Produk untuk kulit atau apa yang harus dimakan menjadi tak tertahankan

“Kita adalah apa yang kita makan” kata ahli kosmetik dan ahli gizi dari berbagai negara. Memang, untuk menjaga keremajaan dan kecantikan, Anda perlu mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang cukup. Elemen jejak dapat menyehatkan tubuh melalui kulit, tetapi sebagian besar masih masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Dan kemudian, tanpa sadar, Anda bertanya-tanya apa yang perlu Anda makan dan dalam jumlah berapa, apa yang harus Anda perhatikan saat menyusun menu Anda. Hari ini kami akan memberi tahu Anda tentang produk "anti-penuaan" yang paling berguna untuk kami kulit.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Nutrisi merupakan hal utama yang harus diperhatikan oleh para wanita yang ingin memiliki wajah awet muda dan sehat. Namun, jangan lupakan sisanya. Tidur yang cukup adalah suatu keharusan untuk menjaga awet muda.

Ketika datang ke buah-buahan, perhatian khusus harus diberikan pada buah jeruk. Vitamin C, yang merupakan bagian dari buah, adalah agen antioksidan yang kuat. Ini secara aktif berpartisipasi dalam pembentukan kolagen dan protein, memperlambat penghancurannya, sehingga mencegah kulit kendur, meningkatkan turgornya dan menghambat munculnya kerutan. Selain kualitas positif yang terdaftar, unsur mikro cukup berhasil menghilangkan radikal bebas dari tubuh, sehingga memperlambat proses penuaan.

Vitamin ini bisa disebut vitamin awet muda. Vitamin C ditemukan dalam jumlah besar dalam jeruk, grapefruits, kismis, cranberry. Selain itu, dalam buah beri beku, jumlah vitamin meningkat beberapa kali lipat daripada yang segar. Tetapi tidak disarankan untuk membuat mereka terkena perlakuan panas termal, karena dalam hal ini vitaminnya dihancurkan.

Di antara sayuran, berikan preferensi khusus pada varietas oranye, hijau dan merah. Warna buah ini menunjukkan konsentrasi beta-karoten yang tinggi. Misalnya cabai merah, wortel, bayam. Memasuki tubuh di bawah pengaruh proses tertentu, itu diubah menjadi vitamin A, yang juga merupakan kelompok antioksidan. Oleh karena itu, kualitas positif utamanya adalah memperlambat proses penuaan. Namun, dengan kurangnya elemen jejak ini, seseorang mengembangkan jerawat, untuk perawatannya, obat yang mengandung vitamin ini diresepkan. Dengan memakan bahan-bahan ini, Anda akan menghemat kulit kering, sel tua dan memberinya masa muda kedua.

makanan laut

Asam lemak tak jenuh ganda, yang merupakan penyusun utama makanan laut, sangat bermanfaat bagi manusia. Selain itu, lebih banyak jenis ikan berlemak membawa manfaat yang lebih besar bagi tubuh. Beberapa jenis ikan, tiram, dan penghuni laut dalam lainnya dapat membuat keajaiban dengan kulit. Kekeringan, pengelupasan, peradangan hilang, kerutan dihaluskan. Dengan kurangnya omega-3 dalam menu, tidak hanya risiko penuaan dini, tetapi juga manifestasi penyakit kulit serius seperti psoriasis atau eksim. Asam lemak tak jenuh ganda secara signifikan meningkatkan sirkulasi darah dan meminimalkan risiko penyumbatan pembuluh darah. Dan sirkulasi darah berkualitas tinggi, seperti yang Anda tahu, sangat penting untuk kesehatan kulit, karena darahlah yang membawa semua nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.

Saat merawat jerawat, Anda dapat mencapai hasil positif yang bertahan lama dalam waktu yang cukup singkat. Bagaimanapun, penyebab penyakit ini adalah kekurangan seng dalam tubuh, dan jumlah yang cukup banyak terdapat pada ikan. Dengan penggunaan makanan laut secara teratur, kulit memperoleh warna yang sehat, merata, menjadi halus, halus dan lembut.

Produk susu

Tidak mungkin memiliki kulit yang cantik jika Anda meninggalkan produk susu fermentasi. Probiotik dalam produk mengembalikan fungsi usus dan membersihkannya. Tetapi hanya memiliki saluran pencernaan yang sehat kita dapat berbicara tentang kulit yang sehat. Jika tidak, berbagai ruam pada kulit dapat merusak penampilan siapa pun. Sekitar dua ratus gram per hari kefir, susu panggang fermentasi atau produk susu fermentasi lainnya sudah cukup untuk mencapai tujuan ini. Varenets, yogurt atau produk sejenis lainnya dapat dipilih sebagai camilan. Bebas gula, mereka dengan cepat memuaskan rasa lapar dan memenuhi tubuh Anda dengan mikroflora yang bermanfaat. Selain itu, protein yang terkandung dalam minuman secara aktif melawan kerutan dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Ada banyak diet yang dikenal bertujuan untuk memperbaiki kulit. Kebanyakan dari mereka benar-benar seimbang sebanyak mungkin dan membantu meremajakan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Teh hijau

