დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ - რა არის ეს

თითქმის ყველა ქალი ბოლოდროინდელი მშობიარობის შემდეგ დიდ ძალისხმევას აკეთებს იმისათვის, რომ მოაწესრიგოს ფიგურა და დაიბრუნოს ყოფილი სიგამხდარი. მაგრამ ზოგი მაინც ვერ ახერხებს მრგვალი მუცლის მოშორებას. მათ არც კი ეჭვი აქვთ, რომ ამის მიზეზი დიასტაზია. ამასთან, არ დაიდარდოთ, სავსებით შესაძლებელია გაუმკლავდეთ მას.

რა არის დიასტაზი

ეს ფენომენი გავლენას ახდენს პერიტონეუმის სწორი ნაწლავის კუნთებზე. კანის ქვედა ფენების უშუალო სიახლოვეს, კუნთოვანი ქსოვილის თეთრი ხაზია. დიასტაზის გამო, პერიტონეუმის სწორი ნაწლავის კუნთები ემიჯნება ამ თეთრი ხაზის გასწვრივ.

ძირითადად, ეს პათოლოგიური ცვლილება აღინიშნება იმ ქალებში, რომლებმაც ცოტა ხნის წინ გააჩინეს. ამასთან, ზოგიერთ შემთხვევაში, დიასტაზი გვხვდება ბავშვობაში და მამაკაცებში, ამიტომ არ შეიძლება იმის მტკიცება, რომ ეს იშვიათი მოვლენაა. დიასტაზი აუცილებლად ეცნობა ქალებს, რომელთა მშობიარობასაკეისრო კვეთით ტარდება.

კუნთოვანი ქსოვილები დიასტაზით სუსტია და ვერ ასრულებენ თავიანთ ფუნქციებს. მათგან დატვირთვა ნაწილდება კუნთების დანარჩენ ნაწილზე, რაც შინაგანი ორგანოების დაწევას ან გადანაცვლებას ახდენს, ხშირად ხდება ჭიპის თიაქარი, ირღვევა საკვების მონელების პროცესი და ხერხემლის მტკივნეული შეგრძნებები იჩენს თავს.

როგორ ამოვიცნოთ დიასტაზი

მუცლის კუნთების დივერგენცია შეუძლებელია არ შეამჩნიოთ. მისი ყველაზე სუსტი გამოვლინებაც კი შეუიარაღებელი თვალით ჩანს. ამ მდგომარეობის პირველი სიმპტომია გაფართოებული თეთრი ზოლი და მუცლის ქვედა ნაწილში მცირე გამონადენი. მომავალში ძლიერი დიასტაზით შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ძლიერი ჯანმრთელობის დარღვევა:

• მუცლის კუნთები კარგავენ შეკუმშვის უნარს.
• დროთა განმავლობაში, მუცლის კუნთოვანი ქსოვილი მთლიანად ატროფირდება.
• მუცლის პრესა ასუსტებს.
• ადგილი აქვს მყესების ქსოვილის თანდათანობით გათხელებას.

მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ დიასტაზის ნიშნების არსებობა, არამედ იმის დადგენა, თუ განვითარების რომელ ეტაპზეა ეს. ამის გაკეთება უმარტივესი მეთოდით განლაგებულია მოთეთრო ზოლის სიგანეზე, რომელიც განლაგებულია ჭიპლარისა და xiphoid პროცესს შორის

• თუ მოთეთრო ზოლის სიგანე არ აღემატება 7 სმ-ს, მაშინ დიასტაზი პირველი ხარისხისაა.
• 7 სმ სიგრძის თეთრი ზოლის სიგანეზე მეტყველებს მე -2 ხარისხის დიასტაზზე.
• მესამე ხარისხის დიასტაზის დროს ჩანს ჩამოშლილი მუცელი.

დიასტაზის ამოცნობა მარტივია საკუთარი ძალებით. ამისათვის თქვენ უნდა დააწვინოთ ზურგზე, ძლიერად დაჭერით ფეხები იატაკის ზედაპირზე და მოხაროთ მუხლები. ახლა მოათავსეთ ერთი ხელი თავის უკან, ხოლო მეორე მუცელზე მიიდეთ, თითები თეთრ ხაზზე დადეთ. დააჭირეთ მუცელს ხელით და აწიეთ ზედა სხეული. გამოიყენეთ ხელი კუნთების საზღვრების დასადგენად და კუნთოვანი ქსოვილის სიგანის დასადგენად.

