XXI amžiaus liga: kaip gydyti depresiją

Išvertus iš lotynų kalbos, depresija reiškia „slopinti“. Tai psichologinio pobūdžio sutrikimas, išreikštas prislėgta nuotaika, nesugebėjimu pajusti džiaugsmo, mąstymo sutrikimais (pesimistiniai polinkiai ir neigiamas samprotavimas). Taip pat pastebimas judesių slopinimas. Sumažėja savivertė ir prarandamas bendras susidomėjimas gyvenimu. Depresija jau seniai peraugo į mūsų laikų ligą, ir kiekvienais metais jos „aukų“ skaičius tik auga. Kaip susitvarkyti su šia būkle ir kaip ją nustatyti - pakalbėkime šiandien.

Depresijos požymiai ir simptomai

Depresija turi daugybę apraiškų „formų“, kurios priklauso nuo ligos tipo ir formos. Tačiau galite nustatyti tipinius požymius, pagal kuriuos jis diagnozuojamas.

Emociškai:

• nuotaikos praradimas; nevilties jausmas; priespauda; melancholijos būsena; kančia;
• nerimo jausmas; vidinis stresas; jausmas, kad netrukus nutiks kažkas blogo;
• padidėjęs dirglumas;
• nepagrįstas kaltės jausmas; nepagrįsta savikritika;
• nepasitenkinimas ir savigrauža; pasitikėjimo trūkumas; žemas jų sugebėjimų įvertinimas;
• prarandamas gebėjimas patirti džiaugsmą;
• nėra susidomėjimo aplinkiniu pasauliu;
• padidėja nerimas dėl jų sveikatos; hipochondrija.

Fiziniame lygmenyje:

• nuolatinis mieguistumas ir nemiga;
• apetito praradimas;
• vidurių užkietėjimas;
• sumažėjęs libido;
• greitas nuovargis net ir esant mažam judrumui;
• įvairūs kūno skausmai (sąnariai, krūtinė, širdies plakimas).

Elgesio apraiškos:

• ryžto stoka ir visiška apatija;
• ryškus asketizmas ir nenoras bendrauti net su artimiausiais žmonėmis;
• nesidomėjimas pramogomis;
• alkoholinių gėrimų ar narkotikų vartojimas.

Protiškai:

• sunku susikaupti; nesugebėjimas sutelkti dėmesio;
• problemos priimant sprendimą;
• daug neigiamo pobūdžio minčių, ypač priešingų sau ir gyvenimui apskritai;
• pesimistinis ateities žvilgsnis;
• mintys apie savižudybę;
• mąstymo slopinimas;
• savo nevertingumo ir nenaudingumo jausmas.

Tai tik nedidelė dalis to, ką išgyvena prislėgtas žmogus. Teisybės dėlei reikia pažymėti, kad norint diagnozuoti tokius simptomus reikia stebėti mažiausiai dvi ar tris savaites.

Depresijos priežastys

Depresija gali kilti gilių išgyvenimų, susijusių, pavyzdžiui, su artimo žmogaus praradimu, statusu visuomenėje, darbu, fone.

Dažnai depresinės būklės atsiranda dėl serotonino, dopamino ir norepinefrino trūkumo. Paprastai tokiu atveju antidepresantai yra neveiksmingi arba padeda labai lėtai.

Kai kuriems žmonėms depresija išsivysto ilgai trūkstant saulės šviesos. Šiaurėje gyvenantys žmonės yra ypač jautrūs šios rūšies ligoms. Padėtis ypač pablogėja rudens sezone.

Vartojant tam tikrus vaistus, taip pat gali pasireikšti depresija. Tačiau, skirtingai nuo kitų atvejų, depresija, kaip taisyklė, praeina savaime. Pakanka nustoti vartoti vaistus, nes viskas normalizuojama. Bet gyvybiškai svarbus laikotarpis gali užtrukti iki 1,5 metų.

