovulasi akhirnya berhenti dan menopause yang sebenarnya terjadi. Setahun setelah aliran menstruasi terakhir, dianggap tidak normal bahwa menstruasi telah dimulai lagi. Pada saat ini, keluarnya darah dari alat kelamin malah berbahaya bagi kesehatan. Ini mungkin menunjukkan penyakit pada organ genital internal, yang ditandai dengan perdarahan - endometriosis, kanker rahim, dan berbagai proses inflamasi.

Sebagai pengecualian, keluarnya cairan yang sangat sedikit dari alat kelamin diperbolehkan, menyerupai menstruasi saat mengambil obat yang mengandung hormon. Ini dianggap sebagai cara yang dapat diterima untuk menunda pendekatan usia tua. Obat-obatan semacam itu hanya dapat direkomendasikan oleh spesialis, sangat tidak mungkin untuk meminumnya sendiri.

Hot flashes dengan menopause

Tanda utama mendekati klimaks adalah hot flashes. Kondisi yang tidak menyenangkan ini dimulai beberapa tahun sebelum timbulnya menopause dan berlangsung dari beberapa bulan hingga 15 tahun. Sebagian besar wanita mengalaminya. Hot flash paling sulit bagi wanita yang mulai menopause dini.

Hot flashes disebabkan oleh perubahan kadar hormon dalam tubuh. Estrogen bertanggung jawab untuk termoregulasi tubuh. Penurunan levelnya dirasakan oleh otak sebagai sinyal tubuh yang terlalu panas. Pelepasan darurat energi panas terjadi: jantung berdetak dengan kecepatan yang dipercepat, pembuluh darah melebar dan keringat dilepaskan.

Hot flashes ditangani secara berbeda oleh wanita. Serangan dapat terjadi hingga 30 kali sehari dan berlangsung hingga beberapa menit.

Pada saat yang sama, wanita itu merasakan detak jantung yang kuat, aliran panas ke wajahnya, setelah itu dia berkeringat banyak dan kedinginan. Namun, berkeringat bisa sangat intens. Terkadang Anda bahkan harus berganti pakaian. Semua ini mengarah pada munculnya bau yang tidak menyenangkan. Terkadang serangan disertai dengan mual, sakit kepala, kecemasan dan pusing. Semua gejala ini menyebabkan keraguan diri dan depresi.

Timbulnya hot flashes dapat dikontrol. Penting untuk menganalisis keadaan di mana serangan biasanya terjadi dan untuk mengetahui apa yang memicunya. Ingat:

• Di mana Anda selama serangan, berapa suhu di sana.
• Jam di mana air pasang dimulai.
• Kekuatan dan durasi serangan.
• Makanan dan minuman yang Anda konsumsi sesaat sebelum serangan.
• Apakah Anda sedang stres atau lelah.
• Apa yang Anda lakukan untuk mengurangi kejang.

Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda dapat mengembangkan taktik untuk mencegah atau mengobati kejang dengan cepat.

Perawatan menopause

Adalah mungkin dan bahkan perlu untuk meringankan kondisi dengan menopause. Ini akan memungkinkan wanita untuk keluar dari depresi, kurang menderita hot flashes dan menjalani kehidupan normal.

Untuk mengurangi keparahan hot flashes, Anda harus mengikuti aturan berikut:

• Makan makanan yang bebas dari makanan asin, pedas, dan berlemak. Perkaya diet Anda dengan roti gandum, sayuran segar dan buah-buahan, dan produk susu.
• Minum banyak air. Ini akan mengisi kembali hilangnya kelembaban yang terjadi dengan produksi keringat.
• Batasi alkohol dan kafein.
• Tingkatkan aktivitas fisik Anda. Bahkan jika Anda belum pernah berolahraga, sekaranglah saatnya untuk memulai. Bergerak dengan berjalan kaki, lebih banyak berjalan. Olahraga meningkatkan mood dan mengurangi depresi. Ini adalah pencegahan yang sangat baik dari osteoporosis dan penyakit jantung.
• Hindari pakaian sintetis. Kain alami menyerap keringat lebih baik dan tidak menyebabkan panas berlebih. Ini akan membantu mengurangi frekuensi hot flash. Jaga agar leher Anda tetap terbuka dan kenakan pakaian berlapis-lapis. Pada awal pasang, Anda dapat melepas jaket dan dengan demikian menghentikannya.
• Mandi sering, sebaiknya 2 kali sehari. Gunakan sabun antibakteri untuk menetralkan bau keringat dan deodoran.
• Jangan mengambil terlalu banyak tanggung jawab. Ini akan membantu menghindari stres.
• Terlibat dalam relaksasi dan meditasi, yoga.
• Untuk kekeringan vagina, gunakan pelumas khusus.

Hormon dengan menopause

Untuk meringankan kondisi seorang wanita dengan menopause, terapi hormonal ditentukan. Ini membantu untuk menyingkirkan hot flashes, vagina terbakar, osteoporosis dan menormalkan fungsi seksual.

Obat-obatan hormonal menggantikan kekurangan estrogen dan progesteron dalam tubuh dan sepenuhnya membebaskan seorang wanita dari tanda-tanda menopause. Untuk menemukan obat yang tepat dan dosisnya, terlebih dahulu dilakukan tes darah untuk mengetahui kadar hormon.