რატომ ჩნდება დიასტაზი მშობიარობის შემდეგ

მშობიარობის შემდგომ პერიოდში დიასტაზი ჩნდება მშობიარობის შემდგომი ორსულობის გამო. უფრო მეტიც, უფრო ხშირად ქალი მშობიარობს, მით უფრო სავარაუდოა, რომ მას ექნება დიასტაზი. ეს განპირობებულია ბავშვის მუდმივი ზეწოლით, რომელიც დედის საშვილოსნოს შიგნით იზრდება, რაც კუნთებს ძლიერად ჭიმავს.

დიასტაზის წარმოქმნის პროვოცირების კიდევ ერთი ფაქტორია ქალის ფიზიოლოგიის თვისება ამ პერიოდში ორსულობა... ამ დროს ქალის ორგანიზმში წარმოიქმნება სპეციალური ჰორმონი, რელაქსინი. მისი მოქმედება მიზნად ისახავს მუცლის კუნთების შერბილებას და მათი ელასტიურობის გაუმჯობესებას.

უმეტეს ქალებში, ბავშვის დაბადების შემდეგ, რამდენიმე ხნის შემდეგ, კუჭი უბრუნდება თავის ფიზიოლოგიურ ნორმას. ზოგიერთ გამონაკლის შემთხვევაში, კუნთოვანი ქსოვილი იმდენად დეფორმირებულია, რომ მას აღარ შეუძლია დახმარების გარეშე დაუბრუნდეს წინა ფორმას.

სპეციალისტების დაკვირვების თანახმად, ყველა ქალი არ არის რისკის ქვეშ მყოფი დიასტაზი. მაგალითად, მუდმივი ფიზიკური დატვირთვით და რეგულარული სპორტით, დიასტაზი ძალიან იშვიათად ჩნდება. არსებობს ორსული ქალების სხვა ჯგუფები, რომელთა დროსაც ხშირად ხდება დიასტაზი:

• ორსულობის დროს მიღებული ბევრი წონა.
• ხელმისაწვდომია ცელულიტი.
• ძლიერ გადიდებული მკერდი.
• ორსულობა 2 ან მეტი ჩვილით.
• მეორე ორსულობა პირველიდან მალევე, როდესაც კუნთებს არ აქვთ დრო ფორმის აღდგენა.

დიასტაზის სავარჯიშოები

დიასტაზის აღმოსაფხვრელად მნიშვნელოვანია დაიცვას სწორი კვების სისტემა, მცირე ნაწილში ჭამა. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და წელის გარშემო არსებული დამატებითი სანტიმეტრის მოცილებას. ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ ფორმაში დაბრუნებაში. ამასთან, პრესისთვის კლასიკური ვარჯიშები დიასტაზით შეუძლებელია. ისინი მხოლოდ ზრდის ზეწოლას მუცლის ღრუში და ზრდის თეთრი ხაზის გამოყოფის ხარისხს.

• იწექით იატაკზე და მუცელი გაწოეთ, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ჭიპი ზურგს უახლოვდება. არ გააკეთოთ სუნთქვა ამის გაკეთების დროს. ამოსუნთქვა, ერთი ფეხი ნელა შეეხეთ იატაკს და შეისუნთქეთ, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში.

• მუხლებიდან მოხრილი იგივე საწყისი პოზიციიდან ნელა გაასწორეთ ფეხი, ხოლო იატაკზე გასრიალეთ. შემდეგ დააბრუნეთ თქვენი ფეხი თავდაპირველ მდგომარეობაში და გაიმეორეთ მეორე ფეხით.

• იმავე საწყის მდგომარეობაში წაუსვით ელასტიური ლენტი ფეხებზე და გაშალეთ მუხლები მხრის სიგანეზე. სხეულის ზედა ნაწილი მყარად დააჭირეთ იატაკს. ამოისუნთქეთ, ნელა გაშალეთ მუხლები და შეისუნთქეთ, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში.

• იგივე მდგომარეობიდან, გასაბერი ბურთი მოათავსეთ მუხლებს შორის. ამოსუნთქვისას, მუხლები დააჭირეთ ბურთს და ჩასუნთქვისას გაათავისუფლეთ დაძაბულობა.

კომპლექსის ნებისმიერი სავარჯიშო 10-ჯერ უნდა შესრულდეს.