ორგანიზმში რკინის ნაკლებობის სიმპტომები

რკინის დეფიციტი ადამიანის ორგანიზმში საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა არა მხოლოდ ღარიბ ქვეყნებში, არამედ მოწინავე განვითარებად ქვეყნებშიც. მისი შემცველობა ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმში დაახლოებით 4,5 გ. რკინა პასუხისმგებელია ჰემოგლობინის დონეზე. ის, თავის მხრივ, პასუხისმგებელია ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდებაზე.

რკინის უკმარისობა შეიძლება მოხდეს ძლიერი მენსტრუაციის, ასპირინის შემცველი მედიკამენტების გადაჭარბებული გამოყენების, ფიზიკური დაძაბულობის და, აგრეთვე, ადამიანის სხვა ქრონიკული დაავადებების თანმხლები დაავადების შედეგად.

როგორ დავადგინოთ რკინის დეფიციტი

რკინის უკმარისობას თან ახლავს სიმპტომები, როგორიცაა მუდმივი ძილიანობა, დაღლილობა, მუდმივი დაბალი წნევა, კონცენტრაციის დაქვეითება, გაღიზიანება. ასევე, ანემიით, გაციების რისკი იზრდება. რა თქმა უნდა, ასეთი სიმპტომები შეიძლება ჯანმრთელ ადამიანებშიც გამოვლინდეს, მაგრამ თუ ისინი ქრონიკულად იქცევიან, დიდი ალბათობით გაქვთ ანემია, და ღირს ექიმთან მისვლა.

ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომების გარდა, პაციენტს შეიძლება აღენიშნოს ქოშინი, გულისცემა, წელის ტკივილი, თავის ტკივილი, თმის და ფრჩხილების მტვრევა, კანის სიმშრალე. ასევე, ხელები და ფეხები შეიძლება მუდმივად იყინებოდეს. თუ ამ ნიშნებს შეამჩნევთ, მიმართეთ კლინიკას. ექიმი გამოგიწერთ ტესტებს, რომლის მიხედვითაც დაადგენს პრობლემის ხარისხს და დანიშნავს შესაბამის მკურნალობას.

პრობლემის დასადგენად საკმარისია სისხლის ზოგადი ტესტის ჩაბარება. ამასთან, თუ არსებობს თანმხლები ქრონიკული დაავადებები, მაშინ დამატებითი გამოკვლევები იქნება საჭირო.

ასევე, თუ ეწევით, აუცილებლად აცნობეთ ექიმს. მწეველებში ჰემოგლობინი ყოველთვის ნორმალურია. საჭიროა სრული გამოკვლევა რკინის დეფიციტის დასადგენად.

რკინის დეფიციტის შედეგები

ლორწოვანი გარსის ბარიერული ფუნქციები ძალიან დასუსტდება. შედეგად, რკინის უკმარისობით დაავადებული ადამიანი ხშირად განიცდის ინფექციურ დაავადებებს. ასევე, დაავადება ასუსტებს იმუნურ სისტემას, რაც კიდევ უფრო ამძაფრებს სიტუაციას.

რკინის უკმარისობის თანაბრად მნიშვნელოვანი შედეგია ჰიპოტენზია, ქოშინი და გულისცემის გახშირება. დაავადება შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის სხვადასხვა დარღვევები.

ორსულთა სისხლში რკინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის განვითარების დარღვევები. ეს ძალიან საშიშია, ამიტომ ანემია მკურნალობს უშეცდომოდ, მისი გამოვლენისთანავე.

როგორ შეავსოთ რკინის დეფიციტი

იმისათვის, რომ რკინის შემცველობა ნორმალურად დაუბრუნდეთ, ჯერ დიეტის დაბალანსება გჭირდებათ. მენიუში უნდა იყოს პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს რკინას და სხვა სასარგებლო ელემენტებს. საკვებიდან ყველა კვალი ელემენტი უკეთესად შეიწოვება, თუ ადამიანის სხეულს აქვს საკმარისი ვიტამინი C. საკვებში დიდი რაოდენობით რკინის შემცველი საკვებია ღვიძლი, კაკალი, ბროწეული, ვაშლი, შავი მოცხარი.

