Kaip nustoti jaudintis

Kiekvienas žmogus yra unikalus. Visi asmenys turi tam tikrų savybių, tačiau yra kažkas, kas vienija beveik visus žmones. Baimės ir jaudulio jausmas, kuris „užpuola“ žmogų pačiu svarbiausiu momentu, gali viską sugadinti. Vieni išmoko valdyti savo emocijas, o kiti, priešingai, tapo savo jausmų „vergais“. Norėdami pašalinti pančius, kuriuos žmogui kelia jaudulys, turite nuolat dirbti su savimi. Kaip? Apie tai kalbėsime šiame straipsnyje.

Kaip nustoti bijoti

Baimės ir jaudulio jausmas persekioja nuo vaikystės, kažkas sėkmingai su tuo susidoroja, o kiti negali iki galo numalšinti savo emocijų. Kaip bebūtų, bijoti ir jaudintis yra normalu. Nors tai tikrai trukdo kasdienybei. Dėl tokių psichologinių problemų žmogus dažnai atsisako gyvenimo džiaugsmų.

Skirtingai nei baiminantys žmonės, drąsūs žmonės gali lengvai valdyti savo emocijas, priimdami svarbius sprendimus naudoja protą ir protą, o ne jausmus. Tokio tipo žmonės žino savo tikslą ir, be baimės, daro viską, kad jį pasiektų.

Nuo baimės jausmo nepabėgsi, visi bijo, absoliučiai visi - juk taip pasireiškia savisaugos instinktas. Todėl pirmiausia turite susitaikyti su tuo, kad baimė yra normali, ir tada išmokti realiai žiūrėti į dalykus ir išanalizuoti, kaip tas ar kitas veiksmas / sprendimas paveiks gyvenimą ir jo suplanuotą eigą. Dažnai nutinka taip, kad atsakant į svarbius klausimus baimė išsisklaido savaime.

Kaip tapti drąsesniam

Kiekvienas žmogus turi tam tikrų savybių ir kiekvienoje situacijoje skirtingi žmonės elgiasi skirtingai. Kažkas be baimės uždengia bombą savo kūnu, kad galėtų visus išgelbėti, o kažkas bijodamas vengia nedidelių problemų. Atsakymas į klausimą "kaip tapti drąsesniam?" ieško tik tų, kuriems atsibodo „eiti su srautu“, yra pasirengę kovoti su supančia neteisybe ir nori pasiskelbti pasauliui.

Iš pradžių žmogus gimsta nesaugus, todėl tokią savybę kaip drąsa reikia ugdyti savarankiškai. Dažnai visa tai vyksta per „aš nenoriu“. Kiekvieną dieną kovodamas su baime, žmogus turi žingsnis po žingsnio įveikti šį jausmą.

Baimės nereikėtų paversti asmeniniu minusu, nes tai yra asmens gynybinė reakcija į tai, kas vyksta, tačiau neturėtumėte to laikyti ir pliusu, nes tai trukdo gyventi malonumui ir pasiekti savo tikslus.

Tikėjimas savimi, savo veiksmais, drąsos pasireiškimas bet kurioje aplinkoje- pagrindinė baimės jausmo valdymo taisyklė. Kiekvienas žmogus kažko bijo, ar tai būtų viešas kalbėjimas, išsakant savo nuomonę ir pan.

Norėdami tapti drąsesni, turite sukurti bendrą sąsiuvinį ar sąsiuvinį, tada ten užrašyti aplinkybes, kai atsiranda tas pats baimės jausmas, taip pat turite užfiksuoti asmeninės sėkmės ir pasiekimų akimirkas. Neleiskite, kad užrašų knygelė kauptų dulkes, perskaitykite savo mažąsias pergales - tai padės jums pasitikėti.

Tapti drąsesniam ir labiau pasitikėti savimi dažnai trukdo kitų nuomonė, kad to išvengtumėte - žiūrėkite tik į save. Neužkabinkite to, ką galvoja kiti, galvokite apie save ir savo tikslus. Vienintelė nuomonė, į kurią turėtų atsižvelgti sėkmingas žmogus, yra jo, o retais atvejais - artimas ratas (tėvai, žmona / vyras, vaikai ir kt.).

Stenkitės negalvoti, kokių kliūčių ir problemų gali kilti siekiant tikslo, nes jos atsiranda ne iš karto, todėl jas reikia išspręsti įvykio metu ir dar geriau užkirsti kelią jų atsiradimui.

Kaip nustoti jaudintis ir pradėti gyventi

Kaip sakoma, aktorius yra blogas, jei prieš pasirodymą nesijaudina. Taigi gerai jaudintis?

Beveik visi jaučia jaudulį, kurį lydi greitas širdies plakimas, padidėjęs prakaitavimas, per didelis mikčiojimas ir rankos paspaudimas. Daugelis žmonių žino, kaip kovoti su šiuo jausmu, neleidžiant jam sugadinti planų, o kiti, priešingai, atsisako numatytų tikslų, kad išvengtų nepageidaujamų pojūčių.

Kovoti su jauduliu nereikia, nes tai yra įprastas ir žmogiškas jausmas, kurį reikia priimti. Patys supraskite, ko ir kodėl bijote, kas priverčia jaustis, tada supraskite, kad viskas nėra taip baisu. Kad jums būtų lengviau, padarykite šį jausmą malonų sau. Pavyzdžiui, jei rytoj jums reikia skristi ilsėtis ten, kur seniai norėjote, jaudulys jus apims, tačiau turite pripažinti, kad tai bus malonu.

Nedidelė endorfino dozė, kurią galima gauti su mažiausiu fiziniu krūviu, pavyzdžiui, 40 pritūpimų, kišimosi, šokinėjimo ir pan., Padės jūsų kūnui normalizuotis ir atsikratyti nerimo jausmo.

Naujosios Zelandijos profesorius Herri Herminson sugalvojo veiksmingą būdą kovoti su nerimu.

Kvėpavimas balionu atliekamas sėdint, užmerktomis akimis. Kad pratimas padėtų, įsivaizduokite priešais įprastą teniso kamuoliuką. Tada turėtumėte atlikti kvėpavimo pratimus: lėtai ir sklandžiai įkvėpkite, kad rutulys judėtų trajektorija nuo pilvo iki gerklės. Iškvepiant rutulys turėtų grįžti į pradinę padėtį. Pratimą reikia pakartoti dešimt kartų. Tai tikrai padeda aprūpinti organizmą deguonimi ir nuraminti nervų sistemą.