Saya ingin bercerita banyak tentang minuman ini. Lagi pula, banyak elemen jejak yang membentuk komposisinya membantu menjaga kulit tetap muda selama bertahun-tahun. Teh hijau bertindak sebagai antioksidan. Ini menghilangkan radikal bebas dari tubuh, meningkatkan kekencangan dan elastisitas kulit, meningkatkan warna dan menyembuhkannya. Teh mengandung sejumlah besar vitamin A, B, C, zat besi, seng, yodium. Hal utama adalah memilih produk yang benar-benar berkualitas tinggi, hanya dalam hal ini dapat menjamin semua sifat bermanfaat dari minuman ini. Dan Anda dapat menerapkannya tidak hanya di dalam, tetapi juga melakukannya berbagai topeng.

Mengangkat rumah menggunakan daun teh memungkinkan Anda melawan kerutan secara efektif. Dan menggosok es batu pada minuman beku akan menghemat lemak berlebih.

Teh hijau mempercepat regenerasi sel, mis. yang mati mati lebih cepat, dan yang baru terbentuk di tempat mereka.

Manfaat daging

Sampai saat ini, manfaat protein untuk kulit awet muda sudah terbukti. Bagaimanapun, seseorang hampir seluruhnya terdiri dari protein, yang juga menjaga warna kulit. Ini adalah protein yang terlibat langsung dalam sintesis kolagen dan elastin, yang bertanggung jawab atas elastisitas dan turgor kulit. Dan zat besi yang terkandung dalam produk memberikan kulit yang sehat dan kulit yang indah. Anda perlu makan setidaknya 150 g daging per hari. Ahli gizi telah sampai pada kesimpulan bahwa protein hewani diperlukan bagi seseorang untuk kehidupan normal, tetapi tidak layak makan banyak, karena daginglah yang dapat menjadi sumber kolesterol tinggi dalam darah, dan ini sudah berbahaya bagi kesehatan. .

Tetapi banyak wanita, karena alasan tertentu, tidak terlalu menyukai produk ini. Kemudian bisa diganti dengan telur dan produk susu, yang juga banyak mengandung protein hewani.

Mengkonsumsi produk protein asal hewani, akan membuat kulit semakin elastis, elastis, sehat, tanpa pengelupasan yang tidak perlu.

Manfaat kacang

Vitamin E juga disebut vitamin untuk wanita. Sifat antioksidannya yang kuat membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh, melindungi kulit dari sinar ultraviolet dan efek negatif alam lainnya, dan juga mempertahankan kelembapan di dalamnya. Semua kualitas ini membantu menjaga kulit lebih awet muda. Jumlah maksimum elemen jejak ini ditemukan dalam kacang.

Anda dapat meningkatkan sifat antioksidan kacang jika diinginkan. Untuk melakukan ini, makanlah dengan keju cottage. Selenium yang ditemukan dalam produk susu fermentasi merangsang efek positif vitamin E.

Selain itu, manfaat kacang juga disebabkan oleh fakta bahwa mereka mengandung sejumlah besar Omega-3, tentang manfaatnya yang telah kami tulis.

Manfaat sereal

Biji-bijian utuh juga bermanfaat untuk menjaga kulit tampak awet muda. Terkandung di dalamnya vitamin B dan rutin, membantu menghilangkan peradangan dan kerusakan kulit lainnya dengan cepat. Misalnya, soba mengandung banyak rutin, yang menyembuhkan kulit, dan bibit gandum mengandung banyak vitamin B7 dalam komposisinya, yang menghilangkan kekeringan dan pengelupasan yang berlebihan. Karena itu, ketika mempertimbangkan menu Anda, berikan preferensi pada biji-bijian. Bubur di pagi hari tidak hanya akan memberi tubuh Anda elemen mikro yang bermanfaat, tetapi juga akan memberi tubuh Anda semangat yang baik sepanjang hari.

Jangan khawatir tentang sosok Anda. Jika Anda makan bubur untuk sarapan, Anda tidak akan membahayakannya. Toh, karbohidrat dalam crepe tergolong kategori kompleks yang hanya bermanfaat bagi tubuh. Tetapi lebih baik untuk mengecualikan produk gula, garam dan tepung dari diet sama sekali, selain pound ekstra, mereka dapat menyebabkan banyak masalah pada kulit dalam bentuk berbagai ruam, kandungan lemak berlebihan, pembentukan jerawat, dll.

Untuk melestarikan pemuda tersedia untuk semua orang hari ini. Tinjau diet Anda, mungkin ada yang perlu diubah di dalamnya? Bagaimanapun, kulit muda dan cantik selalu cantik dan modis!