Atstatymas
Ar norite būti geros formos visada ir viskuo? Tada reikia nuolat treniruoti raumenis. Ir ne tik spauda ir sėdmenys, bet ir „ten“. Apie Kegelio pratimai daugelis merginų ir moterų žino, bet mažai kas yra girdėjęs apie atstatymą. Kas tai yra ir kaip tai padaryti - mes jums pasakysime šiame straipsnyje.
Kas yra skatinantis
Atstatymas yra puikus būdas treniruoti dubens raumenis. Skirtingai nuo Kegelio pratimų, kurie atliekami be pagalbinių elementų, atstatymas reiškia, kad yra specialių atskirų treniruoklių. Tačiau jie puikiai tinka prevencinėms priemonėms ginekologinių ligų tema ir reikšmingai pagerinti intymaus gyvenimo kokybę... Reikėtų iškart pasakyti, kad mergelėms griežtai draudžiama verstis simuliatoriais.
Tokių pratimų nauda yra labai didelė, būtent:
- Visoms moterims, siekiant užkirsti kelią ligoms ginekologijos požiūriu.
- Ponios, turinčios problemų ir jau sergančios lėtinio tipo dubens organais.
- Tiems, kurie niekaip negali pastoti.
- Moterys, turinčios sėdimą darbą.
- Tiems, kurie nori pagerinti savo intymaus gyvenimo kokybę ir gauti daugiau malonių pojūčių artumo metu.
- Reguliarūs mokymai leidžia išvengti tokių nemalonių akimirkų ateityje, kaipšlapimo išsiskyrimas kosint ar čiaudint, sausumas ir niežėjimas makštyje, uždegiminiai dubens organų procesai ir kt.
- Intymių raumenų treniruotės leidžia greitesnis moterų sveikimas po gimdymo ir atstatyti buvusį elastingumą „ten“.
Atstatymas namuose
Idealiu atveju visą procesą turėtų prižiūrėti treneris. Taip, taip, yra specialių grupių, kuriose yra treneris, kuris pasako, ką ir kaip teisingai daryti, savotiškas intymus pasirengimas. Tačiau, deja, ne visi miestai turi tokią galimybę, o tai reiškia, kad kai kurie yra priversti mokytis namuose, savarankiškai.
Jūs turite pradėti mokytis palaipsniui ir neturėtumėte jų nuvertinti. Priešingu atveju galite treniruotis veltui ir tiesiog gaišti savo laiką. Norint, kad kūnas priprastų naują gyvenimo būdą, reikėtų pradėti treniruotis nenaudojant pagalbinių priemonių. Kai kurioms mergaitėms per pamokas svaigo galva, tačiau jūs neturėtumėte to bijoti, tokia kūno reakcija yra gana natūrali.
Tai labai svarbu - kol nepajusite, kad kontroliuojate dubens raumenis, nieko neįstumkite į savo vidų. Tai kupina pasekmių. Jei pratimus atliksite neteisingai arba imkitės treniruoklių labai anksti, nepasiruošę, gali atsirasti gimdos prolapsas. Tik pradėję jaustis savimi, jūs galite palaipsniui įvesti į pratimus treniruoklius, sukurtus savarankiškam naudojimui.
Tačiau, kaip ir kitų panašių treniruočių atveju, įsisavinimo įvaldymo programa atrodo taip:
- Pirmiausia atidžiai ištirkite dubens organų ir raumenų struktūrą.
- Pradėkite jausti raumenis.
- Pradėkite reguliariai atlikti paprastus pratimus be pašalinių daiktų ir pasistenkite juos atlikti kuo teisingiau.
- Tada galite pradėti daryti pratimus, pavyzdžiui, su paprasčiausiais treniruokliais makšties rutuliai.
- Kai suprasite, kad šiuo klausimu pasiekėte visišką profesionalumą, galite pereiti į aukštesnį lygį ir pradėti treniruotis su pneumatiniais treniruokliais.
Pastebimi rezultatai po reguliarių treniruočių vidutiniškai atsiranda po šešių mėnesių, o po metų jūs jau galite gauti nežemišką malonumą iš seksualinio gyvenimo. Žinoma, viskas priklauso nuo pradinės būsenos. Pavyzdžiui, sveikimas po gimdymo užtruks ilgiau nei negimdžiusi moteris.
