{!LANG-b93a04f97264cc2928d00a3841ed9f12!}

{!LANG-269fcbcc090a3e1ea06acf51a8905d15!} {!LANG-01deeb3e879b387d06f24392ebe2e963!}{!LANG-f583d74cc9592b83dd1194fb10f60f5f!}

{!LANG-53a0507bed7f968b28528a070e4dd2fd!}

{!LANG-cb3793382bdbf8a226d9e407499808f3!}

• {!LANG-a0fc42e767239b647c3558a711778bd9!}
• {!LANG-cb575a7df3271c78518f7e3053473aac!}
• {!LANG-e0af2f0268f0b3f5569f8da07b5563cb!}
• {!LANG-cd094fe4b80a8410cea25e340d4c614c!}
• {!LANG-978f5daa7552aec49aff23e9c91d6db3!}
• {!LANG-27039456a7f5734d9877caee9cb5c3ec!}
• {!LANG-84da5b391a89e03b6bfb9a25653c50ae!}

{!LANG-4d6f45aaefd9a0688a89adaff90f07c1!}

{!LANG-6669dcb910d43fbbde278cf3042e57bb!}

{!LANG-7a00e0c0011188b4c96bc8a24e6c4175!}

თუ გრძნობთ, რომ ემოციური აფეთქება ახლოვდება, დაუყოვნებლივ უნდა მიიღოთ ზომები. თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ნერვული დაძაბულობა და დამშვიდდეთ მარტივი ტექნიკის გამოყენებით: მასაჟი. როცა ვღელავთ, ყველა კუნთი იკუმშება და, უპირველეს ყოვლისა, ყბის კუნთები. მათ დასასვენებლად საჭიროა ქვედა ყბის მასაჟი წრიული მოძრაობით რამდენიმე წუთის განმავლობაში. უკეთესი ეფექტისთვის, ასევე შეგიძლიათ შეიზილოთ ტაძრებისა და წარბების ირგვლივ. საღეჭი რეზინი. ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ უკვე დადასტურებული ფაქტია: საღეჭი რეზინი ნერვების დამშვიდებას უწყობს ხელს. როდესაც ადამიანი მას ღეჭავს, ორგანიზმში სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონე იკლებს. ეს ხელს უწყობს შფოთვის დონის შემცირებას დაახლოებით 15%-ით. ერთი წუთით წარმოიდგინეთ რა შეიძლება მოხდეს უარეს შემთხვევაში. ადამიანები, როგორც წესი, გაკვირვებულნი ხვდებიან, რომ პრობლემა არც ისე დიდია, როგორც თავიდან ჩანდა. Წამლები. თუ დამშვიდებაში არაფერი გეხმარებათ, მოგიწევთ აფთიაქში წასვლა. ახლა ბევრი წამალია, რომლებსაც კარგი ეფექტი აქვთ. გარდა ამისა, სასარგებლოა დამამშვიდებელი მწვანილის მოხარშვა, როგორიცაა ვალერიანა. ნეგატიური სიმპტომებისგან თავის დასაცავად შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება ცხოვრებისადმი. ნუ მიიღებთ ზედმეტად სერიოზულად ყველა წარუმატებლობას და წარმატებისთვის სასიამოვნო წვრილმანებით მოეპყარით თავს. სპეციალური სუნთქვითი ვარჯიშები, იოგა, ფერთა თერაპია, მუსიკა, ისევე როგორც სასიყვარულო სიამოვნება დაგეხმარებათ დამშვიდებული ნერვების დამშვიდებაში. თუ გრძნობთ, რომ ვერ უმკლავდებით სიტუაციას, მიმართეთ ფსიქოლოგს კონსულტაციაზე. სტრესთან ბრძოლაში ადექვატურ დასვენებას დიდი მნიშვნელობა აქვს. წუხილისა და ნერვების ძალიან კარგი საშუალებაა ბუნებით დასვენება. რა თქმა უნდა, ყველას არ შეუძლია სანატორიუმში ორი-სამი კვირის გატარება, ამიტომ მოგიწევთ არჩევანის გაკეთება არსებული ვარიანტებიდან. 0196fdd8b35a4787a2befbb7806d0ed7 ძალიან სასარგებლოა აგარაკზე დროის გატარება, სულ მცირე, შაბათ-კვირას. რა თქმა უნდა, დაჩა არ უნდა იქცეს მძიმე შრომის ადგილად: მაშინაც კი, თუ ბაღში გაშენება მოგწონთ, გამოყავით გარკვეული დრო, რომ უბრალოდ წაიკითხოთ წიგნი გაზებზე. ზამთარში თხილამურებით სრიალი ან უბრალოდ ტყეში ლაშქრობა ძალიან კარგია. ბუნებასთან ურთიერთობა საოცრად აღმდგენია, ამიტომ კარგი იქნება, თუ ასეთი გარე დასვენება მთელ ოჯახთან ერთად თქვენთვის ტრადიციად იქცევა. ასე რომ, სტრესის განთავისუფლების სწავლა და დროულად დასვენება უბრალოდ აუცილებელია. გადახედეთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას და ნახავთ, რომ ზედმეტი აურზაური თქვენს დროს დიდ დროს ართმევს. თუ ისწავლით თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობის კონტროლს, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ზედმეტ საზრუნავს და გაამარტივოთ თქვენი ცხოვრება. წინა სტატია

• 
• {!LANG-7bf2d0ec1086a4b723419b2c9503441b!}
• {!LANG-3d96ea62c7b4630e5bacf84f8732933d!}
• {!LANG-d733ba380d094904ff7b3374c135c912!}

{!LANG-1bf8b509832e035627b9bcbcc2f1b9a5!}

{!LANG-28333f814b92f5667809492ba5e1e456!}

{!LANG-b9226c8b17dff70aa1a59745518626a0!}

{!LANG-89f8e07e2f17304ca164873d46e5073c!}

{!LANG-9dc2d94cdb80d779820d62a95d95f59d!}

{!LANG-7a373ed3d09e5bbeea87d019baf55bfa!}