{!LANG-63c2538df5f09fa63d1e606031858655!}

{!LANG-5d26f4e7345d44decd53d28d9997d5fb!}

{!LANG-5ac3997d801debe2c28d88a4fef2b121!}

{!LANG-e68f1802c942c9c51cb1905fc0ae0608!}

{!LANG-0441b631960f81c2b96a2fd56dc67dcc!} {!LANG-452cbaa9248e4d410afb1e508b95951e!}{!LANG-689c3de5851a5e1a081511cfe7ed0dc1!}

{!LANG-28a6ac36e536c8f165741be27d720f0e!}

{!LANG-2bdac25a52f0378a5ac0da6123b8ba24!}

{!LANG-82e5a1780b7b32178ef3339ae35cdb81!}

• {!LANG-b0883e15172676fadd0a1e777342f57d!}
• {!LANG-257fbe66e2af33709bdac73c74714719!}
• {!LANG-40898cb924bcf38e49bd27d5ea9f83c9!}
• {!LANG-1b753e20414f755826a45fec145f7400!}

{!LANG-a2fc0018fe80cc0ddeda8e692f0f9417!}

• {!LANG-1fcc6230cf1545717f22fd9f87d965b7!}
• თეთრი ზოლის სიგანის 7 სმ-ით გადაჭარბება მიუთითებს მე-2 ხარისხის დიასტაზზე. დიასტაზის მესამე ხარისხით შეგიძლიათ დაინახოთ ჩამოშვებული მუცელი. d3 დიასტაზის დამოუკიდებლად აღმოჩენა მარტივია. ამისათვის თქვენ უნდა დაწექით ზურგზე, მყარად დააჭიროთ ფეხები იატაკს და მოხაროთ მუხლები. ახლა ერთი ხელი მოათავსეთ თავის უკან, მეორე კი მუცელზე, თითები თეთრ ხაზზე მოათავსეთ. დააჭირე ხელი მუცლის არეში, აწიე ტანის ზედა ნაწილი. ხელის გამოყენებით დააწესეთ კუნთების საზღვრები და განსაზღვრეთ კუნთოვანი ქსოვილის სიგანე. მშობიარობის შემდგომ პერიოდში დიასტაზი ჩნდება წინა ორსულობის გამო. უფრო მეტიც, უფრო ხშირად ქალი შობს , მით უფრო სავარაუდოა, რომ მას ექნება დიასტაზი. ეს აიხსნება დედის საშვილოსნოში მზარდი ბავშვის მუდმივი წნევით, რაც ძლიერ ჭიმავს კუნთებს. დიასტაზის გამოჩენის პროვოცირების კიდევ ერთი ფაქტორი არის ქალის ფიზიოლოგიის თავისებურება მენსტრუაციის დროს. ორსულობა . ამ დროს ქალის ორგანიზმი გამოიმუშავებს სპეციალურ ჰორმონს - რელაქსინს. მისი მოქმედება მიზნად ისახავს მუცლის კუნთების დარბილებას და მათი ელასტიურობის გაუმჯობესებას. ქალების უმეტესობისთვის ბავშვის გაჩენის შემდეგ კუჭი გარკვეული პერიოდის შემდეგ უბრუნდება ფიზიოლოგიურ ნორმას. ზოგიერთ გამონაკლის შემთხვევაში, კუნთოვანი ქსოვილი დეფორმირებულია ისე ძლიერ, რომ გარე დახმარების გარეშე ვეღარ უბრუნდება წინა ფორმას. სპეციალისტების დაკვირვებით, ყველა ქალს არ ემუქრება დიასტაზის რისკი. მაგალითად, მუდმივი ფიზიკური დატვირთვით და რეგულარული სპორტით, დიასტაზი ძალიან იშვიათად ჩნდება. არსებობს ორსულთა სხვა ჯგუფები, რომლებშიც დიასტაზი ძალიან ხშირად ვლინდება: ორსულობის დროს ბევრი წონის მომატებით. არსებული ცელულიტი. მკვეთრად გადიდებული მკერდი. ორსულობა 2 ან მეტი ჩვილით. მეორე ორსულობა არის პირველიდან მცირე დრო, როდესაც კუნთებს არ აქვთ დრო, რომ აღადგინონ ფორმა. დიასტაზის აღმოსაფხვრელად მნიშვნელოვანია სათანადო კვების სისტემის დაცვა და მცირე ულუფებით ჭამა. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და წელის ზედმეტი სანტიმეტრის მოშორებას. ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ ფორმაში დაბრუნებაში. თუმცა, კლასიკური მუცლის ვარჯიშები დიასტაზით არ შეიძლება. ისინი მხოლოდ ზრდიან წნევას მუცლის ღრუში და ზრდის თეთრი ხაზის განსხვავების ხარისხს. d4 დაწექით იატაკზე და დახაზეთ მუცელში, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ჭიპი უახლოვდება ხერხემალს. სუნთქვა არ შეიკავოთ. ამოსუნთქვისას ერთი ფეხით ნელა შეეხეთ იატაკს და ჩასუნთქვისას დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. d5