Mengkonsumsi obat hormonal dapat menimbulkan efek samping, terutama jika dosisnya tidak tepat. Dalam hal ini, agen non-hormonal dapat diresepkan. Biasanya obat yang mengandung fitoestrogen diresepkan. Tetapi obat ini memiliki kadar hormon yang terlalu rendah, sehingga sulit untuk menghitung dosis untuk pengobatan yang efektif.

Bagaimanapun, obat tertentu dan dosisnya dipilih oleh dokter untuk setiap wanita secara individual. Ini adalah satu-satunya cara untuk membicarakan pengobatan yang efektif dan efek samping yang minimal.

Durasi minum obat hormonal tergantung pada durasi manifestasi gejala menopause dan dapat berkisar dari tiga hingga lima tahun. Pada saat yang sama, yang terbaik adalah memulai terapi penggantian hormon dengan krim, patch dan gel dengan kandungan hormon yang rendah. Mereka praktis tidak memberikan efek samping.

Vitamin untuk menopause

Untuk menjaga tubuh selama menopause, seorang wanita perlu mengonsumsi vitamin kompleks. Mereka akan membantu meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional Anda.

Sangat berguna bagi seorang wanita untuk menggunakan vitamin E, yang memperpanjang dan mengaktifkan fungsi ovarium. Ini merangsang produksi hormon dan memiliki efek positif pada fungsi jantung. Vitamin A memiliki efek antioksidan, mencegah perkembangan tumor, dan memiliki efek menguntungkan pada kulit. Vitamin C memiliki khasiat yang sama bermanfaatnya Vitamin D berguna untuk pencegahan osteoporosis Untuk menormalkan tidur perlu mengkonsumsi vitamin B.

Yang terbaik adalah menggunakan kompleks vitamin dan mineral khusus yang dirancang untuk wanita menopause: Extrovel, Feminal, Femikaps. Mereka memiliki kombinasi mineral dan vitamin yang seimbang. Obat-obatan ini memberikan bantuan selama hot flashes. Anda perlu meminumnya dari awal manifestasi gejala pertama hingga akhir hayat.

Setelah menopause

Biasanya, periode ketika semua manifestasi menopause yang tidak menyenangkan berakhir disebut "musim gugur emas" dalam kehidupan seorang wanita. Memang, selama tahun-tahun ini seorang wanita menjadi tenang dan bijaksana, dia akan memiliki usia tua yang cerah dan kaya. Namun, kita tidak boleh melupakan usia dan beberapa fiturnya.

Pada saat ini, kepunahan fungsi ovarium berikutnya terjadi, cara kerja jantung juga berubah, penglihatan dan pendengaran berkurang. Agar merasa aktif dan sehat, Anda perlu bergantian antara aktivitas fisik sedang dan istirahat aktif, mematuhi prinsip-prinsip nutrisi yang tepat. Kurangi daging, telur, dan lemak dalam diet Anda. Ini akan membantu mengurangi risiko sklerosis vaskular. Produk susu fermentasi, sayuran, buah-buahan, ikan dan kacang-kacangan, sebaliknya, baik untuk tubuh pada usia ini.

Olahraga berat akan mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan diabetes... Anda bisa saja berjalan-jalan di taman atau melakukan senam pagi, berenang di kolam renang. Semua ini akan memberi Anda kekuatan dan membuat Anda merasa lebih baik. Plus, olahraga adalah pencegahan osteoporosis yang sangat baik.

Pada usia ini, sangat penting bagi wanita untuk menjaga jadwal tidur. Anda harus tidur setidaknya tujuh jam. Tidur lebih lama juga berbahaya - risiko "menghasilkan" stroke meningkat. Selama tidur, tubuh diperbarui - sel mengembalikan kapasitas kerjanya, produk metabolisme dikeluarkan dari tubuh.

Seks setelah menopause

Banyak wanita tidak mengalami masalah dengan dorongan seks setelah menopause. Sebaliknya, seks mengambil warna baru selama periode ini. Lagi pula, tingkat hormon seks wanita sama sekali tidak memengaruhi kemampuan wanita untuk mengalami kesenangan dalam tindakan cinta. Risiko yang terkait dengan kehamilan yang tidak diinginkan menghilang dan wanita itu rileks, mendapatkan kesenangan baru.

Masalah yang terkait dengan penurunan gairah seks selama periode ini muncul karena alasan psikologis. Keadaan depresi juga mempengaruhi dorongan seks. Banyak wanita cenderung berpikir bahwa mereka menjadi kurang diinginkan di mata pasangannya. Namun pada kenyataannya, masalah ini harus didekati dari sisi lain. Pengalaman dan pengetahuan tentang tubuhnya membuat seorang wanita lebih menarik. Dia lebih santai dan terampil dalam urusan seks. Seringkali, wanita mulai melakukan yoga, pilates, atau kebugaran. Ini membuat tubuh mereka lebih fleksibel dan patuh, mereka dibebaskan secara internal.

Jika seorang wanita mengalami rasa sakit saat berhubungan seks karena kekeringan vagina, maka masalah ini dapat diselesaikan dengan sederhana. Cukup dengan memperpanjang foreplay atau menggunakan pelumas khusus. Dengan menopause, vagina wanita menjadi lebih rentan terhadap infeksi karena peningkatan kadar alkali. Dalam hal ini, kursus terapi hormonal diperlukan. Dan, tentu saja, Anda harus menggunakan kondom.