Home Здоровье Диеты Кефирная диета: правила, меню и результаты

Похудение на кефирной диете считается одним из самых простых и результативных способов сбросить немного лишнего веса. Для нее вам не потребуется искать на полках магазинов какие-то экзотические продукты, не нужно тратить время на приготовление, ее легко выдержать.

Кефирная диета: в чем ее суть

Многие думают, что кефир относится к списку белковых продуктов. Но на самом деле в нем присутствуют и жиры, а углеводов практически столько же, сколько и самого белка. Поэтому кефир содержит все, что необходимо для питания человека. К тому же входящий в состав кефира белок усваивается организмом достаточно медленно, что обеспечивает длительный период насыщения.

Кефир в течение нескольких дней помогает очистить ЖКТ, нормализует микрофлору кишечника. Это полезно для укрепления иммунитета и ускорения обмена веществ. Кефир по своим вкусовым качествам отлично сочетается с прочими продуктами, поэтому меню можно разнообразить, увеличив тем самым длительность диеты.

к1

В зависимости от продолжительности диеты вы сможете убрать за ее время до 10 кг лишнего веса. Конечно, важную роль играет и ваше первоначальное состояние. Так девушки более внушительных форм потеряют за время диеты большее число килограммов.

С помощью кефира можно избавиться от лишней жидкости в организме, так как этот продукт имеет мочегонные свойства. В результате вы сможете избавиться от отеков, улучшить общее свое состояние. Причина этому – выход шлаков и токсинов, отравлявших вас.

Кефирная диета 10 дней — 10 кг

Есть несколько рецептов кефирной диеты. Если вы чувствуете в себе силы и ваше желание стать стройнее достаточно велико, то рекомендуем вам попробовать десятидневный вариант такой диеты. Она достаточно жесткая, но зато самая эффективная. Если вы сможете выдержать все 10 дней, то у вас уйдет до 10 кг веса.

Такая диета требует этапа определенной подготовки. До ее начала несколько дней лучше не употреблять калорийную и жирную еду, постепенно приучая организм к белковому рациону. Прохождение такой диеты можно разделить на 4 этапа:

  • В первые 3 дня вы пьете только кефир. В эти дни разрешено выпить его 1,5 литра, разделив на несколько приемов через одинаковое время.
  • Последующие 3 дня вы питаетесь исключительно яблоками, предпочтительнее яблоки зеленого сорта. Их можно съесть 1,5 кг.
  • Затем еще 3 дня ваш рацион снова состоит из кефира. Теперь его можно пить без ограничения количества. Единственное условие – жирность продукта не должна превышать 3%.
  • В последний день диеты вы пьете только чистую воду без газа, опять же в неограниченном количестве.

к2

Принимаемую ежедневно пищу следует разделить на 5 или на 6 приемов. Пить можно чистую негазированную воду. Ее количество должно быть не меньше 2 литров. Для улучшения результата займитесь легкими физическими упражнениями.

После диеты не бросайтесь есть все подряд, иначе вы сведете на нет свои усилия, и вес очень быстро вернется. Привычные продукты вводите постепенно, однако откажитесь от тяжелой еды, жирного, мучного, соленого и сладкого.

Кефирная диета на 7 дней

Еще один рецепт диеты на кефире предполагает ее соблюдение в течение недели. Эта диета более мягкая, она не требует столь серьезной подготовки. Каждый день разрешено выпивать определенное количество кефира и дополнительный продукт с низкой калорийностью. Он может быть либо белковым, либо углеводным. Пищу поделите на 6 порций и съешьте их через одинаковые временные промежутки. Прием последней порции должен быть за 2 часа до отхода ко сну. Обязательно пейте много чистой воды или травяной чай.

Dairy products

На каждый из 7 дней разрешено выпивать 0,5 литра кефира с жирностью 1%. В качестве дополнительного продукта можно брать:

  • Запеченный без соли картофель – 400 г.
  • Творог обезжиренный – 400 г.
  • Любой фрукт (кроме бананов или винограда) – 400 г.
  • Белое куриное мясо отварное – 400 г.

Эти продукты можно включать в любой последовательности. Шестой день должен быть разгрузочным – разрешен только кефир и вода. На седьмой день в качестве дополнительного продукта возьмите фрукты.

Кефирная диета: отзывы

Уже многие женщины попробовали на себе кефирную диету. Отзывы и результаты у них разные. Кто-то от нее в восторге и с радостью примеряет после нее одежду на один, а то и два размера поменьше. А кто-то остался недоволен результатами. В любом случае при соблюдении всех рекомендаций вы обязательно сбросите некоторое количество килограммов на кефирной диете.

Leave a Reply