Tarian untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Banyak wanita bermimpi menurunkan berat badan. Ada banyak cara untuk mencapai sosok yang hebat. Namun dalam beberapa tahun terakhir, menari menjadi sangat populer. Mari kita lihat tarian seperti apa yang bisa Anda lakukan dengan tujuan menurunkan berat badan.
Tari perut
Tarian perut oriental dilakukan dengan musik berirama yang indah. Seorang wanita, mengenakan pakaian eksotis, melakukan gerakan yang halus, tetapi pada saat yang sama cukup intens. Merekalah yang memungkinkan Anda untuk berhasil melawan timbunan lemak di perut dan pinggang. Selain itu, melakukan belly dancing dapat mengencangkan seluruh otot di tubuh dan membuat Anda lebih anggun. sikap.
Tari perut bermanfaat bagi seluruh tubuh secara keseluruhan:
- Ada peningkatan aliran darah.
- Metabolisme dipercepat.
- Tari perut memiliki efek positif pada sistem reproduksi wanita.
Menurut para ahli, tari perut cukup mampu menggantikan beban kardio intensitas sedang. Tetapi pada saat yang sama, jangan lupakan itu untuk yg melangsingkan sangat penting untuk tidak makan berlebihan. Oleh karena itu, makanlah secukupnya, sebaiknya makanan sehat, dan tari tarian oriental. Setelah waktu yang singkat, Anda sendiri akan melihat bagaimana tubuh Anda mengencang.
tarian zumba
Ini adalah arah menari untuk yg melangsingkan muncul relatif baru-baru ini. Tarian Zumba didasarkan pada gerakan tarian Amerika Latin. Selama latihan Anda, gerakan yang kuat akan membantu Anda membakar banyak kalori saat Anda bergerak dan melompat selama 60 menit.
Zumba secara harmonis menggabungkan latihan kardio dan latihan di mana Anda menahan berat badan Anda sendiri. Oleh karena itu, hasil dari pelatihan tersebut akan sepenuhnya tergantung pada upaya yang dilakukan, serta pada arah yang akan Anda mulai kunjungi.
Ada beberapa bidang zumba, yang mencakup serangkaian latihan khusus yang ditujukan untuk memecahkan masalah tertentu. Misalnya, arah Zumba Toning ditujukan untuk melatih otot gluteal, lengan dan pinggul dan menggunakan latihan khusus dengan tongkat untuk tujuan ini.
Tari tiang
Tarian ini disebut juga tari tiang. Mereka menyiratkan aktivitas fisik yang bervariasi yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara merata. Hal yang paling menarik dari tarian semacam itu adalah kesempatan untuk melakukan latihan akrobatik yang kompleks yang akan membuat gadis yang paling malas dan paling tidak sportif sekalipun tidak bosan. Tarian ini akan membantu tidak hanya untuk mengurangi berat badan, tetapi juga untuk mengembangkan plastisitas, fleksibilitas dan seni. Jenis tarian ini tidak memerlukan pelatihan olahraga khusus. Formulir yang diperlukan secara bertahap diperoleh selama pelatihan.
Dalam satu kali latihan, Anda bisa membakar sekitar 1000 kalori. Oleh karena itu, diet kaku tidak diperlukan di sini. Selain itu, Anda akan membutuhkan kekuatan untuk melakukan trik yang sulit, dan sambil duduk diet Anda tidak akan bisa berolahraga dengan benar. Anda akan dapat melihat perubahan dalam tubuh Anda dalam waktu dua minggu setelah pelatihan awal. Yang terbaik adalah berlatih setiap hari. Dan di hari lain Anda bisa melakukan Pilates atau jogging. Rejimen pelatihan semacam itu akan membantu Anda kehilangan semua yang berlebihan dengan sangat cepat.
tarian reggaeton
Tarian ini melanjutkan rangkaian tarian seksi Amerika Latin. Tanah air dari tren ini adalah Puerto Rico dan Panama, di mana ia telah menyerap ritme dan musik hip-hop dan reggae. Pada intinya, Reggaeton adalah tarian yang sangat menggoda dan sangat berirama. Gerakan aktifnya memungkinkan Anda membakar semua kalori ekstra dengan sangat cepat dan mendapatkan tubuh yang ramping dan fleksibel.
Bahkan penari pemula pun bisa belajar reggaeton. Hal terpenting saat melakukan tarian ini adalah membuang semua batasan dan penghalang dari kepala Anda dan menyerahkan diri Anda pada kekuatan melodi yang berirama. Kemudian Anda dapat sepenuhnya mengalami semua energi tarian. Gerakan berirama akan menjaga otot dalam kondisi yang baik dan menghilangkan selulit.
Langkah Irlandia
Di antara tarian terbaik yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan adalah tarian tap Irlandia. Ini akan sepenuhnya menggantikan beberapa olahraga yang berbeda. Ini adalah lari, lompat, dan aerobik langkah. Selain itu, saat berlatih langkah Irlandia, tubuh menerima beban kardio penuh, sebanding dengan lari pagi. Tarian ini sekarang mendapatkan popularitas khusus. Semakin banyak orang mendaftar ke studio tari dan belajar pelajaran tap Irlandia sendiri di Internet. Sekilas mungkin terlihat cukup sederhana. Tetapi pada saat yang sama, kelas dalam tarian ini memberikan jumlah beban yang cukup, yang diperlukan untuk memerangi kelebihan berat badan.
Satu-satunya kelemahan dari tap Irlandia adalah kurangnya beban pada tubuh bagian atas. Tetapi jika tujuan Anda adalah merapikan kaki, bokong, dan pinggul, maka Irish tap akan memberi Anda kesempatan itu. Ini memberi beban yang baik untuk otot perut. Sampai batas tertentu, mereka bahkan dapat menggantikan latihan perut. Dan kecepatan tarian yang cepat menghaluskan kurangnya beban pada otot punggung.
