Kecanduan makanan

Sulit dipercaya, tetapi makanan bisa sangat berbahaya sehingga para ahli membandingkan bahaya memakannya dengan alkohol dan kecanduan narkoba. Terkadang makanan tetap menjadi satu-satunya sumber kesenangan, "pasien" menyerapnya dalam jumlah besar, terus-menerus memikirkan makan siang atau makan malam dan tidak dapat mengendalikan hasratnya akan produk yang lezat tetapi berbahaya. Tetapi ada jenis gangguan lain - penolakan sukarela untuk makan, anoreksia. Nutrisi yang tidak tepat selalu menyebabkan masalah kesehatan, dan terkadang berdampak negatif pada kehidupan pribadi Anda. Bagaimana mengenali kecanduan makanan pada waktunya dan mencegah perkembangan penyakit?

Bagaimana memahami apa itu kecanduan makanan?

Kita semua tahu apa yang kita seperti kecanduan tembakau, alkohol dan obat-obatan. Untuk mengenali gangguan makan, Anda perlu mengetahuinya di wajah.

Jenis kecanduan makanan:

• makan berlebihan- jenis kecanduan makanan yang paling umum. Seseorang tidak selalu dapat memahami pada waktunya bahwa ia memiliki masalah, karena pada awalnya porsi makanan sedikit meningkat, dan kemudian jumlah makanan yang dikonsumsi melebihi semua norma yang diizinkan, oleh karena itu berat badan bertambah dengan cepat.
• Bulimia paling sering terjadi pada wanita atau gadis muda. Mereka dapat makan makanan dalam porsi besar, tahu betul bahwa mereka tidak makan dengan benar. Secara bertahap, perut meregang dan pengosongannya yang tidak disengaja terjadi, yaitu muntah. Namun tidak jarang penderita bulimia memuntahkan diri sendiri agar tidak menambah berat badan berlebih.
• Anoreksia mungkin adalah gangguan makan yang paling berbahaya, ketika seseorang secara signifikan mengurangi porsi makanan, dan kemudian sama sekali menolak untuk makan. Puasa mengarah pada fakta bahwa pasien tidak bisa lagi makan dengan normal, makanan membuatnya jijik. Wanita dengan anoreksia merasa bersalah setelah makan makanan favorit mereka, menghindari tempat di mana mereka dapat ditawari camilan, dan konsep kecantikan mereka selalu dikaitkan dengan ketipisan yang kritis, jadi bahkan jika mereka sangat kurus, mereka tidak menyadarinya.

Gejala Kecanduan Makanan:

• Jumlah makanan yang dikonsumsi selalu meningkat jika dibandingkan dengan bulan sebelumnya atau tahun lalu.
• Pada titik tertentu, seseorang tidak lagi menyadari bahwa dia jelas-jelas "berlebihan", dia makan sampai dia sakit fisik.
• Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa orang yang kecanduan merasakan kenyamanan psikologis dalam keadaan cukup makan, tetapi setelah satu atau dua jam mereka menjadi panik dan cemas. Mereka tidak dapat berjalan dengan aman melewati toko, dan mereka mulai mencetak makanan favorit mereka tepat di kasir atau keluar.
• Kepala pecandu terus-menerus disibukkan dengan pikiran tentang makanan, ia menghabiskan banyak waktu untuk membeli, memasak dan mengkonsumsinya, dan semakin sedikit waktu luang untuk hal-hal lain.
• Upaya untuk mengatasi penyakit sendiri sering gagal, alih-alih memuaskan nafsu makan dan menurunkan berat badan, orang yang beralih ke nutrisi yang tepat menjadi lebih kecanduan.
• Kadang-kadang bahkan penyakit serius seperti obesitas dan diabetes, tidak dapat menghentikan orang dan memaksa mereka untuk melihat perilaku makan mereka secara kritis, sementara penyakit ini hampir selalu terkait erat dengan kecanduan makanan.

Bagaimana kecanduan makanan terjadi

Kita semua memiliki suguhan favorit yang siap kita santap setiap hari. Apakah adil untuk mengatakan bahwa kebanyakan orang bergantung pada makanan? Tidak, karena ini adalah kecanduan yang umum, dan kelaparan membuat kita meraih pegangan kulkas, dan bukan masalah psikologis, seperti pada pecandu. Dengan bantuan permen, orang seperti itu ingin menebus kekurangan positif dalam hidupnya atau teralihkan dari masalah.

Paling sering, psikolog dihadapkan dengan alasan kecanduan makanan berikut:

• Kehilangan dalam hidup, perceraian, pemecatan, kematian orang yang dicintai adalah faktor utama yang mempengaruhi "perampasan".
• Mengisi kekosongan, yang pada suatu saat muncul karena kurangnya makna dalam hidup dan tujuan.
• Stres, depresi, keadaan transisi pada masa remaja, selama kehamilan, dll.

Ini bukan semua alasan kecanduan, tetapi mereka disatukan oleh satu hal - makanan berubah menjadi satu-satunya sumber kegembiraan, bahkan makna hidup.

