ტანვარჯიში სახისთვის
რამდენადაც გვსურს თავიდან ავიცილოთ ნაოჭების გაჩენა, სამწუხაროდ ისინი გარდაუვალია. მაგრამ ჩვენი შესაძლებლობაა შეანელოთ ეს პროცესი. ამისათვის სულაც არ არის საჭირო ძვირადღირებული პროცედურებისკენ მიმართვა. სახის სპეციალური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ნაოჭების გაჩენას.
შინაარსი
ტანვარჯიში სახისთვის ნაოჭებისგან
უკვე შემუშავებულია სავარჯიშო კომპლექსების საკმარისი რაოდენობა, რაც გვპირდება ყველა ნაოჭების სწრაფ აღმოფხვრას. პირველი მათგანი დაახლოებით 100 წლის წინ გამოჩნდა და მაშინაც დაიწყო პოპულარობა ქალებში. ყველა არსებული ტექნიკა პირობითად იყოფა ორ ტიპად: უზრუნველყოფს დამხმარე რბილ ეფექტს და ინტენსიურ ეფექტს.
დამხმარე ვარჯიშები მცირედ მოქმედებს კუნთებზე და აქვს საკმაოდ კუმულაციური ეფექტი. ისინი მიზნად ისახავს სახის კუნთების ტონის უკვე მიღწეული დონის შენარჩუნებას.
დენის კომპლექსები უფრო ინტენსიურად მოქმედებს სახის კუნთებზე და უჩვეულო გზით მოძრაობს. ეს აიძულებს რეგენერაციის პროცესების ჩართვას, რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას. ასეთი ვარჯიშები უკუნაჩვენებია 35 წლამდე.
სახის კუნთების სისტემური ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ:
- სახის ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება.
- აღმოფხვრიეთ ყბის ხაზის ჩამოსვლა, შეამცირეთ ნაზოლაბიული ნაკეცები და აღმოიფხვრა კანი კისერზე.
- ლიმფური ნაკადის გაუმჯობესება.
- დერმატის ღრმა შრეებში კოლაგენის ფორმირების პროცესების გააქტიურება, რაც ხელს უშლის ახალი ნაოჭების წარმოქმნას.
- ხანგრძლივი ვარჯიშის დროს, მნიშვნელოვნად შეგიძლიათ გამკაცრდეს კანი.
- ხედვის გაუმჯობესება ვარჯიშებით, რომლებიც ქუთუთოებზე მოქმედებს.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველას არ არის რეკომენდირებული ვარჯიშები სახის კუნთებზე. უკუჩვენებები არის სახის ნერვის პათოლოგია და ჰიპერტენზია. თავი უნდა შეიკავოთ იმ ქალებისგან, რომლებმაც გამოიყენეს გაახალგაზრდავების ნებისმიერი ინექციური მეთოდი - ბოტოქსი, მეზოთერაპია. სახეზე პლასტიკური ქირურგიის შემდეგ ვარჯიშები აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია.
ტანვარჯიშის საუკეთესო ეფექტისთვის უნდა დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი:
- აუცილებლად გაიწმინდეთ კანი მაკიაჟისა და სხვა მინარევებისგან.
- თუ დერმა საკმარისია მშრალიტანვარჯიშის დაწყებამდე უნდა წაისვა მსუბუქი კრემი, ხოლო ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ თერმული წყალი.
- უფრო გამოხატული შედეგის მისაღწევად, მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი პოზა. ეს სასარგებლო გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევაზე და აუმჯობესებს შედეგს.
- სავარჯიშოების გაკეთებისას არ დაიძაბოთ მთელი სახე, გამოიყენეთ მხოლოდ ის ადგილი, რომლისკენაც ის არის მიმართული.
- ძალისხმევა უნდა მოხდეს ჩასუნთქვაზე და ამოისუნთქეთ, დაისვენეთ კუნთები.
- აკონტროლეთ საკუთარი თავი სარკეით. ეს დაგეხმარებათ ტექნიკის უფრო სწრაფად ათვისებაში.
- ატვირთეთ დატვირთვა თანდათან.
- კომპლექსის დასრულების შემდეგ, წაისვით კანი ტონიკით, შემდეგ გამოიყენეთ შრატი და წაისვით კრემი. შეგიძლიათ დაასრულოთ სავარჯიშოების კომპლექტი კვირაში ორჯერ, ნოყიერით ნიღბები.
- მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, გააკეთეთ ყველა ვარჯიში კომპლექსში.
საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, დიდხანს ივარჯიშეთ რეგულარულად. ივარჯიშეთ ყოველდღე, სანამ სასურველ შედეგს არ მიაღწევთ. მომავალში საკმარისია კვირაში რამდენჯერმე გააკეთოთ კომპლექსი, რომ შეინარჩუნოთ იგი.
იაპონური ტანვარჯიში სახისთვის
ეს კომპლექსი ძირითადად იყენებს მასაჟის ტექნიკას, ამ მიზეზით მას Asahi მასაჟსაც უწოდებენ. ის ხელს უწყობს დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში კარგი შედეგების მიღწევას. კომპლექსი დიდ დროს არ იღებს და ამავდროულად შესანიშნავი შედეგების მომტანია.
სრიალის გასამარტივებლად რეკომენდებულია სახის მასაჟის ზეთის ან თქვენი კანის ტიპისთვის შესაფერისი კრემის წასმა. ასაჰი მასაჟის პრაქტიკოსი ამ მიზნით იყენებენ დაფქვილი შვრიის და ცხელი რძის ნარევს. სავარჯიშოების გაკეთებისას არ დააჭიროთ ძლიერ დაჭერას, ყველა მოძრაობა უნდა იყოს მსუბუქი. გააკეთეთ თითოეული ვარჯიში 3-5-ჯერ.
- ვარჯიში ქუთუთოების კანისთვის. დახუჭე თვალები და მსუბუქად გადაუსვი თითები გარე კუთხიდან შიდა კუთხისკენ ქვედა ქუთუთოს გასწვრივ. ახლა თითის წვერები წარბისკენ მიიწიეთ და წარბის შიდა კიდიდან გარედან მძიმედ იმუშავეთ. ამრიგად, თქვენ ერთგვარად აღწერთ თვალებს წრეში.
- შუბლის ნაოჭების დროს თითის წვერები მოათავსეთ წარბის შიდა კუთხეში. ახლა ძალით გადაიტანეთ დერმა ცხვირის ხიდზე და დააბრუნეთ იგი საპირისპირო მდგომარეობაში.
- საჩვენებელი თითებით ძალით გაიყვანეთ კანი წარბების შუა ნაწილში. ამ შემთხვევაში სახის კუნთებს წინააღმდეგობა უნდა გაუწიოს.
- მაქსიმალურად გაიყვანეთ ლოყები, შეისუნთქეთ ცხვირით და გააჩერეთ სუნთქვა. შემდეგ დაისვენეთ და ამოისუნთქეთ პირით.
- ძლიერად გაბერით ლოყები და გააჩერეთ სუნთქვა 5 წამის განმავლობაში. ახლა ისეთი მოძრაობა გააკეთე, თითქოს პირს ირეცხავ.
- განათავსეთ თქვენი შუა თითები ცხვირის ფრთებზე და შეასრულეთ მოძრაობები წრეზე 5-ჯერ. ამის შემდეგ თითები ცხვირის ხიდზე გადაიტანეთ და ვერტიკალური მიმართულებით გადაიტანეთ.
- განათავსეთ თითები თქვენს ზედა ტუჩზე და ნაზი ზეწოლის გამოყენებით აღწერეთ მისი კონტური.
- მჭიდროდ გამოსცრა კბილები და ამოისუნთქვისას გაიღიმე. ახლა გააკეთეთ მილი ტუჩებით და ღრმად შეისუნთქეთ პირით.
- თითები ტუჩების კუთხეებთან მიიტანეთ და რიტმულად ვერტიკალური მიმართულებით გადაიტანეთ.
- თავი დახარეთ უკან და დაძაბეთ ნიკაპი. ახლა შეეცადეთ ქვედა კბილებით უკბინოთ ზედა ტუჩს, დააფიქსირეთ ეს პოზიცია 5 წამის განმავლობაში.
- თითოეული ხელის სამი თითით, შეიზილეთ ნიკაპი მოცურების მოძრაობით.
მიმოხილვები ტანვარჯიშის შესახებ სახისთვის
არსებობს მრავალი სასწავლო ვიდეო, რომლითაც შეგიძლიათ გაიაროთ სახის ტანვარჯიში. ქალების აზრით, მას შესანიშნავი შედეგი მოაქვს სისტემური ვარჯიშებით. ნაზოლაბიული ნაკეცები მნიშვნელოვნად შემცირდა, შესაძლებელია ლოყების ჩამოცლა. გარდა ამისა, ვარჯიშს ძალიან ცოტა დრო სჭირდება. მხოლოდ ერთი თვის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, სარკეში შეძლებთ სულ სხვა სახის დაკვირვებას.
