საშუალო ასაკის კრიზისი: როდის მოდის და რა უნდა გააკეთოს
ისინი ამბობენ, რომ 45 წლის ასაკში ბაბა ისევ კენკროვანია, მაგრამ მრავალი ქალისთვის 35-45 წლების პერიოდი ძალიან რთულია. ერთი მხრივ, ცხოვრება კარგად არის მორგებული და წარმატებული: ჯანმრთელი ბავშვები ბედნიერები არიან, მოსიყვარულე ქმარი ახლოსაა და სამსახურში კარიერაც კარგად მიდის. მაგრამ, სარკეში ჩახედვისას, ქალი ხედავს ნაოჭებს და ნაკეცებს, ფიგურა ისეთი სუსტი აღარ არის, ლენტები თხელი და გრძელია. გაცნობიერებულია, რომ წლები გადის, შეუქცევადად ცვლის მათ გარეგნობას და არ უნდა დაველოდოთ ყოფილ მარტივობას. ასეთი ემოციები ხშირად იწვევს შუა საუკუნეების ხანგრძლივ კრიზისს, რომლის თავიდან აცილებაც ძნელია. ამ სტატიაში განვიხილავთ ფსიქოლოგების მთავარ რეკომენდაციებს საშუალო ასაკის კრიზისის დასაძლევად.
შინაარსი
ქალთა საშუალო ასაკის კრიზისი
ხშირად, კრიზისის პირველი გამოვლინებები ქალებში 35 წლის შემდეგ ხდება. ნამდვილი ცხოვრება კარგავს თავის სიხარულს, არსებობს განცდა, რომ წინ არაფერი საინტერესო არ იქნება. პერსპექტივები ბუნდოვანია, გაურკვეველია მოძრაობის შემდგომი მიმართულება. როდესაც ქალი ამ რთულ პერიოდში შედის უარყოფითი ემოციური მდგომარეობით, მას შეიძლება ჰქონდეს სურვილები შემდეგი კარდინალური ცვლილებებისკენ:
- ქალებს ოჯახში უკმაყოფილება აქვთ. ბავშვები გაიზარდნენ, დამოუკიდებელ ცხოვრებას ეწევიან და აღარ სჭირდებათ დედის მუდმივი მოვლა ან მეურვეობა. ვნება და ემოციური ქარიშხლები მეუღლესთან მიმართებაში განიმუხტა, მხოლოდ ჩვევა და პროგნოზირება დარჩა. ქალს შეუძლია გადაწყვიტოს ქორწინების განადგურება, წასვლა ახალი შეგრძნებების ძიებაში.
- სამუშაო ასევე წყვეტს კმაყოფილებასა და აღფრთოვანებას. ხელფასების დონე არასაკმარისია, დასაქმება ძალიან გრძელია, გუნდი მოსაწყენი და უინტერესოა. გაბედულმა ქალბატონებმა შეიძლება გადაწყვიტონ დატოვონ სამუშაო და იპოვონ ახალი, სულ სხვა სფეროში. ბევრი ადამიანი იწყებს საკუთარ საქმეს: სილამაზის სალონი, საკონდიტრო ნაწარმი, ყვავილების მაღაზია. მათ შეუძლიათ გახდნენ საკმაოდ წარმატებულები, რადგან მათ აქვთ ცხოვრებისეული გამოცდილება, სამუშაო უნარები, საწყისი კაპიტალი.
- ქალი თავს იკავებს, ნაკლებად ურთიერთობს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. მას პირადი საღამოები ურჩევნია ხმაურიან კომპანიებსა და არდადეგებს. ემოციები და გამოცდილება კარგავს ყოფილ სიკაშკაშეს, ქალბატონი კარგავს ვნებას და შინაგან დადებით ენერგიას.
- 35-37 წლის შემდეგ, ჩნდება ასაკის პირველი ნიშნები. კანი კარგავს სიმკვრივეს და თანაბარ ფერს, წუხს სიმშრალე და ნაოჭები.
ჰორმონალური დონის ცვლილებას მივყავართ ზედმეტი კილოგრამების ნაკრებამდე. საყვარელი სამოსი აღარ ჯდება, მამაკაცი ქუჩაში არ იყურება. თუ ქალს კრიზისთან დაკავშირებული სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემები აქვს, მაშინ გარეგნულად შეცვლა უფრო მტკივნეულად განიცდება.
შუა საუკუნეების პრობლემები
ქალის სიცოცხლეში და ჯანმრთელობაში 35 წლის შემდეგ ხდება ცვლილებები, რომლებიც აუარესებს იმუნიტეტს, ჰორმონალურ სფეროს და გარეგნობას. მეტაბოლური სიხშირე მცირდება 40 წლის შემდეგ, რაც იწვევს კუნთოვანი მასის შემცირებას და ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას. ცხიმი გროვდება მუცელში, რაც იწვევს შინაგანი ორგანოების გადაფარვას. შედეგად, არტერიული წნევა მკვეთრად იზრდება, ხდება გულის პრობლემები და დიაბეტი. 