{!LANG-bfdedb84c5873bc286e907224c0c582d!}

{!LANG-c893397faf15650630ee17d81fa632af!}

{!LANG-4de377e6b66f15d443f6bc679057984e!} {!LANG-f88dc7957fcbf6202061aa07d51d5ea9!}{!LANG-e88c29291dfb0a128026711dc4b03d58!}

{!LANG-996995679eee23b3ea0ed2c73c4919f1!} {!LANG-6dacb78464cf725495f68ba9061e7354!}{!LANG-020452b26b7793ab0be028c01cc6081f!}

{!LANG-8763ac0228d697e6ef35d409c88e77ec!}

{!LANG-b1e2a8e626ccdc3e07618e8942912314!}

• {!LANG-0fb5c72259dd48927d6bbe31500289b1!}
• {!LANG-29abc590e8da5c0e32362a2809739ec7!}
• {!LANG-9b9c4ce890be643f89f72b7f08131cf3!}
• {!LANG-47c0e97d6d13ce56474befaed354f370!}
• {!LANG-e5cf827420c767746845b1d93df85b48!}

{!LANG-f8a4e8f76217b3379eac9c79285b6609!}

{!LANG-fcddd9a04a09c26a9838edfd74e745e8!}

• {!LANG-bf1694c2ac69b3346b574a201a65579d!}

• იმავე საწყისი პოზიციიდან მოხრილი მუხლებით, ნელა გაისწორეთ ფეხი იატაკის გასწვრივ სრიალის დროს. შემდეგ დააბრუნეთ ფეხი საწყის მდგომარეობაში და გაიმეორეთ მეორე ფეხით. d6 იმავე საწყის მდგომარეობაში დაიდეთ ფეხებზე ელასტიური ზოლი და გაშალეთ მუხლები მხრების სიგანეზე. ზედა ტანი მჭიდროდ დააწექით იატაკს. ამოისუნთქეთ, ნელა გახსენით მუხლები და ჩაისუნთქეთ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. d7 იმავე პოზიციიდან მუხლებს შორის მოათავსეთ გასაბერი ბურთი. ამოსუნთქვისას დააწექით ბურთი მუხლებით და ჩასუნთქვისას გაათავისუფლეთ დაძაბულობა. კომპლექსში ნებისმიერი სავარჯიშო უნდა შესრულდეს 10-ჯერ. წინა სტატია ქერტლის მკურნალობა შემდეგი სტატია როგორ შეიღებოთ თმა თავად მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება თერაპიული თმის ნიღბები დესერტები და ცომეული კაცი პირველი კურსები დღესასწაულები მოგზაურობა და ტურიზმი სექსი ოჯახი და სახლი სტილი სხეული ეზოთერიკა მე თვითონ რეგისტრაცია

• {!LANG-2dbe482a179a384afe3f121c9f86c004!}

• {!LANG-2b5daa62dd0992b3c0361996416ef5ff!}

{!LANG-9e2ced7fd6c4f7591c44dc842b369b70!}