Tačiau depresijai ne visada reikalinga priežastis. Remiantis gydytojų statistika, kartais liga pasireiškia savaime, tarsi „gimtų“ iš vidaus. Taigi nustatyta 35% atvejų.

Depresijos pasekmės

Trumpalaikės ar ilgalaikės, bet ūmios depresijos pasekmės pasireiškia kardinaliu charakterio pasikeitimu. Jei žmogus iki ligos buvo optimistas, tai po jo gali likti pesimistiniai gyvenimo perspektyvos, nuovargis ir vidaus organų ligos.

Gydymo metu žmogus gali priprasti ir, kaip sakoma, „priklausomas“ nuo antidepresantų, kuriems taip pat reikės gydymo. Neatmetamos problemos, susijusios su bendravimu, taip pat dėl ​​seksualinių priežasčių.

Prie psichologinės problemos pusės pridedami fiziologiniai veiksniai. Dažniausios pasekmės yra: plaukų slinkimas, lūžinėjantys nagai ir kaulai, odos spalvos pasikeitimas (skausmingas blyškumas), plonumas. Paprastai, sėkmingai gydant ir grąžinus normalią psichologinę būseną, fiziniai simptomai praeina savaime.

Tačiau jei kalbame apie moterų depresiją, tai estetikos keliamos problemos gali sukelti naują depresijos etapą, kuris gali sukelti užburtą ratą.

Kalbant apie skausmus, kuriuos žmogus jautė depresijos metu (širdies plakimas, sąnarių, krūtinės skausmas ir kt.), Jie gali jį lydėti visą gyvenimą. Bet ne realiai, bet kaip fantomas.

Norint kuo labiau sumažinti depresijos pasireiškimą ar net išvengti viso jų pasireiškimo, labai svarbu išgydyti ligą iki galo. Jokiu būdu nereikėtų taupyti gydant. Suraskite gerą specialistą, kuris galėtų padėti nustatyti ir išnaikinti depresijos priežastis, taip pat pasirinkti geriausią ir efektyviausią gydymą.

Depresijos tipai

Yra daugybė depresijos rūšių, pažvelkime į kai kurias iš jų.

• Pagrindinė atspari depresija. Jis diagnozuojamas, kai dvigubas antidepresantų gydymo kursas, po 14 dienų, neduoda jokių rezultatų arba pažanga yra labai maža.
• Nedidelė depresija. 2 savaites ar ilgiau asmuo turi bent du simptomus, tačiau būklė nepasiekia klinikinės būklės.
• Netipinė depresija. Kai asmeniui, be tipiškų simptomų, pernelyg padidėja apetitas, pastebimas svorio padidėjimas ir mieguistumas.
• Pogimdyvinė depresija paprastų žmonių vadinama pogimdyvine depresija.
• Laikina pasikartojanti depresija - jos skirtumas nuo didžiosios tik kurso metu. RBD (pasikartojanti depresija) dažnai pastebima paroksizminėse apraiškose, pavyzdžiui, kartą per mėnesį ir trunka mažiausiai 2-3 dienas, bet ne ilgiau kaip 2-3 savaites. Norint diagnozuoti tokio tipo depresiją, būtina, kad tokie atoslūgiai ir srautai būtų stebimi mažiausiai metus. Identifikavimo sunkumų gali kilti, jei pacientė yra moteris, nes silpnosios lyties atstovams „depresija“ pasireiškia pasikeitus ciklui.
• Distimija. Būklė, kuriai būdingas lengvas nuotaikos sutrikimas. Tie. iš pirmo žvilgsnio žmogaus būklė yra normali, tačiau iš jo pusės kasdien skundžiasi bloga nuotaika. Klinikinei depresijai būdinga simptomatologija šiuo atveju nėra tokia ryški. Tačiau kartais žmogaus būklė gali pablogėti, kelias dienas tekėti į klinikinę.

