PMS: აღწერა, ნიშნები, რა უნდა გააკეთოს
ყველა ქალს, რომელმაც მიაღწია გარკვეულ ასაკს, კარგად იცნობს მდგომარეობას, რომელიც მენსტრუაციის უახლოეს დაწყებას წარმოადგენს. რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ, ამიტომ ზოგიერთ გოგონაში უახლოესი ადამიანიც კი ვერ შეამჩნევს რაიმე ცვლილებას, ზოგიერთში კოლეგებმა ან კოლეგებმაც კი იციან მისი ფიზიოლოგიის ცვლილებები.
შინაარსი
ჩვენ ვსაუბრობთ PMS- ზე (პრემენსტრუალური სინდრომი) - სპეციალური ჰორმონალური მდგომარეობა, რომელიც ციკლურ ცვლილებას წარმოადგენს.
ვინმესთვის სამი ასოების კომბინაცია მხოლოდ უმნიშვნელო სახელია, მაგრამ ვინმესთვის ყოველთვიურად აწამებს, რომლებიც ტანჯავს არა მხოლოდ თავად ქალბატონებს, არამედ მათ სულს. ძლიერი სქესის წარმომადგენლები, რომლებიც სინდრომს მხოლოდ თეორიულად იცნობენ, წარმოიდგენენ მას, როგორც მდგომარეობას, რომელსაც თან ახლავს ახლობლების ცრემლდენა, გაღიზიანება და ზოგჯერ აგრესია. ეს ზედაპირული აღქმა ნაწილობრივ მართალია, მაგრამ სინამდვილეში სინდრომს უფრო ღრმა ფონი აქვს.
PMS სიმპტომები
ამ სინდრომს აქვს სიმპტომთა კომპლექსი, რომლებიც იყოფა ორ ჯგუფად: ფსიქოლოგიური (ქცევითი) და ფიზიოლოგიური.
ფსიქოლოგიური ცვლილებები:
- განწყობის ხშირი ცვალებადობა;
- გაზრდილი გაღიზიანება;
- ცრემლდენა;
- სწრაფი დაღლილობა;
- შიშები და გაუგებარი შფოთვა;
- აგრესია
ფიზიოლოგიურად, სინდრომი შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგნაირად:
- მუცლის ქვედა ნაწილში მტკივნეული შეგრძნებების მოზიდვა;
- მტკივა მთელ სხეულზე;
- სარძევე ჯირკვლების გადიდება და შეშუპება, სიმძიმე მათში;
- მადის მომატება ან დაკარგვა;
- თავის ტკივილი;
- შეშუპება
ეს სია არ ნიშნავს, რომ ყველა ქალი ერთდროულად განიცდის ყველაფერს. თითოეულ ქალბატონს უკვე აქვს საკუთარი გამოკვეთილი ნიშნები, საიდანაც ესმის, რომ მენსტრუაცია მალე მოვა.
PMS: რამდენი დღე სჭირდება
მსუბუქი ფორმით, PMS შეიძლება მოხდეს ციკლის დაწყებამდე ორიდან ათი დღით ადრე, რაც გამოიხატება სამიდან ოთხ სიმპტომამდე. უფრო მძიმე შემთხვევაში, სინდრომი თავს იჩენს მენსტრუაციამდე ორი კვირით ადრეც კი, აწამებს ქალს 4-5 სიმპტომით.
აღსანიშნავია, რომ PMS- ს აქვს საკუთარი კურსი სხვადასხვა ასაკში. ახალგაზრდა გოგონები, რომლებსაც ჯერ არ ჰყავთ შვილები, ნაკლებად განიცდიან სინდრომს. დროთა განმავლობაში ყველაფერი იცვლება, ამიტომ წლების განმავლობაში ქალები სულ უფრო განიცდიან ქალის ბუნების ყველა სირთულეს. ასაკთან ერთად შეიძლება შეინიშნოს დამოკიდებულება ამ შეგრძნებებზე, ან, პირიქით, გაუარესდეს.
