ცუდი ძილი ბავშვში: რა არის მიზეზი და როგორ გამოვასწოროთ ის

ადეკვატური ძილი ჯანმრთელობის გასაღებია. ბავშვობაშიც კი, როდესაც სიზმარში ხდება ყველაზე მნიშვნელოვანი ზრდის პროცესები, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია კარგად დაძინება. მაგრამ ამ პროცესში ყველაზე ხშირად მგრძნობიარენი არიან ბავშვები. ამ სტატიაში აგიხსნით, რატომ არის ბავშვების ძილის პრობლემები და როგორ უნდა მოიცილოთ ისინი.

ცუდი ძილი ბავშვში: მიზეზები

ასე რომ, რეჟიმის დარღვევა და ძილის ხანგრძლივობა ბავშვებში ხდება მრავალი მიზეზის გამო. მათ შორისაა:

1. ზედმეტი აღგზნება. ხშირად, ბავშვები დღეში გადიან უამრავ მოვლენას და განიცდიან იგივე რაოდენობის ემოციებს. ეს ნორმალურია, რადგან ბავშვობაში იმდენი აღმოჩენაა. ნერვული სისტემა ჯერ კიდევ არ გამყარდა და ამიტომ დღის განმავლობაში დაგროვილი მღელვარება არ იძლევა საღამოს მშვიდად ძილის საშუალებას.
2. ჯანმრთელობის ცუდი მდგომარეობა. მცირე ორგანიზმის ყველა სისტემა არ არის კარგად ფუნქციონირებადი და გამართულად მოქმედი. ხშირად გვხვდება გაუმართაობა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. აქედან მუცლის ტკივილიდა განავლის დარღვევები, რომლებიც ხელს უშლის სწორ ძილს. შეიძლება კბილები მოჭრილიყო და თავის ტკივილიც გამოვლინდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვები უფრო ძლიერად გრძნობენ მეტეოროლოგიურ ფონის ცვლილებებს, ვიდრე მოზრდილები.
3. შიმშილი ან ზედმეტი ჭამა. კუჭის სიგნალები არ აძლევს ტვინს მოდუნების საშუალებას და მშვიდად გადადის "ძილის რეჟიმში".
4. რეჟიმის დარღვევა. მაგალითად, ბავშვს დღის განმავლობაში ძალიან დიდხანს ეძინა და ახლა არ სურს თავის ჩვეულ დროს ჩაძინება.
5. არასასიამოვნო ტემპერატურული პირობები ოთახში... ძალიან ცუდი, ცხელი ან ცივი. ან ბინძური საფენი ორ წლამდე ბავშვისთვის.
6. კოშმარები. ზემოხსენებული რომელიმე მიზეზების გამო, ბავშვი შეიძლება ოცნებობდეს ცუდ სიზმრებზე. არსებობს მათი გამეორების შიში და ბავშვი კვლავ უარს ამბობს ძილზე.
7. ასაკის მახასიათებლები. ბავშვებში აღინიშნება განვითარების ნახტომი, რაც ნერვიულ სისტემას გადაძაბავს. ეს პროცესი ბუნებრივია და ამის არ უნდა გეშინოდეს.

როგორ გავაუმჯობესოთ ბავშვის ძილი

ძილის დარღვევამ შეიძლება მიუთითოს სერიოზული ნევროლოგიური ან სომატური პრობლემები ახალშობილში. ამიტომ, თერაპევტთან ვიზიტი არ უნდა გადადოთ. მაგრამ ამავე დროს, უნდა გვესმოდეს, რომ 3 წლამდე ასაკის ჩვილებისთვის ნორმალურია ღამით რამდენჯერმე გაიღვიძოს. მაგრამ ამავე დროს, დაძინების პროცესი უპრობლემოდ ხდება. ასევე, 3 წლამდე ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ ბგერების გამოცემა მორფეუსის სამეფოში, შეძრწუნება და ცდილობენ ოთხზე მცოცავი. ეს ყველაფერი ნორმის ვარიანტებია.

იმისათვის, რომ ბავშვი სწრაფად და მშვიდად დაიძინოს, გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:

• გაათავისუფლეთ ოთახი ძილის წინ ერთი საათით ადრე;
• თქვენ უნდა აჭამოთ ბავშვი უცხიმო, ადვილად ასათვისებელი საკვებით და ეს გააკეთოთ არა უგვიანეს საათნახევრისა ძილის წინ;
• არ უნდა დაკავდეთ ბავშვი ხმაურიანი მხიარული თამაშებით, უმჯობესია წაიკითხოთ წიგნი ან იმღეროთ სიმღერა;
• გამორიცხეთ ტელევიზორის ყურება და კომპიუტერში სათამაშო თამაშები ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე;
• რეკომენდებულია დასასვენებლად აბაზანის მიღება მწვანილის, მაგალითად გვირილის, წმინდა იოანეს, იარას, წიწვოვანი დეკორაციის, ძილში წასვლამდე;
• დაიძინეთ, განსაკუთრებით დღისით;
• შეეცადეთ ყოველდღე დადოთ და გაიღვიძოთ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს;
• დაიწყეთ გარკვეული რიტუალი - ვახშამი, დაბანა, წიგნის კითხვა, ძილი და შემდეგ ბავშვი შეეგუება ძილს წინასწარ;
• ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ბავშვის დასაძინებლად დაღლილობის პირველი ნიშნის ქვეშ - სხეულმა უკეთ იცის რა სჭირდება;
• თუ ბავშვი ჰიპერ აქტიურია, რეკომენდებულია დიეტაში დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაის შეყვანა.

დამამშვიდებელი ჩაი ბავშვებისთვის

უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღინიშნოს, რომ შაქრის მოხმარება ძილის წინ აღელვებს ნერვულ სისტემას. მაშინაც კი, როგორც ჩანს, უწყინარი ღვიძლი რძით შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი დაძინებისას.

არსებობს სპეციალური მცენარეული პრეპარატები, რომლებიც ამშვიდებენ ნერვულ სისტემას. მაგალითად, ფირმებიდან "ბაბუშკინო ლუკოშკო", "HIPP". ისინი შეიცავს ზუსტად გათვლილი დოზით მწვანილს, რომელსაც აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი თვისება. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეადგინოთ თქვენი მცენარეული ნაგავი თქვენი შეხედულებისამებრ. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ მწვანილი უნდა იყოს სუფთა და მოშორებით გზებისა და მცენარეებისგან.

შემდეგ მცენარეულ ინფუზიებსა და დეკორაციებს აქვთ დამამშვიდებელი თვისება:

1. პიტნის და ლიმონის ბალზამი.
2. იაროს.
3. Სტ. ჯონს ვორტი.
4. გვირილა.
5. ჰოპი
6. ვალერიანის ფესვი.
7. დედის დედა.
8. ლინდენის ყვავილები.
9. ადონისი

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ 7 წლამდე ასაკის ბავშვები საერთოდ არ უნდა მოიხმარონ კოფეინურ სასმელებს. და განსაკუთრებით ძილის წინ. ჩვენ ვსაუბრობთ ძლიერ შავ ჩაიზე, ყავაზე, კოკა-კოლაზე.

Სცადე არომათერაპია... წაისვით სანერგეში 1 წვეთი ეთერზეთი. კარგად შეეფერება ამას:

• ლავანდა;
• ლიმონი;
• პიტნა