Контрастный душ: польза и вред, как делать
В погоне за красотой дамы не боятся экспериментов. Девушки подвергают себя различным, зачастую неприятным, процедурам чтобы выглядеть хорошо. И забывают, что простые и доступные всем методы не менее эффективны, чем дорогостоящие салонные процедуры. Тема этой статьи — контрастный душ. В чем его польза и как правильно принимать.
Содержание
Контрастный душ: как правильно принимать
Первое правило всех косметических процедур — здоровье. Не стоит начинать процедуры, если вы чувствуете недомогание.
Контрастный душ — прекрасная оздоровительная процедура. Это вид закаливания, который есть в списке обязательных ежедневных процедур всех долгожителей. Не даром русские люди так любят баньку — сочетание горячего воздуха и ледяной воды после дают ошеломительный эффект.
Каждая процедура, будь то зарядка или контрастный душ, хороши при регулярном применении. Если заниматься спортом раз в месяц, то естественно никакого результата не будет. Не стоит сразу бросаться в крайности, привыкайте постепенно. Очень горячая вода вредна для кожи. Вымывается жир и кожа становится дряблой и обвисшей. Всегда принимайте теплый душ. После стандартных процедур личной гигиены, сделайте воду немного прохладнее, чем обычно и облейтесь ею.
Когда привыкните к такому процессу, можно делать воду еще прохладнее и увеличивать количество контрастов за 1 купание.Примерно через 2 месяца таких перепадов, организм будет готов к увеличению резкости температур. То есть можно будет уже чередовать холодную и горячую. Важное условие для правильного приема контрастных водных процедур — после холода обязательно облиться совсем ледяной водой, а после уже теплой. Если не соблюсти это условие — можно заболеть.
Польза контрастного душа
- Кратковременное резкое обдавание кожи холодной водой не успевает довести организм до состояния замерзания. Но успешно активирует дремлющую иммунную систему.
- Плюс, приводит нервную систему в тонус. А значит проверяется работа всех мышц и сосудов. И, как следствие, ускоряется обмен веществ.
- Стимулируется эндокринная система.
- Поскольку улучшается кровоток к коже, то эту процедуру вполне можно записать в список мер по борьбе с целлюлитом. Только не стоит забывать, что надежный союзник в этом деле массаж. Во время приема душа совершайте круговые движения, массируя кожу струями воды. Живот и ягодицы массируют круговыми движениями, ноги спереди — сверху вниз. Задняя часть ног — наоборот, снизу вверх.
- От перепадов температуры кожа также входит в тонус и подтягивается. Какой бы дряблой и обвисшей она не была.
- Это первая стадия закаливания организма. Значит после освоения контрастного душа вы будете меньше страдать от низкой температуры на улице.
- Не требует дополнительного применения мыла. Перепады температур создают резонанс в порах (горячая раскрывает, холодная — закрывает) и вся грязь из них выходит естественным способом.
- Налаживает правильную работу сальных желез, в следствие чего проходят прыщики.
Вред контрастного душа
Нанести организму вред можно любой процедурой, если ее не правильно применять. Контрастный душ имеет следующие противопоказания:
- Гипертония и заболевания сосудов.
- Злокачественные опухоли.
- Месячные и прочие женские недомогания.
- Болезни сердца.
- Обострение хронических заболеваний.
Хорошо получить консультацию врача о состоянии вашего здоровья. Готов ли организм к такому стрессу. Особенно, если имеются какие-либо хронические заболевания, пусть и в стадии ремиссии.
Не стоит подвергать обливанию голову. Даже у самого здорового и физически выносливого человека от такого действия может произойти перепад давления или начнутся воспалительные процессы.
Многие, для уменьшения дискомфорта, пренебрегают правилом после холодной воды — ледяная. Обливание просто прохладной водой не активирует защитные функции организма. И может принести простуду.
Повысить тонус кожи с помощью контрастного душа
Если правильно принимать контрастный душ, то можно не только подтянуть кожу и поправить здоровье. Можно даже омолодить организм — вывести шлаки и токсины.
Существуют следующие виды контрастного душа:
- шарко — точечное воздействие на кожу с большого расстояния;
- шотландский, в основе заложен принцип душа Шарко, только 2 шланга с разными температурами воды;
- циркулярный, воздействие на все тело сразу тонкими, но мощными струями;
- виши — манипуляции производятся струями минеральной воды;
- подводный, вариация на тему джакузи.
Основные правила применения контрастного душа для похудения и повышения тонуса кожи:
- Здоровье. Обязательно получите справку от специалиста, что нет противопоказаний.
- Начинать всегда нужно с горячей воды, около 38 градусов. После чего снижаем градус до 28.
- Лучше всего принимать контрастные процедуры после занятий спортом. Самое биологически активное время для этого — утро.
- После процедуры рекомендуется активно растереть все тело жестким махровым полотенцем. Делается это для улучшения кровотока.
- Не забывайте, что после каждой водной процедуры кожа нуждается в правильном увлажнении. Отдавайте предпочтения легким кремам и лосьонам на основе натуральных масел. Не стоит использовать масла в чистом виде — это приведет к закупориванию пор.