{!LANG-da08219e1d715b59b020a16f46b6c6b9!}

{!LANG-7d6f60d33ae9f929e6715ed1b256cd11!}

{!LANG-cb254f19ec9313bdad98ed3bfce918c7!}

{!LANG-2134eddf6ce410096ecc66ccbe0a0e95!}

• {!LANG-cd8ef563380092a37e4ab7827b2a4fea!}
• {!LANG-6d32de3d2805a4daff1d7fadb2f65a11!}
• {!LANG-39d4dc60321208fad3b7041b87e84866!}
• {!LANG-0773e2eb0b3217e287d733de168303cc!}

{!LANG-4948f8063495765b7b220e4adf63416e!}

{!LANG-21390d2fa162e32b3e231fb30937e619!} {!LANG-cf46d8f4749d9389d4d3029b88a09d79!}.

{!LANG-151e7efa1cb9481f7a8dc9545da5956c!}

კიდევ ერთი კარგი საშუალებაა ორმაგი ნიკაპის დაარტყა მარილიანი წყლით დასველებული პირსახოცით. ამ პროცედურისთვის აიღეთ მძიმე პირსახოცი. ტაში არ უნდა იყოს ძლიერი. ეს მასაჟი ატონიზირებს კანს, ხდის მას გლუვს და ჯანსაღს. ორმაგი ნიკაპის აღმოსაფხვრელად მოკლე დროში, თქვენ უნდა სცადოთ. პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოზას. სიარულისას შეიძლება დახრილი იყოთ და თავი დახაროთ. ეს არის ის, რაც ქმნის ორმაგ ნიკაპს. გაისწორეთ მხრები, ასწიეთ თავი - ეს თქვენს დეფექტს ნაკლებად შესამჩნევს გახდის. ლამაზ გოგონას, სტუდენტს თავზე სქელი წიგნი უჭირავს ამ პოზასთან შესაჩვევად ივარჯიშეთ სახლში – მოიარე ბინაში წიგნით თავზე. ეს სავარჯიშო ახალი არ არის; ჩვენი ბებიები მას იყენებდნენ ლამაზი პოზის გასავითარებლად. გამოიყენეთ მასაჟის კომბინაცია, ლიმონის წვენის კომპრესები და ნიკაპზე ხელი. ეს დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად მოიცილოთ დეფიციტი. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ კომპრესები გვირილის ან იარუსის ინფუზიისგან. დაასველეთ პირსახოცი ამ ინფუზიაში და გააკეთეთ ხელის მოძრაობები ორმაგ ნიკაპზე. დააკვირდით თქვენს დიეტას. შეეცადეთ არ მიირთვათ ტკბილი, შემწვარი და ფქვილის საკვები. გაამდიდრეთ დიეტა თევზით და ცილოვანი საკვებით. დალიეთ მეტი სუფთა წყალი. ორმაგი ნიკაპის პროფილაქტიკისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს ტანვარჯიშს. თქვენ უბრალოდ უნდა შეასრულოთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში ყოველდღე და ვერასდროს მიიღებთ ორმაგ ნიკაპს. ისინი ასევე დაგეხმარებათ, თუ უკვე გაქვთ ორმაგი ნიკაპი. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ეს სავარჯიშოები ყოველდღე უნდა გააკეთოთ. დაჯექი პირდაპირ სკამზე და დაისვენე კისრის კუნთები, თავი გამართულად შეინახე. აწიეთ ნიკაპი ზემოთ, ასწიეთ თავი ამისთვის. გადაიტანეთ ქვედა ყბა წინ დაძაბულობის შესაქმნელად. ნელა დაითვალეთ 10-მდე. შემდეგ თავი ჩამოწიეთ. მნიშვნელოვანია ამ ვარჯიშის შესრულება ნელა და შეუფერხებლად. გააკეთე 20-ჯერ. დაჭიმეთ ქვედა ყბა, ხოლო თავი მაღლა ასწიეთ. იგრძენით დაძაბულობა ნიკაპის ქვეშ. დაიჭირეთ თავი ამ მდგომარეობაში და ნელ-ნელა ითვლით 10-მდე საკუთარ თავს. შემდეგ დაისვენეთ და თავი ჩამოწიეთ. გააკეთეთ ეს ვარჯიში 20-ჯერ. ეს ვარჯიშები ავარჯიშებს კისრის კუნთებს და ათავისუფლებს ორმაგ ნიკაპს. არ დაგავიწყდეთ მათი რეგულარულად გაკეთება. თუ საჭიროა სასწრაფოდ და რადიკალურად მოაგვაროთ ორმაგი ნიკაპის პრობლემა, გაიკეთეთ ლიპოსაქცია. ეს ქირურგიული პროცედურა ტარდება პლასტიკური ქირურგიის ბევრ კლინიკაში. ცხიმის მოცილების ეს მეთოდი პრაქტიკულად უსაფრთხოა, არ იწვევს გართულებებს, ეფექტი კი ხანგრძლივია.

{!LANG-902332cf11e3d6c979581f5cd8a41adc!}

{!LANG-6d6984285dacbfd276425b23e71d5333!}

{!LANG-51b424a3cbe475cd116e0dd4f65b106d!}

{!LANG-9a3df7514edfeea24b73a17f08d6deb6!}

{!LANG-d4ff91747f265136293f06ff97425b60!}

{!LANG-34da2a4f9dae6e1d13e1f64bf29fa887!}

1. {!LANG-969acebf628ae66efb175129f730d3a4!}
2. {!LANG-066437b1df67693755157d03c6d1cad7!}

{!LANG-6775fd9405ceb963983a29e1fb7303d4!}

{!LANG-26bf61e8b0ca98724919f4bbe2d43107!}

{!LANG-5d6297bfded87970b17ce00b9d6e5219!}

{!LANG-d16d23e9c4014ab6a812b41527d8f384!}{!LANG-e98df5fb9e35315b4b122249add03574!}

{!LANG-794ac5b46c8ff403dc8dd20fae949eea!}

{!LANG-a7f727771c70e51ed27d3b3692cf7bdc!}

{!LANG-0645552d63fa98d3c43849a45595a629!}