Cara menghilangkan kecanduan makanan food

Kecanduan makanan adalah penyakit di mana pecandu tidak dapat lagi secara mandiri mengendalikan kecanduannya terhadap makanan favoritnya. Karena akar masalah ini ada di kepala, seseorang pertama-tama harus beralih ke psikolog atau psikoterapis, dan baru kemudian ke ahli gizi.

Berikut adalah beberapa rekomendasi dari spesialis yang, sebagai suatu peraturan, datang untuk menyelamatkan pada awalnya:

1. Pertama, Anda perlu mengenali bahwa Anda sudah memiliki ketergantungan pada makanan, untuk menentukan alasan kemunculannya. Faktor-faktor apa yang memengaruhi fakta bahwa Anda ingin lari dari kenyataan? Ini bukan hanya defisit emosi positif dalam hidup Anda, tetapi juga adanya penyakit yang diperangi tubuh, menikmati cokelat atau burger berikutnya.
2. Ahli gizi dianjurkan untuk membuat buku harian "makanan" khusus, di mana Anda akan menuliskan semua makanan yang Anda makan di siang hari. Jika kebanyakan dari mereka dapat diklasifikasikan sebagai berbahaya, pikirkan tentang penyebab kecanduan. Pikirkan apakah Anda dapat mengatasinya sendiri, karena Anda harus terus berusaha dan melepaskan kelezatan favorit Anda demi pemulihan. Saat Anda merasa tak tertahankan, cobalah minum segelas air lemon.
3. Air dapat menjadi sekutu utama Anda, pastikan untuk minum setidaknya dua liter sehari, terutama sebelum makan atau selama gangguan.
4. Analisis bagaimana Anda menghabiskan hari Anda. Kebanyakan orang gemuk makan sambil menonton TV atau mengobrol di jejaring sosial, tetapi Anda harus melakukannya dalam diam agar tidak terganggu oleh aktivitas lain.
5. Kunjungi kembali lemari es Anda dan bersihkan sebagian besar makanan cepat saji yang paling membuat Anda tergoda, dan hindari pergi ke toko atau departemen tempat makanan tersebut dijual.
6. Dalam kasus apa pun jangan menyerahkan barang segera dan sepenuhnya, ini tidak dapat dilakukan, karena kerusakan pasti akan mengikuti. Diet kaku dan mogok makan dengan penyakit seperti itu tidak akan berpengaruh, tetapi akan menyebabkan trauma psikologis yang lebih serius.
7. Secara bertahap ganti kesenangan makan dengan kesenangan komunikasi nyata dengan orang-orang. Carilah cara untuk menghilangkan kecemasan dan stres yang tidak melibatkan makan terlalu banyak.
8. Perlu untuk mengobati kecanduan makanan di kompleks, dalam hal ini, olahraga harus menjadi bagian integral dari rutinitas sehari-hari, karena selama aktivitas fisik, hormon kegembiraan diproduksi, Anda merasakan gelombang kekuatan dan semangat, meninggalkan semua negatif di belakang.
9. Mintalah bantuan dari orang yang Anda cintai atau temukan orang yang berpikiran sama yang juga berjuang dengan kecanduan, mungkin contoh seseorang akan menginspirasi Anda untuk eksploitasi baru.
10. Yoga, meditasi, perawatan spa, dan pijat akan membantu Anda bersantai dan bersenang-senang.
11. Dalam beberapa kasus, dokter Anda akan menyarankan obat untuk Anda. Dengan bantuan antidepresan, Anda secara artifisial mengurangi nafsu makan dan berat badan, tetapi bisa kembali lagi, selain itu, obat-obatan psikotropika tidak akan membantu jika Anda tidak menyelesaikan masalah utama.

Pencegahan kecanduan makanan

• Tindakan pencegahan penting pada usia berapa pun, tetapi sangat penting untuk memperhatikan budaya makanan pada anak usia dini. Tidak perlu memaksa anak untuk selesai makan semua yang ada di piring atau menyusu ketika bayi dengan tegas menolak makan dan pada saat yang sama dia sehat.
• Anda tidak dapat menghadiahi diri Anda dengan makanan untuk apa pun, biarlah itu bukan kue, tetapi perjalanan atau perjalanan ke bioskop.
• Makan hanya di dapur atau ruang makan, tidak perlu membawa kue saat menonton TV atau membaca buku.
• Perhatian khusus harus diberikan pada minum teh di tempat kerja, ketika seluruh tim mengunyah sesuatu sepanjang hari - akan semakin sulit untuk menghilangkan kebiasaan seperti itu selama bertahun-tahun.
• Makan tidak lebih dari 3-4 jam kemudian; di antaranya, Anda bisa membeli beberapa kacang. Tapi air atau teh hijau tanpa gula bisa diminum tanpa batasan.
• Anda tidak perlu sepenuhnya meninggalkan makanan favorit Anda, beri dia satu hari dalam seminggu untuk porsi kecil.
• Jangan mencoba untuk menghilangkan stres dan masalah emosional dengan makanan, lebih baik bersantai di alam atau bergaul dengan orang yang Anda sukai.