Kokteiliai: 20 skanių ir sveikų gėrimų

Kokteilis yra viena iš populiariausių gėrimų rūšių. Jie yra skanūs, sveiki ir lengvai paruošiami. Teisingas jų vartojimas padeda prailginti jaunystę, sveikatą ir grožį. Kokteilis yra toks nesudėtingas gėrimas, jis gaminamas iš beveik visko, todėl jis tampa dar patrauklesnis.

Dietiniai kokteiliai

Pradėkime nuo to, kas kelia nerimą kiekvienai mergaitei, moteriai ir dažnai net merginai - figūrai. Į kokio kankinimo, rafinuotumo ir pažeidimo nesileis šiuolaikinė moteris, norėdama pasiekti norimą rezultatą ir gauti gražų kūną. Tačiau siekdami grožio dažnai pamirštame, kad yra kažkas svarbesnio - sveikata. Tačiau iškart nepasiduokite, sunkiai atsiduskite, palikdami harmonijos svajones praeityje. Kokteilis bus pati priemonė, padedanti išlikti soti ir liekna.

Dietiniai kokteiliai yra puikus būdas atsikratyti tų papildomų kilogramų, taip pat puikus ir skanus būdas praturtinti savo kūną vitaminais, todėl jie taip pat tinka sveikatai palaikyti.

Šių kokteilių pagrindas yra natūralus jogurtas, sojos pienas, mažai kaloringas kefyras, vaisiai, prieskoniai ir prieskoniai. Štai kodėl šie gėrimai degina riebalus, nes juose yra maisto medžiagų, greitinančių medžiagų apykaitą.

Pateikiame jums nedidelį lengvų ir greitai paruošiamų dietinių kokteilių pasirinkimą. Mes į rankas paimame maišytuvą, reikalingus produktus ir išplakame.

Pochlebca „Kiwi - obuolys“: lengvi pusryčiai

• kivi - 1 vnt .;
• obuolys - 1 vnt .;
• pienas - 120 ml;
• avižiniai dribsniai - 25 g;
• citrina - 1/3 vnt.;
• medus - 15 g;
• malto cinamono, šviežių mėtų.

1. Sumaišykite dribsnius su karštu pienu ir palikite porai minučių, leiskite jiems atvėsti ir išbrinkti.
2. Dabar įdėkite nuluptą obuolį ir sumaišykite maišytuve iki tyrės.
3. Tada pabarstykite trupučiu maltos cinamono.
4. Tada nulupkite kivį, supjaustykite ir įpilkite šaukštą citrinos sulčių, sumalkite maišytuve iki kreminės masės.
5. Pasirodo, dvi kreminės tyrės. Mes dedame juos į konteinerį, pirmiausia uždegę (dribsniai, obuoliai), antrame sluoksnyje įdėkite žalią (kivi), papuoškite mėtų šakele ir kokteilis yra paruoštas. Gero apetito!

Vitamininis kokteilis „Citrus Blast“

Visi žinome, kad citrusuose yra daug vitamino C. Taigi, jis normalizuoja baltymų, riebalų, angliavandenių apykaitą, padeda išlaikyti imunitetą. Jums tereikia poros citrinų, poros apelsinų, vieno greipfruto. Tiesiog išspauskite vaisių sultis, sumaišykite.

Kokteilis su imbieru ir medumi

Tai pagreitina medžiagų apykaitą, paveikdama žarnyno mikroflorą. Teisingai naudojant, tai padės numesti iki 4 kilogramų per savaitę, su sąlyga, kad nevartosite riebaus maisto ir suteiksite kūnui fizinio aktyvumo.

Ingridientai:

• 0,5 l 1% kefyro;
• šaukštelio malto imbiero;
• malto cinamono;
• medus.

Mes sumaišome visus ingredientus (įdėkite medaus ir cinamono pagal skonį), leiskite jam užvirti 10 minučių, viską sumaišykite maišytuve. Kokteilį geriausia gerti po vieną stiklinę tris kartus per dieną.

Kūdikių kokteiliai

Vaikai yra mūsų džiaugsmas. O ko šis „džiaugsmas“ mūsų dažniausiai klausia? Teisingai, kažkas skanaus. Ir kaip tu gali atsisakyti, vaikui nieko nėra gaila. Bėda ta, kad ne visi skanūs dalykai yra sveiki. Tačiau nėra problemos, kurios nebūtų galima išspręsti atidžiai apgalvojus. Čia gelbsti toks nuostabus gėrimas kaip kokteilis. Beveik viskas gali būti jo sudėtis, todėl problema yra skani ir sveika išnyksta savaime.

„Klasikinis pieno kokteilis“

• pieno 500 g;
• ledai 100 g;
• cukrus (skonis).

Sumaišykite visus ingredientus ir išplakite maišytuvą iki putos. Jį labai lengva paįvairinti pasirinktais ir skonio įvairiais priedais (šokoladu, vaisiais, uogomis).