Tai nedidelis depresijos rūšių sąrašas, tačiau jis nėra galutinis. Štai rūšys, turinčios specifinių simptomų. Medicinos lygmeniu taip pat pripažįstama ir kitų, neturinčių žodinio žymėjimo, tik skaitinio. Kiekvieną iš jų diagnozuoja tik specialistas.

Vidaus medicinoje yra tokia sąvoka kaip „gyvybinė“ depresija. Pažodžiui aiškinant, „gyvybiškai svarbus“ reiškia „gyvybiškai svarbus“. Saulės rezginyje yra ryški prislėgta, niūri, nerimastinga būsena, taip pat nemalonus skausmas. Ši būklė, nors ir sunki, yra lengviau gydoma nei kitų tipų.

Kaip susitvarkyti su depresija

Norėdami pradėti kovoti su depresija, svarbu pradėti žvelgti į kasdienį gyvenimą kitu kampu. Priešingu atveju gydymas užtruks ilgai.

• Pakeiskite požiūrį į savo kasdienes pareigas. Suvokdami „naują“ būseną, nekelkite sau akivaizdžiai neįmanoma užduočių. Tai, kas anksčiau buvo laikoma norma, dabartinėje situacijoje atrodys sunku, nes psichologinė sveikata yra išsekusi. Daugiau pailsėkite. Didelius dėklus padalykite į mažus ir judėkite mažais žingsneliais.
• Nebandykite priimti didelių sprendimų. Jei vis dėlto kyla toks poreikis, pabandykite pasitarti su artimaisiais, kuriais pasitikite.
• Venkite streso. Paprastai depresijai nereikia daug. Bet kokia smulkmena, kuri anksčiau praėjo ramiai, dabar gali sukelti neigiamų emocijų audrą. Žinoma, visko negalima numatyti, tačiau geriausia vengti to, kas žinoma iš anksto.
• Daugiau bendraukite su įdomiais žmonėmis. Net per „nenoriu“ užmegzkite ryšį su draugais ir šeima. Praleiskite daugiau laiko su jais, surenkite bendras išvykas. Bendravimas padės pamiršti. Iš pradžių gali būti sunku, bet laikui bėgant tai taps įpročiu ir viskas grįš į savo įpročius.
• Daryk tai, kas tau tikrai patinka. Depresinė būsena gali atsirasti net todėl, kad žmogus užsiima darbu, kurio jis nekenčia, kaip taisyklė, tai yra darbas. Pagalvok, kas tau iš tikrųjų patinka, ir praleisk laisvalaikį tam. Tai, kas teikia džiaugsmo, gali tapti taupančia „piliule“ šioje sunkioje kovoje.
• Įveskite sportą į savo gyvenimą. Mokslininkai įrodė, kad fizinio krūvio metu organizmas išskiria laimės hormonus - endorfinus. Depresija sulėtina jų gamybos procesą, o sportuodami priversite savo kūną dirbti teigiamą.
• Saugokis nieko nedaryti. Būdamas vienas su savimi rizikuojate pabloginti situaciją. Minties procesas, dirbdamas ant neigiamos bangos, gali pagaliau sutriuškinti psichologiniu lygmeniu.
• Peržiūrėkite savo mitybą. Vitaminų trūkumas gali sukelti depresiją. Stenkitės kuo labiau prisotinti kūną naudingais mikroelementais. Pirmosioms poroms gali būti naudinga išgerti multivitaminų kursą.

Kaip padėti kam nors išeiti iš depresijos

Nepakeliama žiūrėti, kaip mylimas žmogus „ištirpsta“ prieš mūsų akis. Noras padėti kyla instinktyviai, tačiau ne visada aišku, kaip. Žinoma, idealiu atveju, kad specialistas ateitų į pagalbą, tačiau ne visi tam turi pinigų, o pats pacientas ne visada išreiškia tokio gydymo norą. Štai keletas patarimų, kurie padės suteikti pirmąją pagalbą.