მეორეც, თუ დაბალანსებული დიეტა არ დაეხმარა რკინის დეფიციტის კომპენსაციას, მაშინ აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური წამლები ან საკვები დანამატები. ამასთან, ამგვარი საშუალებების არასწორად გამოყენების შემთხვევაში, შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. რკინის ჭარბმა შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლისა და თირკმელების სერიოზული დაზიანება. თქვენ მკაცრად უნდა დაიცვას ინსტრუქციები და მიიღოს ისინი მხოლოდ ექიმის მითითებით. როგორც წესი, ისინი მაღალი რკინის შემცველობის გარდა, შეიცავს სხვა ელემენტებს, რომლებიც არანაკლებ მნიშვნელოვანია ადამიანის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. სხვა ქრონიკული დაავადებების არსებობის შემთხვევაში, რკინის შემცველი პრეპარატების მიღებამ შეიძლება მხოლოდ გაამწვაოს სიტუაცია, ამიტომ მნიშვნელოვანია მკურნალობის დანიშვნამდე ტესტირება.

რკინის საკვები

რკინის ყველაზე მდიდარი საკვებია ორგანული ხორცი და წითელი ხორცი. ისინი შეიცავს რკინას, რომელიც ადვილად შეიწოვება. პროდუქტები, როგორიცაა ცხვრის, საქონლის ხორცი, ღვიძლი, თირკმლები, ხამანწკები, მიდიები, კრევეტები შეიცავს უამრავ რკინას, ამიტომ ისინი პაციენტის რაციონში უნდა შევიდეს

მცენარეული საკვები რკინის კარგი წყაროა. ამ ელემენტის ყველაზე მაღალი შემცველობა არის მშრალი ფაშის სოკო. ამასთან, ისინი შეიცავს რკინას, რომელიც ცუდად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ლიდერებში ასევე შედის პარკოსნები: სოია, ლობიო, ბარდა, ოსპი, ისპანახი, კარტოფილი, ბროკოლი, ვაშლი, ატამი, ბანანი, მოცვი, ჟოლო, შავი მოცხარი. ორგანიზმში რკინის შემცველობის შესავსებად საჭიროა რაციონში შეიტანოთ წიწიბურა, ჭვავის პური, შვრიის ფაფა, ნიგოზი, გამხმარი გარგარი, ნუში.

გარდა იმისა, რომ დიეტაში "სწორი" საკვებია, თქვენ უნდა დააკავშიროთ ისინი სწორად. მაგალითად, რკინა უკეთესად შეიწოვება არა მხოლოდ C ვიტამინთან, არამედ B12 ვიტამინთან, ფოლიუმის მჟავასთან. ამიტომ, კარგი იქნება ბანანისა და ვაშლის ფორთოხლის შერწყმა და სალათის გამოყენება.

რკინა ცუდად შეიწოვება ისეთ ელემენტებთან ერთად, როგორიცაა კალციუმი, ოქსალინის მჟავა. ამიტომ, მნიშვნელოვანია რკინის შემცველი საკვების მიღება გაზიარდეს რძესთან, ყავასთან, ჩაისთან. ტყუილად არ გირჩევენ ექსპერტები სითხის მიღებას ჭამიდან მინიმუმ ნახევარი საათის შემდეგ.

რკინის დეფიციტის პრევენცია

რკინის დეფიციტის მთავარი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა რაც შეიძლება მეტი რკინის შემცველი საკვების მიღება. ასევე კარგია თქვენს დიეტაში შეიტანოთ ასკორბინის მჟავის შემცველი საკვები, რაც ხელს შეუწყობს ჯირკვლის შეწოვას. ყავის თავიდან აცილება რკინის დონეს ნორმალურად შეინარჩუნებს.

ნუ დაივიწყებთ წყლის რეჟიმის შესახებ. უნდა დალიოთ საკმარისი რაოდენობის სითხე, სასურველია წყალი.

რკინის დეფიციტი, ისევე როგორც სხვა დაავადებები, დროულად შეიძლება შეჩერდეს და მკურნალობა. ამისათვის, ოდნავი ნიშნით მაინც მიმართეთ ექიმს. ნუ დაელოდებით გართულებების გამოჩენას და მისი აღდგენა უფრო რთული იქნება. Იყოს ჯანმრთელი!