Kaip išmokti keltis anksčiau
Daugelis žmonių nori mirkti lovoje ir miegoti šiek tiek ilgiau. Bet dabar atostogų ir atostogų laikas praėjo, turiu keltis anksti. Daugelis netgi patiria ankstyvo pabudimo stresą. Bet pažvelkime atidžiau, galbūt nauda, atsirandanti išsiugdžius naujus įpročius, padės pažvelgti į problemą visai kita perspektyva, o mūsų straipsnyje pateikti patarimai palengvins perėjimą prie naujo gyvenimo būdo. .
Ankstyvo pabudimo nauda
Mokslininkai jau seniai ginčijasi dėl ankstyvo pabudimo, vieni randa pranašumų, kiti bando juos paneigti. Tačiau daugelis žmonių, kurie praktikuoja ankstyvą atsibudimą, rado savo pranašumų ir ilgą laiką nepatyrė naujo gyvenimo nepatogumų. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus, įvertinkite jų teisingumą, ir jums gali būti lengviau kiekvieną rytą atsimerkti:
- Tyrimai šioje srityje parodė, kad antsvorio turintys, prislėgti ir nelaimingi žmonės retai pasitaiko tarp ankstyvų atsikėlusių.
- Aktyvus kasdienis gyvenimas retai suteikia galimybę svajoti, kurti ateities planus ir tiesiog galvoti; anksti atsikėlęs gauni papildomų valandų, kurias gali panaudoti asmeniniams tikslams.
- Tiems, kurie mėgsta jogą ir kitas dvasines praktikas, rytas yra geriausias laikas susikaupti. Kūnas pradeda jausti gamtos galią, jos ritmą, įgauna pasitikėjimo, stiprybės ir energijos.
- Būtent ryto valandomis yra naudinga galvoti apie daugybę filosofinių klausimų, nes sąmonė vis dar yra gryna ir lengvai užpildyta teigiamomis emocijomis.
- Ryte bet kokia veikla baigiama greičiau nei bet kuriuo kitu dienos metu. Vadinasi, turėsite laiko daugiau nuveikti dienos metu ir galų gale pajusite pasitenkinimą dėl atlikto darbo.
- Ryto valandos gali būti skiriamos mėgstamam verslui, mokymuisi ar savęs tobulinimui.
- Ryte smegenų veikla yra daug didesnė, turėsite laiko išspręsti bet kokias problemas ir rasti atsakymą į visus klausimus.
- Ankstyvas pabudimas skatina anksti užmigti, o tai teigiamai veikia viso kūno darbą.
- Jauna namų šeimininkė, pabudusi prieš savo šeimą, turi laiko ne tik paruošti visiems skanius ir aromatingus pusryčius, bet ir susitvarkyti save.
Kaip atsikelti anksčiau ryte
Jei jau nusprendėte pakeisti savo gyvenimą, pažadėjote rytoj atsikelti anksčiau, mes padėsime jums padaryti šį perėjimą mažiau skausmingą. Laikydamiesi žemiau pateiktų rekomendacijų, greitai priprasite prie naujo gyvenimo ritmo.
- Pirmiausia papurtykite kūną. Kai kurie šiems tikslams praktikuoja rytinį bėgimą, kiti tiesiog atlieka keletą paprastų pratimų. Tai gerai pažadina ir stimuliuoja kūną, įkraunant jį teigiama energija ir paruošiant darbui.
- Stenkitės vakarais suvartoti mažiau maisto, tada jums bus lengviau užmigti, o ryte - pabusti. Jei prieš miegą vis tiek norite ką valgyti, gerkite kefyro ar nesaldinto jogurto.
- Svarbiausia šiame versle yra motyvacija. Nuspręskite tikslą, atsakykite į klausimą "Kodėl reikia keltis anksti?" Gali būti daugybė priežasčių, tačiau patys suradę atsakymą į šį klausimą pajusite, kad atsikėlus ryte jums bus malonumas, o ne kankinimas.
- Jei sunku nedelsiant atstatyti nauju būdu, pereikite prie naujo ritmo palaipsniui, pabuskite kiekvieną dieną 20-30 minučių. Tuo pačiu metu įsitikinkite, kad miegas staiga nemažėja, eiti miegoti anksčiau... Atminkite, kad pagal biologinį laikrodį kūnas visiškai ilsisi po 23 valandų. Todėl miegoti turėtumėte ne vėliau kaip nurodytą laiką. Be to, tyrimai parodė, kad po vidurnakčio pabudusį žmogų pradeda įveikti neigiamos emocijos ir mintys.
- Į laikas miegoti išjunkite televizorių, telefonus, planšetinius kompiuterius ir kitas programėles. Miegoti reikia visiškoje tamsoje ir tyloje. Taigi ne tik lengviau užmigti, bet ir daug lengviau atsikelti ryte, nes kūnas tikrai pailsės.
- Pabudę paleiskite mėgstamą šokių muziką.
Žinokite, kad anksti pabusti yra įprotis, kurį galima išsiugdyti laikui bėgant. O po mėnesio ar dviejų atsikelsite šeštą ryto be žadintuvo, svarbiausia, kad to labai norėtumėte.