Meliono kokteilis

Ingridientai:

• melionas 200 g;
• citrinos (kalkių) pusė;
• 1 valgomasis šaukštas l. Sachara.

Sumaišykite visus ingredientus, supilkite į maišytuvą, plakite iki vientisos masės.

Kokteilis "Avižiniai dribsniai šokolade"

Ypač tinka mažyliams ir ne košių mėgėjams.

Būtina:

• avižiniai dribsniai 2 šaukštai;
• cinamono pusės arbatinio šaukštelio;
• cukraus 2 v.š. l.;
• kakavos 2 šaukštai;
• pieno 1 l.

1. Atskirkime stiklinę pieno, likusį padėkite ant viryklės.
2. Į užpilamą pieną įpilkite cukraus ir kakavos. Maišykite taip, kad neliktų gumuliukų, ir įpilkite į pagrindinį pieną, sumaišykite.
3. Kai tik užvirs, supilkite avižinius dribsnius ir troškinkite 3-4 minutes.
4. Tada išjunkite viryklę ir leiskite mūsų gėrimui užvirti 10 minučių.
5. Supilkite viską į maišytuvą ir plakite iki vientisos masės.

Šį kokteilį galima patiekti tiek atšaldytą, tiek šiltą.

Kokteilis "Pūsti ant šalčio"

Tai tikrai pravers šaltu oru.

Ingridientai:

• pieno 250 g;
• aviečių uogienė 3 šaukštai;
• cinamonas (pagal skonį);
• kakavos sviesto 0,5 arb.

Pirmiausia įdėkite aviečių uogienę į indą, tada užpilkite šiltu pienu ir įpilkite pusę arbatinio šaukštelio kakavos sviesto. Maišykite, kai ištirps aliejus, pabarstykite cinamonu viršuje ir jūsų gėrimas bus paruoštas.

Uogų kokteiliai

Vasara eina į pabaigą, priekyje šalčio ir šalčio. Dabar yra tas laikas, kai verta gauti vitaminų dvigubai užsidegus. O karštis kartais vargina, todėl norisi kažko pagyvinančio ir gaivinančio. Uogų gėrimai yra pirmieji pagalbininkai šiuo klausimu. Čia turėtumėte atkreipti dėmesį į tokio tipo kokteilius kaip kokteilį - tirštą ir skanų, jis gaminamas iš maišytuve sutrintų uogų, ledo ir vaisių, pridedant pieno, medaus, jogurto.

Pochlebca su migdolais ir juodaisiais serbentais

Reikia:

• juodųjų serbentų 250 g;
• migdolai 2 šaukštai;
• kefyras 500 ml;
• medaus 1 valgomasis šaukštas;
• vandens 1 valgomasis šaukštas;
• ledas.

Pirmiausia maišytuve sumaišykite serbentus ir migdolus, tada įpilkite kefyro, ledo, medaus. Viską gerai išmaišykite. Tada įpilkite stiklinę vandens, plakite, kol susidarys putplastis. Kokteilis paruoštas.

Sprogstama uoga

• mėlynių 100 g;
• serbentai (raudoni, juodi, balti pagal jūsų skonį, galite padaryti viską iš karto) 50 g;
• aviečių 100 g;
• vyšnios 100 g;
• agrastų 100 g;
• ledas;
• vandens pusę stiklinės.

Receptas yra paprastas, sumaišykite visas uogas maišytuvu, įpilkite ledo, tada vandens ir plakite, kol pasirodys putplastis.

Pochlebca "Vitaminka"

• bananas 1 vnt;
• citrinos 1 vnt;
• kivi 4 vnt;
• ledas.

1. Nuplaukite citriną, supjaustykite mažais kubeliais, nulupkite.
2. Nulupkite bananą, taip pat supjaustykite kubeliais.
3. Nulupkite kivį.
4. Visus ingredientus sumalkite maišytuve, įpilkite ledo ir plakite, kol sutirštės.

Toks kokteilis tinka gaivinti, be to, jis trumpam numalšins alkį.

Grįžkime prie klasikinės rūšies kokteilių.

„Aviečių daina“

Jums reikės:

• 200 g aviečių;
• 100 g gervuogių;
• 100 g šviežio jogurto.

Sumaišykite visus ingredientus maišytuve, plakite iki putų.

Uogų kokteilis „Vasara“

• braškės (pagal skonį);
• mėlynės (pagal skonį);
• kefyro 200 g;
• cukraus 100 g

Maišytuve sutrinkite braškes su cukrumi iki vientisos masės ir supilkite į stiklines. Plakite kefyrą, mėlynes ir cukrų. Gautą mišinį lėtai užpilkite ant braškių. Galite gerti iš karto arba laikyti šaldytuve.

