Plaukų dieta

Gražūs, vešlūs plaukai yra bet kurios merginos puošmena. Tačiau mūsų plaukai ne visada atrodo taip. Aplinka, stresas, nesveika mityba ir nuovargis labai aktyviai veikia plaukų būklę. Todėl, norint turėti gražią ir storą galvą, verta šiek tiek pasistengti. Kaip susitvarkyti plaukus ir suteikti jiems antrą gyvenimą, galite sužinoti šiame straipsnyje.

Produktai, naudingi plaukams

Žmogaus kūnas yra viena visuma. Žmogaus mityba atsispindi ir jo išvaizdoje, ir ant plaukų. Maistas yra kuras, o kuras - energija ir jėga. Todėl kuo sveikesnė mityba, tuo geresnė išvaizda. Taigi, ką turėtumėte valgyti, kad suteiktumėte jėgų plaukams? Šiek tiek visko.

Daržovės ir vaisiai

Visi žino, kad daržovės ir vaisiai yra vitaminų ir mineralų sandėlis. Juose yra viskas, ką galite. Ypač naudingas plaukams yra burokėlių, brokolių, špinatų vartojimas. Jie yra aukšti vitaminai A, C, kalcio, geležies, kuri tiesiog būtina augimui ir plaukų stiprumas... Daržoves geriausia vartoti šviežias, žiupsneliu, garuose ar keptose, todėl jos nepraras naudingų savybių.

Iš vaisių citrusiniai vaisiai bus naudingiausi plaukams, juose yra daug vitamino C. Tai padeda organizmui gaminti kolageną, kuris savo ruožtu padeda plaukams būti elastingiems. Be to, citrusinių vaisių galima įsigyti bet kuriuo metų laiku.

Riešutai ir uogos

Riešutus galima vadinti plaukų gydytojais. Juose yra didelis cinko kiekis. Įtraukdami riešutus į savo dienos racioną, plaukai bus stiprūs ir sveiki.

Iš uogų naudingiausi bus serbentai ir avietės. Juose taip pat yra didelis kiekis vitamino C ir geležies. Be to, jie nepaprastai skanūs.

Pupelės (ankštiniai)

Ankštinėse daržovėse gausu baltymų, cinko, geležies ir plius biotino. Keli puodeliai pupelių per savaitę padės plaukams išlikti elastingiems ir tvirtiems.

Pienas

Pieno produktuose yra daug kalcio, kuris yra būtinas plaukams. Geriausia vartoti naminius produktus: varškę, rūgpienį, jogurtą.

Vieni sveikiausių maisto produktų yra mielės ir medus. Jie gali būti vadinami maisto papildais. Reguliarus vartojimas leis pasiekti geriausių rezultatų.

Plaukams kenksmingi produktai

Tai nėra taip paprasta, kai kalbama apie nepageidaujamą maistą. Atrodytų, kad neįtraukiant į dietą viskas kepti, rūkyti ir riebūs, taip, ir viskas yra nuspręsta. Tačiau čia reikia subtilesnio požiūrio. Žinoma, visi aukščiau išvardyti dalykai turi būti arba neįtraukti į dietą, arba gerokai apriboti. Taigi, pavyzdžiui, riebus maistas neturėtų būti visiškai pašalintas iš dietos, ypač jei plaukai yra linkę sausumas... Greičiau čia pagrindinis kriterijus bus priemonė. Priemonė turi būti žinoma viskuo, tiek naudojant sveikus, tiek ir kenksmingus produktus. Juk vienų ar kitų perteklius taip pat gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą.

Atminkite, kad plaukai blizga ir džiugina akį, turėtumėte laikytis tam tikros dietos.

Plaukų dieta

Maistas, praturtintas mineralais ir vitaminais, padės plaukams būti gyvybingiems ir sveikiems, taip pat bus naudingas visam kūnui.

Dieta priklauso nuo to, kokį rezultatą norite pasiekti.

Plaukų augimas

1. Rytą pradėkite nuo rupiai maltų avižinių dribsnių su migdolais.
2. Prieš pietus galite turėti pasirinktą vaisių.
3. Pietūs susideda iš ryžių su daržovėmis, stiklinės pieno.
4. Popietės užkandis: kefyras.
5. Vakarienė: virtos bulvės su daržovių salotomis.

Dietos laikas yra apie dvi savaites.

Prieš plaukų slinkimą

1. Pusryčiai: stiklinė pieno, jogurto ar kefyro.
2. Prieš pietus išgerkite stiklinę sulčių.
3. Pietūs: virtų brokolių salotos su pipirais, daržovių sriuba, duona.
4. Popietės užkandis: du obuoliai, vaisių gėrimas.
5. Vakarienė: krūtinėlė, daržovių salotos.

Tokios dietos pakanka laikytis savaitę.

Suteikite plaukams tvirtumo ir stiprumo

1. Pusryčiai: kruopų košė, greipfrutas, taurė Žalioji arbata.
2. Prieš pietus: nedidelis kiekis riešutų.
3. Pietūs: žalia sriuba, daržovių sultys.
4. Popietės užkandis: duonos ir raudonos žuvies sumuštinis.
5. Vakarienė: pupelių salotos, taurė kefyro.