• Tyrinėkite „priešą“ kiek įmanoma, t. depresija. Pasitarkite su specialistais, kaip galite padėti sunkioje situacijoje atsidūrusiam žmogui.
• Būkite kantrūs ir santūrūs bendraudami su žmogumi. Prisiminkite padidėjusį jo psichikos pažeidžiamumą šiuo metu.
• Pabandykite paaiškinti pacientui, kad jis turi kreiptis į išmanantį žmogų, kuris galėtų jam padėti. Šis procesas nėra lengvas, bet būtinas.
• Pabandykite įtraukti asmenį į veiklą, kuri jam patinka ir gali atsipalaiduoti bei atitraukti dėmesį. Taigi jis galės palaipsniui įgyti jėgų.
• Jei žmogus pradėjo gydyti antidepresantais ir psichoterapija, palaikykite jį, jam to tikrai reikia.
• Teigiami pokyčiai gydymo metu nepasirodys iškart ir neleis asmeniui atsisakyti ir atsisakyti gydymo. Vėlgi reikės kantrybės ir švelnaus atkaklumo.
• Jei įmanoma, prisiimkite kai kurias sergančio asmens pareigas. Geriausia, jei galite susitarti dėl jo geros atostogos, kad jis būtų apkrautas teigiamomis emocijomis. Bet jokiu būdu nereikėtų reikalauti poilsio, tai gali sukelti protesto bangą. Įjunkite išmintį ir galėsite viską atlikti sklandžiai ir efektyviai.
• Stenkitės vengti situacijų, kai pacientui reikės priimti sunkius sprendimus. Imkitės šios iniciatyvos, bent laikinai.
• Nesuteikite prislėgtam asmeniui priežasties jaustis nereikalingu.
• Nebandykite pakeisti situacijų per naktį. Pasiruoškite ilgai psichologinei treniruotei, kuri gali trukti nuo kelių mėnesių iki kelerių metų.
• Nekritikuokite paciento. Stenkitės priešingai, skatinkite, įkvėpkite pasitikėjimo ir elkitės tik teigiama linkme. Bet kokiu atveju nemanykite apsimetinėjimo. Žmogus turi jausti nuoširdumą, kitaip jis pradės jaustis kvailys.
• Būkite pasirengę nenumatytoms aplinkybėms. Pavyzdžiui, jei mylimas žmogus pradeda kalbėti apie savižudybę ar mirtį. Tokiu atveju negalima palikti jo vieno. Priešingu atveju visos jo idėjos gali išsipildyti.

Depresijos gydymas namuose

Psichoterapeutai stengiasi dėti visas pastangas, kad padėtų pacientui, tačiau 90% sėkmės priklauso nuo pastarojo. Norėdami atsikratyti problemos, turite dėti visas pastangas. Taip pat verta suvokti, kad gydymas truks ne 1-2 dienas, o bent kelias savaites. Todėl labai svarbu imtis savarankiškų priemonių, kurios sustiprins terapijos poveikį.

Pradėkite nustodami lyginti save su kitais žmonėmis. Atminkite, kad kiekvienas žmogus yra unikalus, o unikalių užduočių paprasčiausiai negalima palyginti. Kiekvienas iš jų turi ir teigiamų, ir neigiamų pusių, o idealai egzistuoja tik fantazijose, iš tikrųjų jiems nėra vietos.

Poilsis, poilsis ir vėl poilsis. Dažniausiai tik apie atostogas girdėję darboholikai yra linkę į depresiją. Palikite viską kuriam laikui ir tiesiog eikite prie jūros arba pamatykite kitus Gražios vietos, kurių planetoje jų yra daug.

Ir, žinoma, kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą. Daugeliui sunku susitaikyti su tokia situacija, manant, kad jo pacientai yra psichopatai, tačiau taip nėra. Depresija yra sudėtinga liga, kurios beveik neįmanoma išgydyti savarankiškai. Specialistas padės sukurti veiksmingą sveikatos gerinimo sistemą, kuri artimiausiu metu duos teigiamų rezultatų.