გაზრდილი სხეულის წონა იწვევს საშვილოსნოს, საკვერცხეების, ნაწლავების, მკერდის დაავადებებს. ამიტომ მნიშვნელოვანია მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვა, სწორი კვება, ფსიქოლოგიური განმუხტვა. თუ ოჯახური ცხოვრება მოუგვარებელია, მაშინ თვითშეფასება კიდევ უფრო შემცირდება, რთულია ახალი პარტნიორების პოვნა. დედის შეუსრულებელმა ინსტინქტმა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე დეპრესია.
დაოჯახებულ ქალებს აქვთ პრობლემები, რადგან მათი შვილები იზრდებიან. დავა და უთანხმოება ჩნდება მათი სამომავლო ცხოვრების, განათლების, საკუთარი ოჯახის შექმნის საკითხებში. თუ თქვენს უკმაყოფილებაზე არ საუბრობთ, მაშინ შეიძლება სერიოზულად იჩხუბოთ მეუღლესთან, განქორწინებამდე. ზოგჯერ ოჯახის ფსიქოლოგის დახმარებაა საჭირო. 
შუა საუკუნეების კრიზისი: როგორ ღირსეულად გაიაროთ იგი
არ უნდა დაუშვათ თქვენი ემოციური გამოცდილება. თუ ბლუზებს არ ებრძვით, შეგიძლიათ მიიღოთ ღრმა დეპრესია ან ფსიქიკური აშლილობა. ძალიან მგრძნობიარე ქალბატონებმა ფსიქოლოგიური დახმარება უნდა მოიძიონ.
აქ მოცემულია ფსიქოლოგების ზოგადი რეკომენდაციები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ რთული პერიოდის გადალახვაში:
- თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი ასაკი, როგორც გარდაუვალი ფაქტი და გჯეროდეთ, რომ ცხოვრება არ მთავრდება. ისიამოვნეთ ყოველი ბედნიერი მომენტით, შეეცადეთ განავითაროთ პოზიტიური ხედვა იმასთან დაკავშირებით, რაც ხდება.
- დაამყარეთ ურთიერთობა მეუღლესთან,რადგან საყვარელი ქალი თავს ბედნიერად გრძნობს. დაუბრუნეთ რომანი თქვენს ურთიერთობას, ისაუბრეთ მეტი და გაატარეთ დრო ერთად.
- იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესით, ივარჯიშე. ვარჯიში ხელს შეუწყობს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას, სხეული იქნება ძლიერი, ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება. ლამაზი ფიგურა აღადგენს საკუთარ მიმზიდველობას. გამონახეთ დრო კოსმეტოლოგებისთვის და მასაჟისტი.განებივრდით საკუთარ თავს, რადგან მანამდე ყველა თქვენი ფული და დრო ბავშვებზე იხარჯებოდა.
- შეიძინეთ ტანსაცმელი, რომელიც აჩვენებს თქვენს სიძლიერეს. მიყევით მოდის ტენდენციებს, მაგრამ აარჩიეთ მხოლოდ ის, რაც თქვენს ასაკსა და სხეულს შეეფერება.
- მიიღეთ ვიტამინები აკონტროლეთ კანის მდგომარეობა, ფრჩხილების, თმის. მამაკაცები ყურადღებას აქცევენ მოვლასა და ბუნებრივ სილამაზეს. ისინი შეამჩნევენ არა სახის ნაოჭების გარეშე, არამედ ცოცხალი და ცქრიალა თვალებით.
- იპოვნეთ ისტორიაში ცნობილი ლამაზმანები, რომლებიც მთელი ცხოვრება თვალშისაცემია. მათგან ისწავლეთ საკუთარი თავის დაფასება და სიყვარული ნებისმიერ ასაკში.
- მოიფიქრეთ ახალი ჰობი ან მეტი დრო დაუთმეთ თქვენს ძველს. გააკეთე რაიმე უჩვეულო, იმოქმედე ექსტრემალური სპორტით. აირჩიეთ პარაშუტით ნახტომი, ბუშტით ფრენა, სნოუბორდზე მთაზე ასვლა. ახლა ახალი პოზიტიური ემოციების მიღების დროა.
თქვენი ცხოვრება ნებისმიერ ასაკში შეიძლება იყოს მდიდარი და საინტერესო. დაგროვილი გამოცდილება და ცოდნა გიშველით გამონაყარისგან, სტაბილური ფინანსური მდგომარეობა საშუალებას მოგცემთ იმოგზაუროთ და განებივრდეთ. ისწავლეთ ცხოვრების დაფასება და თქვენი ოჯახი კიდევ უფრო დაგიფასებთ.