როგორ არ აღრეული PMS და ორსულობა
PMS სიმპტომები ადრეული ორსულობის ნიშნების მსგავსია, რაც ზოგჯერ ქალებს აბნევს და ეჭვს იწვევს. ეს განსაკუთრებით ეხება ახალგაზრდა გოგონებს, რომლებმაც არ მიიღეს გამოცდილება ამ საკითხში.
დიახ, ადიდებულმა გულმკერდმა და მუცლის ქვედა ნაწილში მოზიდვის შეგრძნება დამაბნეველია. მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა განვასხვაოთ ერთი მეორისგან.
- PMS– ის დროს გულმკერდში მტკივნეული შეგრძნებები გრძელდება მაქსიმუმ ერთი კვირა, ორსულობის დროს კი მკერდის შეშუპება და ტკივილი მუდამ ხდება, ლაქტაციისთვის ემზადება.
- ქვედა მუცლის ტკივილი თან ახლავს როგორც PMS- ს, ასევე ორსულობას, მაგრამ მათი ბუნება განსხვავებულია. ორსულობის დროს ტკივილი ხანმოკლეა, არამყარი, ზოგჯერ მჩხვლეტავი (თან ახლავს კვერცხუჯრედის იმპლანტაციასთან ერთად), ხოლო პმს-ის დროს ტკივილის ეტიოლოგია მაქსიმალურად ცვალებადი და ინდივიდუალურია, შეიძლება გაგრძელდეს მინიმუმ კვირაში.
- რაც შეეხება გუნება-განწყობილების ცვლილებას, PMS– ის სიმპტომი უფრო უარყოფითი ემოციების გამოხატვაა (შიში, ცრემლები, ჩაგვრა), ხოლო ორსულობას ახასიათებს გრძნობების მანიფესტაციების უფრო ფართო სპექტრი, ძირითადად დადებითი.
იმისათვის, რომ კიდევ ერთხელ არ ინერვიულოთ, ღირს ორსულობის ტესტის გაკეთება, ხოლო უფრო მეტი პაციენტისთვის - მენსტრუაციის დალოდება.
როგორ დავაღწიოთ PMS
არსებობს მარტივი პრინციპები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაავადების სიმპტომების განმუხტვაში ან თუნდაც მოშორება PMS.
- შეეცადეთ იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. მოწევისა და ალკოჰოლის შეწყვეტა გაცილებით მეტს მოგცემთ, ვიდრე ფიქრობთ. ეს მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს სინდრომის მიმდინარეობას.
- უყურეთ თქვენს დიეტას. შეზღუდეთ ყავა და ძლიერი ჩაი თქვენი ციკლის ნახევარი გზაზე მაინც. ღირს სუფთა წყლის სმა, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას, რადგან ჭარბი სითხე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპებამ.
- მიიღეთ ვიტამინები. აღინიშნა, რომ A და D ვიტამინები ამცირებენ გამონაყარის რისკს PMS დროს და E ვიტამინს აქვს სასარგებლო გავლენა სარძევე ჯირკვლების მდგომარეობაზე.
PMS მკურნალობა
არსებობს თერაპიული ზომები, რომლებიც შემუშავებულია დაავადების მიმდინარეობის შესამსუბუქებლად. ექიმები განსაზღვრავენ ინტეგრირებულ მიდგომას:
- დამამშვიდებლები;
- ვიტამინებისა და მაგნიუმის მიღება;
- ჰორმონალური პრეპარატები (ჰორმონების ნაკლებობის ან ჭარბი ზუსტი დიაგნოზის შემდეგ);
- ტკივილგამაყუჩებლების მიღება ძლიერი ტკივილის დროს (დიკლოფენაკი, კეტანები, ტამიპული).
გახსოვდეთ, რომ ჯანსაღი დიეტის პრინციპების დაცვა, მავნე ჩვევების დატოვება და ვარჯიში გაცილებით მეტ შვებას მოგანიჭებთ, ვიდრე ნებისმიერი აბი.