Kai kalbame apie uogų kokteilį, nepamirškite, kad be vitaminų ir gaiviųjų yra ir alkoholinių. Šie gėrimai puikiai papildys bet kokį vakarėlį ar šventinį stalą. Kartu su uogomis alkoholis pasirodo, nors ir ne mažiau kenksmingas, bet švelnesnis. Dėl gausybės receptų galite paruošti kokteilį kiekvienam skoniui.

„Sangria“

• raudonas vynas 1 litras;
• obuolių sultys išvalytos 2 litrai;
• kivi 1 vnt;
• vynuogės 100 g;
• bananas 1 vnt;
• mandarinas 1 vnt;
• 2 cinamono lazdelės.

1. Nulupkite kivį ir supjaustykite griežinėliais. Tą patį darome ir su bananu.
2. Supjaustykite mandariną griežinėliais kartu su žievele.
3. Įdėkite vaisius, kurie buvo supjaustyti į indą, supjaustykite vynuoges per pusę, įpilkite cinamono.
4. Supilkite sultis ir vyną.
5. Leiskite gėrimui užvirti mažiausiai 30 minučių.

Paruošta „Sangria“ supilama į ąsotį kartu su vaisiais.

Kokteilis „Mergina“

• baltasis stalo vynas 400 ml;
• spanguolės 50 g;
• aviečių 50 g;
• serbentai 50 g;
• mineralinis vanduo (pagal skonį);
• cukraus 100 g

Uogos sumaišomos su maišytuvu, pridedama cukraus, sumaišoma, kol ištirps. Įpilkite mineralinio vandens ir vėl sumaišykite. Padaryta. Pagal skonį galite pridėti ledo.

Daržovių kokteiliai

Uogos yra geros, pienas ir jogurtas - taip pat. Bet kadangi pradėjome kalbėti apie naudą sveikatai, jokiu būdu neturėtume pamiršti ir daržovių. Kai ateis laikas, sultingos ir prinokusios daržovės tiesiog prašo mūsų stalo, bet kokia forma mes jas vartosime, yra kitas klausimas. Galite garinti, kepti ir virti, tačiau geriau ir naudingiau iš jų pasigaminti kokteilį, kuris suteiks ne tik malonų skonį, bet ir daug vitaminų, pagerins virškinimą, praturtins imuninę sistemą.

„Moliūgų kokteilis“

Ingridientai:

• moliūgų 300 g;
• pieno 2 puodeliai;
• avižų dribsniai 2 šaukštai;
• medaus 1 valgomasis šaukštas;
• malto cinamono (pagal skonį).

Moliūgą nulupkite, supjaustykite kubeliais ir sumalkite maišytuve iki putų. Į gautą tyrę įpilkite medaus, pieno ir dribsnių, vėl plakite. Padaryta.

Agurkų kokteilis

Būtina:

• agurkas;
• imbiero (šiek tiek);
• salieras.

Viską sumaišykite maišytuve, kol pasidarys vientisa ir paruošta. Šis gėrimas pagerina odos spalvą ir padeda atrodyti dar jaunesnei.

Morkų kokteilis

Gėrimas yra universalus, nes jo įtaka apima visus vidaus organus. Tai bus ypač naudinga žmonėms, turintiems silpną regėjimą.

• virtos morkos 2 vnt;
• salierai 30 g;
• mėlynių 100 g;
• citrinos sulčių 30 ml;
• pomidorų sultys 250 ml;
• druska (pagal skonį);
• pipirai (juodi pagal skonį).

Viską sumaišykite maišytuve iki vientisos masės.

Atkreipkime dėmesį į tokį kokteilį kaip detoksikatorius, kuris padės mums išvalyti kūną ir pašalinti iš jo toksinus bei toksinus.

Detox kokteilis "Agurkas su ridikėliais"

• agurkas 1 vnt (vidutinio dydžio);
• ridikėliai 100 g;
• jogurto 100 g;
• kefyras 1% 100 g;
• druska (pagal skonį);
• krūva krapų.

Daržoves nuplauname, ridikėlius nulupame, supjaustome. Nulupkite agurką, supjaustykite. Viską sumalkite maišytuve. Bulvių košę suberkite į indą, į jį įpilkite jogurto ir kefyro, sumaišykite.

Špinatų kokteilis

Šis gėrimas padeda normalizuoti žarnyno veiklą. Jame yra daug kerotino, geležies, vitaminų. Virimui jums reikės:

• 1 agurkas;
• pusės citrinos;
• špinatų 100 g;
• arbūzas 1 vnt.

Visus produktus plakite maišytuvu iki tyrės.

Salierai su morkomis

• salierai 2-3 stiebai;
• 1 obuolys;
• 1 morkos;
• 1 šaukštelis medus.

Supjaustykite obuolį, morką ir salierą į gabalus ir suplakite maišytuvu, įpilkite medaus ir, jei norite, mineralinio vandens.